Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Paljud inimesed ei pea ennast õnne allikaks. On täiesti võimalik leida iseendast õnne. Sellele lähenemiseks on palju viise ja õnnetunde suurendamiseks võite kasutada paljusid meetodeid. Õnne allika avastamiseks ei pea te vaatama endast väljapoole. Veetke lihtsalt mõni aeg otsimisega.

Sammud

1. meetod 3-st: määrake õnne tee

1. 

   Kirjuta ümber, mida tähendab olla õnnelik. Kuna see on teie õnn, on väga oluline kindlaks teha oma õnne tähendus. Idee ümberkirjutamiseks on palju võimalusi, lihtsalt veenduge, et teete seda. Määratledes enda jaoks õnne täpse tähenduse, visualiseerides iseenda õnne, olete välja mõelnud selge eesmärgi.
   • Püüdis ideed kiiresti üles lugeda.
   • Mõtte kujundamiseks koostage visandid.
   • Kirjutage oma mõtete selgitamiseks essee.

2. 

   
   
   Püüdke välja selgitada, mis põhjustab positiivset või negatiivset mõtet. Võib-olla ajavad vihmased päevad sageli halva tuju või mõtlevad testile mõeldes sageli ebaõnnestumisele. Kui tunnete nad ära, olete juba võimeline nendega võitlema ja proovima oma meeleolu muuta. Selle asemel, et mõelda, kui halvasti vihmased päevad meeleolu teevad, mõelge positiivselt nagu: "Täna saavad aia taimed vihmaveega hästi toidetud."

3. 

   
   
   Pange paika endale isiklikult tähenduslikud eesmärgid. Vaata elu ettevaatlikult. Määrake oma väärtused. Mõelge, kes te soovite olla. Selle abil saate seada endale tähenduslikke eesmärke. Uuringud näitavad, et inimesed, kes seavad endale eesmärke, on nende eesmärkide saavutamisel sageli õnnelikud.
   • Ole realistlik. Tunnistage oma olud ja võimed oma plaanides.
   • Hoidke oma eesmärk tegevuses. Ärge keskenduge ainult neile asjadele või asjadele, mis teil on või mida teil pole. Keskenduge sellele, mida saate teha.
   • Pange oma eesmärgid positiivse valguse alla. Saate oma eesmärgi saavutada, kui näete selles midagi, mille nimel peate töötama, mitte midagi, mille vastu peate võitlema.

4. 

   
   
   Kujutage ette, kes olete parim."See aitab suurendada õnne- ja heaolutunnet. See hõlmab "teie tuleviku" visualiseerimist, vaadates tagasi oma eesmärgi täitmist ja valides seejärel selle, mida peate sinna jõudmiseks kasutama / õppima.
   • Valige mõni eesmärk ja kujutage ette, et olete need saavutanud.
   • Veenduge, et eesmärkidel oleks isiklik tähendus, mitte ainult staatuse sümbolid.
   • Kirjutage kõik oma skripti detailid ümber. Visualiseerige punkte, mida vajate edukaks saamiseks.
   • Mõelge, millised omadused ja oskused teil juba on.
   reklaam

2. meetod 3-st: õnne kasvatamine

1. 

   Kujundage optimistlik väljavaade. Alustage enda parandamisest mõnes eluvaldkonnas. Pessimism tuleneb sageli jõuetuse tundest. Tehke kindlaks oma elu mõned aspektid, mida soovite muuta, ja seejärel töötage nende kallal. See taastab enesekindluse oma muutmisvõime suhtes.
   • Näe end põhjusena, mitte tulemust. Optimistid usuvad, et kõigist negatiivsetest sündmustest või kogemustest saab üle. Näiteks kui teil on halb päev, võtke seda väljakutsena. Ärge laske end tunda lüüasaamisena.
   • Alusta aeglaselt. Ärge tundke, et peate kõik korraga ära tegema.

2. 

   Harjutage aktiivselt tänulikkust. See tähendab luua asju, mille eest oleme tänulikud. Paljud uuringud väidavad, et tänulikkus on teile kasulik. See vähendab ärevust ja depressiooni. Tänulikkus aitab teil olla positiivne ja õnnelik. See tugevdab suhteid teistega ja soodustab kaastunnet.
   • Mõni inimene sünnib tänulikkusega, kuid tänutunde arendamiseks võite ennast treenida.
   • Varuge iga päev, nagu enne õhtusööki, aega, et rääkida asjadest, mille eest olete tänulik.
   • Ärge unustage sagedamini tänada kaupluse töötajaid, tarnijaid või kolleege.

3. 

   Andestage ja unustage. Uuringud näitavad, et andestamisel on andjate jaoks palju eeliseid. Andestamine tekitab rahulikuma tunde ja mõjutab teie tervist väga. Stressi juhtimine negatiivsete emotsioonide üle mediteerimise teel suurendab õnne üldiselt. Ärge andestage lihtsalt teistele, pidage meeles, et andestage iseendale.

4. 

   Mediteeri. Meditatsiooni eesmärk on keskendumine ja rahu. Üllatuslikult võite mediteerida kõikjal ja igal ajal. Meditatsiooni on palju, nagu jooga, transtsendentaalne meditatsioon, tähelepanelikkuse meditatsioon.
   • Proovige erinevat tüüpi meditatsiooni. Otsige veebist või rääkige oma meditatsiooniõpetajaga, et teada saada, milline meditatsioon teile kõige paremini sobib.
   • Loo regulaarne rutiin. Meditatsioon toimib kõige paremini siis, kui seda tehakse iga päev samal ajal, nii et muutke see oma ajakava oluliseks osaks.
   reklaam

Meetod 3/3: Negatiivsusega toimetulek

1. 

   Võitle negatiivsete mõtetega. Ehkki olete seni mõelnud alati negatiivselt, saate oma mõtteviisi muuta. Alati, kui teil on negatiivseid mõtteid, eriti kui mõtlete automaatselt, peatuge ja vaadake, kas need mõtted on õiged või mitte.
   • Kui tunned end läbikukkununa, tuleta endale meelde oma varasemaid õnnestumisi.
   • Kui olete kellegi peale vihane, proovige probleemi vaadata tema vaatenurgast.
   • Kui on kurb, vaadake komöödiaid või rääkige improviseeritud nalju.

2. 

   Ole enda suhtes sümpaatne. Enda kuritarvitamine tunneb end nõrga ja õnnetuna. Negatiivsetele mõtetele või süütundele andmine ei ajenda paranemist. See tõmbab sind tagasi. Näidake endale lahkust ja heldust, mida teistele näitate.
   • Halbadel päevadel hoolitse enda eest.
   • Kui teete asju, mis teid häirivad, aitab see teie tujukust murda.
   • Puhka ja lõdvestu.

3. 

   Lõpeta meenutamine. Meenutamine on negatiivsete mõtete kordamine. Hetked, mõtted ja asjad, mis teiste inimeste sõnul on teie peas nii korduvad, et kummitavad teid. Nende meenutamine tekitab negatiivseid mõtteid ja tundeid. Mida rohkem seda korrata, seda hullemaks olukord muutub. Liigne tagasikutsumine võib põhjustada depressiooni.
   • Püüdke lahendada probleemid, millest olete kinni haaratud. Selle asemel, et sellele mõelda, asuge tegutsema. Muutke olusid või rääkige kellegagi, kes suudab.
   • Harjutage enda üle positiivset mõtlemist. Kui veedate palju aega oma negatiivsete punktide üle mõtlemisele, peatage see iseendale komplimente tehes. Öelge endale, et teil läks hästi ja et andsite endast parima.

4. 

   Vajadusel otsige professionaalset abi. On palju olukordi, kus ekspert aitab teie enda õnne leidmist soodustada. Leidke endale sobiv professionaal. Te ei pruugi abi vajada või võite pöörduda mitme spetsialisti poole.
   • Elu mentorid ja vaimsed mentorid võivad teid aidata oma eneseõnne strateegias.
   • Terapeudid ja psühholoogid on kvalifitseeritud abistama psühholoogiliste probleemide korral.
   reklaam

Nõuanne

• Õppige ise, õpetage ennast ja armastage ennast. Ja kui te ei usu endasse, siis enamikku neist ja positiivsetest asjadest ei saavutata!
• Kui tunnete end masenduses, hinga sügavalt läbi nina ja kuulake oma hingeõhku.
• Tehke asju, mis teile meeldivad!