Sisu

• Osa 2 /2: Poseerimine
• Mida sul vaja on

1 Tõuse põlvili.

2 Võtke parem jalg tagasi ja sirutage seda. Painutage vasak põlv nii, et vasak jalg puudutab teie vaagnaluud. Kallutage rindkere väljapoole veidi ettepoole.

3 Tasakaalu saavutamiseks asetage peopesad põrandale.

Osa 2 /2: Poseerimine

1. 1 Tõmmake sujuvalt parem käsi tagasi, peopesa üles.
2. 2 Pöörake kere ja pöörake paremale.
3. 3 Painutage oma paremat põlve nii, et varvas on suunatud üles. Haarake paremast käest jalast.
4. 4 Tõstke parem küünarnukk üles ja tõmmake jalad võimalikult lähedale. Jätkake jalgade hoidmist kätega.
5. 5 Asetage vasakud varbad põrandale ja painutage selg. Võtke ka vasak käsi tagasi ja haarake tema jalast.
6. 6 Kallutage oma pead tagasi nii, et teie parema jala jalg puudutab teie pea krooni. Püsi poosis 3 või 5 hingetõmmet, seejärel lõdvestu.

Mida sul vaja on

• Joogamatt