Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Teadmine, kuidas kukkuda ja mitte haiget saada, on väga kasulik mitte ainult tänavavõitlustel, vaid lihtsalt siis, kui olete natuke kohmakas.

Sammud

1. 1 Vaata oma pead. See on keha peamine osa, mida ei saa mingil juhul kahjustada. Sa ei taha lüüa pead kõnniteele või muule kõvale pinnale. Parem lüüa ja haiget teha kui pead.
   • Võite arendada harjumust panna üks käsi kuklale, et kaitsta pead kukkumise eest ja mitte minestada.
   • Kallutage lõug rinnale ja vaadake allapoole (see takistab pea tahapoole kukkumisel maapinda puudutamast).
   • Kui kukute ette, vaadake vasakule või paremale (see väldib ninaga maapinnale löömist). Pöörake oma pead veidi. Kui kukute peaga maapinnale ja keerate kaela edasi -tagasi, on vigastuste võimalus.
   • Kui teil on minestamise kalduvus ja sageli kukute kokku teiste juuresolekul, lugege meie artiklit, kuidas minestamisega toime tulla.
2. 2 Kui kukute ette, pange peopesad ettepoole. Veenduge, et kukute üle kogu peopesa. Selle kontrollimiseks on teil vaid murdosa sekundit, vastasel juhul võite oma randme vigastada.Teie randmed ei ole mõeldud kogu teie kaalu kandmiseks, kuid need võivad toimida nagu vedru.
   • Külili kukkudes pane ka käed ette (vasak peopesa, kui kukud vasakule, parem, kui kukud paremale).
     • Märkus: Ärge proovige kukkuda käe tagaküljele. Peaksite alati toetuma peopesa sisemusele ja kogu pinnale. Vastasel juhul on randme murdmine väga lihtne.
   • Ärge blokeerige oma küünarnukke.
3. 3 Hingake välja. Mõned ütlevad, et peate välja hingama nii kiiresti kui võimalik, sest see võimaldab kehal pärast kukkumist lõõgastuda. See on päris huvitav mõte, kuid võite oma keha kahjustada, kui valest asendist kiiresti välja hingate. Selleks peate hoidma keha painduva ja lõdvestunud, siis on vigastuste oht palju väiksem. See on eriti oluline võitluses (vt Kuidas lööki võtta). Kui ootate lööki kõhule, hingake välja vahetult enne lööki.
4. 4 Proovige rühmitada nagu akordion. Painutage pahkluud, seejärel põlved, seejärel puusad. Keerake keha kokku. See vähendab langemise kõrgust. Kui keegi teid kogemata või tahtlikult surub, asuge kohe sellele positsioonile, sest kukute kahe meetri asemel ühe meetri kõrguselt alla.
5. 5 Kui kukute kõrgelt, rühmitage end nii, nagu kukuksite lihtsalt jalad alla. See jaotab löögijõu kogu kehale, mitte ei keskendu ühele kohale.
   • Kui kukute tahapoole, proovige enne kukkumist põlvi painutada ja natuke kükitada. Painutage selg ja ärge püüdke kukkumise pehmendamiseks käsi laiali ajada. (Vaadake, kuidas rühmitada).
6. 6 Harjutage esmalt kukkumist pehmele pinnale (nagu vaip). Kui õpid rühmitama, harjub keha sellega ja sellest saab refleks.

Näpunäiteid

• Kui keegi su peale kukub, on oluline võimalikult kiiresti maast üles tõusta. Proovige kohe pärast kukkumist püsti tõusta.
• Proovige tagasi pöörata. Kui olete piisavalt kogenud, proovige seda harjutust harjutada ja õppida, et pärast kukkumist kiiresti üles tõusta.
• Kui kukute matkal tagurpidi, on tõenäoline, et maandute oma seljakoti peale. Aga kui kukute ette, peate tõenäoliselt kõigepealt "keerduma" ja alles siis seljakoti alt välja tulema ja püsti tõusma.