Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Seksuaalset pettumust juhtub enamikul meist eri aegadel. Selle seisundi põhjustavad sageli mitmed põhjused, näiteks: seksuaalpartneri puudumine partneri vajaduste rahuldamiseks või seksuaalakti takistav füüsiline ja vaimne tervis. Oluline on välja selgitada oma elus pettumuse õiged põhjused ja võtta vajalikud meetmed, et aidata ennast (ja teie partnerit) paremini tunda.

Sammud

1. meetod 4st: pettumusest üle saamine

1. 

   Masturbeerima. See on sageli tabuteema, et vältida mainimist, sealhulgas valeteavet ja süütunnet. Täiesti tervislik, turvaline ja efektiivne masturbatsioon võib aga iseendale rõõmu pakkuda. Keha uurimine „selfie” kaudu aitab teil mõista, mis teile kasulik on, samuti hõlbustab suhtlemist oma partneriga.
   • Mõistke, et masturbatsioon on täiesti loomulik ja tervislik. Kinsey instituudi uuringutest selgus, et 90% meestest ja 64% naistest masturbeerib, kuid see näitaja on tegelikult suurem, sest paljud inimesed kardavad endiselt tunnistada, et teevad sageli "selfie".
   • Naiste orgasmi ümber on palju kuulujutte. Üks neist on orgasmi "õige" viisi määramine. See on täiesti vale. Naisorganism reageerib stiimulitele erineval viisil; Mõned inimesed saavutavad haripunkti kliitori stimulatsiooni kaudu, teised aga soovivad stimulatsiooni teistes tundlikes piirkondades. Ära tunne end süüdi, kui see tekitab sinus hea tunde, kuid ei kehti teiste suhtes (või vastupidi).
   • Paljud inimesed otsustavad masturbeerimise ajal kasutada seksimänguasju. See on väga hea ja normaalne. Selle meetodi kasutamisel peate tööriistade ohutuks puhastamiseks hoolikalt läbi lugema juhised ja kasutama antiseptilist pesu.
   • Masturbeerimise käigus vabanevad endorfiinid, mis loomulikult suurendavad emotsionaalset erutust. Pealegi vähendab see ka stressi ja ärevust, mis on peamine süüdlane, kes põhjustab seksuaalset pettumust. Orgasm põhjustab keha vabanemist ka dopamiinist ja oksütotsiinist - kahest ainest, mis aitavad teil end lõdvestada ja paremini magada.
   • Proovige erinevaid tehnikaid. Leidke mugav koht ja uurige, kuidas teie keha reageerib sellistele toimingutele nagu puudutamine, surve, tungimine ja füüsiline pingutus.
   • Kui tunnete, et „selfie tegemine” pole religioossetel, filosoofilistel või isiklikel põhjustel kohane, on õige otsida terapeudi, kes aitab teil masturbatsiooni korral süü- või häbitundest ohutult üle saada. mida soovite teha.

2. 

   
   
   Vältige teiste inimeste standardite kehtestamist iseendale. Mõnikord, eriti naiste puhul, tekib seksuaalne pettumus seetõttu, et tunnete, et te ei tee seda nii, nagu peate. Pidage meeles, et seksi jaoks ei ole reegleid ega aegu ega „normaalset” viisi naudingu kogemiseks.Pange kõrvale kõik teise inimese standardid ja seadke esikohale omaenda tunded, et aidata keskenduda nii enda kui ka teie mõlema naudingule.
   • Näiteks väidavad mõned naised, et nad ei jõua tegelikult tippu, sest see tundub palju kergem kui pornograafias või filmides. Oluline on alati keskenduda emotsioonide nautimisele, selle asemel, et võrrelda ennast välise ideaali või standardiga.
   • Vältige mõtlemist selle üle, mida teised teevad. Mõned paarid muretsevad selle pärast, et nad ei seksi tavapärase sagedusega, mis põhjustab depressiooni isegi oma rõõmu nautides. Mõned inimesed tunnevad, et nende soovid või vajadused pole „normaalsed”, mistõttu nad tunnevad end rahulolematuna, kartes end mõjutada.
   • Ehkki pole soovitav hinnata enda või partneri soovi või vajadusi, pidage meeles, et seksimine toimub ainult siis, kui mõlemad pooled on sellega nõus. Ei ole vastuvõetav teiste õiguste kahjustamine ega rikkumine. Kui olete oma vajadustega mures, pidage nõu vaimse tervise spetsialistiga.
   • Isegi kui seksuaalsed soovid ja tegevused tunduvad "tavapärasest erinevad", näiteks BDSM (rollimängu või elustiili valik kahe või enama inimese vahel, et tekitada seksuaalset pinget, naudingut ja kergendust. läbi valulike ja võimsate kogemuste), saab teha vastastikuse austuse ja tervisliku suuna vaimus. Kuidas seda tegevust eetiliselt läbi viia, saate tutvuda meie juhendiga.

3. 

   
   
   Õppige ennast aktsepteerima. Seksuaalse pettumuse põhjustab sageli rahulolematus iseendaga. Rõõmu võib olla raske nautida, kui te ei aktsepteeri ennast. Tundmine, et olete vääritu või ebapopulaarne, võib teid ka suhetest hoiduda. Õppimine armastama ja ennast praegu nautima on tõhus viis vähendada seksiga seotud stressi.
   • Mõne uuringu kohaselt pole 91% Ameerikas oma kehaga rahul. Naised ründavad vaimu sageli vajaliku kehakujutisega. Kõrvaldage see ebareaalne stereotüüp ja keskenduge õppimisele armastama ennast sellisena, nagu olete.
   • Suhtle inimestega, kes sind armastavad ja hoolivad sinust. Positiivsete inimestega sõprade loomine ja see, kui keegi, keda armastad, aktsepteerib seda, kes sa oled, aitab sul olla enesekindlam.
   • Meisterda oma seksuaalsus. Süütunne või vastuolu omaenda seksuaalsusega, olgu see siis soov või muu, võib teid tagasi lükata. Õppige nautima oma rõõmu. Kas olete huvitatud inimestest, kes teid köidavad. Ära lase teistel mõista ega käskida teistest erineda.
   • Veeta aega kohtingul. Osa õppimisest ennast aktsepteerima on enda nägemine kellena, kes on oma aega väärt. Minge romantilisele ühe inimese õhtusöögile, vaadake armastusfilmi, minge rannas jalutama või lugege baaris raamatut ja nautige jooki. Need toimingud tuletavad teile meelde, et olete teise inimese silmis oluline ja atraktiivne.

4. 

   
   
   Ärge keskenduge orgasmile. Mõnikord kehtestame end seksimisel tippu ja kui seda ei saavutata, eeldame, et see on "läbikukkumine". See juhtub siis, kui seda tehakse üksi või koos partneriga. Liiga tipule keskendumine muudab armastuse koormaks. Seksuaalse pettumuse leevendamiseks keskenduge vähem orgasmile ja nautige pilvist vihmaprotsessi, eriti kui tippude tekkimine on keeruline.
   • Võimetust pärast erutust tippu saada nimetatakse orgasmi puudumiseks ja see mõjutab paljusid inimesi, eriti naisi. Mõnikord on selle probleemi põhjuseks füüsiline või psühholoogiline seisund. Põhjuse väljaselgitamiseks ja vaimse tervise õige ravi saamiseks peate pöörduma arsti poole.

5. 

   Otsige professionaalset abi. On hetki, kus teie meeleheitel seksi pärast tuleneb sageli millestki, millest te isegi aru ei saa. Depressioon, ärevus ja stress on kõik tegurid, mis segavad "armastus" lugu. See võib olla ka lapsepõlves väärkohtlemise või repressioonide ajalugu. Terapeut, eriti seksiteraapia alase väljaõppega spetsialist, aitab teil uurida oma seksuaalsust ning leida lootusetuse ja sügava ärevuse põhjus.
   • Terapeudid töötavad sageli paaridega, kuid saavad hakkama ka üksikute probleemidega. Seksuaalteraapiat teevad tavaliselt psühholoogid, sotsiaaltöötajad, arstid, abielu- ja pereterapeudid või muud spetsiaalselt koolitatud nõustajad. Kvalifitseeritud seksiterapeudi leiab Ameerika Seksuaalkoolitajate, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsiooni või Ameerika Seksuaalkoolitajate, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsiooni kaudu. Seksiteraapia ja uuringute selts.
   • Võite nõustaja või terapeudiga rääkida muudel eluküsimustel - siis näete, kuidas see mõjutab teie seksuaalelu.
   • Seksiterapeudid ei tee patsientidele seksuaalset tegevust. Tegelikult on neil patsientidega flirtimine keelatud. Sel juhul teavitage kohalikku käitumisteaduse osakonda.
   • Professionaaliga oma seksuaalelu üle arutamine võib olla veidi piinlik, kuid nad kuulavad teid (ja teie partnerit, kui te mõlemad lähete) ilma hinnanguteta. Kui terapeut ei kuula ega hinda, otsige teist spetsialisti.
   • Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on seksuaalsete raskuste levinud ravi. See teraapia aitab teil tuvastada ja kinnistada negatiivseid mõtteid enda ja seksimise kohta, mis paneb teid depressioonis tundma.

2. meetod 4-st: koostöö partneriga

1. 

   Vahetusvajadused. Kui olete suhtes, on teil mõlemal aegu, kui teil pole samu soove. Väga vähestel inimestel on vajadused või soovid, mis tähendab, et teil ja teie partneril on vaja oma vajaduste kohta avatult ja ausalt suhelda.
   • Vajadustest rääkimine on alguses sageli ebamugav, kuid see on tõhus viis partneriga ühenduse loomiseks.
   • Planeerige aeg rääkimiseks, kui te ei soovi end häirida ega häirida. Mõlemad peate keskenduma oma suhte olulistele asjadele ja te ei tohiks televiisorit vaadates vestlusse astuda ega pärast rasket tööpäeva väsinud olla.
   • Kasutage selget ja selget keelt. Keel on märk sellest, et teil pole mugav oma kehast ja vajadustest rääkida. Lisaks raskendavad need teie partneril mõistmist, mida soovite öelda. Ärge häbenege endale ja oma soovidele viitamisel õiget terminoloogiat kasutada. "Pussy", "peenis" või "oraalseks" ei ole labane sõna.
   • Vajaduste arutamine ei tähenda ainult pikaajalisi suhteid. Inimesed, kes on vallalised või on mittesiduvates suhetes, saavad siiski omavahel avatult ja ausalt vestelda oma vajaduste ja soovide üle.
   • Tagasiside seksi ajal. Ära hinda oma partnerit ega pane sellele survet. Selle asemel peaksite ütlema selliseid asju nagu "mulle nii meeldib" või "see koht on suurepärane". Vältige selliste sõnade kasutamist nagu "ära"; Selle asemel kasutage selliseid lauseid nagu "Ma / ma tunnen sellest vaimustust" või "Mulle / sa meeldid mulle rohkem". See suhtlus aitab teie partneril teie vajadustest aru saada ja neile vastata.

2. 

   Vältige vigu ja kontrolli. Kui teil mõlemal on seksiprobleeme, eeldate sageli, et see on kõik teie partneri süü. Kuid noomimine või hinnanguline keel - näiteks "ma / ma ei suuda teie vajadusi rahuldada" - takistab partneril tõhusat suhtlemist avamast ja lõpetamast. Selle asemel proovige mõnda järgmistest tervisliku ja tõhusa dialoogi võtetest:
   • Alustage teemaga "mina / sina". See aitab teie partneril mõista, et tegelete oma vajadustega, ei tunne piinlikkust ega süüdista oma partnerit. Näiteks: „Viimasel ajal on minu meelest oma„ armastus ”igav.Ma ei tunne, et me oleksime väga lähestikku. ”
   • Paluge partneril jagada oma tundeid. Vestlus ei tohiks olla ühepoolne. See on mõlemad mõlema probleem, mistõttu on vaja esitada avatud küsimusi selle kohta, mida partnerid huvitavad, tahavad ja kogevad. Näiteks: "Mis paneb teid meie seksuaalelus mõtestama?" või "Kuidas ma teile meeldin / kuidas puudutate?" Need küsimused aitavad teie partnerit küsitleda, kuid ärge laske end süüdistada.
   • Ära kunagi sunni partnerit suhtesse. Teil võib olla tunne, nagu oleks seksuaalne pettumus märk sellest, et teine ​​inimene ei hooli teie vajadustest, kuid see pole nii lihtne. Sunnikeele kasutamine, näiteks “Kui ma armastan sind, siis _____”, kahjustab teie suhet. Selle asemel kasutage lauset, mis algab teemaga "teie" ja keskenduge omaenda tunnetele: "Kui ___ ei juhtu, ei tunne te ennast atraktiivseks ega atraktiivseks."

3. 

   Võtke aega, et teha midagi romantilist. Filmi "armastuse" lugu tundub väga atraktiivne. Kaks silma vahetasid pilke ja mõne sekundi jooksul võtsid mõlemad riided seljast ja viskasid põrandale. Tegelikult see pole nii. See nõuab mõningast ettevalmistust isegi siis, kui olete just kohtamas. Teie ja teie partner peate määrama aja, helistama, duši all käima, oma naha eest hoolitsema ja siis "lõbutsema". Miks on vaja suhteid muuta? Vastasel juhul põhjustab see suhte ebaõnnestumist ja mõlemad muutuvad vihaseks või lootusetuks. Stressi leevendamiseks ja mõlema rahuloluks peate eelnevalt planeerima romantilise ja vihmase päeva.
   • Muutke harjumust. Kui kipute päeva lõpuni ootama, et olla oma partneri lähedal, muutke seda hommikul või isegi keskpäeval “armudes”. See on eriti kasulik, kui tunned end sageli öösel väsinuna. Pidage meeles, et teie mõlema jaoks pole õiget ega valet aega. Peate lihtsalt tegema seda, mis sobib teile ja teie partnerile.
   • Plaan seksiks. Võib tunduda, et eelnevalt ettevalmistamine hävitab romantika, kuid tegelikult plaanib 80% paaridest armusuhet. Ettevalmistus tagab mitte ainult selle, et veedate mõlemad koos aega, vaid see on ka asi, mida oodata.

4. 

   Katse. Kui teil ja teie partneril on pikaajaline suhe, muutub "armastus" loomulikult vähem atraktiivseks kui siis, kui te esimest korda teineteisega kohtusite. Mugavus ja sarnasus mitte ainult ei takista lähedust ja sidemeid, vaid panevad ka seksi tundma igavana või isegi mehaaniliselt, põhjustades mõlemas meeleheidet. Rääkige oma partneriga, kuidas suhetes seksuaalkirg taaselustada. Ja pidage meeles, et seks pole ainult andmine. Olge loov ja avastage huvitavaid ning rahuldust pakkuvaid asju.
   • Uute asjade ühine tegemine, näiteks üksteise masturbeerimine, parandab teie seksuaalelu oluliselt.
   • Võite kasutada ka seksimänguasju või tööriistu. See on eriti kasulik, kui ühel poolel on raskusi tippu jõudmisega.
   • Lugude või piltide ergutamine meelitab paare, kui mõlemad neist naudivad. See aitab teil avastada oma partneri seksuaalsust ja luua koos kogemustunnet. Kui aga kummalgi on seda tüüpi kirjanduses ebamugav või see ei meeldi, siis ärge sundige teist poolt.
   • Uurige mõnda seksuaalset tegevust, mida saab teha koos, kuid mis ei hõlma vahekorda. See aitab "raja" katkestada ja pakub meeldivat kogemust. Näiteks võiksite oma sensoorse fookuse lisada oma seksuaalellu. See on nõustamistehnika, mille puhul keskendute ainult erootiliste kohtumiste tegemisele ja vastupidi, kuid mitte tipule. Oluline on kogu protsess, mitte sihtkoht.
   • Naised tunnevad end armastuses sageli rahul olevatena ka siis, kui neil pole orgasmi, ning sageli kogevad nad seksuaalsust viisil, mis aitab partneriga emotsionaalselt suhelda. Ärge pange liiga palju rõhku tipus olemisele, et aidata täielikult keskenduda ja nautida toimuvat lõbu.

5. 

   Aktiivselt stimuleeriv. Paljud inimesed, eriti naised, peavad mõnikord enne seksi vastu huvi tundmist ennast stimuleerima. Kui ootate seksimist kuni seksuaalse soovini, võtab see kaua aega ja see võib põhjustada seksuaalset meeleheidet. Selle pettumuse minimeerimiseks peate olema ennetav enesestimulatsioonis ja suhtlusvõrgustikes.
   • Suhteplaani omamine, nagu eespool mainitud, võib selles etapis abiks olla. Kui teate, et reede õhtu on "kohtinguõhtu", siis olete "kergesti põnevil" ja stimuleerite ennast aktiivselt.
   • Naiste seksuaalse reageerimise tsükkel on sageli (üldiselt) keerukam kui meestel. Kui mehe tsükkel on tavaliselt sirge (soov, erutus, haripunkt), siis naise tsükkel on üks. Nad võivad läbida iga etapi erinevas järjekorras või isegi mitte läbida ühte või kahte etappi. Seetõttu peavad naised enne seksuaaliha algust ennast stimuleerima.
   • Seksuaalse reageerimise tsükli erinevus ei õigusta naist sundida seksima, kui ta seda ei soovi. Kui inimene ütleb probleemile "ei", siis keeldub ta seksimisest. Ärge avaldage partnerile survet.

6. 

   Kompromiss. Mõnikord on teil ja teie partneril erinevad soovid või vajadused. Võib-olla üks neist kahest on unistustes kadunud ja teine ​​pole sellest huvitatud. Või äkki vajab üks osapool rohkem seksi kui teine. Tervislikule ja õnnelikule seksisuhtele aitab kaasa kompromisside õppimine, et iga inimese vajadused oleksid täidetud ning mõlemad tunneksid end mugavalt ja austatuna.
   • Näiteks kui teie partnerile meeldivad erootilised mustrid, mis teid ei huvita, kallistage teda samal ajal, kui ta „selfie teeb“, kasutage visuaalseid sõnu või rääkige ergutavat lugu. Asjakohased meeldimised, mida teine ​​pool kuuleb. Vältige asju, mis muudavad inimese ebamugavaks.
   • Sageli öeldakse, et naistel on vähem soovi kui meestel; kuid tegelikult tahavad paljud naised "rohkem" kui nende meessoost kolleegid. Enamik uuringuid on näidanud, et nii mehed kui ka naised mõtlevad "armastuse" peale sama sageduse ja astmega. Küsige temalt otse, et teada saada, mida teie partner soovib või vajab.

7. 

   Teises kohas üksteise lähedal. Seks on kõige tõhusam viis näidata armastust üksteise vastu ja suurendada lähedust. Kui keegi teist ei tunne suhte ajal piisavalt lähedast, kannatab teie suhe. Leidke muid võimalusi kui "armastus", et rohkem omavahel siduda. See aitab vähendada survet suhetele, millel on võtmeroll mõlema poole sidumisel.
   • Näiteks võite mõlemad osaleda hobides või hobides. Koostöö eesmärkide saavutamiseks või lihtsalt koos kokkamiseks õppimine parandab ka lähedust ja ühiseid eesmärke.
   • Võtke iga päev aega, et näidata oma tunnustust ja armastust selle inimese vastu. Kasutage selget keelt, et näidata, et armastate tõeliselt oma partnerile kuuluvaid asju. Näiteks: "Mulle meeldib mu sinine jope, sest see muudab mu sinised silmad nii ilusaks" või "Ma hindan seda väga, kui valmistate õhtusööki. lastele, et saaksite liituda raamatuklubiga. Hindate väga seda, et olete alati teile pühendunud. "

8. 

   Pöörduge terapeudi poole. Teraapiat saab kasutada nii üksikisikutele kui ka paaridele. Kvalifitseeritud abielu- ja pere- või seksiterapeut aitab teil oma partneriga paremini suhelda ning juhatab teid depressioonist tervislikel ja tõhusatel viisidel.

Meetod 3/4: leidke viise, kuidas oma pettumust leevendada

1. 

   Kehaline aktiivsus. Depressiooni (füüsilist või muud) saab leevendada füüsilise pingutuse abil. Eriti tõhusad on sellised spordialad nagu poks või võitluskunstid.Need tegevused võtavad kogu teie aja, häirivad meelt ja tõstavad tervislikku adrenaliini.
   • Harjutus on kasulik ka tervisele, näiteks jooga, fitness ja tavaline südameharjutus. See ei paranda mitte ainult vaimset, vaid ka füüsilist võimekust.

2. 

   Kergenduseks jätkake õrna kunsti või hobidega. Kui teile sport ei meeldi, saate teha mõnda kunstiga seotud tegevust. Sellel hobil on tõhus rahustav toime; Lisaks, kui stress ja ärevus tõrjutakse, kaovad teie mured kiiresti. Mida vähem survet avaldate, seda rahulikumaks muutute.
   • Saate maalida, süüa teha, kodus isetegemisprojekte teha, küünlaid või keraamikat valmistada, pilli mängida, puusepatööd, puidutööd või muid teid huvitavaid hobisid. Lisaks on teil võimalus ka oma oskusi arendada.

3. 

   Tehnoloogia kasutamine. Tänapäeva moodsa tehnoloogiaga pole kaugsuhete armastus kunagi varem olnud nii lihtne. Kui tunnete end depressioonis, kuna teie partner on kaugel, rääkige Skype'is, Facetime'is või vahetage pilte ja ergutavaid sõnumeid (sekst). See võib teie seisundit oluliselt parandada.
   • Mõni inimene kipub telefoni teel vms abil armastuse meetodi suhtes ettevaatlik olema. See on midagi, mida peate partneri suhtes aeglaselt tegutsema. Alustage pisikestest üksikasjadest, näiteks öelge teisele inimesele, kui väga te teda igatsete ja soovite, et teda puudutataks, seejärel liikuge ülespoole.

4. meetod 4-st: Pettumuse muude põhjuste mõistmine

1. 

   Konsulteerige oma arstiga. Mõned seksuaalse pettumuse põhjused, nagu näiteks erektsioonihäired või erutus- või orgasmiraskused, võivad olla seotud terviseprobleemidega. Teie arst teeb sageli ravivõimalusi või muudab elustiili, et aidata teil sellest hädast vabaneda.
   • Erektsioonihäired on peamine süüdlane, mis põhjustab seksuaalset pettumust mitte ainult meestele, vaid ka naistele. Südamehaigused, diabeet, rasvumine ja teatud seisundid võivad kõik mõjutada mehe võimet saavutada ja säilitada erektsioon.
   • Vanus on ka tavaline põhjus, miks mehed ja naised seksi tõttu masenduvad. Seksuaalne düsfunktsioon tekib vananedes. Teie arst aitab leida õige ravi selle hirmutava probleemiga tegelemiseks.

2. 

   Puhka palju. Väsimus võib olla süüdi seksiga seotud probleemides, nagu erektsioonihäired ja raskused orgasmis. Kurnatustunne mõjutab ka enesestimulatsiooni ja sooritust. Võite tunda pettumust, kui teil pole piisavalt energiat "armastamiseks", või seetõttu, et olete proovinud seksida, kuid ei suuda väsimuse tõttu inspiratsiooni säilitada. Õige puhkus hoiab teid lõbusana valmis ja valmis.
   • Uneapnoe on takistusfaktor, eriti meestel ja rasvunud inimestel. Kui tunnete end hommikul ärgates sageli väsinuna ega lõdvestu isegi piisavalt magades, peate ravi saamiseks pöörduma arsti poole.

3. 

   Hajuta stress. Surve mõjutab teie võimet suhet nautida. Kui te ei suuda probleemi kontrollida, peate tõhusa lahenduse leidmiseks pöörduma psühhiaatri või spetsialisti poole. Teie (või teie partneri) seksuaalsed sümptomid võivad olla äärmise stressi kõrvaltoime.
   • Harjutage joogat, meditatsiooni ja sügavaid hingamisharjutusi, mis aitavad leevendada igapäevast ärevust.

4. 

   Tegelege oma kurbusega. Depressioondepressioon on seksuaalse düsfunktsiooni peamine süüdlane. Kui teil on selle haigusega raskusi, põhjustab libiido langus tõenäoliselt teid või isegi teie partnerit depressioonis. Selle parandamiseks ja libiido parandamiseks pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole.
   • Aju on inimese suurim suguelund ja see peab seksuaalelu aitamiseks hästi toimima. Kliiniline depressioon on sageli põhjustatud keemilisest tasakaalutusest, mis mõjutab seksuaalset võimekust ja võimet seksida
   • Depressioon põhjustab sageli ka väärtusetuse tunnet või see, et kurbus mõjutab seksuaalseid soove. Abi otsimine segajatest lahti laskmiseks aitab teil oma negatiivsetest emotsioonidest üle saada, tekitada rohkem erutust ja isu seksi järele.
   • Mõned antidepressandid mõjutavad ka libiido. Kui te võtate ravimeid ja märkate soovimatuid kõrvaltoimeid, pöörduge oma arsti poole. "Ei" ei tohi kunagi ise katkestada ega annust muuta.

5. 

   Leidke alternatiivne rõõmuallikas. Kui seksuaalse pettumuse põhjustab füüsiline puue, ärge heitke ka meelt. Paljudel puuetega inimestel on endiselt tervislik ja rahuldust pakkuv seksuaalelu.
   • Uuringud on näidanud, et igast kehaosast võib saada tundlik ala. Põnevust ei too tingimata suguelundid.
   • Koordineerige kõiki meeli. Peate meeles pidama, et seks pole mitte ainult kokkupuude kahe suguelundi vahel, vaid ka kombinatsioon nägemisest, lõhnast, kuulmisest, puudutusest ja maitsest, mis aitavad teie kogemustel osaleda. parem.
   • Paljud inimesed, kes kaotavad suguelundite aistingud, suudavad selle tundliku piirkonna stimuleerimise kaudu ikkagi orgasmini jõuda. Põnevust saate tunda ka teistes kehaosades, isegi sellele mõtlemata.
   • Samuti saate tantraseksis kasutada mõnda tehnikat (lummusteadus). Seksuaalne tantra hõlmab idamaise tähelepanelikkuse filosoofiat ja on kohal praegusel hetkel. Seda tüüpi suhe aitab teil nautida armastust, ilma et peaksite muretsema asjade pärast, mis takistavad teid. Näiteks keskenduge lihtsalt tegevuse aistingule või hingamisrütmile, et aidata teil tegelikkuses kohal olla.

Nõuanne

• Alati turvaseksi. Kasutage kondoomi, kasutage rasestumisvastast meetodit ja uurige oma partneri suguajalugu ja sugulisel teel levivaid haigusi.

Hoiatus

• Ärge kunagi sundige teist inimest seksima. Ole lugupidav, kui teine ​​inimene keeldub.
• Ainult "armastus", kui mõlemad pooled on nõus.