Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Ravimite kasutamine
• 2. osa 3-st: Ettevaatusabinõude võtmine
• 3. osa 3: Pärast lendu

Paljudel reisijatel on lendamise ajal või pärast seda peavalud. Selle põhjuseks võivad olla kõrguste erinevused, jet lag või kokkupuude ärritavate ainetega lennujaamas või lennukis. Pärast lendamist saate peavalu vähendada mitmel viisil. Selleks peate võtma meetmeid enne lendu, lennu ajal ja pärast seda.

Astuda

1. osa 3-st: Ravimite kasutamine

1. Proovige ibuprofeeni. Peavalu lennu ajal või pärast seda on sageli tingitud äkilisest kõrguste erinevusest. Valuvaigistina võib ibuprofeen tõhusalt ära hoida pea erinevusest põhjustatud peavalusid.
   • Hiljutises uuringus anti matkajatele, kes valmistusid ette kõrgmäestikus matkamiseks, mitu ibuprofeeni annust, mille nad võtsid 24 tundi enne reisi. Veidi üle 40% matkalistest, kes ibuprofeeni võtsid, kogesid kõrguse muutustest põhjustatud peavalu ja ka iiveldust. Kontrollrühmas, kellest keegi polnud ibuprofeeni tarvitanud, esines pea 70% kõndijatest peavalu, iiveldust ja muid sümptomeid.
   • Kui kavatsete lennata, proovige 24 tunni jooksul enne lendu võtta 600 mg ibuprofeeni. Ibuprofeeni saate osta enamikus apteekides ja supermarketites erinevate kaubamärkide all, näiteks Advil ja Sarixell.
2. Võtke tavalisi migreeniravimeid. Inimesed, kes kannatavad regulaarselt migreeni all, kogevad lennates sageli ka peavalu. Üldiselt võivad migreeni põhjustada kõrguse, õhurõhu ja keskkonna muutused. Võtke tavalisi migreeniravimeid, sest tavaliselt on lendamise ajal tavalisi ravimeid ohutu võtta.
3. Võtke atsetasoolamiid. Atsetasoolamiid on ravim, mida kasutatakse peamiselt glaukoomi raviks, kuid mõnikord sobib see hästi ka pikkuse erinevustest tingitud kaebuste vähendamiseks. Kui arvate, et teie peavalu on põhjustanud kõrguse muutused, võib see ravim olla teie jaoks hea valik.
   • Te vajate atsetasoolamiidi retsepti. Öelge oma arstile, et teil on lennates peavalu ja küsige temalt, kas ta arvab, et selle ravimi kasutamine on ohutu. Atsetasoolamiidi määratakse erinevates annustes ja erinevate juhistega, sõltuvalt sellest, miks te seda võtate, ja teie haigusloost. Järgige retsepti juhiseid ja küsige oma arstilt või apteekrilt, kui teil neid on.
   • Atsetasoolamiid võib põhjustada iiveldust, pearinglust ja isutus. Need on tavalised kõrvaltoimed ja peaksid iseenesest üle minema. Kui teil tekivad uriinis tõsisemad kõrvaltoimed, nagu palavik, lööve või veri, lõpetage ravimi võtmine ja pidage nõu oma arstiga.

2. osa 3-st: Ettevaatusabinõude võtmine

1. Kui võimalik, broneerige otselend. Peavalud on mõnikord põhjustatud kõrguste erinevustest, nii et otselennu broneerimine aitab peavalu ära hoida.
   • Kõrguste erinevused võivad põhjustada teie hapniku taseme muutusi, nii et teie pea veresooned püüavad seda erinevust kompenseerida kokkutõmbumise ja laienemisega. See muutus veresoontes võib põhjustada migreeni tekkimist.
   • Otselennu broneerimine võib olla keeruline ja kulukas. Kontrollige siiski, kas elate lennujaama autosõidu kaugusel ja otselennud teie sihtkohta.Kui teie migreen või peavalu on eriti tugev, võib tasuda oma auto lennujaama sõitmine ja sealt otselennule jõudmine.
2. Kandke mugavaid riideid ja kingi. Lennates peate kaua istuma ja lennujaamas olles peate palju kõndima. Ärge kandke riideid, mis piiravad teie liikumist, ega kingi, mis ei paku teile piisavalt tuge.
3. Hoidke niisutatud. Lennu ajal rohke vee joomine võib ära hoida paljusid lennujärgseid peavalusid, näiteks jet lag ja dehüdratsiooni.
   • Lennukite õhuniiskus on vaid 15%, mis on täpselt sama kõrge kui mõnes maailma kõige kuivemas kohas. Nii et veenduge, et võtaksite veepudeli lennukisse kaasa ja jääksite enne istumist hüdreeritud.
   • Vedelike suhtes kehtivate reeglite ja piirangute tõttu peate võib-olla ostma veepudeli lennujaamast ise või peate turvakontrolli kaudu kaasa võtma tühja veepudeli ja täitma selle kraanist. Pidage meeles, et tavaliselt pakutakse teile pardal jooki alles mõnda aega pärast lennuki õhkutõusmist. Tooge lennukile ise oma vesi, nii et janu tekkimisel ei pea te jooki ootama.
   • Kui olete veepudeli unustanud ja tunnete õhkutõusmisel janu, on okei küsida stjuardessilt veepudelit enne lennuki õhkutõusmist.
4. Söö regulaarselt. Kui söögikordade vahel on palju aega, võib see hakata peavalu valmistama. Lennukis söömine võib olla kallis, nii et võta kaasa midagi süüa.
   • Osta suupisteid, mis sisaldavad palju kiudaineid ja valke, näiteks pähkleid, kuivatatud puuvilju ja granola tahvleid. Pange need käsipagasisse. Vältige väga soolaseid või magusaid suupisteid, kuna need võivad teie keha veelgi kuivada.
5. Vältige alkoholi tarvitamist. Igavuse vähendamiseks võib olla ahvatlev veeta aega lennujaama baaris või juua lendamise ajal õlut. Alkohol võib aga pärast lendamist peavalu tekitada.
   • Alkohol on migreeni üks peamisi põhjuseid. See võib põhjustada ka teie keha edasise kuivamise, põhjustades rohkem jet lag ja peavalu.
   • Eriti punane vein põhjustab teadaolevalt peavalu suurtes kogustes. Kui juua enne või pärast pardale minekut üks või kaks klaasi punast veini, võib pärast lendu tekkida peavalu.
   • Kui soovite enne lendamist tõesti alkoholi juua, siis jääge valge veini juurde. Sellest saate vähem peavalu.
6. Proovi magada. Lendamise ajal magamine võib aidata maandumisel puhata ja värskendada. Lennus magamine võib aidata, kui näib, et teie peavalu põhjustab jet lag.
   • Taimseid toidulisandeid, näiteks melatoniini, saate osta apteegist ja supermarketist. Nende ravimite väikesed annused võivad põhjustada uinumist. Paljud inimesed võtavad ka õhuhaiguste ravimeid, kuna see vähendab iiveldust. Need ravimid võivad teid ka uimaseks muuta, mis võib aidata teil pika lennu ajal magada.
   • Eelnevalt proovige kõiki ravimeid, mida soovite oma lennu ajal võtta. Kui teil on kõrvaltoimeid, soovite loomulikult seda õigeaegselt teada saada.
   • Võtke padi kaasa, et mitte kaela lendamise ajal pingutada.
7. Jää lennates rahulikuks. Peavalu võib sageli põhjustada stress. Enne lendu ja lennu ajal rahulikult püsides on teil vähem tõenäoline peavalu.
   • Tutvuge erinevate lennurutiinide ja lennukiga kaasnevate helidega. Tehke seda enne lennujaama minekut. Inimesed kardavad sageli harjumatuid või ootamatuid olukordi. Nii et saate oma ärevust vähendada, kogudes eelnevalt võimalikult palju teavet.
   • Pange valmis sihtkoha foto. Kui hakkate lendamise ajal hirmu tundma, saate oma ärevust vähendada, tuletades endale meelde, kuhu lähed.
   • Kui teie hirm lendamise ees on eriti tõsine, küsige oma arstilt või psühholoogilt ärevusevastast ravimit, mida saate enne lendamist vajadusel võtta.

3. osa 3: Pärast lendu

1. Hankige värske õhk nii kiiresti kui võimalik. Pagasi tagasisaamine ja õige väljapääsu leidmine võib võtta aega, kuid värske õhk või päikesevalgus võivad aidata teil taastuda ja vähendada jet lag-i. Oluline on ka kokkupuude õues. Lennujaamas või lennukis võivad olla ained, mille suhtes olete kergelt allergiline. Need ained võivad põhjustada peavalu. Vältides nende ainetega kokkupuudet nii palju kui võimalik, saate vältida peavalu.
2. Andke kehale aega kohanemiseks. Enamik inimesi tunneb end lennukist väljudes veidi imelikult. Pole tähtis, milliseid ettevaatusabinõusid olete rakendanud. Nii et andke oma kehale aega kohanemiseks.
   • Kohe sõitma asumine ei pruugi olla hea mõte. Sõitke lennujaamast takso, bussi või rongiga või paluge mõnel heal sõbral järele tulla.
   • Ärge lubage end stimulantidele, mis võivad teile tavaliselt peavalu valmistada. Vältige kofeiini, valju muusikat ja alkoholi tundidel pärast lendu, kuni keha kohaneb.
3. Rääkige oma arstiga peavaludest, mis teil lendamisest tekivad. Kui teil on sagedased peavalud või kui teie peavalud on tugevad, peaksite oma aja kokku leppima oma arstiga. Tahate veenduda, et teie peavalu põhjustab lendamine, mitte tõsisem meditsiiniline probleem. Teie arst võib soovitada ka ravimeid ja elustiili muutusi, mis võiksid aidata vähendada lennujärgset peavalu.