Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Lubadused on nagu teatris karjuvad beebid, need tuleb kohe täita. ~ Norman Vincent Peel Suhtlemine kellegagi, kes annab palju lubadusi, kuid neid pidevalt rikub või lihtsalt ei täida, on keeruline. See on veelgi raskem, kui see on teie pereliige või keegi, keda peate lähedaseks sõbraks, või isegi ülemus või juhendaja, keda usaldasite. Eelkõige võib kogemuste ja tunnete jagamise lugu raskendada selle inimesega suhtlemist. Kui aga inimene jätkab lubaduste rikkumist ja see muudab teie elu ebameeldivaks ning tunnete end ärakasutatuna, unustatuna, ignoreerituna või lihtsalt hädas, on oluline tegeleda lubadust rikkunud inimesega ja seejärel talle andestada. Pange tähele, et andestamine ei tähenda, et te unustate või lasete asjadel ära minna; see tähendab, et lased lahti ja ei lase sellel isikul enam sinu üle valitseda ning rikud sinu võimalusi elu nautida.

Sammud

1. 1 Kaaluge oma positsiooni. Oluline on tunnistada oma tundeid seoses lubadustega. Kui sa neid tundeid varjad ja lubad endal jätkuvalt uskuda selle inimese lubadusi lootuses, et ta muutub, on aeg tegelikkuse kontrollimiseks. Juba see, et loete seda pealkirja, näitab, et olete hakanud ärkama ja tundma potentsiaalset kahju, mida teie psüühikale lubaduste pidevast täitmata jätmisest tehakse. Olge oma tunnete peremees ja tehke järgmised sammud.
2. 2 Kaaluge käitumist, esitades küsimusi. Mõelge "lubadustele", mida inimene rikkus, ja kui mitu korda olete olnud olukorras, kus olete nende käitumise mitmel põhjusel andestanud. Seejärel küsige endalt järgmisi küsimusi:
   • Kuidas te tajute neid teile antud lubadustena? Kas olete sellest vaatenurgast õigustatud? (Vt "Nõuanded")
   • Miks sa lubad endale usaldada inimest, kes sulle lubadusi annab, kui tead, et ta neid ei täida?
   • Miks sa loodad, et ta teeb seda, mida sa hästi lubad?
   • Miks vajate seda inimest oma lubaduse täitmiseks?
   • Miks sa annad sellele inimesele uue võimaluse?
3. 3 Kirjutage oma vastused nendele küsimustele üles. Mõelge vastustele. Peate hakkama oma iseloomu ja nõrkusi tuvastama. Mõelge neile puudustele - kas need on pealiskaudsed ainult selle isiku või kõigi puhul? Mõelge, kuidas saaksite nende nõrkustega toime tulla parema enesejutustamise, mõtete selguse ja antud lubaduste kaudu. iseendale, mis ei lase enam teisel inimesel olla teie lootuse ja suuna allikas.
4. 4 Mõelge, mida tunnete, kui inimene lubadusi rikub. Eelmises harjutuses küsisite endalt, miks te nii reageerite - lubadusi vastu võtmas. Sel hetkel küsige endalt ja väljendage oma tundeid:
   • Kas tunnete end üksikuna, ilma et teid oleks tarbitud / ilma selle inimese juhendamise / sõpruse / autoriteedita?
   • Kas arvate, et kardate selle ühenduse kaotamist?
   • Kas arvate, et teie kahe vahel on midagi "erilist", mida te (kadedalt) teiste eest kaitsete?
   • Kas tunnete end üldiselt vajaliku, kurva, üksildase, masendunud, masendunud, vihase, hirmul, eksinuna jne ja arvate, et see inimene kõrvaldab need tunded kuidagi, isegi kui teate, et ta otsib harva teie seisukohta või abi?
5. 5 Kõigepealt proovige olukorrale visualiseerimise abil vastu astuda. Tehke seda kahes etapis: esimene samm on rääkida iseendaga ja teine ​​katkestajaga.
   • Enda jaoks - Tunnistage, et teil on täitmata lubadustest kõrini, et seda inimest ei saa usaldada, et seda ei tasu enam endale esitada. Usalda ennast, usu endasse ja toeta ennast.
   • Lubaduse murdmiseks - kirjutage stsenaarium ja mängige seda pidevalt oma peas. Selle stsenaariumi korral rääkige murdjale, mida te tunnete, kui kannate kogu aeg rikutud lubadusi ja kuidas otsustate, et te ei taha enam sõpradeks jääda, kui ta ei püüa oma lubadusi täita.
6. 6 Olge kaitsjaga tõelises vastasseisus. Nüüd on aeg enesekindlaks käitumiseks ja konstruktiivseks kriitikaks. Vältige kohtumõistmist, vältige „teie” ütlemist (vt Kuidas harjutada vägivallatut suhtlemist). Mõtle, kuidas nende rikutud lubadused sind tunnevad ja miks näed lubadusi täitmata ning miks neid lubadustena loetakse (sellest ka põhjused, miks tegid ülaltoodud harjutusi). Ütle lubaduse rikkujale:
   • Mida sa pärast seda tunned
   • Kuidas see teie isiklikku / tööelu mõjutas (tooge konkreetseid näiteid)
   • Miks ei saa teie enesetunne teiega suhetes enam sama usaldust tekitada (tooge üks või mitu näidet, millal nad oma lubadust ei täitnud)
7. 7Mõelge sellele inimesele endiselt inimesena, kuid on aeg talle teada anda, et te ei võta enam tema käest sõna, kuna te ei saa talle lihtsalt loota (see on seotud järgmise andestamise sammu kasutamisega; mitte suhte katkestamist, vaid selgitage neid).
8. 8 Vabandust. Teie kasuks on oluline andestada. Ole oma lähenemises kaastundlik; lubaduste murdja ei võta seda sageli nii tõsiselt kui sina, isegi kui ta tunneb end süüdi. Tema jaoks võib see juhtuda, kui "kergesti omandatav - kergesti elatatav", eriti kuna tema jaoks pole lubaduste täitmine oluline. Andestades võidate, tehes järgmist.
   • Hinnake, kui tõsine lubaduse rikkumine tegelikult on. Kas tasub suhte lõpetada? Või on parem lubadust rikkunud inimesele lihtsalt selgeks teha, et te ei saa teda praegu (või võib -olla mitte kunagi) usaldada, vaid jääte sõbraks / kolleegiks / projektitöötajaks jne. Üldiselt proovige leida võimalusi, kuidas kõige vähem vastu seista, et säilitada südamlik ja ühtlane seltskond. Kui see on aga teie jaoks nii hirmutav, et te ei saa enam selle inimesega hakkama, lahkuge sõbralikult ja siiralt, vaid selgusega, et teie vahel on kõik läbi.
   • Pane ennast tema asemele. Küsige endalt, mida te teeksite, kui oleksite samas olukorras. Kas olete liiga subjektiivne, liiga karm? Kas lubadust oli lihtsam öelda kui teha?
   • Mõelge oma suhtele selle inimesega järgmise 5 aasta jooksul. Kas sa tahad seda? Või mitte? Kui lihtne on uue abikaasa / kolleegi / ülemuse / sõbra / treeneri / juhendajaga jne minema minna ja uuesti otsast alustada?
   • Kas see on õppetund, mille oleksite pidanud võtma? Pidage meeles Taani vanasõna, et "munad ja tõotused murduvad kergesti". Millist rolli mängis teie naiivsus juhtunus? Võib -olla on aeg omaks võtta enesekindlus, kui saate mugavalt õppida ei ütlema ja tunnistama, et kui keegi nii käitub, pole see teile lihtsalt hea.
9. 9 Elage andestust. Sa ei pea unustama andestamist; tõepoolest oleks rumal seda teha, muidu kordad oma vigu. Õppige oma vigadest ja kogemustest ning rakendage neid elus targalt. Aga lase lahti... Ära lase sellel küsimusel kivina kaelas rippuda, kurtes teistele mis tahes põhjusel ebaõigluse üle.Rääkige südamest kellegagi, keda usaldate, et oma seisukohta parandada ja edasi liikuda, kuid ärge vihastage ega räägi juhtunust. Seda tehes tähendaks see, et lubaduse murdja jätkab teie südame murdmist. Lõppkokkuvõttes on teie kaastunne ja empaatia nende motivatsiooni mõistmisel ja distantseerumisel ning kaitsepositsioonide tugevdamisel parim võimalik andestuse vorm.

Näpunäiteid

• Hinnake lubadust: lubadus - See on pakkumine teha midagi, mis toob kaasa teie jaoks hüvitise saamise või milleski osalemise, kellegagi sideme tugevdamise või käegakatsutava kasu. Teisisõnu, keegi ütleb, et ta teeb / annab / saab X, Y, Z teie eest ja saate / osalete / saate midagi teada jne. Lubaja on lubanud, et ta teeb just seda. Ja teie kui lubaduse saanud inimene võite olla kindel, et inimene teeb seda, mida ta ütles.
• Stereotüüpsed jooned: [Kuigi need on stereotüüpsed, on need tõenäoliselt mingil määral seotud teie kogemusega rikkunud lubadusest.] Sageli on lubaduste rikkujad inimesed, kes kasutavad teisi, mõtlemata tagajärgedele. Nad on sageli ebausaldusväärsed, ebausaldusväärsed ja vihkavad aktiivset kuulamist. Sageli ei saa lubaduste rikkuja aru, kuidas see mõjutab tema usaldusväärsust ja väljavaateid. Tema käitumist juhib tavaliselt "mina, mina, mina" mentaliteet. Ja häda sulle, kui see inimene on sinust lugupidavam, vanem, rikkam, targem, näeb sinust parem välja jne ja teab, et see mõjutab sind. Parem on leppida eneseaustuse puudumisega seoses sellega, mis sind mõjutab, kui alistuda nende "karisma" soovile sind alla suruda; seda ei tehta, kuid nad teavad, et saavad teid praegu kasutada.
• Hinnake purunenud lubadust: lubadust saab sõnaselgelt rikkuda, näiteks onu Vanja lubab teie juurde tulla teie 30. sünnipäeval ja ei tule. Lubadust saab ka veidi, järk -järgult või osaliselt rikkuda. Näiteks võib keegi lubada, et toob teid meeskonda, kes plaanib uut projekti, kuid ta lihtsalt unustab teile helistada pärast esimesi kohtumisi ja arvate, et midagi ei juhtu. Järsku esitatakse valmis projekt ja imestate, miks te enam ei osalenud ja teile ei öeldud. Projektijuht kehitab õlgu ja ütleb: "Oh, ma arvasin, et sa pole huvitatud." Te teate sisimas, et on lihtsalt vale pääseda sellest, et nad teid ei sidunud.

Hoiatused

• Ära ole laps, kui oled täiskasvanu; ole inimestega avatud, kuid ära oota, et kõik oma sõna peavad. Mitte igaüks ei tee seda. Võite olla mõistev, kuid ärge laske end petta.