Kuidas jooga abil laubakortsusid siluda

Sisu

Sammud
Meetod 1 /4: lõvi poos
Meetod 2/4: proovige V trikki
Meetod 3 /4: Öökulli poos
Meetod 4/4: kortsude silumine kulmude vahel
Näpunäiteid

Me kõik vananeme, kuid paljud meist tahaksid oma ea visuaalseid märke minimeerida. Teades, kuidas jooga abil laubakortsusid vähendada, on tervislik alternatiiv botoxile, näo tõstmisele ja muudele invasiivsetele iluhooldustele. Näo jooga sisaldab harjutusi peanahale, kaelale ja näolihastele, mis muudavad lihased pinguldatumaks ja naha siledamaks. Lisaks aitab näoharjutuste tegemine regulaarselt ja õrnalt parandada vereringet, lõdvestada lihaseid ja vähendada stressi. Järgmised sammud juhivad teid läbi nelja näo joogaasendi, mis aitavad kortse siluda.

Sammud

Meetod 1 /4: lõvi poos

1 Istuge otse ja hingake sügavalt sisse. Kuigi lõvi poos on näole suurepärane treening, aitab see ka ülejäänud kehal lõõgastuda. Harjutuse garanteeritud efekti saavutamiseks istuge kindlasti eelnevalt otse püsti ja hingake sügavalt sisse.
2 Pingutage oma keha täielikult. Sissehingamisel proovige pingutada kõiki oma keha lihaseid.
3 Joonista lõvi grimass. Väljahingamisel lõdvestage aeglaselt lihaseid, ajage keel välja, avage silmad laiali ja sirutage sõrmed laiali.
- Ei piisa ainult keele välja ajamisest. Proovige naeratades puudutada lõuaotsa või avada suu laialt.
4 Külmutage lõvi grimassiga. Hoidke seda viis kuni kümme sekundit.
- Et oma laubakortsudest maksimumi võtta, avage kindlasti silmad pärani.
5 Lõdvestu ja korda. Lõdvestage kogu keha mõneks sekundiks ja korrake seda harjutust vähemalt kolm korda.
- Viimasel kordusel proovige grimassi hoida terve minuti.
- See on suurepärane stressi leevendav harjutus, mis ühtlasi venitab näo täielikult ja parandab vereringet selles peaosas.

Meetod 2/4: proovige V trikki

1 Joonista kahe käega ladina täht V. Kujutage ette, et näitate rahu sümbolit või ladina tähte V mõlema käe nimetissõrme ja keskmise sõrmega.
2 Kasutage silmade raamimiseks tähte V või rahu sümbolit. Asetage sõrmed nii, et teie silm oleks iga V -i keskel, keskmised sõrmed veidi ninasilla all silma sisenurga lähedal. Samal ajal asetage nimetissõrmed nii, et need puudutaksid teie ülemise silmalau välisnurka.
- Näib, et hoiate oma silmad lahti keskmise ja nimetissõrmega.
- Kui vaatate peeglisse, siis peaks tunduma, et teie sõrmed moodustavad iga silma all V -tähe.
3 Laes kissitamine. Vaadake kõvasti kissitades lakke.
4 Lohistage sõrmed üles. Tõmmake sõrmi (teie moodustatud V -kujuliselt) ülespoole, samal ajal kissitades. See treenib kulmude ja otsaesise lihaseid, kuna need peavad sõrmedele vastu pidama.
5 Sulge oma silmad. Eemaldage sõrmed ja sulgege silmad tihedalt. Püsi selles asendis kümme sekundit ja lõdvestu.
6 Lõdvestu ja korda. Kui olete harjutuse üks kord lõpule viinud, lõdvestage oma näolihaseid mõneks sekundiks ja korrake seda tehnikat veel kuus korda, pidades meeles, et sulgege silmad ja lõdvestuge korduste vahel.
- Lisaks otsmikukortsude vähendamisele hoiab see harjutus ära turseid ja kotte silmade all. Sellest võib abi olla ka siis, kui teil on silmalaugud ja varesejalad silmade all, seega kasutage seda koos teiste harjutustega ja tehke see osaks oma vananemisvastasest nahahooldusrituaalist.

Meetod 3 /4: Öökulli poos

1 Joonista iga käega täht C. Kujutage ette, et hoiate binoklit silmade ees.
- Pöidlad peaksid olema silmade all ja nimetissõrmed kulmude kohal.
2 Tõmmake oma nimetissõrmedega otsaesise nahk alla. Vajutage nimetissõrmedega kindlalt laubale.
3 Proovige oma kulme kergitada ja silmad lahti teha. Selle ülesande täitmiseks peate oma sõrmedele vastu seisma.
4 Hoidke seda asendit kaks sekundit. Vajutage kaks sekundit alla.
5 Lõdvestu ja korda. Lõdvestage käed ja kulmud. Korrake seda harjutust veel 3 korda.
6 Hoidke seda asendit viimasel kordusel kümme sekundit. Viimasel kordusel hoidke asendit kümme sekundit - see tugevdab lauba lihaseid ja muudab selle elastseks.
7 Korda iga päev. Tehke seda harjutust iga päev koos teiste artiklis kirjeldatud näo joogaasenditega, et hoida oma laup sile ja ühtlane.

Meetod 4/4: kortsude silumine kulmude vahel

1 Asetage käed õrnalt otsaesisele. Veenduge, et sõrmed oleksid suunatud sissepoole ja üksteise poole.
2 Pühkige sõrmed üle lauba oma templite poole. Kui liigutate sõrmi lauba keskelt templitele, avaldage survet, et siluda laubanahk.
- Kujutage ette, et hõõrute oma laubalt kortse.
- Ärge kartke kõvasti suruda. Seda harjutust tehes peaksite tundma, et nahk hakkab kergelt vastu.
3 Lõdvestage oma näolihaseid. Nüüd, kui olete ühe korduse lõpetanud, laske oma näolihastel veidi puhata.
4 Tehke iga päev 10 kordust. Botoxi kasutamise asemel korrake seda harjutust kümme korda päevas, et vähendada otsmikukortsusid.
- See on hea treening treeningu lõpus.
5 Kasutage seda tehnikat koos teiste harjutustega. Kombineerige seda teiste selle artikli harjutustega, et tõhusamalt võidelda laubal olevate kortsudega.