Kuidas lahku minna

Videot: "Kuidas lahku minna? Lastekaitsetöötaja aitab!"

Sisu

Sammud
Osa 1: 2: tehke otsus
Osa 2: Kuidas suhteid lõpetada
Näpunäiteid
Hoiatused

Neil Sedakil on laul nimega "lõhkuda on raske teha" ja see väide kehtib enamiku inimeste kohta täiesti. Otsusega suhe kallimaga katkestada kaasneb tavaliselt tugev stress ja ebameeldiv sade mõlema partneri hinges. Kuid tegelikult saab seda stressi ja valu vähendada, kui võtate aega olukorrale mõtlemiseks ja hindate, kuidas see otsus õige samm on. Kui lahkuminek on vältimatu, tehke seda lugupidavalt ja diskreetselt.

Sammud

Osa 1: 2: tehke otsus

1 Ärge tehke jämedaid otsuseid. On väga oluline oma otsust ümber hinnata, kui olete rahulik, kontrollite oma emotsioone ja suudate mõistlikult põhjendada. See lähenemine aitab teil vältida impulsiivseid otsuseid, mis mitte ainult ei kahjusta teiste inimeste tundeid, vaid panevad ka hiljem sammu kahetsema.
- Kui olete liiga ärritunud, on probleemiga tegelemine palju raskem ja tugevad emotsioonid võivad viia teid halbade otsuste tegemiseni.
2 Selgitage, miks soovite lahku minna. Teie jaoks on väga oluline mõista põhjust, miks soovite selle inimesega suhte lõpetada. See lähenemine aitab teil eristada igapäevaseid raskusi ja probleeme tõeliselt tõsistest ja kontrollimatutest suhetest partneriga.
- Teie otsustada, milliseid probleeme võib nimetada liiga tõsisteks ja millel pole muud lahendust, ja ainult teie saate otsustada, milliste raskustega olete valmis toime tulema. Näiteks kui teie partner kohtleb teisi inimesi halvasti, kui ta ei taha lapsi, kuigi te sellest unistate, ei saa sedalaadi probleeme vaevalt kuidagi lahendada. Teisest küljest, kui teid häirib partneri lihtne soovimatus teid kodus ja kodus aidata, saab selle probleemi lahendada.
- Pidage meeles, et igas paaris on lahkarvamusi ja konflikte, kuid kui need tülid toimuvad globaalses mastaabis, kui inimene käitub tüli ajal alatu ja vastikuga, näitab see suure tõenäosusega sügavamaid probleeme partnerite suhetes ja nende kokkusobimatust.
- Kui olete oma partneriga valusates ja ebatervislikes suhetes, kui teid on suhtes füüsiliselt või verbaalselt väärkoheldud, on see kindel märk, et on aeg suhe lõpetada.
3 Tehke nimekiri oma partneri positiivsetest ja negatiivsetest omadustest. Kaaluge ka põhjuste loetelu kirjutamist, miks soovite suhte lõpetada. Esimesse loendisse saate lisaks partneri omadustele kaasata ka positiivsed ja negatiivsed aspektid ja olukorrad oma suhetes partneriga.
- Sul võib olla lihtsam keskenduda oma suhte positiivsetele külgedele, kui näed neid paberile kirjutatuna - sa ei peatu suhte negatiivsetel aspektidel vaid seetõttu, et need vastavad sinu negatiivsetele tunnetele hetkel.
- Mõistlik nimekiri võib aidata teil vältida nii suure otsuse tegemist lahku minna lihtsalt sellepärast, et "mul on tunne, et see on õige samm".
- Pidage meeles, et igasugune alandamine, vägivald või muu väärkohtlemine on objektiivne põhjus suhte lõpetamiseks.
- Vaadake saadud nimekirja uuesti, mõelge järele ja küsige endalt, kas on võimalik öelda, et suhe selle partneriga rikub teie elu rohkem (muudab selle raskemaks), selle asemel et seda paremaks muuta?
4 Otsustage, kas saate oma suhteid teatud asju muutes kuidagi päästa? Kui olete oma partneri käitumise pärast lihtsalt ärritunud, kaaluge, kas on olemas viis, kuidas mõjutada oma suhte kulgu oma partneriga.Enne lõpliku otsuse tegemist proovige täielikult keskenduda sellele, kas suhetes tekkinud probleeme on võimalik lahendada (ja kuidas täpselt). See lähenemisviis on ratsionaalsem kui mõte, et lahkuminek lahendab kõik teie probleemid. Kui tõesti on võimalus suhteid mõne asja muutmisega päästa, uurige, kas teie partner on valmis teiega koos teie probleemide lahendamisel osalema ja teatud meetmeid võtma.
- Kui seda või teist küsimust on teie partneriga juba mitu korda arutatud, kuid arutelud ei ole vilja kandnud, kui teie suhe pole paremuse poole muutunud, kui tunnete, et suhe ei rahulda teid, teeb see teile haiget, kui tunned end petetuna, siis parim viis on see nõiaring lõpetada - lõpetada selline valus suhe.
5 Jagage oma tundeid oma partneriga. Enne lahutuse kohta lõpliku otsuse tegemist rääkige oma partneriga oma muredest, tähelepanekutest ja kaalutlustest. Andke oma partnerile viimane võimalus kõike muuta. Kui otsustate lõpuks suhte lõpetada, pole see löök enam nii ootamatu ja järsk, sest olete oma partnerile oma pahameelt ja pettumust juba väljendanud.
- Kui ootate kaua ja kogute oma negatiivseid emotsioone ja pettumust, siis mingil hetkel "tulistavad" kõik need emotsioonid teie jaoks kõige ootamatumal ja vaevalt meeldival viisil.
- Proovige viisakalt ja rahulikult oma partnerile selgitada, mis teid häirib. Ära karju, solva ega süüdista teda.
- Kui teie partner pettis teid, reetis või kahjustas teid mingil viisil, ärge tundke vajadust oma tundeid oma partneriga jagada või anda sellele inimesele võimalus muutuda.
6 Määrake mõistlik ajavahemik igasuguste suhete muutmiseks. Sa ei taha, et võimalus midagi teha muutuks lõputuks lootuse ja pettumuse ahelaks. Määrates ajavahemiku, mille jooksul ootate oma partnerilt mingeid muutusi, hõlbustate te tulevikus otsuse langetamist.
- Võite oma partnerile oma otsusest rääkida ajavahemiku kohta, mille jooksul olete valmis ootama, või ei saa te midagi selgitada. Pidage siiski meeles, et kui otsustate küsimuse otsekoheselt esitada (näiteks ultimaatumi "me ei lahku, kui suitsetamisest loobute järgmise kuu alguseks"), võib partner teie tingimustega nõustuda, kuid lähiajal tulevikus naaseb ta suure tõenäosusega vanade harjumuste juurde.
- Veenduge, et see ultimaatum oleks teile tõesti kasulik. Enamikul juhtudel ultimaatumid ei tööta. Kuid mõnes olukorras on need vajalikud teie suhte tugevuse säilitamiseks. Näiteks võite öelda: "Et meie suhetes teiega ei tekiks probleeme, pean nägema, et teete teatud pingutusi, et suitsetada harvemini kui praegu." Teisest küljest ei toimi sellised ultimaatumid nagu "Sa pead ka lapsi tahtma". Need võivad suhteid ainult kahjustada ja tekitada süütunnet.
- Mõnel inimesel kulub üsna kaua aega, et kuidagi muuta käitumist, millega nad on juba ammu harjunud. Näiteks mõnedel suitsetajatel kulub suitsetamisest loobumiseks kuid või isegi aastaid. Andke oma partnerile aega pingutamiseks ja teatud harjumustega tegelemiseks.
7 Arutage oma olukorda kellegagi, keda usaldate. Kui teil on raske ise olukorrast aru saada, jagage oma tundeid ja mõtteid kellegagi, keda usaldate. See aitab kõike analüüsida, oma tundeid korrastada ja saada üldiselt objektiivsema ettekujutuse sellest, kuidas asjad hetkel on. Lisaks võib teie sõber (või usaldusväärne partner) aidata teil näha oma partneri käitumist teisest vaatenurgast.
- Saate seda olukorda arutada sõbraga, pereliikmetega ja isegi psühholoogiga.
- Oluline on teada, et inimene ei reeda teie usaldust ega aruta seda olukorda kõrvaliste inimestega. Samuti peate veenduma, et ta ei kohtle teie partnerit erinevalt.
8 Tehke oma lõplik otsus. Kui olete kaalunud kõiki oma suhte mitmetähenduslikke hetki, arutanud neid oma partneriga ja andnud oma suhtele uue võimaluse (olukordades, kus see on üldiselt vastuvõetav), tehke lõplik otsus selle suhte edasise saatuse kohta. See samm aitab teil edasi liikuda ja planeerida, kuidas oma partneriga lugupidavalt, rahulikult ja ausalt lahkuda (või kuidas keskenduda oma suhte taastamisele oma partneriga, kui olete teinud teistsuguse otsuse).
- Pidage meeles, et teie otsus peaks põhinema sellel, mis on teie arvates parim teile, mitte kellelegi teisele.

Osa 2: Kuidas suhteid lõpetada

1 Valige õige aeg, et öelda oma partnerile oma otsus lahku minna. See on parim ja ausam viis suhte lõpetamiseks - vesteldes oma partneriga isiklikult, esitades oma argumendid. Mugava aja ja vaikse, rahuliku koha valimine, kus teie ja teie partner saate üksi olla, lihtsustab protsessi ja minimeerib segajaid.
- Parim on valida aeg väljaspool kooli või tööpäeva, et inimesel oleks võimalus iseendaga üksi olla ja tal ei oleks vaja kohe pärast sinuga lahkuminekut naasta meeskonda ja suhelda teiste inimestega.
- Saate oma partnerile veidi vihjata oma vestluse ligikaudse teema kohta, et inimene oleks vaimselt valmis ega tunneks, et teda üllatas. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma tahaksin teiega rääkida meie suhte staatusest kuskil vaikses ja rahulikus õhkkonnas."
2 Leidke õige koht lahkuminekuks. Tõenäoliselt soovite oma partneriga üksi olla, et mitte ennast ega teda piinlikuks teha. Lisaks peate valima koha, kust saate igal ajal ja hõlpsalt lahkuda, nii et teie vestlus ei muutuks pikaks ja raskeks vestluseks.
- Kui te ei tunne end oma partneriga turvaliselt, on parem lahkuminekust teatada kuskil avalikus kohas (või võtke koosolekule kaasa sõber, kes võib teid kaitsta, kui midagi juhtub, kuid ei sega vestlust).
- Kui teie ja teie partner elate koos, on lahutus tõenäoliselt mõlema jaoks problemaatiline ja stressirohke. Sellisel juhul sõltub otsus - asjad kokku pakkida ja kohe välja kolida või veidi oodata - ainult sinust.
- Kui te ei tunne end turvaliselt, kui teil on ebamugav selle inimesega ühe katuse all viibida, veenduge eelnevalt, kas teil on koht, kus saate mõnda aega elada. Saate oma asju koguda ja teisaldada, kuni partner on kodus, ja siis, kui ta koju jõuab, kõigest rääkida ja lahkuda. Või võite lahku minna ja lahkuda, võttes kõige vajalikumad asjad, ja mõne aja pärast, kui olete mõlemad juba rahunenud, naaske ülejäänud asjade juurde.
3 Planeerige vestlus ette. Mõelge, mida soovite inimesele öelda. Põhiline vestlusplaan aitab teil vabaneda liigsest emotsionaalsusest, võimaldades teil olukorda kontrollida. Lisaks võimaldab läbimõeldud tegevussuund lihtsamini hoiduda inimese tunnete kahjustamisest rohkem kui vaja.
- Tegelikult võib vestlus lahkuminekust venida ja olla palju pikem, kui plaanisite, eriti kui teie partner on uudistest laastatud ja täiesti ülekoormatud. Paljud sellised vestlused venivad seetõttu, et teatud hetki ja olukordi arutatakse ja näritakse ikka ja jälle. Seetõttu kaaluge konkreetse ajapiirangu seadmist.
- Ole oma partneriga aus, kuid ära ole ebaviisakas ega julm.Kui selgitate, miks te ei saa enam suhetesse jääda, võite inimesele meelde tuletada, mis teid tema juures suhte alguses köitis, esile tuua mõned tema tugevused ja head omadused.
- Näiteks võite öelda: "Mind tõmbas tõesti teie avatus ja lahkus, kui meie suhe alles algas. Aga nüüd ma kardan, et saan aru, et teil ja minul on elus täiesti erinevad eesmärgid, nii et see on raske et me oleksime jätkuvalt paar. "
4 Andke eraviisilises vestluses teada oma otsusest lahku minna. Loomulikult on kellestki palju lihtsam lahku minna, kui te ei pea talle silma vaatama, näiteks telefonis, suhtlusvõrgustike kirjavahetuse või SMS -i kaudu. Kuid tegelikult ei saa sellist vestlust nimetada lugupidavaks ja ausaks. See muidugi ei kehti, kui te lihtsalt elate üksteisest liiga kaugel ja ei taha oodata järgmist kohtumist, samuti kui kardate oma partnerit. Suhtu sellesse vestlusse lugupidavalt, sest teie partner ja teie suhe temaga väärivad seda.
- Rääkides oma partnerile soovist isiklikult lahku minna, aitate tal mõista, et räägite tõsiselt.
5 Jääge oma partneri suhtes rahulikuks ja lugupidavaks. Istuge oma partneri kõrvale ja teatage oma otsusest suhe lõpetada. Lähenege sellele vestlusele võimalikult rahulikult ja neutraalselt, et see raske protsess ei muutuks teie mõlema jaoks veelgi negatiivsemaks ja hävitavamaks.
- Ära ütle oma partneri kohta midagi halba, eriti midagi, mida hiljem kahetsed. Pidage meeles, et halvad asjad võivad tulevikus tagasi tulla ja teile ja teie tunnetele haiget teha. Näiteks ei tohiks te kindlasti öelda: "Vaata, sõber, tundub, et sul pole isiklikust hügieenist vähimatki aimu ja ma lihtsalt vihkan sinu ümber olemist." Selle asemel öelge: "Asi on selles, et tundub, et meil ja teil on täiesti erinevad stiilid ja elurütmid ning tõenäoliselt ei sobi need kokku."
- Tehke kõik endast olenev, et oma emotsioone kontrollida. See aitab teil minimeerida võimalikke süütundeid ja aitab teil oma otsusele truuks jääda.
- Võite öelda: "Ma arvan, et olete suurepärane inimene. Teil on tõesti palju positiivseid omadusi ja tugevusi, mis kindlasti mõnele tüdrukule rõõmu valmistavad, kuid need ei sobi kokku sellega, mis on minu jaoks suhetes oluline, nii nagu ma neid ette kujutan ole. "...
6 Keskenduge suhteprobleemile, mitte inimesele. Rääkige sellest, mis teile selles suhtes ei sobi, mitte sellest, mis teie partneril viga on. Kui süüdistate oma partnerit kõigis probleemides ja muutute isiklikuks, läheb olukord ainult hullemaks.
- Näiteks selle asemel, et öelda: "Sa oled liiga armukade ja ebakindel", on parem öelda: "Ma vajan oma suhetes rohkem iseseisvust ja vabadust."
- Samuti ärge muutke inimest ennast suhete lagunemise peamiseks põhjuseks. Näiteks kui ütlete pealtnäha süütu fraasi „Sa väärid enamat“, kasutab partner võimalust ja väidab, et sobid temaga ideaalselt, ning pole põhjust selles kahelda ja suhe lõpetada. Seetõttu on parem öelda: "Mulle tundub, et sina ja mina tahame elult erinevaid asju. Tehke vähemalt karjäär: tahan saada teadlaseks ja see nõuab lõputuid reise, tööreise ja palju aega üksi . "
7 Püüa mitte anda inimesele valesid lootusi. Mõned tavalised fraasid ja sõnad võivad jätta inimesele valed lootused, et saate ikkagi kõik tagasi. Ukse lahti jätmine teeb teile ja teie partnerile veelgi rohkem haiget.
- Näiteks võite isegi mitte kahtlustada, vaid selliseid fraase nagu: "Me arutame seda hiljem", - või: "Ma tahaksin jääda sõpradeks / ma ei taha ikkagi, et te mu elust lahkuksite" - jätke uks lahti, ja inimene loodab, et kõik osutub fikseerituks, et lõpuks saab kõik korda.
- Leidke viis rahulikult ja vägivallatult öelda, et te ei pea enam suhtlema.Võib öelda, et selline otsus aitab teil mõlemal kiiremini lahkuminekust taastuda.
- Kui soovite sõpradeks jääda, andke meile sellest vestluses teada. Võib -olla leiate mõlemad, et lahkuminek on parim viis olukorrast välja tulla. Mõlemal juhul olge aus oma tulevaste sõprussuhete suhtes selle inimesega, oma ootuste ja vajaduste osas.
8 Proovige oma kaaslase reaktsiooni ette näha. Valmistuge vastama oma partneri argumentidele, reaktsioonidele ja võimalikele vihapuhangutele. See aitab teil oma otsusest kinni pidada ja minimeerida partneri manipuleerimise riski. Valmistuge järgmiste punktide jaoks:
- Küsimustele. Tõenäoliselt soovib partner teada, miks te ei soovi temaga rohkem suhteid, kui ta saab midagi teha lahusoleku vältimiseks. Vastake neile küsimustele ja olge võimalikult aus.
- Nutt ja nutt. Võib -olla on teie partner tõesti väga ärritunud ega kõhkle seda ilmutamast. Loomulikult saate aidata tal rahuneda ja teda rõõmustada, kuid ärge laske end manipuleerida ja ärge muutke meelt.
- Vaidlus. Olge valmis selleks, et teie partner võib proovida vaidlustada kõike, mida olete lahutuse põhjuste kohta öelnud, sealhulgas näiteid teie suhte olukordadest, mis teile ei sobinud. Te ei tohiks asuda teise konflikti ja võidelda üksikasjade pärast, millel pole sündmuste üldises tulemuses enam suurt tähtsust. Laske oma partneril mõista, et ükski vaidlus ja konflikt ei muuda teie otsust. Kui inimene üritab teiega vaidlema hakata, öelge lihtsalt: "Ma ei taha vaielda ja vanduda, kui te ei peatu, siis ma lihtsalt lahkun."
- Läbirääkimised või anumine. On väga tõenäoline, et teie partner pakub vahetust: jämedalt öeldes muudab või muudab ta teie suhetes midagi ja te loobute mõttest lahku minna. Kuid pidage meeles, et kui inimene ei ole varem muutunud, kui te (tõenäoliselt korduvalt) temaga probleeme arutasite, on nüüd liiga hilja temalt tõelist tegevust oodata.
- Agressiivne käitumine. Teie partner võib ületada piire ja hakata teile haiget tegevaid asju ütlema, püüdes "nööre tõmmata", et end vähem haavata. Kui teie endine solvab teid, võtke lihtsalt tema käitumine teadmiseks ja jätkake sellega, milleks te tulite. Võite öelda: "Muidugi võin öelda, et olete minu suhtes liiga agressiivne, kuid ma ei salli solvanguid, seega arvan, et parem on see vestlus lõpetada." Kahjuähvardused on eriti ohtlikud. Kui see juhtub, lahkuge kohe.
9 Ära kolima. See on suhte lõpetamise protsessis üks raskemaid, kuid kõige olulisemaid samme. Püüdke minimeerida suhtlemist oma endise ja tema sõpradega - see aitab vähendada süütunnet ja hoiab ka endist ekslikke lootusi andmast.
- Kui teil on selle inimesega ühiseid lapsi, ei saa te temast täielikult distantseeruda. Proovige oma endisega säilitada tsiviliseeritud suhteid ja seada esikohale oma laste heaolu.
- Võib olla hea mõte eemaldada oma endise partneri telefoninumber ja e-posti aadress mobiiltelefonist ja arvutist.
- Kui elate koos, proovige võimalikult kiiresti välja kolida. Kui te ei saa kohe välja kolida, leidke keegi, kellega mõneks ajaks jääda. Ärge unustage oma asju koguda. Kogu see ebameeldiv protsess koos asjade tagastamisega muudab lahusoleku ainult keerulisemaks.
- Võib -olla mõistate mõne aja pärast, et võite selle inimesega sõbralikes suhetes püsida. Sel juhul määrake tulevikus kindlasti igasuguste suhete ja suhtlemise jaoks isiklikud piirid.

Näpunäiteid

Kui olete kindel, et soovite suhte inimesega lõpetada, on parem seda teha nii kiiresti kui võimalik.Aga kui teie partneril on kohutav päev, on tõenäoline, et on parem oodata paremat hetke selle vestluse pidamiseks. Lahkuminekust teatamine, kui inimene on juba depressioonis, võib protsessi mõlema jaoks raskemaks ja valusamaks muuta.
Ärge kunagi otsustage hetke kuumuses lahku minna. Kui teie suhe on juba tõesti surnud, kui miski seda ei taasta, ei muutu see aja jooksul, kui viha ja pahameel mööduvad. Otsustage lahku minna, kui olete mõlemad rahulikud ja suudate asjad rahulikult läbi rääkida. Just sel hetkel on teil võimalus kõik väärikalt lõpule viia.