Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: magage
• Meetod 2/2: toimetulek lapse öiste ärkamistega
• Sarnased artiklid

Lapse terve öö hästi magama õpetamine pole lihtne. Kui aga pingutate oma lapsele järjepidevate ja tervislike unerežiimide väljatöötamiseks ning strateegiate, kuidas öistele ärkamistele õigesti reageerida, võite edu saavutada - teie laps magab terve öö rahulikult.

Sammud

Meetod 1: 2: magage

1. 1 Olge oma lapse unemustrite kujundamisel järjekindel. Veenduge, et teie laps läheb samal ajal magama. Proovige sellest ajakavast kinni pidada, tehes erandeid vaid aeg -ajalt (pange tähele, et võite lasta lapsel nädalavahetustel või erilistel puhkudel hiljem magama minna. Kuid ärge laske lapsel magama minna hiljem kui 30 minutit tavapärasest ajakavast). .. Järjepidevus aitab parandada lapse unemustreid ning õpetab ka aju reageerima ärkamise ja uinumise ajale.
   • Lisaks sellele, et laps peaks samal ajal magama jääma, peaksite püüdma tagada, et ta ärkaks samal ajal (jällegi poole tunni vahega).
   • Nädalavahetustel magamine (kui laps ei lähe kooli) ei ole hea mõte, eriti kui laps ei maga öösel hästi. Ärge unega üle pingutage.
2. 2 Enne magamaminekut järgige sama rutiini. Selleks, et laps saaks öösel korralikult magada, peate kehtestama ja säilitama samad magamaminekutavad. See aitab teie lapsel magama häälestuda. Samuti on tõenäolisem, et ta magab öö ärkamata. Paljud vanemad loevad lapsele enne magamaminekut paar lugu ja annavad talle sooja lõõgastava vanni.
   • Valides lapsele enne magamaminekut tegevusi, seadke prioriteediks tegevused, mis aitavad teil lõõgastuda ja magama häälestuda (st tegevused, mis aitavad lapse meelt rahustada enne magamaminekut).
   • Veenduge ka, et teie magamaminekut soodustavad teie ja teie lapse vahelise sideme loomine. Kui pöörate lapsele enne magamaminekut piisavalt tähelepanu, ei ärka ta öösel. Öine nutmine või ärkamine võib viidata sellele, et teie laps vajab teie tähelepanu.
3. 3 Veenduge, et teie laps ei vaata televiisorit ega kasuta arvutit enne magamaminekut. Uuringute kohaselt vähendab ekraani ees - olgu see siis teleriekraan, arvutiekraan, mobiiltelefon - veedetud aeg melatoniini loomulikku tootmist ajus (kemikaal, mis hõlbustab uinumist, taastab loodusliku ööpäevase rütm). Enne magamaminekut teleri või arvutiekraani ees veedetud aeg võib põhjustada unetust ja uinumisraskusi. Võimalusel treenige oma last enne magamaminekut tegema muid tegevusi, näiteks koos lugusid lugema või vanni minema.
4. 4 Parandage lapse mugavaks puhkamiseks ja magamiseks vajalikke tingimusi. Veenduge, et lapse tuba oleks pime. Selleks võite kasutada pimendavaid kardinaid või ruloode. Pimedus magamistoas annab ajule märku, et on aeg magada. Tänu sellele magab teie laps kiiremini ja ei ärka öösel.
   • Samuti, kui elate piisavalt mürarikas majas või piirkonnas, paigaldage lapse magamistuppa valge müraga elektroonikaseadmed. Valge müra summutab soovimatud helid, mis võivad teie beebi öösel ärgata.
   • Veenduge, et lapse magamistoas oleks mugav temperatuur - mitte liiga soe ega liiga külm.
5. 5 Pange laps magama, kui ta on unine, kuid mitte liiga väsinud. Väärib märkimist, et kui laps on ülekoormatud, jääb ta öösel vähem magama. Lisaks ei omanda laps uinumisega (ja sama rahulolevusega) seotud olulist eluoskust. Seetõttu on kõige parem panna laps magama, kui ta on unine. Jätke laps rahule, kui ta magama jääb.
   • Ärge vähendage beebi uinakuaega enne, kui ta on terve öö magama jäänud.
   • Vastupidiselt levinud arvamusele mõjutab päevase uinaku vähendamine negatiivselt lapse unemustreid.
   • Pärast seda, kui teie laps hakkab kogu öö magama, saate ühe päevase uinaku eemaldada ja lõpuks teise loobuda; alustage siiski muudatuste tegemist ainult siis, kui teie lapsel pole öösel magamisega probleeme.
6. 6 Pöörake tähelepanu lapse toidule enne magamaminekut. Enne magamaminekut ei tohiks lapsele maiustusi anda. Vastasel juhul võivad teie tegevused põhjustada veresuhkru taseme tõusu, mille tagajärjel tunneb laps järsku energialainet. Ütlematagi selge, et see pole midagi, mida une ajal vaja läheb.
   • Kuid teisest küljest ei tohiks laps näljasena magama minna, muidu võib see põhjustada öise ärkamise. Seetõttu veenduge, et teie laps saaks enne magamaminekut piisavalt kaloreid. Tänu sellele magab ta kogu öö rahulikult.
   • Ärge söödake oma last 30-60 minutit enne magamaminekut (välja arvatud juhul, kui ta on imik).
7. 7 Lase oma lapsel topitud mänguasjaga magada. Alates kuue kuu vanusest õpetage oma beebi lemmiktäidisega mänguasjaga magama. Tänu sellele saate saavutada kaks eesmärki: esiteks tunneb teie laps, et ta jääb magama mitte iseenesest, vaid sõbra seltsis, ja teiseks tekitab lapse uni meeldivaid emotsioone, kuna ta on kõrval tema väike sõber.
8. 8 Mõelge teise lapse mõjule. Paljud vanemad leiavad, et vastsündinu majja tulles on beebi uni häiritud. Lapsel võib tunduda, et tema asemele on asunud keegi teine, ja seetõttu võib tal tekkida suurem soov vanemate tähelepanu järele, mis väljendub sageli öises nutmises. Kui plaanite teist last, veenduge, et teie laps harjuks oma uue magamiskohaga vähemalt kaks kuud enne vastsündinu saabumist (vanem laps peab kolima teise tuppa või vahetama võrevoodi täiskasvanu vastu) .
   • Jälgige, et vanem laps ei tunneks, et tema asemele on tulnud vastsündinu.
   • Samuti kaasake kindlasti oma vanemat last, määrates ta vastsündinu eest hoolitsema. Loomulikult peaksid ülesanded vastama lapse vanusele. Tänu sellele tunneb vanem laps teie silmis nende tähtsust ja väärtust.

Meetod 2/2: toimetulek lapse öiste ärkamistega

1. 1 Otsustage, kuidas käitute, kui teie laps ärkab öösel. Kui teie laps ärkab öösel, tehke koos partneriga plaani olukorra lahendamiseks. Peate ise selgelt määratlema, kuidas reageerite sellele lapse käitumisele. Tõenäoliselt on teil öösel olukorda raske analüüsida, seega aitab konkreetse, ettekavatsetud käitumismustri kasutamine stressi vähendada. Samuti aitab see teil alati sama käitumismustri juurde jääda. Teie laps teab, mida oodata, kui ta ärkab öösel.
2. 2 Kui laps ärkab, ärge kutsuge teda oma voodisse. Kui lapsel on raskusi magamisega, soovitavad mõned vanemad tal magada. See võib olla ainus (või lihtsaim) viis beebi rahustamiseks ja magama jäämiseks. Kui aga soovite seda probleemi lahendada, pole selline käitumine parim valik. Seda tehes aitate kaasa halbade uneharjumuste kujunemisele, kuna premeerite oma last öise ärkamise eest.
   • Kutsudes lapse oma voodisse, võtate temalt võimaluse omandada oluline eluoskus.Ta peab õppima uuesti magama jääma, kui ärkab keset ööd.
3. 3 Ärge raputage oma last. Veel üks viga, mida paljud vanemad teevad, on lapse kiigutamine. Kui te seda teete, ei õpi teie laps ise magama jääma.
4. 4 Ärge premeerige halba käitumist, näiteks öiseid tantrumeid. Kui teie laps nutab öösel, proovige seda käitumist ignoreerida ja laske tal rahuneda, kuni ta uuesti magama jääb. Ärge kiirustage püsti tõusma, kui kuulete oma lapse nuttu. Las ta rahuneb ise. Vastasel juhul peetakse teie žesti öise ärkamise tasu. Seda tehes premeerite lapse halba käitumist.
   • Kui aga teie laps nutab tavalisest rohkem või on haige, peaksite tõusma, et selgitada välja beebi nutu põhjus. Võib -olla on tal valus või peab ta mähe vahetama.
   • Isegi kui reageerisite lapse nutule vaid korra, tugevdate oma tegudega vale käitumismudelit.
   • Seda seetõttu, et "tõenäoline tugevdamine" (käitumine, mida aeg -ajalt premeeritakse tähelepanuga, kuid mitte alati) on võimas tugevdav tegur.
   • Seetõttu, reageerides lapse nutule ja püüdes teda rahustada, mõjutate lapse aju, tugevdades vale käitumismudelit (kui selline olukord tekib, proovige mitte reageerida).
5. 5 Seadke endale pikaajaline eesmärk. Kui teie laps ei maga öösel hästi, võite tunda end pettunud ja abituna. Püüa siiski keskenduda pikaajalisele edule. Õpetate oma lapsele olulisi oskusi, mis aitavad tal rahuneda ja magama jääda, ka siis, kui ta ärkab keset ööd.
   • Kui olete valitud kursusele järjepidev ja truu, saate oma lapse seda õpetada; aga olge kannatlik, kiireid tulemusi ei ole võimalik saavutada.
   • Sisestage oma lapsele jätkuvalt olulisi eluks vajalikke oskusi ja aja jooksul näete positiivseid tulemusi.

Sarnased artiklid

• Kuidas beebituba kaunistada
• Kuidas panna kaheaastane magama
• Kuidas 2 -aastast last rahustada ja üksi magama panna
• Kuidas õpetada oma last oma võrevoodis magama