Sisu

• Sammud
• Osa 1: Tutvuge oma sisemise lapsega
• Osa 2 /3: Hoolitse oma sisemise lapse eest
• Osa 3/3: arendage oma meelelahutust
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Sisemine laps on inimese elujõu ja loovuse allikas. Suhete arendamine oma sisemise lapsega võib ravida ka emotsionaalseid probleeme, mis on tekkinud selle osa puudumisel. Elamine täiskasvanute maailmas võib kustutada teie sisemise lapse leegi, kuid võite võidelda survetega, nõustudes oma lapsepõlveallikaga ja ühendades selle uuesti.

Sammud

Osa 1: Tutvuge oma sisemise lapsega

1. 1 Võtke uuesti ühendust oma lapsepõlvega. Üks võimalus oma sisemise lapsega suhte taastamiseks on "ajas rännata" tagasi lapsepõlve. Selleks peate koostama nimekirja asjadest, mis teile noorena rõõmu valmistasid. Uurige neid mälestusi ja proovige meenutada seda lapsepõlve imet. Võite proovida seda tegevust uuesti teha. Siin on mõned ideed:
   • Sport, olgu see siis jalgpall, korvpall, võrkpall, tennis või midagi muud.
   • Uurige loodust. Piknik on selleks suurepärane idee.
   • Mänge mängima. Saate vahetada riideid ja korraldada teeõhtu või võidelda piraatide jõugu vastu.
2. 2 Tuvastage oma eriline sisemine laps. Kui teie suhe oma sisemise lapsega on aastate jooksul halvenenud, proovige kindlaks teha, millises arenguetapis teie sisemine laps praegu on. See aitab teil luua kaardi, et tuua oma sisemine laps teie ellu tagasi. siin on mõned näidised:
   • Mahajäetud laps. See sisemine laps juhtub sageli lahutuse või vanemate ülekoormamise tagajärjel. Peamised on siin hirm hüljatud ees ning üksinduse või ebakindluse tunne.
   • Mänguline laps. See laps on terve, sageli tähelepanuta jäetud küpsuse aspekt. Mänguline laps soovib spontaanset lõbu ja elu ilma süütunde ja ärevuseta.
   • Hirmunud laps. See laps kuulis ilmselt lapsena palju kriitikat enda suunas, ta läheb ärevaks, kui ei saa piisavalt heakskiitu.
3. 3 Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri. See võib olla vabandus, kui tunnete, et olete oma sisemise lapse hooletusse jätnud ja soovite uuesti ühendust võtta. See võib olla ka lihtne kiri, mis väljendab teie soovi oma sõprust tugevdada.
   • Kohandage kiri oma sisemise lapse tüübile. Kui ta kardab, proovige teda rahustada ja oma hirme leevendada. Kui ta on mures hüljatud pärast, andke talle teada, et annate endast parima, et alati olemas olla. Kui ta on mänguline, öelge talle, et soovite austada tema muretut vabadust.
4. 4 Kasvatage avatud ruumi. Teie sisemine laps on haavatav inimene. Enne enese näitamist võib ta vajada turvalist ruumi. Paljud inimesed varjavad või eitavad sisemise lapse olemasolu, sest usuvad, et see muudab nad nõrgaks. Selleks, et teie laps õitseks, olge lahke ja õrn, näidake heakskiitu. Lähene talle õrnalt, nagu väike loom, kelle usalduse soovid võita.
   • Istuge vaikuses ja öelge oma sisemisele lapsele, et soovite temast rohkem teada saada, et soovite rääkida ja et ta tunneks end turvaliselt. See võib kõlada tobedalt, kuid tegelikult viitate osale endast ja oma alateadvusest.
5. 5 Kuulake oma tundeid. Üks oluline viis oma sisemise lapsega kontakti saamiseks on pöörata suurt tähelepanu oma igapäevaelus valitsevatele tunnetele. Nende juured on paljudes imelistes ja valusates lapsepõlvekogemustes, kui olite noor ja muljetavaldav. Sisemise lapse hirmud ja ebakindlus, aga ka tema rõõmud ja imetlus ilmnevad sageli meie täiskasvanuea emotsionaalsetes mustrites.
   • Kontrollige ennast kogu päeva jooksul. Küsige endalt: "Kuidas ma end praegu tunnen?" Proovige need tunded sõnadesse panna.
6. 6 Olge oma sisemise kriitiku suhtes tähelepanelik. Üks suurimaid takistusi, mis võib takistada teil oma sisemisele lapsele tähelepanu ja hoolt andmast, on kriitiku hääl. See hääl võib teile öelda, et olete liiga vana, et karta lapsepõlve hirme või nõustuda lapsepõlve rumalusega.
   • Sisemine kriitik hakkab arenema lapsepõlves. See on reaktsioon sisemise lapse allasurumisele. Austa oma sisemist kriitikut osana oma sisemisest lapsest, keda on kiusatud või kiusatud, kuid ära jää negatiivse enesejutu alla.
   • Vastake oma sisemisele kriitikule nii: „Ma saan aru, kust te tulite. Ma saan aru, et olete solvunud ja haavatud. Ma olen siin, et sind toetada. "

Osa 2 /3: Hoolitse oma sisemise lapse eest

1. 1 Võtke oma sisemist last tõsiselt. Võib -olla soovite oma sisemise lapse võõrandada, sest tema probleemid tunduvad teie täiskasvanueas kohatu. See ei vasta aga tõele, sest paljud meie sügavaimad hirmud on nende kanda. Vältige kiusatust oma sisemist last ignoreerida või hooletusse jätta. Sellest on võimatu mööda hiilida.
   • Kuulake seda nii, nagu kuulaksite päris last. Ta on sama tõeline ja tema tunded on sama olulised.
2. 2 Võtke oma sisemise lapse tunded omaks. Võite tunda pettumust, kui hirm või ebakindlus on kusagil teie sees täies hoos. Aga sa pead laskma endal seda energiat tunda, sest seda räägib sinu sisemine laps sinuga.
   • Ta võib raevu ajada või heidutada. Saate neid emotsioone vastu võtta ilma neile alla andmata. Tundke neid ära, kuid liikuge siis edasi, laskmata neil oma tegevusi määrata.
3. 3 Paranemiseks kasutage ümberõpet. Ümberharidus põhineb ideel, et täiskasvanuna on sul teadmised ja vahendid, et anda oma sisemisele lapsele seda, mida ta vajab. Kui tunnete, et teie sisemine laps vajab tervenemist, enne kui see teie elus parimal viisil avalduda saab, siis tasub seda lähenemist proovida. Tema mineviku valusate kogemuste põhjal teate paremini kui keegi teine, mida ta vajab ja kuidas teda aidata.
   • Näiteks kui teie vanemad pole teile kunagi sünnipäeva pidanud, tehke see ise. Kutsuge oma sõpru ja öelge neile, et korvate selle osa oma lapsepõlvest.
   • Teine näide: kiitke ennast, kui teate, et olete teinud midagi, mille üle võite uhke olla. Ütle: "Ma olen enda ja oma saavutuste üle uhke."
4. 4 Kaitske oma sisemist last. Kuigi te ei tohiks lasta lapsepõlve hirmudel end tagasi hoida, peate olema tundlik oma sisemise lapse vajaduste suhtes. Kui teil on teatud ebakindlus, millest te pole täielikult üle saanud, austage seda. Näiteks võite tunda kõrgust, mis avaldus esmakordselt lapsepõlves. Olge lahke selle osa vastu, kes pole endiselt kindel, kas ronida või kõrgushüppest basseini hüpata.
   • Samuti vältige provokatiivseid olukordi. Kui konkreetsete inimeste seltskond süvendab lapsepõlve ärevust, piirake kontakti nende isikutega. Näiteks kui sul on vend, kes kiusab sind ja paneb sind end õnnetuna tundma, siis ära veeda temaga rohkem aega kui vaja.
5. 5 Korraldage oma elamispind. Muutke oma kodu lapsepõlve mängulisusega avatumaks. Ümbruse muutmine muudab teie enesetunnet, seega andke oma elule lapselikku spontaansust ja loovust. Uuringud näitavad, et isegi nii lihtsad asjad nagu erinevad toonid võivad meeleolu mõjutada. Asetage riiulitele tuttavad esemed, näiteks auhinnad või topised. Kaevake üles vanad fotod endast ja teie perest ning asetage need maja ümber. Proovige seinte värvi heledamaks muuta, kas värvides need või riputades kergeid ja lõbusaid pilte.

Osa 3/3: arendage oma meelelahutust

1. 1 Peitust mängima. Kui teil on lapsi või õelapsi, mängige nendega. Võite kutsuda ka oma täiskasvanud sõpru osalema, see on lõbus. Peitusemängu taga on terve psühholoogia, mis ütleb, et see on elujaatav armastuse uurimise ja avaldumise mäng.
2. 2 Osta batuut või kasuta kellegi teise oma. Samuti saate rentida üheks päevaks täispuhutava maja ja kutsuda kõik oma sõbrad. Füüsiline aktiivsus võib aidata teil stressi maandada ja see kogemus tuletab teile meelde, kui palju teile meeldis lapsena batuudil hüpata.
3. 3 Joonista või osta värvimisraamat. Sellised tegevused aitavad teil ühendada oma lapseliku loomingulisusega, kui teie joonistatud objektid pole lihtsalt paberil piirjooned, vaid need on avatud emotsionaalsed maailmad. Uuringud näitavad, et joonistamine aitab lastel väljendada emotsioone, millest nad ei pruugi veel teadlikud olla samamoodi nagu täiskasvanud. Joonistamine ja muud kujutavad kunstid aitavad teie sisemisel lapsel end väljendada.
4. 4 Korraldage tantsupidu. Tantsimine, nagu ka muu füüsiline tegevus, võib aidata stressi maandada ning see on ka loominguline väljendusviis, mis jõuab erinevatesse vanuserühmadesse. Tantsida armastavad kõik, alates lapsest kuni eaka inimeseni. Kasutage tantsu, et suhelda oma sisemise lapsega viisil, mis austab ka teie täiskasvanute soove ja huve.
   • Ärge unustage lisada oma esitusloendisse oma lapsepõlve laule!
5. 5 Proovige tasuta kirjutamist või tasuta joonistamist. See eeldab, et lasete oma teadlikul meelel puhata, kui teised teie osad võimust võtavad. See võib olla võimas loovuse ja lõbu allikas, eriti kui kavatsete lasta oma sisemisel lapsel väljendada end mugavalt.
   • Lõbusamaks muutmiseks kasutage pliiatseid, markereid või värvilist paberit.

Näpunäiteid

• Kui teil on lapsi, proovige näha maailma nende silmade läbi. Kui teete koos midagi lõbusat, võtke vastu nende kergemeelne suhtumine.
• Lõbu saab luua kõikjal. Paluge oma sisemise lapse abi kodutööde või muude kohustuste tegemisel. Muutke need mänguks.

Hoiatused

• Ärge minge lapserežiimi nii kaugele, et unustaksite oma täiskasvanute kohustused. Leidke tasakaal, mis teile sobib.
• Vältige inimesi, kelle arvates on rumal käituda nagu laps. Neil inimestel on ilmselt liiga aktiivne sisekriitik ja nad ei mõista sisemise lapse tähtsust.