Sisu

• Sammud
• Osa 1 /4: Seadke end edukaks
• Osa 2/4: Parandage toimingut ennast
• Osa 3/4: proovige uusi asju
• Osa 4/4: abi väljastpoolt
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Tähelepanu:see artikkel on mõeldud üle 18 -aastastele inimestele. Seks pole lõbus? Või toob see teile ainult valusaid aistinguid? Võib -olla olete liiga mures selle pärast, kui hea teie partner on? Ükskõik, mis probleem teil on, saate selle kallal tööd tehes oma seksuaalelu parandada.

Sammud

Osa 1 /4: Seadke end edukaks

1. 1 Tehke turvalist seksi. Sul on kergem lõõgastuda ja end nautida, kui oled kindel, et seksid turvaliselt. Seda silmas pidades koostage plaan, kuidas muuta oma seksuaalelu võimalikult turvaliseks. Enne seksimist proovige oma partnerit paremini tundma õppida, rääkige avameelselt oma seksilugudest. Kasutage kondoomi või kummist tammi iga kord, kui seksite ja kogu vahekorra ajal.
   • Ainult lateksist ja polüuretaanist kondoomid kaitsevad HIVi ja sugulisel teel levivate nakkuste eest. Polüuretaanist kondoomid võivad kergemini puruneda kui latekskondoomid. Kasutage kondoomi iga kord, kui teil on tupe-, anaal- või oraalseks. Kummist tamm on lateksbarjäär, mida saate kasutada oraalseksi jaoks, pakkudes naisele naudingut. See aitab vältida HIV ja suguhaiguste levikut. Võite ka kondoomi lahti lõigata ja kasutada seda tõkkena.
   • Naised peaksid kaaluma ka papilloomiviiruse vaktsiini saamist, et vältida selliseid probleeme nagu tupe kasv ja emakakaelavähk. Papilloomiviiruse vaktsiin võib mõnedel inimestel põhjustada minestamist ja allergilisi reaktsioone, seega pidage nõu oma arstiga, kas vaktsineerimine on teie jaoks õige valik.
2. 2 Armasta oma keha. Ebamugav või oma keha pärast häbi võib muuta seksi ebamugavaks. Kui teil on peegelpeegeldusega seotud probleeme, mis mõjutavad teie seksuaalelu negatiivselt, seadke esmajärjekorras parandamisele see, mida saate parandada, ja nõustuge sellega, mida te ei saa parandada. Oma keha aktsepteerimine on õnneliku isiksuse võti ja esimene samm parema seksuaalelu poole.
   • Püüa vaadata ennast iga päev peeglist ja leida iga kord oma keha uusi positiivseid jooni.
   • Samuti võite proovida oma keha seksuaalselt uurida. Naised, kes onaneerivad, kogevad oluliselt rohkem seksuaalset naudingut kui need, kes seda ei tee. Teades, mis paneb sind end hästi tundma, on sul lihtsam oma vajadustest partnerile teada anda.
3. 3 Suhtle oma partneriga avalikult. Suhtlemine parandab teie seksuaalset rahulolu ja on kasulik teie füüsilisele lähedusele. Sul võib olla raske oma partneriga avatud suhtlust luua ja säilitada, eriti kui sul on voodis ebamugav seksi ja oma soovide pärast. Mõtle, mis sul öelda on, ja tunne end siiski mugavalt ja turvaliselt.
   • Nagu te üksteist hästi tunnete, ei oska teie partner ikka veel mõtteid lugeda. Kui soovite oma intiimses elus midagi muuta, peate sellest rääkima. Kui teie partner suhtub teie suhtes tõsiselt, on ta valmis teie vajadusi kuulama ja austama.
   • Oma seksuaalsetest vajadustest teatamine võib teid ja teie partnerit veelgi tihedamalt siduda.
4. 4 Räägi meile, mis sulle meeldib. Peate oma partneriga olema avatud oma suhtumise ja tunnete suhtes seksi suhtes. Samuti küsige kindlasti, mis teie partnerile voodis meeldib ja soovib. Häbelik või häbelik toob partnerile ebamugavust ja häbelikkust, mis võib teie mõlema jaoks intiimsuse kogemust ainult halvendada. Lase endal seda kogemust nautida ja näita oma partnerile, et ka sulle meeldib see.
   • Ära hinda oma partnerit selle järgi, mis talle meeldib. Mõlema jaoks võib olla hirmutav selliseid sisemisi mõtteid väljendada, nii et kuulake neid katkestamata.Kui teie partnerile meeldib see, mis teile ei meeldi, andke talle teada, et see ei huvita teid, vaid selleks, et ta ei tunneks end oma soovide tõttu kummalise või halva inimesena.
   • Vältige võimalusel eufemismide kasutamist. Need on ebaselged ja võivad teie partneril teie mõistmist raskendada. Kasutage teile mugavat keelt, kuid pidage meeles, et seks ei ole „vale” ega „räpane”. Lisaks on abiks selge ja juurdepääsetava terminoloogia kasutamine.
5. 5 Andke oma partnerile teada, millised tehnikad teie jaoks ei tööta. On aegu, kus see, mida proovite magamistoas, ei meeldi. Selle asemel, et süüdistada kedagi teist, kasutage lauseid, mis algavad "mina" ja "mina", et väljendada seda, mis teie jaoks ei tööta. Kui olete avatum selles osas, mis teile ei meeldi, saate selle parandada. See parandab ainult teie seksi.
   • Näiteks öelge oma partnerile: „Ma arvan, et meie seks on liiga kiire. Mida saame selle parandamiseks teha? " See lause annab edasi probleemi, mis teil seksiga oli, kuid ei süüdista selles kedagi. Selle asemel näitab see, et on midagi, mille kallal saate koos töötada.
   • Väljendage oma mõtteid võimaluse korral positiivselt, näiteks: "Mulle väga meeldib, kui te seda teete ja ma tahaksin seda sagedamini kogeda" või "See töötab minu jaoks paremini kui see, võib -olla peaksime esimest proovima paremini?"
6. 6 Jälgige oma partnerit. Pidage tema rõõmu oma peamiseks eesmärgiks. Muidugi on oluline, et saaksite oma seksuaalsuhtest seda, mida ootate, kuid tasub olla hea eeskuju näitamiseks. Mida rohkem proovite oma partneri heaks ja mida paremaid tundeid te talle annate, seda rohkem ta vastutasuks proovib. Hea seksi võti on kindlasti kaaluda ja tunnistada oma partneri reaktsioone protsessile.
   • Kui märkate, et teie partner kortsutab kulmu, peatus... Saate oma tegudega talle haiget teha. Kui kuulete oma partneri oigamist, korrake äsja tehtud liigutust, sest tõenäoliselt naudib see teie partnerit. Peamine on jälgida oma partnerit vahekorra ajal, veendumaks, et ka talle meeldib see, mida sa teed.
   • Kohe lõpetage, kui ta ütleb ei.
   • Pidage meeles, et see, et teie partner ei ütle ei, ei tähenda, et olukord neile meeldib. Nõusoleku saamine on pidev protsess. Lõppude lõpuks on teie eesmärk vastastikku kõlav, korduv "jah!"

Osa 2/4: Parandage toimingut ennast

1. 1 Loobuge pornofilmide stereotüüpidest. Porno, nagu kõik teisedki filmid, lihtsalt ei peegelda tegelikkust. Pornograafiat filmitakse ja monteeritakse nii, et see näeks ekraanil hea välja, kuid tavaliselt ei kajasta see seda, mis on tegelikult meeldiv ja mis kujutab endast tõelist seksuaalvahekorda.
   • Proovige alustada ilma igasuguste ootusteta seksile. Lihtsalt laske sellel loomulikult voolata.
2. 2 Võtke aega, nautige. Nautige selle kogemuse iga minutit. See ei pea olema väljaminek. Nautige kõiki seksuaalse kogemuse tundeid. Pöörake tähelepanu oma partneri erogeensetele tsoonidele ja võtke aega nende paitamiseks. Võtke aega ja uurige oma partneri kogu keha. Pole vaja pöörata tähelepanu ainult osadele, mis on paitamiseks tuttavad.
   • Seksi vürtsitamiseks saate ka üksteisega mänge mängida. Keskenduge alati seosele teie ja intriigide vahel, et seks oleks huvitav.
   • Ärge unustage suudlemist jätkata. Kui naasete aeg -ajalt seksuaalse suudlemise juurde, võib see olla suurepärane võimalus naudingut venitada.
3. 3 Keskenduge eelmängule. Enne põhisündmusele liikumist võtke aega üksteise suudlemiseks, hellitamiseks ja rõõmustamiseks. Eelmäng pikendab seksi ning annab sellele sensuaalsuse ja romantika.Eriti naised leiavad, et eelmäng aitab neil õiget meeleolu luua, samas kui mehed on tavaliselt igal hetkel alustamiseks valmis.
   • Teie huvides on häälestada oma naine õigele lainele. See suurendab loodusliku määrde kogust ja võimaldab tal rohkem seksi nautida.
4. 4 Jätkake komplimentide tegemist. Teie partner ei peaks hetkekski kahtlema, et peate teda planeedi ja võib -olla ka kogu universumi seksikaimaks inimeseks. Kui näete, mis teile meeldib, ärge unustage sellest oma partnerile rääkida.
   • Te ei pea sellest iga kord rääkima, vaid proovige seda täielikult nautida. Andke oma partnerile teada, et ka teie naudite nende keha.
5. 5 Kasutage õiget määrdeainet. Määrdeained võivad seksi naudingut oluliselt parandada. Kuid hea seks on kvaliteetse määrdeaine kasutamisel hädavajalik. Seksuaalvahekorras on palju hõõrdumist ja enamikul juhtudel on hõõrdumine meeldiv. Sellel on aga ka puudusi, näiteks hõõrdumine või ebamugavustunne. Määrdeaineid saab osta enamikust kauplustest ja apteekidest ning internetist. Neid saate ka oma arsti või seksuaaltervise kliiniku kaudu.
   • Valige määrdeained, mis ei sisalda glütseriini. See viib tupe kuivuseni. Ärge kasutage lõhnastatud tooteid ega muid materjale, mis võivad tuppe kuivatada, näiteks dušigeele, losjoneid, seepe või vanniõlisid. Määrdeainete õigeks kasutamiseks järgige tootja juhiseid.
   • Määrdeaineid on kolme tüüpi: vee-, silikoon- või õlipõhised. Veepõhiseid määrdeaineid on lihtne maha loputada ja neid on kauplustest lihtne leida. Neid saab kasutada ka koos kondoomidega, need võivad ära hoida kondoomi purunemist ja põhjustada vähem suguelundite sümptomeid kui silikoonil põhinevad määrdeained.
   • Silikoonil põhinevad määrdeained kestavad teistest kauem ja on parim valik anaalseksi jaoks. Õlipõhiseid määrdeaineid ei tohi kasutada latekskondoomidega, kuna need võivad puruneda.
6. 6 Tehke julgelt helisid. Kui seksite, proovige oma partnerile rahulolu helisid teha. Loomulikult ei pea te sellega üle pingutama, kuid tavalised oigamised ja ohked annavad partnerile teada, et tema teod pole teile mitte ainult meeldivad ja neid tuleks korrata, vaid annavad ka mõista, et naudite temaga seksi. See suurendab tema naudingut ja julgustab teda rohkem pingutama.
   • Hiljutine uuring näitas, et partnerid, kes teevad seksi ajal helisid, naudivad seksi rohkem. Nii et tehke lihtsalt seda, mida tunnete, ja kui soovite oma rõõmu valjusti väljendada, tehke seda.

Osa 3/4: proovige uusi asju

1. 1 Hellitage oma fantaasiaid. Sa ei pea tegema suuri samme selles, mis sulle seksi juures meeldib, kuid väikesed veidrused võivad sinu seksuaalelule vaheldust ja sära lisada. Probleem on selles, et seksist võib kergesti saada rutiin, eriti kui olete selle inimesega piisavalt kaua koos olnud. Et seks oleks alati huvitav ja selle parandamiseks, peate loobuma monotoonsusest. Miski ei aita igavusega hüvastijätmisel rohkem kui siidist silmsidemed, kohevad käerauad ja lõbus halb politseinik.
   • Katsetage seksleludega. Seksuaaleksuaaride kaasamine oma seksuaalelu suurendab teie naudingut ja enamikku seksmänguasju saavad nautida mõlemad partnerid.
   • Teatud seksitarbed võivad teie intiimsesse ellu sära lisada. Tehke mõningaid uuringuid, et näha, millest võite selles küsimuses ilma jääda.
   • Paljudel inimestel on väga spetsiifilised seksuaalsed fantaasiad, mida neil on piinlik partneriga jagada.Kui tunnete end oma partneriga piisavalt mugavalt, jagage oma fantaasiaid üksteisega.
2. 2 Jätkake ettearvamatuse säilitamist. Võib -olla teate täpselt, mida teha, et oma partner kohe orgasmi viia, kuid see ei tähenda, et peate seda tegema. Seks peaks olema loomulik ja spontaanne. Kui teie ja teie partner seksite iga päev samal ajal, siis on aeg teha mõned väikesed muudatused.
   • Mitmekesistage kasutatavaid poose, asukohti, kasutatud tarvikuid ja muutke domineerivat rolli.
3. 3 Proovige uusi poose. Seksi asendite muutmine võib parandada seksimõnu. Nii teie kui ka teie partner suudate teineteisele teistsugust naudingut pakkuda. Näiteks proovige erinevaid sõiduasendeid. Need võimaldavad naisel olukorda paremini kontrollida ja suurendavad saadud rõõmu.
   • Proovige ka koerapoosi. Vaatamata vähem atraktiivsele nimele sobib see poos suurepäraselt rasedatele ja teatud tüüpi naiste stimuleerimiseks.
   • Proovige ka seksuaalse joondamise tehnikat. Seda seksipositsiooni on uuritud ja tõestatud, et see pakub naisele kõige rohkem stimulatsiooni, võimaldades mõlemal partneril saada vahekorrast maksimumi. See sarnaneb traditsioonilise misjonäripositsiooniga, kuid loob mõlemale partnerile meeldivama positsiooni.
   • Proovige külgpoosi. Kui ühel või mõlemal partneril on selja- või liigesevalu või kui peenise suurusest on ebamugavustunne, annab külgsuunaline asend teile rohkem mugavust ja kontrolli protsessi üle. Sellistes asendites asuvad mõlemad partnerid külili, näoga samas suunas. Nendest poosidest on palju variatsioone, seega valige see, mis teile kõige paremini sobib.

Osa 4/4: abi väljastpoolt

1. 1 Leidke ressursse. Erootilistest lugudest leiate inspiratsiooni (paljud naised tundsid rõõmu raamatust "50 halli varjundit"), kuid erinevatest käsiraamatutest leiate ka kasulikke näpunäiteid oma seksuaalelu parandamiseks. Otsige seksiekspertide kirjutatud raamatuid. Samuti on kasulik otsida ressursse, mis on teie olukorraga seotud.
   • Ameerika abielu- ja perepsühholoogia assotsiatsioon soovitab Sinclairi intiimsuhete instituudi seksiõpetuse seeriat, seksiõpetuse seeriat.
2. 2 Vaadake oma arsti. Mõned seksuaalse düsfunktsiooni põhjused võivad olla meditsiinilised, eriti meestel. Näiteks erektsioonihäired on tavaliselt põhjustatud südamehaigustest, kõrgest vererõhust ja ülekaalulisusest, kuigi stress võib seda ka põhjustada. Kui teil on füüsilisi probleeme, mis segavad teie seksuaalelu, pidage nõu oma arstiga.
   • Paljud haigused, mis põhjustavad seksuaalset düsfunktsiooni, on ravitavad. Arsti juurde minnes ei tohiks te olla häbelik, probleemid seksiga on üsna levinud kaebused, mistõttu arst tegeleb nendega tõenäoliselt kogu aeg.
3. 3 Konsulteerige spetsialistiga. Mõnikord on paaril seksuaalelus probleeme, mida nad ise lahendada ei suuda. See on täiesti loomulik. Kui teil on jätkuvalt probleeme seksiga, võib abi saada seksiteraapiale spetsialiseerunud pereterapeudilt. Seksiterapeut (või perepsühholoog, kes on spetsialiseerunud seksoloogiale) teab õigeid küsimusi, et aidata kahel armunud inimesel mõista, mis võib nende magamistoaga seotud probleeme põhjustada.
   • Võõraga oma seksuaalelusest rääkimine võib olla väga piinlik, kuid seksuoloogid peavad kinni samadest konfidentsiaalsusreeglitest nagu teised psühhoteraapia valdkonna terapeudid. Nad on alati valmis teid aitama ja ei mõista teie üle kohut ega aruta teie probleeme teiste inimestega.

Näpunäiteid

• Nagu kõigi teiste asjade puhul, nõuab täiuslik seks ka harjutamist.Kui olete selles äris uus, ärge paanitsege, kui see ei paku teile algusest peale meeletut naudingut. Sa õpid endiselt tundma oma keha ning tehnikaid ja manöövreid, mis võivad voodis sulle sobida või mitte.

Hoiatused

• Pidage meeles, et rasestumisvastased vahendid ei kaitse teid sugulisel teel levivate haiguste eest ega ole 100% tõhusad raseduse vältimisel.
• Seks ei saa kunagi olla 100% ohutu, kuid turvalisemad seksitavad, näiteks partneriga avalikult oma seksuaalajaloost rääkimine ja kondoomi kasutamine iga kord, kui seksite, vähendavad riske oluliselt.