Sisu

• Sammud
• Meetod 1/4: sülje nuusutamine
• Meetod 2/4: hingamise otsene hindamine
• 3. meetod 4 -st: abi väljastpoolt
• Meetod 4/4: võidelge halva hingeõhuga
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Halb hingeõhk on piinlik ja ebamugav. Te ei pruugi aru saada, et teil on halb hingeõhk, enne kui mõni julge sõber - või mis veelgi hullem - teie ohkamiste teema või teie poiss -sõber / sõbranna - teile sellest räägib. Õnneks on mitmeid hingamisteste, mis aitavad teil kindlaks teha, kas teil on halb hingeõhk. Need meetodid ei võimalda tavaliselt teada saada, millist lõhna ümbritsevad inimesed lõhnavad, kuid nende abiga saate hinnata hingeõhu puhtust.

Sammud

Meetod 1/4: sülje nuusutamine

1. 1 Lakkige randme sisekülge. Oodake 5-10 sekundit, kuni sülg kuivab. Tehke seda privaatselt, eraldatud kohas, muidu võib teie käitumine teistele kummaline tunduda. Ärge tehke seda testi kohe pärast hammaste pesemist, suuvee kasutamist või piparmündi sisaldava toidu söömist, sest värske hingeõhk võib tulemust moonutada.
2. 2 Kui sülg on kuiv, nuusutage randme sisekülge. See annab teile ettekujutuse sellest, kuidas teie hingeõhk lõhnab. Kui tunnete ebameeldivat lõhna, peaksite oma hammaste ja suu puhtust lähemalt uurima. Kui te ei lõhna midagi, pole see nii hull, kuid veendumaks, et te ei lõhna suust, vajate teistsugust meetodit.
   • Pidage meeles, et selle meetodiga hinnatakse sülge peamiselt keele otsast (esiosast), kus see on suhteliselt puhas. Seetõttu aitab randme lakkumine tunda ainult keele kõige vähem lõhnavat osa, samas kui kõige ebameeldivamad lõhnad tulevad tavaliselt suu sügavustest, kust kurk algab.
   • Pärast kontrollimist saate ülejäänud sülje veega maha pesta, kuid ärge muretsege, kui teil seda võimalust pole ja käepärast ei olnud niisket salvrätikut - lõhn kaob kiiresti, kui nahk on täiesti kuiv.
   • Kui teil on nõrk hingeõhk, ei pruugi te midagi tunda.Aga kui olete endiselt mures, proovige veendumiseks teist meetodit.
3. 3 Püüdke eemaldada sülg keele tagaküljelt. Sisestage sõrm või vatitampoon sügavamale suhu (kuid mitte liiga sügavale, et mitte esile kutsuda okserefleksi) ja hõõruge keele tagumist osa. Selle tagajärjel jäävad teie sõrmele või vatile halba lõhna põhjustavad bakterid. Tampooni nuusutades (sõrmeotsal või vatil) saate kindlaks teha, milline lõhn suusügavustest tuleb.
   • Võrreldes randme lakkumisega annab see meetod halva hingeõhu täpsema tuvastamise. Püsiva halva lõhna tekitavad keelel ja hammaste vahel elavad bakterid ning need bakterid kogunevad peamiselt suu tagaossa. Keeleots on puhtam kui keele tagumine osa ja esihambaid on lihtsam puhastada kui molaarseid.
   • Bakterite eemaldamiseks keele tagaküljelt proovige loputada suud (nii ees kui taga) antibakteriaalse suuveega. Proovige mullitavat vedelikku kurgus, puhastades suud nii sügavalt kui võimalik. Hambaid pestes ärge unustage molaare ning puhastage keelt ja igemeid.

Meetod 2/4: hingamise otsene hindamine

1. 1 Katke suu ja nina kahe peopesaga. Pange oma peopesad paati kokku, nii et suu kaudu väljahingatav õhk satuks ninasse. Hingake aeglaselt suu kaudu välja, seejärel hingake kiiresti sooja õhku läbi nina. Kui teie hingeõhk lõhnab tõesti halvasti, tunnete seda. Kuid õhk pääseb kiiresti sõrmede vahede kaudu, nii et see meetod annab ainult ligikaudse hinnangu. See on aga üks peenemaid meetodeid, kuidas kiiresti avalikus kohas halba hingeõhku kontrollida.
2. 2 Hingake välja puhtasse plasttopsi või muusse anumasse. Hingake sügavalt sisse, viige klaas näole nii, et see kataks suu ja nina võimalikult tihedalt. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu õhku välja, täites tassi sooja hingeõhuga. Ja hingake kohe sügavalt läbi nina sisse - nii tunnete oma hingeõhna.
   • See meetod on pisut täpsem kui volditud peopesadesse väljahingamine, kuid selle tulemused sõltuvad suuresti ka sellest, kui tihedalt klaas teie näole on kinnitatud.
   • Võite kasutada mis tahes mahutit, mis sobib teie suu ja ninaga piisavalt tihedalt: rullitud paberitükk, kilekott, tihedalt liibuv marli sidemega või mõni muu mask, mis tõmbab väljahingamisel õhku kinni.
   • Klaasi kasutades pese see kindlasti ära. Enne klaasi tagasi panemist või millegi muu jaoks kasutamist peske see seebi ja veega.
3. 3 Hoidke oma katse puhtana. Ärge kasutage neid meetodeid kohe pärast hammaste pesemist, suuvee kasutamist ega mündi sisaldavate ainete söömist. Pärast seda ei pruugi teil ülejäänud aja jooksul olla lõhna. Proovige oma hingeõhku nuusutada erinevatel aegadel, kohe pärast hammaste pesemist ja seejärel keset päeva, kui suhtlete ümbritsevate inimestega, et saaksite erinevust paremini tunda. Pidage meeles, et halb hingeõhk võib pärast vürtsika toidu söömist halveneda.

3. meetod 4 -st: abi väljastpoolt

1. 1 Küsige sugulaselt või lähedaselt sõbralt, kui teil on halb hingeõhk. Võite hingeõhku iseseisvalt nuusutada, kuid välise abiga hindate lõhna suust palju täpsemalt. Parim viis on astuda oma uhkuse kõrile ja küsida kelleltki: "Ütle ausalt, kas mu hingeõhk haiseb?"
   • Valige keegi, keda usaldate, kes on teie vastu aus ja ei ütle seda teistele inimestele. Küsige abi lähedalt sõbralt või sõbrannalt, kes teie selja taga ei lobise. Ärge esitage sellist palvet oma ohke teemale ega oma poiss -sõbrale (tüdruksõbrale), et mitte suhteid keerulisemaks muuta. Ärge küsige ka võõrastelt, sest see näeb välja taktitundetu.
   • See võib sind esialgu segadusse ajada, kuid nii saad vabaneda sind piinavast küsimusest ning saada sellele selge ja usaldusväärse vastuse. Parem on kuulda kibedat tõde lähedalt sõbralt kui sellelt, kellega suudlete.
2. 2 Ole õrn. Ärge hingake õhku otse kellelegi näkku sõnadega “noh, kuidas see haiseb?”. Ole viisakas ja küsi alati luba, enne kui midagi teed. Kui olete mõne inimesega palju aega veetnud, on nad ilmselt juba märganud, et teie hingeõhk lõhnab halvasti, ega öelnud teile sellest lihtsalt viisakusest.
   • Võiksite seda nii öelda: „Ma kahtlustan, et mu hingeõhk lõhnab halvasti, kuid ma pole selles kindel. Piinlik on küsida, aga ütle mulle, kas sa tundsid midagi? "
   • Võite ka: „See kõlab natuke imelikult, aga kas sa ei arva, et mu suu lõhnab ebameeldivalt? Fakt on see, et täna õhtul lähen ma Anyaga kinno ja ma ei tahaks, et ta seda märkaks. ”

Meetod 4/4: võidelge halva hingeõhuga

1. 1 Uurige, kas teie hingeõhk lõhnab halvasti ainult hommikul või kogu päeva jooksul. Kontrollige oma hingeõhku hommikul, pärastlõunal ja õhtul enne hammaste pesemist ja kohe pärast seda, kui saate teada, kui tõsine probleem on. Halitoosi põhjuste väljaselgitamisega on teil seda lihtsam kõrvaldada.
   • Hommikune halb hingeõhk on täiesti normaalne. Sellest saate lahti hambaid harjates ja hambaniiti kasutades ning suud loputades suuveega.
   • See on hullem, kui halitoos on põhjustatud bakterite kasvust, kuid see üsna tavaline juhtum on ravitav. Hoidke hambad ja suu puhtad ning vabanete bakteritest, mis võivad hingeõhku halba hinge tõmmata.
   • Halitoosi kõige levinumad põhjused on hammaste lagunemine, igemehaigused, halb suuhügieen ja tahvel keelel (valge või kollane tahvel, mis tekib tavaliselt põletiku tagajärjel). Kui te ei saa ise ebameeldiva lõhna põhjust kindlaks teha, määrab selle hambaarst.
   • Kui keegi on teile öelnud, et teie hingeõhk pole eriti hea, ärge heitke meelt. Lõppkokkuvõttes saate sellest märkusest kasu.
2. 2 Hoolitse oma hammaste eest. Harjake hambaid põhjalikult, loputage suud antibakteriaalse suuloputusvedelikuga ja kasutage regulaarselt hambaniiti, et eemaldada tahvel ja bakterid raskesti ligipääsetavatest kohtadest hammaste vahel. Jooge piisavalt vett ja loputage suu hingeõhu värskendamiseks hommikul jaheda veega.
   • Ärge unustage hambaid pesta enne magamaminekut. Suu happesuse vähendamiseks ja bakterite kasvu pidurdamiseks võite lisaks hambaid pesta söögisoodaga.
   • Kasutage papillide ja keelevoltide vahel tekkiva hambakatu eemaldamiseks keelekaabitsat, mis on saadaval paljudes apteekides. Kui teil seda pole, harjake keelt hambaharjaga.
   • Vahetage hambahari iga 2-3 kuu tagant. Aja jooksul harjased kuluvad ja neis kasvavad bakterid. Vahetage pärast haigust hambahari, et vabaneda bakteritest, mis võivad sinna jääda.
3. 3 Sööge toitu, mis muudab teie hinge värskemaks, ja ärge sööge seda rikkuvat toitu. Õunad, ingver, apteegitilli seemned, marjad, ürdid, melon, kaneel, roheline tee on hingeõhule head. Proovige neid oma dieeti lisada. Samal ajal proovige vältida või piirata halva hingeõhu põhjustavate toitude tarbimist: sibul, küüslauk, kohv, õlu, suhkur ja juust on selle poolest kuulsad.
4. 4 Rääkige oma arstiga seedetrakti seisundist. Seedetrakti probleemid võivad olla halitoosi süüdlased. Teil võib olla maohaavand, refluks või H. pylori infektsioon. Kui arst avastab mõne haiguse, määrab ta ravi ja annab nõu, kuidas tulevikus oma tervise eest hoolitseda.
5. 5 Hoolitse ninaõõne tervise eest. Allergiad, siinusinfektsioonid ja nina lima võivad põhjustada halba hingeõhku, seega tuleb teha kõik, et neid ennetada ja ravida. Püüdke hoida ninaõõne puhtana ja võidelda allergiatega neid süvendamata.
   • Lima eemaldamiseks ninast võite kasutada netipotti (spetsiaalne loputuskauss).
   • Kui teil on nina kinni, võib leevendust pakkuda kuuma sidrunivee joomine, soolalahuse manustamine ja C -vitamiini võtmine.
   • C -vitamiini võtmisel järgige pakendil näidatud annust. Täiskasvanud võivad võtta kuni 2000 mg C -vitamiini päevas.
6. 6 Söö õigesti. Hinget ei värskenda ainult toit: tervislik toitumine võib kõrvaldada punga halva lõhna probleemi. Sööge vähem töödeldud toite, punast liha ja juustu. Proovige oma dieeti lisada kiudainerikkaid toite, näiteks kaerahelbed, linaseemned ja kraed.
7. 7 Neutraliseerida halb hingeõhk. Enne tähtsat kohtumist närige nätsu, imege piparmünti või dražeed. Saate edukalt kõrvaldada halva hingeõhu põhjuse, kuid isegi pärast seda ei sega see aeg -ajalt hinge värskendamist. Närida midagi.
   • Närida käputäis nelki, apteegitilli seemneid või aniisi. Nende antiseptilised omadused aitavad kõrvaldada lõhna tekitavaid baktereid.
   • Hingamise värskendamiseks närige sidruniviilu või apelsinikoort (loputage koor hoolikalt). Sidrunhape stimuleerib süljenäärmeid, kõrvaldades ebameeldiva lõhna.
   • Näri värske peterselli, basiiliku, piparmündi või koriandriga. Neis sisalduv klorofüll neutraliseerib lõhnad.
8. 8 Ärge kasutage tubakat. Kui teil veel puudus mõjuv põhjus suitsetamisest loobumiseks, siis siin see on - suitsetamine põhjustab halba hingeõhku. Tubakas kuivatab suu ja jätab maha ebameeldiva lõhna, mis püsib ka pärast hammaste pesemist.
9. 9 Arutage oma probleemi hambaarstiga. Hea suuhügieeni säilitamiseks külastage regulaarselt hambaarsti. Kui teil on püsiv halitoos, võib hambaarst välistada sellised põhjused nagu hammaste lagunemine, igemehaigused ja naastud keelel.
   • Kui hambaarst arvab, et teie probleem on põhjustatud füüsilisest (sisemisest) põhjusest, näiteks infektsioonist, suunab ta teid üldarsti või muu arsti juurde.

Näpunäiteid

• Kui soovite hommikul halvast hingeõhust vabaneda, jooge enne magamaminekut klaas vett ja peske hambaid. Hoidke oma keha kindlasti hüdreeritud, kuna hommikune halb hingeõhk on tingitud kuivusest.
• Hoidke rahapajasid, närimiskummi või muid hingeõhu värskendajaid kaasas. Kasutage neid ajutise abinõuna, mis aitab varjata ebameeldivat lõhna, vabanemata seda põhjustavatest bakteritest.
• Hingamise puhtana hoidmiseks peske hambaid põhjalikult, kasutage hambaniiti ja suuvett. Pärast hammaste harjamist puhastage hambaharjaga kergelt keelt ja ülemist suulage. Eemaldage kindlasti keelelt tahvel.
• Üks supilusikatäis mett ja kaneeli üks kord päevas aitab halba hingeõhku kõrvaldada. Petersell võib aidata vabaneda ka ebameeldivatest kõhulõhnadest.
• Peske hambaid pärast iga söögikorda, et eemaldada toidujäägid hammaste vahelt.

Hoiatused

• Püüdke mitte esile kutsuda oksendamist. Ärge torgake sõrmi liiga sügavale kurku.
• Olge ettevaatlik, et suhu ei satuks võõraid baktereid. Veenduge, et teie sõrmed või puuvill on puhtad, enne kui panete sõrmed või puuvilla suhu ja hoiate tassi või muud anumat suhu. Hügieenieeskirjade eiramine halvendab olukorda.