Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Suuhügieen
• Osa 2/3: toitumise ja elustiili muutmine
• Osa 3 /3: Halva hingeõhu tunnused
• Hoiatused

Halb hingeõhk ehk teaduslikult halitoos võib aeg -ajalt ilmneda kõigil. See võib ilmneda erinevatel põhjustel, sealhulgas suukuivus, kõrge valgusisaldusega, suhkru või happe sisaldavate toitude söömine ja suitsetamine. Teatud haigused ja hammaste lagunemine võivad samuti põhjustada halitoosi.Õnneks on võimalik halba hingeõhku ära hoida, kui hoolitsete oma suuõõne eest korralikult ja teete mõningaid muudatusi oma toitumises ja elustiilis.

Sammud

Osa 1 /3: Suuhügieen

1. 1 Pese hambaid põhjalikult. Hammaste põhjalik harjamine on esimene asi, mida teha, kui soovite halvast hingeõhust lahti saada. Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas, 2 minutit, kattes kogu suu. Pöörake erilist tähelepanu kohtadele, kus hambad kohtuvad igemetega.
   • Kasutage pehmete harjastega harja. Vahetage harja iga 3-4 kuu tagant.
   • Pese hambaid enne sööki või tund pärast sööki (muidu võite hammaste emaili kahjustada).
   • Ärge unustage keelt harjata. Keelele tekib palju baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Keelt tuleb puhastada tagant ettepoole, samuti külgedelt. Ärge harjake keelt rohkem kui neli korda ja ärge proovige harjata liiga kaugele, vastasel juhul võite esile kutsuda gag -refleksi.
2. 2 Kasutage hambaniiti. Hambaniit on oluline element, mis aitab säilitada suu tervist. Hambaniit aitab puhastada hambavahesid - seal, kus hambahari on jõuetu. Hambaniiti vähemalt üks kord päevas.
   • Hambaniidi abil saate eemaldada toidujäägid, mis lagunevad hammaste vahele ja põhjustavad ebameeldivat lõhna.
   • Kui puhastate hammaste vahel hammaste vahelisi kohti, ärge unustage puhastada ka kohti, kus hammas kohtub igemega. Kindlasti mine kõigepealt üle ühe ja seejärel teise hamba külje.
3. 3 Proovige söögisoodat. Vähemalt kord nädalas hammaste pesemine söögisoodaga aitab hävitada lõhna tekitavaid baktereid. Haara lihtsalt hambahari, puista peale näputäis söögisoodat ja pese hambaid nagu tavaliselt.
   • Suu loputamiseks võite kasutada söögisoodat. Lihtsalt lahustage pool tl söögisoodat väheses vees ja loputage suud selle vedelikuga. Ärge neelake vedelikku alla ja loputage kogu suu põhjalikult.
   • Söögisooda neutraliseerib hambad, mis kogunevad hammastele ja keele alla.
4. 4 Külastage regulaarselt hambaarsti. Suu tervise säilitamiseks ja ebameeldiva lõhna vältimiseks on hädavajalik regulaarselt hambaarsti külastada. Teie hambaarst või ortodont võib teile põhjalikult puhastada hambaid, igemeid ja kogu suud.
   • Hambaarst ütleb teile, mis võib ebameeldivat lõhna põhjustada: probleem hammastega, ainult söök ja jook või halva kvaliteediga hammaste harjamine.
   • Kui teil on halitoos ja jälgite põhjalikult suuhügieeni, peaksite kindlasti oma hambaarsti külastama.
5. 5 Närida suhkruvaba kummi. Sarnaselt veega võib ka mentoolita suhkruvaba kumm kiirendada sülje tootmist suus ja vabaneda halbadest bakteritest. Lisaks võib see maskeerida ebameeldiva lõhna, isegi kui ainult ajutiselt.
   • Kasutage suhkruvaba mentoolikummi. Suhkur on bakterite toit, mis põhjustab halba lõhna, st suhkur võib olukorda ainult süvendada.
   • Suhkruvaba närimiskumm on piparmündist parem ja näitab oma mõju viie minuti jooksul.
   • Ksülitooli närimiskummid võivad olla eriti tõhusad halva hingeõhu vastu võitlemisel, kaitsevad hammaste lagunemise eest ja võivad soodsalt mõjutada emaili, täites hambad kasulike mineraalidega.
6. 6 Kasutamine suuvesi. Suuvesi on veel üks viis halva hingeõhu kiireks võitlemiseks. Kuid nagu eelmiste meetodite puhul, on ka suuveel vaid ajutine mõju ja see pigem peidab lõhna, mitte ei võitle selle põhjustega.
   • Antiseptiline suuvesi tapab baktereid, nii et see teeb hingeõhu värskendamiseks vähe.Valige vedelik, mis sisaldab kloorheksidiini, tsetüülpüridiinkloriidi, kloordioksiidi, tsinkkloriidi või triklosaani, kuna need ained tapavad baktereid.
   • Püüa mitte kasutada kloorheksidiini suuloputusvahendeid pikka aega, kuna need võivad hammaste emaili värvida (kuigi see on pöörduv protsess).
   • Püüdke mitte kasutada alkoholi sisaldavaid suuveesid, kuna need võivad põhjustada teatud tüüpi vähki.
   • Loputage kindlasti kogu suu ja kuristage.

Osa 2/3: toitumise ja elustiili muutmine

1. 1 Joo palju vett. Suukuivus võib olla üks halb hingeõhk. Kui te ei joo piisavalt vett, võib ebameeldiva lõhna probleem veelgi süveneda. Vesi on lõhnatu ja aitab pesta ära toidujäägid, mis bakteritele meeldivad. Vesi soodustab ka sülje tootmist ning sülg puhastab suuõõne ja eemaldab lõhna tekitavad ained.
   • Ärge kasutage suuveeks kohvi, soodat ega alkoholi. Need ei aita mingil moel ebameeldiva lõhna vastu, kuid sagedamini, vastupidi, on selle põhjuseks.
   • Dehüdratsiooniga kaasneb sageli halb hingeõhk. Jooge palju vett, et vältida dehüdratsiooni ja seega halitoosi.
2. 2 Sööge kiudainerikkaid toite. Värsked ja krõmpsuvad toidud (sageli puu- ja köögiviljad) aitavad mitte ainult hambaid puhastada, vaid ka vabaneda ebameeldivast lõhnast. Neil on kasulik mõju seedimisele ja eemaldatakse kehast toksiine.
   • Püüa mitte süüa ega juua suhkrut sisaldavaid toite. Vahepalaks söö õuna või midagi valgulist, mitte magusat tahvlit.
   • Ärge jooge happelisi jooke. Neil on halb mõju mitte ainult halvale hingeõhule, vaid ka hammaste seisundile, kuna need hävitavad emaili. Ära joo gaseeritud jooke ja kui pead neid jooma, siis joo läbi kõrre või väga kiiresti ilma seda suus hoidmata. Kui joote seda jooki, loputage kindlasti suud veega.
   • Vältige kohvi ja alkohoolsete jookide joomist, sest need provotseerivad ainult halva lõhna tekitavate bakterite kasvu suus. Need joogid kuivatavad ka suud, mis võib suus olevad bakterid kinni püüda.
3. 3 Ärge suitsetage ega kasutage närimistubakat. Põhjuseid, miks peaksite suitsetamisest loobuma või närimistubakat maha jätma, on palju, näiteks võib see põhjustada vähki. Lisaks põhjustab tubakas halba hingeõhku. Suitsetajad lõhnavad suus alati tubakat ja sageli võrreldakse suitsetaja hingeõhku tuhatoosi lõhnaga. Lihtsaim viis halva hingeõhu vältimiseks on sel juhul suitsetamisest loobumine.
   • Suitsetamine ja närimistubakas võivad lisaks ebameeldivale lõhnale põhjustada igemehaigusi ja tõsisemaid haigusi.
   • Suitsetamine muudab hambad kollaseks ja tubakasuits ärritab igemeid. Suuõõne tervise säilitamiseks loobuge suitsetamisest.
4. 4 Sööge D -vitamiini rikkaid toite. D -vitamiin pärsib bakterite kasvu suus. Saate oma D -vitamiini tarbimist suurendada, lisades oma dieeti rohkem selle vitamiiniga rikastatud toite ja jooke, kuid tõhusam ja lihtsam viis seda teha on sagedamini päikese käes viibimine.
   • Sööge vähemalt üks kord päevas tavalist suhkruvaba jogurtit. Probiootiline jogurt aitab sulfiidi taset vähendades halba hingeõhku vähendada.
   • Sööge rohkem D-vitamiini rikkaid toite nagu õline kala (lõhe, tuunikala ja makrell) ning mõned seened sisaldavad ka D-vitamiini.
   • Võite võtta ka D -vitamiini toidulisandeid. D -vitamiini soovitatav kogus päevas on 600 RÜ 1–70 -aastastel inimestel ja 800 RÜ üle 70 -aastastel inimestel.
5. 5 Kasutage maitsetaimi ja vürtse. Toore peterselli närimine aitab puhastada hambaid ja suud ning vabaneda halvast lõhnast. Kardemon, tervelt või jahvatatult, värskendab ka hingeõhku.Apteegitilli seemnete närimine võib olla kasulik, eriti kui olete söönud midagi vürtsikat. Pärast sööki võite hambaid pesta ka apteegitilli seemnepulbriga.
   • Mündilehtede närimine leevendab halba hingeõhku. Isegi piparmünditee või keedetud piparmündilehed võivad olla kasulikud.
   • Puista veidi soola sidruniviilule ja söö viljaliha - see lihtne nipp võib aidata vabaneda halvast hingeõhust, kui oled söönud sibulat, küüslauku või muud tugeva lõhnaga toitu.
6. 6 Joo rohkem musta või rohelist teed. Tee sisaldab polüfenoole, mis eemaldavad väävliühendeid ja vähendavad suus olevaid baktereid. Tee, erinevalt kohvist, ei kuivata suuõõne, vaid vastupidi, küllastab keha veega. Joo kuuma magustamata teed mitu korda päevas ja kindlasti märkad erinevust.
   • Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest ja tapab suus halvad bakterid. Samuti aitab see neutraliseerida küüslaugu ebameeldivat lõhna.
   • Nii musta kui ka rohelist teed saadakse Hiina kameelia lehtedest. Must tee on maailma populaarseim jook, populaarsuselt teisel kohal kui vesi.

Osa 3 /3: Halva hingeõhu tunnused

1. 1 Kontrollige halba hingeõhku. Mõnikord võib olla raske teada, millal teil halb hingeõhk on, kuid selle leidmiseks on mõned lihtsad viisid.
   • Lakkige randme sisekülge ja oodake viis minutit. Lõhn. Kui teil on halb hingeõhk, peaksite oma nahal suutma halba hingeõhku.
   • Puudutage puhast marli oma keelele ja haistke seda. Kui marli lõhnab halvasti, siis suu lõhnab halvasti.
2. 2 Halb maitse suus. Kui teil on halb maitse suus, on tõenäoline, et ka teie suu lõhn on halb. Mõnikord võib pärast söömist tunda söödud toitude lõhna. Väga sageli võivad küüslauk, sibul ja väga vürtsikas toit jätta suhu ebameeldiva lõhna.
   • Lihtsaim viis vabaneda halvast hingeõhust, mis on põhjustatud söödud toidust, on.
   • Kui märkate suus ebameeldivat maitset, millel pole midagi pistmist söödud toiduga, siis peate võib -olla pöörduma arsti poole, sest halb hingeõhk võib olla märk erinevatest haigustest, näiteks kurguvalu.
3. 3 Kasutage galimeetrit. Kui halva hingeõhu probleem püsib, võib arst kasutada halimeetrit. Galimeeter on spetsiaalne tööriist, mis võimaldab teil hingeõhku "lugeda", võime öelda, et see analüüsib hingeõhku, umbes samamoodi nagu liikluspolitseinike kasutatav seade.
   • Halimeeter ei mõjuta halva hingeõhu põhjust mingil viisil, kuid see võib anda rohkem teavet probleemi allika kohta. Kui mõistate halva hingeõhu põhjuseid, saate vastava haiguse ravida ja seega halitoosist lahti saada.
   • Halva hingeõhu põhjustab tavaliselt üks kolmest ainest: dimetüülsulfiid, vesiniksulfiid või metüülmerkaptaan. Kui arst on teie hinges leiduva aine kindlaks määranud, saab ta aru ebameeldiva lõhna põhjusest ja soovitab ravi.

Hoiatused

• Halb hingeõhk võib olla märk suuvähist. Teised suuvähi nähud on muhud või valged, punased või tumedad laigud suus, närimis-, neelamis- või lõualuu liigutamisraskused, tunne, et midagi on kurku kinni jäänud, tuimus, paksenenud põsed või hääle muutus. Kui märkate mõnda neist sümptomitest, pöörduge oma arsti poole.