Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: kuidas ennast mõista
• Meetod 2/3: kuidas lugeda inimesi
• Meetod 3/3: otsuste tegemine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Intuitsioon on sündmuste ja inimeste jaoks väga nina, millel pole loogilise mõtlemisega üldse pistmist. Sellist taipamist võib tajuda maagiana, kuid inimene on võimeline arendama intuitsiooni kui võimet mõista ümbritsevat maailma. Arenenud intuitsiooni abil on teil lihtsam teha parimaid otsuseid kõigis elu valdkondades.

Sammud

Meetod 1/3: kuidas ennast mõista

1. 1 Päevikut pidama. Võtke iga päev 20 minutit, et oma mõtted kirja panna. Kirjutage oma eesmärkidest, muredest, suhetest, õnnestumistest ja ebaõnnestumistest, meeldimistest ja mittemeeldimistest.
   • Päevik aitab teil ennast paremini tundma õppida, selgitab mõtteid ja tundeid, meeldimisi ja mittemeeldimisi ning isiklikke eesmärke. Mõnikord aitab see harjumus isegi elektrikatkestusi parandada ja probleeme lahendada.
   • Parim on kirjutada oma mõtted pliiatsi ja paberiga. Motivatsiooniks võite osta toreda märkmiku ja mugava pliiatsi.
2. 2 Mediteeri iga päev. On näidatud, et meditatsioon parandab vaimset vastupidavust ja üldist heaolu. Samuti aitab see rahustada meelt, et luua ruumi intuitsiooni arendamiseks. Mõelge populaarsetele meditatsiooniliikidele:
   • Juhendatud meditatsioon võimaldab teil sukelduda lõõgastavasse kujuteldavasse olukorda.
   • Mantrameditatsioon kutsub teid vaikselt kordama lohutavaid ja inspireerivaid sõnu, nagu "Ma olen armastus".
   • Mindfulness -meditatsioon kutsub teid mõistuse selguse tõttu vaikselt istuma ja kogema praegust hetke tervikuna: iga mõte tuleb hindamata vastu võtta ja vabastada.
   • Eesmärk on mediteerida 10-15 minutit päevas. Kui arvate, et see on pikk aeg, alustage 1-3 minutiga ja suurendage kestust järk-järgult.
3. 3 Tehke tähelepanelikke jalutuskäike. Kui teil on eriti raske oma meelt mediteerimiseks rahustada, proovige jalutada. Jalutades ärge unustage teadlikkust, pöörake tähelepanu kõigile oma aistingutele ja hingamisele, samuti ümbritsevatele vaatamisväärsustele, lõhnadele ja helidele.
   • Jalutamine on tõhus viis meeleolu parandamiseks ja meele puhastamiseks. Tavaliselt on selge mõistusega raske teha raskeid otsuseid.
4. 4 Püüa elada hetkes. Kasutage oma igapäevaelus mediteerimise ja tähelepanelikkusega kõndimise õppetunde. Püüdke teadlikult elada iga hetke, jälgige sellel hetkel ümbritsevaid sündmusi, et mitte jääda minevikku ega tulevikku.
   • Ärge muretsege, kui teie mõtted kohati eksivad. Isegi gurudel on raskusi.
   • Sel juhul proovige keskenduda ja naasta praegusesse hetke. Aja jooksul õpid rändavaid mõtteid kiiremini tabama ja soovitud olekusse naasma.
5. 5 Pöörake tähelepanu keha tunnetele. Eelkõige pöörake tähelepanu hingamisele, kõhu ja rindkere aistingutele. Kiire hingamine, maoärritus või raske süda on keha katse teile öelda, et midagi on valesti.
   • Uuringud näitavad, et keha mõistab sageli olukordi enne aju. Ühes uuringus osalejatel oli kiire pulss ja higised peopesad juba ammu enne, kui nad said aru, et nad on raskes olukorras.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Tšaad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulnessi treener Chad Hirst on San Francisco tervisekeskuse Herst Wellner ravimtaim ja vanemtreener, kes on spetsialiseerunud vaimu ja keha ühendamisele. Akrediteeritud Coactive Professional Coach (CPCC), kellel on üle 25 -aastane kogemus tervishoiutööstuses ning kellel on kogemusi nõelravi, taimse meditsiini ja joogaõpetuse alal.

   Tšaad Herst, CPCC
   Mindfulness treener

   Mida su süda ja sool sulle ütlevad? Chad Hirst, karjääri- ja isikliku arengu treener, ütleb: „Õpi märkama oma naudingu- ja ebamugavustunnet. Intuitsioon põhineb tunnetel. Need on teie aistingud, mis sünnivad kehas. Meil on füüsiline aju, südameaju ja intuitiivne aju, millest igaühel on oma intelligentsus. Intuitsiooni arendamiseks tuleb hakata kuulama oma südant ja sisikonda ning see on võimalik ainult katse -eksituse meetodil. "

   
   
6. 6 Pöörake tähelepanu aju fikseerimisele. Kas teil on probleeme teatud laulu peast väljatoomisega? Kas märkate teatud sõnu ikka ja jälle? Sellised "kokkusattumused" on üsna võimelised olema signaalid teie alateadvusest.
   • Võttes iga päev aega oma meele puhastamiseks (näiteks vahenduse või tähelepanelikkuse jalutuskäikude kaudu), õpid selliseid signaale paremini eristama ja tegutsema.
   • Näiteks kuulete pidevalt laule ja kohtute inimestega, kes meenutavad teile sõpra, kellega te pole pikka aega rääkinud. Võib selguda, et teil on igav ja teil on vaja kohtuda.
7. 7 Mõelge oma elukogemustele. Intuitsioon on seotud emotsioonidega. Kui asjad või inimesed suudavad teile meelde tuletada mõnda teist inimest või kogemust, seostate te neid tõenäoliselt samade emotsioonidega, olgu need siis head või halvad.
   • Just sel põhjusel tuleks intuitsiooni võtta soolaga, sest see võib esile kutsuda seoseid minevikust, mis ei ole praeguse olukorraga seotud.
8. 8 Koguge kogemusi ja aistinguid. Teadlased viitavad sellele, et intuitsioon on suuresti kogemuste ja teadmiste põhjal mustrite sobitamise protsess. Sellega seoses on intuitsioon usaldusväärsem nendes aspektides, milles teil on rohkem kogemusi.
   • Reisige, suhtlege ja proovige uusi asju. Mida rohkem elukogemust teil on, seda parem on teie intuitsioon, sest see põhineb rohkematel andmetel.
9. 9 Ühendage intuitsioon ja ajutegevus. Uuringud näitavad, et loogilised järeldused ei taga alati optimaalseid tulemusi. Tegelikult on inimesed sageli edukamad, kui nad alustavad intuitiivsetest oletustest ja katsetavad neid loogikaga.
   • Teadlased viitavad sellele, et meie esialgne reaktsioon olukorrale on sageli õige ja ülemõtlemine ei anna alati kõige täpsemat tulemust.

Meetod 2/3: kuidas lugeda inimesi

1. 1 Pöörake tähelepanu kehakeelele ja sõnadele. Sageli näeme ainult seda, mida tahame näha, ja sageli on see vale vaade. Selle asemel, et loota intuitsioonile või esmamuljele, proovige inimese mõistmiseks pöörata tähelepanu kehakeelele ja sõnadele.
   • Mida paremini tunnete inimest, seda täpsemalt suudate eristada olukordi, kui midagi on valesti.
2. 2 Ole avatud meelega. Kui teil on inimesest halb mulje, siis olge temaga ettevaatlik, kuid ärge unustage lahkust ja austust. Võib selguda, et tegemist on imelise inimesega, kuid ta kogeb lihtsalt sotsiaalset ebamugavust või on pärit teisest kultuurist.
   • Te ei pea saama lähedasteks sõpradeks ega jagama oma sisimaid saladusi - tegelikult, kui teile jääb halb mulje, on parem seda mitte teha. Aja jooksul suudate inimest paremini tundma õppida ja oma sisetunde järeldusi kinnitada või ümber lükata.
3. 3 Mõelge, kas peate oma oletusi väljendama. Suhte huvides on parem vaikida mõnest oma ettekujutusest. Kui otsustate oletada, et kontrollida, kui tõene see on, siis valige oma sõnad targalt.
   • Näiteks kui eeldate, et teie partner peab teist inimest atraktiivseks, kuid see asjaolu ei kujuta teile mingit ohtu, siis on parem olukorrast lahti lasta ja mitte süüdistada teda kaastundes, et mitte tüli alustada . Põgus kaastunne on täiesti normaalne ja loomulik.
4. 4 Ära jää negatiivse poole kinni. Kui kipute olema ärevil ja mures, siis teate intuitiivselt sagedamini, millal lähedastel on halb tuju ja nad tunnevad oma head tuju vähem ära.
   • Negatiivsuse üle kinnisidee ja halbadest tunnetest rääkimine võib teie suhteid halvendada.

Meetod 3/3: otsuste tegemine

1. 1 Kaasake oma aju. Kõigepealt peaksite kaaluma kõiki olemasolevaid võimalusi. Kaaluge kõiki plusse ja miinuseid, fakte, tagajärgi ja võimalikke lahendusi.
   • Võite isegi kõik need nüansid kirja panna või printida tekstiredaktorisse.
2. 2 Kuula oma südant. Pärast võimalike lahenduste loogilist mõtlemist pöörake tähelepanu tunnetele. Proovige oma meelt puhastada ja sügavalt hingata ning seejärel mõelge, keda või mida armastate. Öelge sõna, mis avab teie südame (öelge: "armastus" või "tänu").
   • Avatud süda ja selge mõistus aitavad teil varem loogika seisukohast vaadeldud olukorda uuesti vaadata.
   • Jällegi kaaluge plusse ja miinuseid, fakte, tagajärgi ja olemasolevaid võimalusi. Kuidas need emotsioonide poolest erinevad?
3. 3 Kuulake oma sisehäält. Kui olete oma aju ja südame juba kaasanud, on aeg kuulata oma sisetunnet. Istuge püsti, hingake sügavalt ja lõdvestuge. Pidage meeles hetke, mil tundsite jõudu ja julgust, ning öelge väljahingamisel ka sõna „julgus”.
   • Kuulake oma sisehäält, mõelge lahendus uuesti läbi, kaaludes plusse ja miinuseid, fakte, tagajärgi ja kõiki olemasolevaid võimalusi.
   • Mis juhtub, kui ebaõnnestub? Millega riskite?
   • Kas teie mõtted erinevad aju ja südame abiga tehtud analüüsist?
4. 4 Enne lõpliku otsuse tegemist tehke paus. Proovige midagi lõbusat häirida, siis tulge värske meelega lahenduse juurde tagasi ja proovige oma intuitsiooni olemasolevate andmetega sobitada.
   • Jalutage, duši all, tehke õhtusöök, mängige pilli, tehke lihtsalt seda, mis teile meeldib.
5. 5 Ühendage aju, südame ja intuitsiooni järeldused. Proovige leida lahendus, mis tasakaalustab kõik teile kättesaadavad vastused.
   • Võib -olla teie aju, süda ja sisehääl "mõtlevad" samamoodi. Sel juhul on kõik väga lihtne!
6. 6 Viska münt. Kui teil on pärast põhjalikku kaalumist raske otsuseid teha, proovige münti visata. Te ei pea mündi vastusega leppima. Palju olulisem on tunne, mida kogete seda või seda tulemust nähes.
   • Näiteks kui olete koostanud plusside ja miinuste loendi, kuid ei suuda otsustada, kas vahetada töökohta, visake münt: pead on jah, saba mitte. Kui vastus on jaatav ja teile see ei meeldi või kui see tuleb ei ja tunnete kergendust, on selge, et te ei taha tegelikult töökohta vahetada ja parem mitte.
7. 7 Kasutage pimelugemise tehnikat. See on lõbus viis oma intuitsiooni uurimiseks. Mida peame tegema:
   • Mõelge keerulisele olukorrale ja kirjutage 3 võimalikku lahendust eraldi kaartidele (1 kaart - 1 lahendus).
   • Pöörake ja segage kaarte, seejärel määrake igale kaardile protsent, mis põhineb intuitiivsel usaldusel.
   • Tehke oma otsus vastavalt suurima protsendiga kaardil olevale vastusele.

Näpunäiteid

• Üks ekspert soovitab tasku märkmikku alati kaasas kanda ja kõhutunded üles kirjutada, kui need tekivad. Nii saate neid praktikas testida ja mõista, kui arenenud on teie intuitsioon.

Hoiatused

• Ära heida ära intuitsiooni, vaid tee teadlikke otsuseid - olulised muudatused ei pea põhinema oletustel.Näiteks kui tunnete, et peate jätkama teistsugust karjääri, siis tehke väikesed sammud ja hakake kõigepealt keskkoolis rohkem keskenduma teistele ainetele.
• Mõned eksperdid soovitavad eetilisi otsuseid intuitsiooni põhjal mitte teha, kuid on hoopis huvitatud teiste inimeste vaatenurgast. Meie aju selgitab vaikimisi kõiki meie toiminguid heade kavatsustega, nii et see võib veenda teid selle või selle otsuse õigsuses, isegi kui mõistate loogiliselt selle ekslikkust.
• Paljud eksperdid ei soovita finantsotsustes, näiteks aktsiate ostmisel või teistesse ettevõtetesse investeerimisel, lähtuda intuitsioonist, kuna sel juhul tuleb juhinduda loogikast.
• Mõelge alati oma vaimsele seisundile, et näha, kas saate intuitsioonile loota. Näiteks kui te kardate lendamist, võib teie sisetunne alati öelda, et ärge minge lennukisse.
• Ärge tehke otsuseid intuitiivsete eelduste põhjal, kui te pole piisavalt maganud, vihane või kogete muud emotsionaalset stressi.