Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: pesu ja riiete kasutamine
• Meetod 2/3: looduslike viiside kasutamine
• Meetod 3 /3: kirurgia kasutamine

Paljud naised kogevad oma suurte rindade tõttu enesekindlust ja ebamugavustunnet. Mõne jaoks põhjustab suur rindade suurus mitte ainult ebamugavust, vaid ka tõsiseid ebamugavusi. Sõltuvalt jõupingutustest ja muutustest, mida olete valmis panema ja läbima, on mitu võimalust oma rindade väljanägemiseks või väiksemaks muutmiseks. Siit saate teada, alustades 1. sammust.

Sammud

Meetod 1 /3: pesu ja riiete kasutamine

1. 1 Kandke salendavaid või spordirinnahoidjaid. Salendav rinnahoidja on spetsiaalne aluspesu, mis ei lisa teile meelega lisamahtu. See aitab natuke ja sellest võib teile piisata, eriti kui teie eesmärk on lihtsalt teatud riietesse ära mahtuda. Spordirinnahoidjad mitte ainult ei toeta teie rindu, vaid ka lamendavad neid. Esialgu on sellise aluspesu eesmärk sportimise ajal rinda kinnitada, nii et rind ei põhjusta liigutamisel valu. Kui teie rinnad on suured, võib aktiivne liikumine olla ebamugav (nii füüsiline kui ka vaimne), nii et spordirõivad võivad teid aidata.
2. 2 Proovige kujundajat või rinnaümbrist. Olete ilmselt kuulnud Spanxist või muudest kujundajatest. Need on spetsiaalsed riideesemed, mida kantakse tavaliste riiete all ja mis tõmbavad justkui kõik sissepoole tekkivad punnid sisse. Saate seda osta mis tahes kehaosa jaoks, kuid kuna olete mures oma suurte rindade pärast, sobib teile see, mis katab peamiselt rinnakorvi. Otsingupäringute jaoks saab selliseid asju Internetist osta: vormimis- või rinnahoidja, kuid sisuliselt on see sama.
3. 3 Proovige rinda pingutada. Kui olete juba meeleheitel ja ükski ülalnimetatutest teile ei sobi, saate rindkere tõmburit kasutada viimase abinõuna ja viimase meeleheitliku katsena. See aitab tõesti neid, kelle rinna suurus vastab C-DD suurusele. Pidage meeles, et see ei pruugi olla väga mugav, kuid on hea, kui teil on vaja näiteks pildistamiseks hea välja näha või sobituda mõne erilise kleidiga.
4. 4 Olge ettevaatlik materjali valimisel, millega kavatsete rinda tõmmata. Internetist leiate palju mugavaid ja ohutuid rindkere pingutusseadmeid. Veenduge, et teie toode on täiesti ohutu ega põhjusta füüsilisi probleeme. Kasutage rindkere pingutamiseks ainult spetsiaalseid sidemeid, ärge kasutage selleks elastseid sidemeid ega midagi sarnast.Elastsed sidemed võivad liiga tihedaks muutuda ja põhjustada hingamisprobleeme, verevalumeid, ribide pragusid või muul viisil kahjustada rindkereid, kui neid sageli ja pikka aega kasutada.
5. 5 Kandke oma suurusega aluspesu ja riideid. Kottis riiete kandmine muudab teid suuremaks ja muudab teie probleemi ainult hullemaks. Kuid ärge kandke ka liiga kitsaid riideid. Valige riided suuruse järgi ja katke oma rinnad täielikult, et mitte äratada teiste tüütut tähelepanu. Sama kehtib ka teie rinnahoidja kohta. Õige suurusega rinnahoidja parandab oluliselt teie rindade heaolu ja välimust.
6. 6 Vältige riideid, mis suurendavad teie rindu visuaalselt. Vältige kaelusega kaelusega kampsuneid ja pluuse, turtelkaelusi, räsitud esipluuse ja kõike muud, mis lisab ülakehale helitugevust. Sellised asjad muudavad teie rinnad veelgi suuremaks. Eelistage riideid, mis ei rõhuta rinda.
7. 7 Kandke tumedat toppi ja erksavärvilisi seelikuid või pükse. Selline riietus tõmbab pilgu loomulikult keha põhja poole, eemaldades selle rinnalt. Näiteks kanna liibuvat musta T-särki ja türkiissinist seelikut. Või vali tumesinine pluus ja säravad valged püksid.
8. 8 Keskenduge oma puusadele. Kui soovite, et teie figuur näeks välja saledam ja proportsionaalsem, peate vaataja tähelepanu oma rinnalt eemale juhtima ja ta puusade juurde tõmbama. Vali horisontaalsete triipudega püksid, et optiliselt reitele helitugevust lisada, samal ajal kui valida lihtsad topid, mis ei kaalu su rindu mingil moel. See muudab teie rinnad väiksemaks.

Meetod 2/3: looduslike viiside kasutamine

1. 1 Ärge tehke asju, mis suurendavad teie rindu. Alustuseks peaksite loobuma sellest, mis rindu loomulikult suurendab. Kõige tavalisem on rasestumisvastaste tablettide võtmine, mis võivad teie rindadele lisada kuni kaks suurust. Te peate oma arstiga arutama mittehormonaalseid alternatiive.
   • Hea alternatiiv rasestumisvastastele pillidele on emakasisene vahend.
   • Rasedus ja rinnaga toitmine on samuti rindade suurendamise loomulikud põhjused, kuid sellistel juhtudel ei tohiks te midagi ette võtta, sest need on loomulikud tingimused ja need kaovad iseenesest.
2. 2 Looge endale kalorite puudujääk. Kalorid on kütus, mida meie keha kasutab rasvapõletuseks (mis muide on peamiselt salvestatud teie rinnale), seega on teie ülesanne anda oma kehale vähem kaloreid kui vaja. See ei tähenda, et peaksite nälgima. Peate lihtsalt tasakaalustama oma igapäevase aktiivsuse taseme ja kalorite tarbimise. Väike toidukoguse vähenemine ja igapäevase aktiivsuse kerge tõus aitavad teil kaalust alla võtta.
   • Kasutage veebipõhist kalorikalkulaatorit, et arvutada, kuidas peate oma dieeti muutma.
   • See kalorite puudujääk peaks olema ajutine. Kui olete saavutanud normaalse tervisliku kehakaalu, tasakaalustage oma aktiivsus ja kalorite tarbimine.
3. 3 Alustage tervisliku toidu söömist. Et teie kalorid töötaksid, peate sööma ainult tervislikku toitu. Süües väga vähe rämpstoitu ja suurendades söödava toidu toiteväärtust, tunnete end täisväärtuslikumana, kui sööte vähem ja saate hõlpsalt vähendada oma igapäevast kalorikogust.
   • Lisage oma dieeti tervislikke toite. Söö rohkem tervislikke toite nagu lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, täistera kaerahelbed, kartul, läätsed, rohelised sojaoad, valged oad, kala, munad, kodujuust ja palju muud.Püüdke mitte süüa palju puuvilju, mis sisaldavad palju suhkrut, nende asemel võite kahekordistada köögiviljade ja kaunviljade tarbimist, sest kõik ülaltoodud toidud sisaldavad samu toitaineid nagu puuviljad ja mõnikord palju suuremas koguses .
   • Eemaldage oma toidust ebatervislik toit. Eemaldage toidust küllastunud ja transrasvad ning lõpetage soola ja suhkru liigne kasutamine. Kõik ülaltoodu aitab kehal ülekaalu saada ja keharasva koguda. Neid aineid leidub rohkesti sellistes toitudes nagu karastusjoogid, Starbucksi kohv, peekon, rasvane sealiha, laastud, või, jäätis ja muu selline.
4. 4 Söö väiksemaid toite. Enamik inimesi sööb ühe toidukorra ajal liiga palju toitu. Kui teie portsjon sarnaneb restorani portsjoniga, on toitu liiga palju. Hea mõte on harjuda sööma oma õhtusöögitaldriku asemel oma lisandist ja teha rohkem ainult siis, kui olete 15 minutit pärast sööki endiselt näljane. Täida teisel korral ainult pool taldrikust.
   • Väikeste söögikordade söömine lühikeste ajavahemike järel on samuti väga kasulik. Samuti aitab see unustada nälga terveks päevaks.
5. 5 Muutke oma elu aktiivsemaks. Iga päev aktiivsemaks muutmiseks on palju võimalusi ja ükski neist ei võta liiga kaua aega.
   • Lihtsaim viis aktiivsemaks saada ja kaloreid põletama hakata on rohkem kõndida. Ronige lifti asemel trepist üles, parkige oma auto sealt, kust peate minema, et saaksite kindlasti pikki vahemaid kõndida.
   • Lisaks proovige mitte istuda oma laua taga, vaid seista, istuda fitballile või kõndida jooksulindil. Need on kõik suurepärased viisid treeningu kaasamiseks oma igapäevasesse rutiini.
6. 6 Treenige targalt. Tüüpilistel harjutustel nagu kätekõverdused või jõutõmbed on lihtne takerduda ja entusiasm kaduda, kuid seal on palju muid palju huvitavamaid harjutusi, mida on veelgi lihtsam igapäevase rutiiniga kohandada. Hea näide oleks kükid, lamamine, kükitavast asendist välja hüppamine. Kõiki neid harjutusi saab hõlpsasti juhtida seotud wikiHow artiklitest. Valige üks või mitu teile sobivat harjutust ja tehke neid vähemalt 15 minutit komplekti kohta vähemalt 30 minutit päevas.
   • Kükid ja kõhuli asendid on staatilised harjutused. Kui te neid ainult teete, siis järgige meie nõuandeid ja kõndige rohkem. Proovige iga päev 30 minutit kõndida ja mida rohkem treppe ja mägesid, seda parem.
7. 7 Säilitage kõrge motivatsioonitase. Treeningu mõju avaldamiseks peab see olema pidev ja pikaajaline. Kui soovite end vormis hoida ja kaotatud kaalu mitte taastada, peate oma elustiilis mõned muudatused tegema. Sellepärast peate säilitama kõrge motivatsiooni. Kui teete kehalist kasvatust koos sõbra, treeneri või kellegi teisega, kelle eest te vastutate, on teil kogu seansi vältel palju lihtsam olla motiveeritud.
   • Treeningu ajal muusika kuulamine on suurepärane mõte! Seda aega saate kasutada ka audioraamatute või taskuhäälingusaadete kuulamiseks.

Meetod 3 /3: kirurgia kasutamine

1. 1 Rääkige oma arstiga. Palun enne tõsist mõtlemist rindade vähendamise operatsioonile ja plastilise kirurgi otsimist (kes muide võib olla teie operatsioonist rahaliselt väga huvitatud), rääkige kõigepealt oma arstiga. Teie suurel rinnal võib olla ka muid põhjuseid või mõni teie tervise aspekt võib muuta plastilise kirurgia ohtlikuks. Mis saab siis, kui arst oskab pakkuda probleemile palju lihtsamat ja vähem ohtlikku lahendust?
   • Plastiline kirurgia on eriti halb mõte, kui olete veel noor. Andke endale aega: mõne aasta pärast võib teie suhtumine oma kehasse kardinaalselt muutuda.
   • Plastiline kirurgia pole kindlasti valikuvõimalus, kui selle eesmärk on puhas esteetika või kui soovite seega sobituda asjadega, mis teile meeldivad, kuid ei saa neid veel kanda. Operatsioon on iseenesest ohtlik ja kleit, mida kannate, ei tohiks olla teie jaoks olulisem kui teie enda elu.
2. 2 Uurige seda küsimust. Leidke parim plastilise kirurgia kliinik, kus te elate. Kui sellist läheduses pole, peaksite tähelepanu pöörama kaugematele headele kliinikutele. Tuletame veel kord meelde, et plastiline kirurgia on riskantne äri, seega peate valima kõigi võimalike seast parima võimaluse.
3. 3 Mine konsultatsioonile. Konsulteerige paari erineva ilukirurgiga. Nad räägivad teile rindade vähendamise operatsiooni erinevatest meetoditest ja tulemustest, mida saate saavutada. Samuti räägivad nad teile operatsioonide maksumusest ja muudest nüanssidest. Te ei tohiks valida kirurgi, kes pole usaldusväärne või pakub oma teenuseid märgatavalt madala hinnaga. Halb kirurg võib teie rinnad eluks ajaks rikkuda.
4. 4 Mõista kõiki riske. Rindade vähendamise plastilise kirurgiaga kaasneb mitmeid riske, millest paljud on universaalsed mis tahes muu plastilise kirurgia puhul: tavaline risk anesteesia ja anesteesia kasutamisel, sest keegi pole immuunne keha ettearvamatu reaktsiooni eest ravimitele. ja surm otse kirurgialaual ... Pärast operatsiooni võib teil tekkida ka infektsioon või verehüübed. On ka teisi riske:
   • On oht, et teil on armid või isegi keloidsed armid.
   • On oht, et pärast operatsiooni on teie nibud asümmeetrilised või ebaloomuliku kujuga.
   • On oht, et te ei saa oma last rinnaga toita. See kehtib eriti siis, kui plaanite lapsi.
5. 5 Nõustu muutumatusega. Rindade plastilise kirurgia tulemusi ei saa ümber pöörata. See probleem muutub eriti teravaks, kui operatsioon viidi läbi halvasti, kuid peate ka meeles pidama, et see, mis on praegu moes või mida soovite täna, ei pruugi teid tulevikus enam rõõmustada. Võib -olla sa armastad oma keha sellisena, nagu see on, kuid pärast plastilist kirurgiat ei saa midagi tagasi.
6. 6 Veenduge, et saate seda endale lubada. Rindade vähendamise plastiline kirurgia ei ole erakorraline operatsioon ja see on tasuline, seega võib see olla liiga kallis. Kaaluge plusse ja miinuseid ning mõelge, mida te tegelikult vajate, sest näiteks nii palju raha, mida kasutatakse teie koolituseks, võib pikas perspektiivis osutuda palju korrektsemalt kulutatuks.
7. 7 Tehke toiming. Kui olete kaalunud kõiki plusse ja miinuseid ning lõpuks selle otsuse teinud, peate selle toimingu tegema. Need operatsioonid tehakse tavaliselt haiglates või kirurgiakeskustes, vajavad üldanesteesiat ja nende lõpuleviimine võtab mitu tundi. Tavaliselt saadetakse patsiendid koju samal päeval, nii et peate mõtlema, kes teid vastu võtta saab.
8. 8 Läbige rehabilitatsioonikursus. Operatsioonijärgse rehabilitatsiooni ajal peate olema eriti ettevaatlik. Teil võib olla kateeter vedeliku ja vere eemaldamiseks, mis koguneb pärast operatsiooni rindadesse. Sul on kindlasti ka õmblused ja sidemed. Kõike seda tuleb hoida puhtana ja peate jääma rahulikuks, et teie keha paraneks edukalt ja ei laseks infektsioonidel areneda. Teil on tõenäolisem tugev valu ja turse või verevalumid rindkere piirkonnas. Õmblused eemaldatakse tavaliselt 1-2 nädala pärast.