Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: kontsentreerimine
• Meetod 2/2: aktiivne lugemine
• Näpunäiteid

Isegi kõige innukamatel lugejatel on mõnikord raske raamatule keskenduda - kas tuju puudumise või raamatu enda igava olemuse tõttu. Siiski on olemas viise, kuidas end nendel rasketel hetkedel ületada, sealhulgas meetmed tähelepanuvõime parandamiseks ja tekstiga aktiivsemaks suhtlemiseks.

Sammud

Meetod 1: 2: kontsentreerimine

1. 1 Lülitage kõik seadmed välja. Üks peamisi takistusi tänapäeva maailmas keskendumisel on pidev kiusatus Internetis surfata ja tuttavatega suhelda. Häiriv märguanne telefonis võib võtta lugemisaega, kaotada ruumi või unustada raamatus toimuva. Lülitage telefon ja arvuti välja. Liikuge teise ruumi, kus nad teid ei häiri.
2. 2 Osta müra summutavad kõrvaklapid. On loomulik, et meid häirib tugev müra ja ere valgus - mineviku jäänuk, kui inimestel oli vaja kiskjate puhul püsivas pinges püsida. Võimaliku luksumise vältimiseks proovige ootamatuid müra summutada. Kõrvatropid sobivad selleks hästi, kuid enamik inimesi eelistab siiski kõrvatroppe.
   • Kui loete kõrvaklappidega, siis veenduge, et ka nendest tulev muusika ei segaks teie tähelepanu. Kõik oleneb muidugi inimesest, kuid kõige optimaalsemaks muusikaks peetakse vaikset ja üsna üksluist meloodiat ilma sõnadeta.
3. 3 Mediteeri. On näidatud, et meditatsioon laiendab neid aju osi, mis on seotud teadliku keskendumisega. Mediteerides proovige keskenduda ühele asjale, eelistatavalt oma hingamisele, ja eraldada end ülejäänud maailmast. Kulutage selle tegevusega paar minutit päevas, et parandada oma keskendumisvõimet, ja kulutage umbes minut enne lugemist, et luua produktiivne meeleolu.
4. 4 Istu maha. Võib -olla eelistate lugeda lamades, kuid selles asendis on teil raske ärkvel püsida. Säilitage hea rüht. Istu sirgelt. Hoidke oma põlvi puusadega paralleelselt. Asetage mõlemad jalad põrandale.
   • Ühes uuringus leiti, et püsti istuvad õpilased sooritasid testides paremini kui need, kes olid lõtvunud. Hea rüht võimaldab teil paremini keskenduda käsil olevale ülesandele ning hoiab ära ka seljavalude istumise raamatu kohal.
5. 5 Tankige kofeiiniga. Kofeiin aitab keskenduda, täiendab energiat ja hoiab sind ärkvel. See võib isegi leevendada ADHD põhjustatud keskendumisraskusi. Kui kohv sulle ei maitse, asenda see rohelise teega (samal ajal väldid kofeiini üleannustamist). Igatahes tass kohvi peaks asja ära tegema.
   • Kofeiin on kõige tõhusam, kui seda ei kasutata üle. Ideaalis peaksite tarbima ühe annuse kofeiini päevas, kui peate kõige rohkem keskenduma.
6. 6 Pöörduge psühhiaatri poole. Kui teil on regulaarseid lugemisprobleeme, võib see näidata, et teil on ADHD. Otsige abi psühhiaatrilt ja olge oma sümptomite osas aus. Kui arst kinnitab, et teil on ADHD, määrab ta tõenäoliselt teie tähelepanu suurendamiseks ravimeid.
   • Enne psühhiaatri juurde minekut ärge proovige ennast diagnoosida. Soovitus võib olla piisavalt võimas. Saate ennast veenda, et teil on ADHD sümptomeid, ja seeläbi moonutada psühhiaatri tähelepanekuid.

Meetod 2/2: aktiivne lugemine

1. 1 Tehke kindlaks, miks te loete. Eesmärgi seadmine aitab teil paremini keskenduda.Võib -olla soovite leida vastuse konkreetsele küsimusele? Kui loete ilukirjanduslikku teost, küsige endalt, mis on selle peamine sõnum. Kui olete ajaloo üliõpilane, küsige, kuidas see on tänapäeval oluline. Kui loete klassi jaoks, mõelge, mida teie õpetaja sooviks teada. Proovige lugemise ajal kõigile neile küsimustele vastata.
2. 2 Rõhutage või tõstke esile olulisi punkte. Kui teate, mida otsite, kontrollige kõike, mida leiate. Tõstke esile või rõhutage olulist teksti. See võimaldab teil seda tulevikus leida ja ka raamatu kõige olulisemate osade üle imestada.
   • Ole valiv. Kui rõhutate kõike, ei saa te keskenduda kõige olulisemale.
3. 3 Tee märkmeid. Kui puutute kokku olulise kontseptsiooniga, lisage veeristele teksti lühike märkus. See võimaldab teil neid mõisteid meeles pidada ja jätta endale märkmeid, mille juurde saate hiljem tagasi pöörduda. Lühikesest märkmest peaks piisama, et tekstiga suhelda ilma palju aega võtmata.
4. 4 Sõnastage pealkirjad ümber. Pealkirjad on suurepärane vihje sellele, millest tekst räägib. Pöörake neile erilist tähelepanu. Sõnastage need küsimuseks ümber ja proovige sellele peatükki lugedes vastata.
   • Näiteks kui pealkiri ütleb: "Asutajate suhtumine valitsusse", küsige endalt: "Kuidas asutajad valitsusse suhtusid?"
5. 5 Peatüki lõpus peatu ja mõtle. Enamik inimesi suudab säilitada optimaalse tähelepanu viiekümne minuti jooksul, mis tähendab, et te ei tohiks alahinnata regulaarsete pauside tegemise tähtsust. Peatüki lõpp on suurepärane koht puhkamiseks, sest tavaliselt lõpeb põhipunkt. Lisage peatüki lõppu paar märkust, mis kirjeldavad peamisi ideid ja / või sündmusi. Lõdvestuge 5-10 minutit.
   • Vaheajal tehke midagi nauditavat, näiteks tass kuuma šokolaadi või lühike mäng. See aitab teil jõudu koguda ja peatüki lõpetada.
6. 6 Kasutage sõrme. Ruumi ja keskendumisvõime kaotamise vältimiseks libistage sõrm üle teksti. Asetage sõrm otse joone alla, mida praegu loete. See on vajalik ainult siis, kui teil on raske meelde jätta seda kohta, kus pooleli jäite.
7. 7 Loe valjusti. Kui teil on endiselt keskendumisraskusi, proovige valjusti lugeda. See aitab teil teavet paremini seedida ja tõenäoliselt kaotab keskendumisvõime või jääb magama.

Näpunäiteid

• Proovige teisi žanre. Ärge lugege sama žanri raamatuid, lisage oma raamaturiiulisse uudsust. Võite olla üllatunud oma uute eelistuste üle. Kui te pole oma maitses kindel, vaadake New York Timesi bestsellerite nimekirja, et teada saada, millised raamatud on praegu kõige populaarsemad.