Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Enamik inimesi arvab, et käetugelus on jõuvõistlus, kuid käetugemise meistrid teavad, et tehnikate harjutamine on väga oluline. See spordiala on ohtlik; paljud sportlased saavad maadluse ajal luumurde ja enamasti on õlavarreluu katki. Kasutage neid teadmisi targalt ja pole üleliigne õppida, kuidas käetugede ajal käsimurdu vältida.

Sammud

1. 1 Pange parem jalg ettekui kasutate maadlemise ajal paremat kätt ja vastupidi. Teie kaal nihkub esi- ja tagajalalt.
2. 2 Painutage pöialt. Kui olete vastasest käest kinni hoidnud, asetage pöial ülejäänud sõrmede alla. See aitab teil omandada ülemise rulli tehnika.
3. 3 Seisa kõht laua lähedal. Kui teie parem jalg on ees, siis parem reie on otse laua vastas.
4. 4 Küünarvarre ja keha vaheline kaugus peaks olema võimalikult väike. Sel juhul kasutatakse keha ja käe tugevust samaaegselt, mis on parem kui ainult käe tugevuse kasutamine.
5. 5 Võtke vastase käest kõrge haare. Kinnitage pöial teiste sõrmedega.
6. 6 Tõstke randmeosa üles. Vastase randme ettepoole painutamine võib omakorda tugevdada teie haaret, kui vastane püüab oma positsiooni säilitada. Kui te ei saa, hoidke oma randme otse.
7. 7 Juhtige vastane nurka (survestamisel tõmmake vastase käsi enda poole), et avada tema käsi. Kui vastase käsi on maas, peab ta kõvasti tööd tegema, et see soovitud asendisse tagasi viia.
8. 8 Kasutage vastavalt oma olukorrale ühte järgmistest tehnikatest.
   • Haaramiskonks on kasulik tehnika, kui teie ja teie vastane olete küünarvarre, biitsepsi või mõlema tugevusega võrdsed.
     
     
     • Keerake randme sissepoole. See sunnib vastast oma kätt pingutama, kuid peate ka oma biitsepsit palju pingutama.
     • Hoidke randme kontakti kogu jooksu vältel, nii et kogu pinge koonduks randmetesse, mitte kätesse.
     • Asetage kogu keha (eriti õlg) küünarvarrele ja hoidke keha ja küünarvarre üksteise lähedal. Tõmmake vastane enda poole ja suruge alla.
   • Ülemine rull - see tehnika on suunatud pigem võimenduse kui jõhkra jõu kasutamisele. Vajutate vastase käsivarrele, sundides sellega seda avama ja raskendate vastase lihaste kasutamist.
     
     
     • Asetage küünarnukid üksteise lähedale. Selle tulemusel on teil eelised, mida kõrgemad on harjad. Haara nii kõrgele kui võimalik.
     • Niipea, kui kuulete käsku "Start!" tõmmake oma käsi enda poole, nihutades sellega vastase kätt tema kehast eemale. See aitab teil kõrgemat jäädvustada. Selle tehnika puhul peate tagasi kallutama.
     • Kui vajutate vastase käele allapoole, tehke peaga keerutamine. Vastase peopesa peaks pöörduma lae poole.
9. 9 Viimase löögi andmiseks pöörake keha ja õlg soovitud suunas. Nii saate võita õlajõu ja kehakaalu abil.

Näpunäiteid

• Jõutreening aitab teid, kuna see tugevdab teie käsi.
• Kujutlege võitlust oma peas minut enne selle algust.
• Niipea kui kuuled sõna "Märts!" kasutage kogu oma jõudu lühikese kriipsuga, et oma vastast šokeerida ja paar sekundit võita, mitte väsitada ennast pika mängu jooksul.
• Ärge näidake oma hirmu vastasele ja ärge öelge, et võite kaotada. Vastasel juhul valivad nad julge käitumise, mis suurendab ainult teie ebaõnnestumise võimalusi.
• Ära tõmba kassi sabast! Lõpetage duell nagu sõda - vähem aega, vähem laipu.
• Hirmutamine. Vaata vastasele otse silma ja naerata.
• Mõtle alati enne matši, et võidad, see annab sulle psühholoogiliselt eelise.
• Eelise saamiseks toimige kiiresti, kasutades ülaltoodud samme. Lisaks saate keskenduda püsti hoidmisele ja vastase väsimisele. Kui arvate, et teie vastane on väsinud, suruge oma käsi kiiresti pinnale.
• Mängi ausalt. Kui kaotad, ära muretse, järgmine kord saad kindlasti hakkama.
• Jälgige oma vastase kätt.

Hoiatused

• Pange tähele, et on võimalik õlavarreluu murd ja ajutine närvikahjustus.
• Ole ettevaatlik! Selle mängu ajal said vigastada paljud randmed ja käed!
• Ärge suruge liiga kõvasti.