Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: logige oma kontolt välja
• Meetod 2/3: lõpetage sotsiaalmeedia kasutamine
• Meetod 3/3: leidke alternatiivseid vaba aja tegevusi ja tegevusi

Sotsiaalmeediast puhkamine on suurepärane võimalus nautida lähedastega suhtlemist ja teha inspireerivaid asju. Enne puhkust tehke kindlaks põhjused, miks soovite sotsiaalmeediast puhata. Valige pausi pikkus, konkreetsed võrgustikud ja looge ajakava sotsiaalmeedia kasutamise kestuse vähendamiseks. Vaheaja järgimise hõlbustamiseks lülitage kõik märguanded välja või eemaldage programmid täielikult. Uuel vabal ajal saate lugeda, trenni teha, sõprade ja sugulastega suhelda.

Sammud

Meetod 1 /3: logige oma kontolt välja

1. 1 Määrake pausi pikkus. Õiget vaheaega pole lihtsalt olemas, nii et otsus on teie otsustada. Keegi ei viitsi teha pausi üheks päevaks või üheks kuuks või kauemaks.
   • Ei ole vaja piirduda valitud puhkeajaga. Kui ametiaja lõpus soovite vaheaega jätkata, on see täiesti normaalne.
   • Teisest küljest saate lühendada sotsiaalvõrgustike vaheaja kestust, kui plaanisite teha olulist tööd ja tulite ülesandega enne tähtaega toime.
2. 2 Tee paus. Sotsiaalmeediast on kõige parem puhata perepuhkuse või puhkuse ajal. See võimaldab teil veeta kogu oma vaba aja perega rääkides ja mitte lasta end värskendustest häirida.
   • Pausi saate teha ka siis, kui peate kogu oma tähelepanu pühendama inimesele või ettevõttele (näiteks diplomi kallal töötades).
   • Kui olete väsinud halbadest uudistest ja poliitilisest jõupingutustest sotsiaalmeedias, võite ka pausi teha. Pöörake tähelepanu oma seisundile. Näiteks, kas olete pärast sotsiaalmeedia sirvimist äärmiselt pahane? Kas jääte nähtu külge kinni ja mõtlete sellele terve päeva? Kas teil on pärast raske keskenduda? Sellises olukorras on parem teha paus.
3. 3 Valige sotsiaalmeedia. Pausi ajal saate täielikult lõpetada kõigi sotsiaalsete võrgustike või mõne neist kasutamise. Näiteks soovite Facebookis ja Twitteris puhata, kuid kasutage Instagrami.
   • Puhkamiseks vajalike võrkude valimisel pole ekslikku lähenemist. Alustuseks on soovitatav kaaluda sellise otsuse põhjuseid ja seejärel ajutiselt lõpetada nende võrkude kasutamine, mis takistavad otseselt teie eesmärkide saavutamist.
   • Samuti saate lihtsalt arvutis ja nutitelefonis veebisaitidel ja rakendustes kontodelt välja logida. Kui peate saidi kasutamiseks iga kord oma andmed sisestama, on teil harvem soov igavuse hetkedel sotsiaalvõrgustikke kontrollida.
4. 4 Koostage ajakava, et järk -järgult vähendada sotsiaalmeedias veedetud aega. Näiteks kui soovite uusaastast jõuludeni pausi teha, hakake vahetult enne uut aastat sotsiaalmeedias vähem aega veetma. Asuge asja juurde 10 päeva enne pausi algust. Ajapiirang sõltub sellest, kui palju aega tavalisel päeval sotsiaalmeedias veedate.
   • Näiteks kui veedate sotsiaalmeedias kaks tundi päevas, vähendage seda perioodi poolteist tundi 10 päeva enne pausi. Nädal enne pausi vähendage aega ühe tunnini päevas. Neli päeva enne vaheaega vähendage aega 30 minutini päevas.
5. 5 Andke oma perele ja sõpradele oma otsusest teada. Kui otsustate sotsiaalmeedias vähem aega veeta, võite oma sõpradele ja jälgijatele oma otsusest pausi teha teada anda. Sel juhul teavad inimesed, miks te ei vasta sõnumitele või lõpetasite sotsiaalvõrgustikes võrgus olemise. Lisaks võib vastutus aidata teil tagasi hoida, kui soovite telefoni sisse lülitada ja rakenduse avada.
   • Soovi korral saate ajastada materjalide avaldamise ajakava järgi, isegi pausi ajal.
6. 6 Ärge unustage, miks otsustasite pausi teha. Ilma mõjuva põhjuseta on teil raske oma lubadust endale jätta. Sotsiaalmeedia kasutamise ajutiseks lõpetamiseks on palju põhjuseid. Võib -olla soovite veeta rohkem aega lähedastega. Võib -olla olete sotsiaalmeedia igapäevasest kasutamisest väga väsinud. Igal juhul märkige selge põhjus, et saaksite küsimuste korral valmis vastuse, kuna küsimused on olemas tingimata saab.
   • Samuti saate koostada nimekirja ja hoida seda stiimulina käepärast.
   • Puhkuse selged põhjused tulevad kasuks hetkel, mil tundub, et pausi saab tühistada. Sel juhul tuletage endale meelde: "Ei, ma ei kasuta sotsiaalmeediat enne määratud aega, sest tahan veeta rohkem aega oma perega."

Meetod 2/3: lõpetage sotsiaalmeedia kasutamine

1. 1 Keela oma konto. Näiteks kui pääsete tavaliselt oma telefonist sotsiaalsetele võrgustikele juurde, desinstallige rakendused. Kui kasutate arvutit sagedamini, ärge seda vaheajal sisse lülitage. On ka vähem drastiline viis - lihtsalt lülitage oma seadmes välja sotsiaalmeedia märguanded, et te ei peaks märguandeid kontrollima.
   • Sel juhul lülitage ka e -posti märguanded välja.
2. 2 Kustutage oma konto. Kui tunnete end puhkuse ajal produktiivsemana või õnnelikumana, saate oma puhkust pikendada ja võrgukontod kustutada. Sel juhul jätate nendega igaveseks hüvasti.
   • Konto kustutamise protsess sõltub sotsiaalsest võrgustikust. Tavaliselt on kõik üsna lihtne ja lihtne - peate minema kasutajamenüüsse ja valima konto jaoks toimingud (sageli nimetatakse seda üksust "Teie konto"). Seejärel valige „Kustuta minu konto” (või sarnane üksus) ja kinnitage oma otsus.
   • Tuleb mõista, et kui soovite hiljem suhtlusvõrgustikku naasta, siis tuleb kõik otsast alustada.
3. 3 Muutke oma otsust selle otsuse üle. Lihtne on mõelda, et pausi võtmine on nagu internetist väljasaatmine. Pigem vaadake pausi vabanemisena oma alateadlikust kohustusest pidevalt uut sisu avaldada ja võrgustikus olevate kogukondade elus osaleda. Avaldamise ja postitamise asemel võite keskenduda mis tahes muule põnevale tegevusele.
   • Ostke väike märkmik ja kirjutage sinna iga kord, kui teie päev ilma sotsiaalmeediata on tavapärasest parem.
4. 4 Võtke aega, et kõige raskematest hetkedest üle saada. Kindlasti tulevad päevad, kui igatsete sotsiaalmeediat.Mõne aja pärast (kolm, viis või isegi seitse päeva, olenevalt teie varasematest harjumustest) hakkab tung sisenema ja värskendusi kontrollima. Sel perioodil on oluline jääda tugevaks inimeseks ja meeles pidada, et varsti kõik möödub. Kiusatusele ja ajutisele depressioonile vastu astumiseks on mitmeid viise. Näiteks proovige hoida end hõivatud järgmiste asjadega:
   • sõpradega filmi vaatama;
   • lugege huvitavat raamatut;
   • leida uus hobi (näiteks jalgrataste parandamine või kitarri mängimine).
5. 5 Olge teadlik sotsiaalmeedia sisu petlikust olemusest. Väga sageli postitavad inimesed ainult oma parimaid fotosid ja räägivad halbadest sündmustest harva. Õppides seda hoolikalt kavandatud avalikku teenust tegelikkusest eristama, hakkate vähem mõtlema sotsiaalmeediale ja suhtuma sellesse skeptiliselt. See meeleolu ainult tugevdab teie soovi puhata ja mitte võrku minna.
6. 6 Mõelge, kas naasta. Kui otsustate jätkata sotsiaalmeedia kasutamist, siis kaaluge seda hästi. Tehke nimekiri plussidest ja miinustest, et mõista põhjuseid ja teha otsus.
   • Lisage näiteks sellised eelised nagu „sõpradega suhtlemine”, „endast rääkimine ja fotode jagamine” ning „sõpradega huvitavate uudiste jagamine”. Samal ajal võite välja tuua selliseid puudusi nagu „poliitiliste väljaannete peale ärritumine“, „aja raiskamine ja lehe pidev värskendamine“ või „tarbetu muretsemine oma väljaannete pärast“.
   • Võrrelge põhjuseid ja tehke parim otsus, mis toob teile kõige rohkem kasu.
   • Kui jätkate sotsiaalmeedia kasutamist, võidakse kehtestada mõned piirangud. Näiteks andke neile kaks korda päevas 15 minutit ja ülejäänud ajal lihtsalt ärge logige oma kontole sisse.

Meetod 3/3: leidke alternatiivseid vaba aja tegevusi ja tegevusi

1. 1 Vestelge sõpradega väljaspool sotsiaalvõrgustikke. See pole ainus viis inimestega ühenduses püsimiseks. Lõpeta lehe värskendamine uute postituste ootel. Lihtsalt helistage oma sõpradele, saatke e -kiri või sõnum. Küsige: „Mida sa täna õhtul teed? Kas läheme pitsabaari? "
2. 2 Tutvuge uute inimestega. Ilma pideva soovita sotsiaalmeediat kontrollida hakkate taas rohkem tähelepanu pöörama ümbritsevale maailmale. Alustage vestlust bussis teie kõrval istuva inimesega: “Ilm on täna imeline, kas pole?”.
   • Osalege ühiskondlikus elus. Seega võite vabatahtlikuna osaleda kohalike heategevusorganisatsioonide või mittetulundusühingute juures. Pakkuge abi kodutute kohvikus või loomade varjupaigas.
   • Mine huviklubidesse ja mõttekaaslastele. On spetsiaalseid saite, kus on teadaanded huvipakkuvate inimeste rühmade ürituste ja kohtumiste kohta, nagu filmid, raamatud või toiduvalmistamine. Leidke õige grupp või looge oma!
3. 3 Lugege ajalehti. Sotsiaalsed võrgustikud võimaldavad teil mitte ainult suhelda ja sõprade elu jälgida. Paljudel juhtudel on need ka peamine uudisteallikas. Ilma sotsiaalsete võrgustiketa saate sündmustega kursis olla. Uudiste leidmiseks võite lugeda ajalehte, külastada uudisteteenuste saite või erinevaid temaatilisi ressursse.
4. 4 Et järele jõuda, lugege. Inimesed koostavad sageli nimekirju raamatutest, mida nad plaanivad "kunagi" lugeda. Istuge mugavas toolis koos maitsva tassi teega ja haarake oma nimekirjast huvitav raamat.
   • Kui teil pole soovitud raamatut, minge oma kohalikku raamatukokku ja haarake soovitud köide.
5. 5 Korista oma kodu. Koguge tolm, puhastage toad tolmuimejaga ja peske nõusid. Avage oma kapp ja sorteerige esemed, mida te enam ei kanna. Viige need säästupoodi. Valige raamatud, mängud ja filmid, millest osa saada. Asetage müügikuulutused Internetti.
6. 6 Võtke aega asjade tegemiseks. Kasutage aega, mis on tekkinud sellest, et te ei pea sotsiaalmeediat kontrollima, et vastata oma telefonis e -kirjadele või häälsõnumitele.Alustage kursustööd või tehke kodutööd. Kui töötate kodus, kasutage seda aega uute klientide või sissetulekuallikate leidmiseks.
7. 7 Ole tänulik selle eest, mis sul on. Mõelge inimestele, sündmustele või asjadele elus, mille eest olete tänulik. Näiteks koostage nimekiri sõpradest ja perekonnast, kes on alati valmis raskes olukorras aitama. Tehke uus nimekiri ja pange kirja oma lemmik asjad või kohad (näiteks mängude kogu või kohalik raamatukogu). See võimaldab teil meeled sotsiaalmeediast eemale juhtida ja hõlbustada vaheaja läbimist.