Autor:
Marcus Baldwin
Loomise Kuupäev:
21 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Staarid nagu Scarlett Johansson ja Sofia Vergara on toonud tagasi liivakellakujud. Jah, õhuke vöökoht on oluline, kuid selle välimuse saavutamiseks peate suurendama puusade suurust. Kui otsite laiu puusi, siis siin on mõned sammud, mis aitavad teil soovitud kuju saada.
Sammud
Meetod 1/2: muutke oma keha
1 Tehke puusaliigese harjutusi. Jala küljele tõstmine, puusa tõstmine ja jala kükist väljalöömine peaks kuuluma treeningrutiini. Kõige olulisem harjutus puusade suurendamiseks on hantli külghüpe. See on traditsioonilise väljahingamise keerulisem variant, mis tekitab suuremat vastupanu, soodustades seeläbi rohkem lihaste kasvu ja puusa suurust. - Sirutage jalad 60–70 cm, keerake sokid veidi väljapoole. Painutage paremat põlve ja langege hüppesse. Teie vasak jalg peaks olema täiesti sirge ja toimima pöördena.
- Langetage, kuni reie on põrandaga paralleelne. Seejärel kasutage oma puusa tugevust tagasi lükkamiseks, sirutades parema jala sirgeks. Ärge pange oma jalgu kokku. Selle harjutuse ajal peate hoidma jalgade vahekaugust 60–70 cm.
- Nüüd hüpake teisele poole. Langetage allapoole, kuni teie põlv on 90 -kraadise nurga all painutatud, ja naaske seejärel algasendisse. Ja sirutage jalad uuesti sirgeks ja pange mõlemad jalad paika.see asend kaitseb põlvi, aitab säilitada lihaspingeid ja kasutab vastupanu.
- Lisage kaks hantlit. Hoidke kummaski käes hantlit. Kui te paremale hüppate, peaks paremas käes olev hantel olema paremal reitel. Vasaku käe hantlit tuleks hoida torso ees, jalgade vahel. Muutke käte asendit teisele poole - vasak hant vasakul reiel, kui te vasakule hüppate, parem hantel jalgade vahel allapoole.
2 Asuge jooga juurde. On palju poose, mis aitavad puusi avada. Jooga aitab teil tugevdada lihaseid ja parandada paindlikkust, mida vajate muude harjutuste tegemisel. Konnapoos, tuvipose, sisalikupoos, lehma näo poos - poosid, millega peaksite end kurssi viima. 
3 Istu oma põhja. Lihtsalt istudes saate oma puusi laiendada (ja tagumikku suurendada). Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Rakkude füsioloogiaTeadlased tegid kindlaks, et liigsest istumisest tulenev surve tuharatele ja reitele võib põhjustada rasvkoe suurenemist nendes piirkondades. Rakud reageerivad keskkonnale. Nagu üks teadlane selgitas, tekitavad pikaajalisest istumisest mõjutatud rasvarakud "rohkem triglütseriide (kõige tavalisem kehas talletatav rasv) ja teevad seda kiiremini". 
4 Sünnitama. Naiste puusi laiendatakse, et aidata lapsel sündida. Mõnel juhul naasevad nad aja jooksul raseduseelsele suurusele, teistel juhtudel muutuvad laiemad puusad naise välimuse püsivaks osaks. 
5 Kaaluge operatsiooni. Kui soovite minna noa alla, et välja näha nagu Kim Kardashian, peaksite tutvuma mõne protseduuriga. Rasvaimu abil saab rasva eemaldada erinevatest kehaosadest ja asetada reitele. Teise võimalusena võite oma reitele asetada implantaadid, mis on silikooniviilud, mis asetatakse naha ja kudede alla, et anda teile täiuslikum kuju. 
6 Oota. Tuleb välja, et puusad lähevad vanusega laiemaks. Uuringud on näidanud, et puusa suuruse suurenemise põhjuseks ei ole alati vananemise ajal tekkinud ülekaal, vaid vaagna suuruse suurenemine. Uuringus, kus osalesid 20–79 -aastased osalejad, leidsid teadlased, et vaagna laius, reide vaheline kaugus ja reieluu läbimõõt suurenevad koos vanusega ning et eakate inimeste vaagna laius on keskmiselt 2,5 cm laiem kui noorematel inimestel.
Meetod 2/2: kasutage illusioonikunsti
1 Kandke reiepatju. Te ei pea oma puusi tegelikult laiendama, et need näeksid välja täielikumad ja naiselikumad. - Osta aluspüksid, mis suurendavad puusi. Saate osta pesu, millel on eemaldatavad vahtpadjad, mis lisavad naise reitele tolli.
- Täielikuma reie efekti loomiseks kasutage silikoonpatju. Proovige padjad kinnitada kleepuva küljega või kinnitada need raskesse mikrokiust aluspesu, sukadesse või sukkpüksidesse.
- Pidage meeles - tõenäoliselt ei mahu te uue, "kitsama" figuuriga oma lemmikteksadesse ära, nii et peaksite poodi minema.
2 Vaadake oma garderoob üle. Kleidide abil saate oma puusi rõhutada ja luua illusiooni veelgi suuremast täiusest. - Rõhutage vöökohta kõikides rõivastes. Kasutage vöökohti vöökohtade määramiseks. See annab teie figuurile liivakella välimuse.
- Pöörake tähelepanu lõikele ja värvile. Pleegitatud denim ja heledad püksid rõhutavad puusi. Valige vöökoha rõhutamiseks teksad, millel on karge vööjoon, või sirge istuvus. Otsige esitaskute ja väikeste tagataskutega esemeid.
- Ostke rüüside või kangakihtidega seelikud, et teie puusad näeksid laiemad välja.
3 Muutke oma rühti. Sirutage selg, laske õlad alla ja tagasi, kandke oma keharaskus ühele jalale, puusad üksteisest eemale. Andsite oma kehale lihtsalt S-kõvera. Asetage käed puusadele, pöidlad ettepoole ja teised sõrmed tahapoole. - S-kõvera loomiseks istudes lihtsalt ristage jalad või nihutage oma kaal ühele puusale.
4 Pöörake puusi. Puusade õõtsumine kõndimise ajal juhib tähelepanu sellele alale ja annab naiselikku võlu, mis köidab alati mehelikku tähelepanu. Hoidke selg sirge ja viige õlad alla ja tagasi. Lõdvestage oma keha. Asetage kõndimise ajal üks jalg teise ette, ärge õõtsutage käsi - kõik peaks olema loomulik. Võite kõndimise ajal meelega oma puusi liigutada, kuid ärge üle pingutage. Kui üle pingutada, näeb see koomiline välja. - Efekti suurendamiseks kandke kingi. Tänu kontsadele võbelevad teie puusad ilma teie osaluseta.
Näpunäiteid
- Sööge palju valku ja fütoöstrogeene, mida leidub sojaubades, linaseemnetes ja tofus. Östrogeen aitab vähendada vöökohta ja suurendada rindade suurust.
- On veel mitmeid harjutusi reitele. Muutke harjutusi nii, et samal treeningul poleks aega teid igavaks teha.
- Ole püsiv.
- Kasutage lihaste kasvatamiseks raskemaid hantleid (enamiku naiste puhul 5 või 7 kilogrammi).
- Kükitage nii palju kui võimalik ja ärge kandke oma reitele sobivaid pükse.
- Kandke oma reite rõhutamiseks lühikesi pealseid ja pluuse (mitte tingimata kärbitud, vaid lühemaid pluuse) koos sääristega.
- Ärge muretsege ja ärrituge, kui tulemus pole kohe nähtav. Nähtava efekti saavutamiseks kulub aega ja vaeva.
