Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: hinnake traumat
• Meetod 2/3: kandke jää
• Meetod 3/3: õppige vigastatud jäseme hooldamise põhitõdesid
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Külma kompressi kasutamine on üks peamisi vigastuste ravimeetodeid. Arstid soovitavad kasutada jääd 48 tunni jooksul pärast vigastust. Soojust kasutatakse omakorda kroonilise valu korral. Jää vähendab valu ja põletikku ning kiirendab paranemisprotsessi. Kuid külma pealekandmine ei tähenda, et peate jääga kompressi võtma ja kahjustatud kehaosale kandma. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on vaja vigastuskohale õigesti külma rakendada. Lugege seda artiklit ja saate teada, kuidas seda õigesti teha.

Sammud

Meetod 1/3: hinnake traumat

1. 1 Enne ravi valimist uurige kahjustatud piirkonda. Vigastuste korral soovitatakse sageli külma kompressi. Reeglina on need väikesed punnid ja verevalumid, mis ei vaja täiendavat meditsiinilist järelevalvet. Vigastused, nagu luumurrud ja nihestused, on meditsiiniline hädaolukord. Kui te pole diagnoosis kindel, pöörduge arsti poole või kutsuge kiirabi, et arst saaks teid õigesti diagnoosida ja määrata sobiva ravi.
2. 2 Kontrollige luumurdu. Kui teil on luumurd, helistage kiirabi, kuna seisund nõuab kohest ravi. Turse ja valu vähendamiseks võite murru kohale asetada külma kompressi. Saate seda teha, kui ootate professionaalset abi, kuid mitte kunagi selle asemel. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, helistage kiirabi:
   • Jäseme ebanormaalne asend ja välimus. Näiteks küünarvarre nähtav paindumine viitaks käe murdumisele.
   • Tugev valu, mida süvendab jäseme asendi muutmine või sellele surve avaldamine.
   • Kahjustatud piirkonna nõuetekohase toimimise rikkumine. Sageli on luumurruga motoorne aktiivsus piiratud. Näiteks kui jalg on katki, võib selle liigutamine olla keeruline.
   • Avatud luumurru korral võivad olla nähtavad luukillud. Kui luumurd on piisavalt raske, läbivad luumurrud naha kaudu.
3. 3 Kontrollige dislokatsiooni. Dislokatsioon on luude liigespindade täielik nihkumine, mille käigus liigeses olev kontakt on katki. See seisund nõuab arstiabi. Arstiabi oodates saate külma kompressi teha. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, hoidke liigend jäigana, kandke külma kompressi ja pöörduge oma arsti poole:
   • Nähtav liigese deformatsioon.
   • Hematoom või turse liigese ümber.
   • Tugev valu.
   • Liikumatus. Väga sageli on verevalumiga liigese liikuvus piiratud.
4. 4 Kontrollige põrutuse sümptomeid. Kuigi peanahal olevate löökide ja verevalumite korral kasutatakse sageli külma kompressi, peate olema täiesti kindel, et teil või teie lähedasel pole põrutust. See on tõsine vigastus, mis nõuab kiiret arstiabi. Peapõrutuse iseloomulik sümptom on segasus ja amneesia enne teadvusekaotust. Peapõrutusega on väga raske oma seisundit hinnata, seega paluge oma kallimal end selles aidata. Kui kahtlustate põrutust, pöörduge viivitamatult arsti poole.
   • Teadvuse kaotus. Isegi kui minestasite vaid mõneks sekundiks, võib see olla märk tõsisest vigastusest. Peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.
   • Tugev peavalu.
   • Teadvuse segadus, pearinglus, desorientatsioon.
   • Iiveldus või oksendamine
   • Tinnitus.
   • Seletamatu kõne.
5. 5 Tehke kindlaks, kas vajate külma või sooja kompressi. Kui olete vigastuse olemuse õigesti tuvastanud ja olete kindel, et erakorralist arstiabi pole vaja, peate otsustama, mida edasi teha. Kui teil on kerge vigastus, on soe või külm kompress tõhus ravi.Siiski peate teadma, millal sooja kompressi teha ja millal külma.
   • Kandke jää kohe pärast vigastust. Tavaliselt kasutatakse külma esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust. Külm kompress aitab vähendada turset, valu ja põletikku.
   • Soe kompress on abiks lihasvalu korral, mis ei ole seotud konkreetse vigastusega. Samuti saate oma lihaseid soojendada enne pingutavat tegevust või sporti, pärast mida tunnete valulikkust.

Meetod 2/3: kandke jää

1. 1 Valmistage jääkott. Poest saate osta jääpaki või kasutada omatehtud kompressi.
   • Jäägeeli kompressi, mida saate osta igas apteegis, saab uuesti kasutada; seda kompressi tuleks hoida sügavkülmas. Lisaks on olemas ühekordselt kasutatavad kiirpakendid. See on suurepärane, kui teil on vajalikud tarvikud kodus olemas, kuid võite teha ka kompressi, mida iganes teil kodus on.
   • Täitke kilekott jääkuubikutega. Seejärel valage sinna nii palju vett, et jääkuubikud oleksid täielikult kaetud. Enne koti sulgemist laske õhk kotist välja.
   • Külmutatud kompressidena võib kasutada ka külmutatud köögivilju. Näiteks võite kasutada kotti herneid, mida saab väga lihtsalt haigele kohale kanda. Kõik, mida pead tegema, on võtta kott külmkapist välja ja kinnitada see kahjustatud kohale.
2. 2 Mähi jääkott rätikusse. Ärge kunagi kandke jääd otse nahale. See võib põhjustada külmakahjustusi ja närvikahjustusi. Ebameeldivate tagajärgede vältimiseks mähkige jääkott enne kahjustatud alale kandmist rätikuga.
3. 3 Hoidke kahjustatud ala kõrgemal. Lisaks jääpaki kasutamisele tuleb hoolitseda selle eest, et kahjustatud piirkond oleks kõrgel. See aitab hoida haavast verd välja ja vähendada turset. Külma kompressi kasutamine ja kahjustatud ala tõstmine vähendab põletikku.
4. 4 Kandke vigastuskohale jää. Külm kompress on kõige tõhusam, kui seda rakendada kohe pärast vigastust.
   • Kandke kompress kahjustatud alale nii, et see kataks kogu kahjustatud ala.
   • Vajadusel võite külma kompressi kinnitamiseks kasutada sidet. Kata kompress ja kahjustatud piirkond puhta sidemega. Kuid ärge siduge seda liiga tihedalt. Kui sideme pealekandmine on liiga tihe, võib vereringe halveneda. Kui jäseme hakkab siniseks muutuma või muutub lillaks, siis olete tõenäoliselt selle liiga tihedalt sidunud. See tuleks eemaldada.
5. 5 Eemaldage kompress 20 minuti pärast. Ärge kunagi hoidke jääd üle kahekümne minuti. See võib põhjustada külmakahjustusi ja muid tõsiseid nahakahjustusi. Eemaldage kompress ja ärge korrake protseduuri enne, kui naha tundlikkus on taastatud.
   • Olge külma kompressi kandmisel ettevaatlik, et mitte magama jääda. Kui magama jääte, jääb kahjustatud kohale mitu tundi külm, mis võib teie nahka kahjustada. Määrake äratus või paluge kellelgi öelda, kui 20 minutit on möödas.
6. 6 Korda kahe tunni pärast. Tehke kompress 20 minutit, seejärel tehke paus kaks tundi. Korda kolm päeva või kuni sümptomid paranevad.
7. 7 Võtke valuvaigisteid. Kui tunnete valu, võite võtta käsimüügi valuvaigisteid.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on ette nähtud turse ja põletiku vastu võitlemiseks. MSPVA -de hulka kuuluvad ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Alev).
   • Üleannustamise vältimiseks lugege hoolikalt ravimi juhiseid.
8. 8 Kui teie seisund ei parane, pidage nõu oma arstiga. Kui teete kompressi kolm päeva, kuid te ei näe olulisi muutusi ja valu ei parane, on teil tõenäoliselt luumurd või nihestus. Samuti otsige turset. Kui see pole väiksemaks muutunud, on see põhjus arstiga konsulteerimiseks. Seda tuleb teha ebameeldivate tagajärgede vältimiseks. Teil võib olla tõsisem vigastus, kui arvate.

Meetod 3/3: õppige vigastatud jäseme hooldamise põhitõdesid

1. 1 Järgige LRSP taastamismeetodit, mis on lühend sõnade "puhata", "jää", "pigistada" ja "tõsta" esimeste tähtede jaoks. Kõige raskemate vigastuste standardset ravi nimetatakse RICE -meetodiks. Seda meetodit järgides saate vigastusest kiiresti taastuda.
2. 2 Puhastage vigastatud kehaosa. Vigastatud kehaosa on vastuvõtlik edasistele kahjustustele, nii et peaksite seda vähemalt paar päeva puhkama, kuni tunnete end paremini. Vältige rasket tegevust, kuni olete vigastusest täielikult taastunud.
   • Kuulake oma keha. Kui tunnete mõne tegevuse ajal valu, lõpetage selle tegemine, kuni teie seisund paraneb.
3. 3 Kandke kahjustatud alale jää. Jätkake külma kompressi rakendamist vähemalt kolm päeva pärast vigastust. Kompress aitab leevendada põletikku ja ravida haava.
4. 4 Kandke survet elastne side. Tänu sellele saate tagada vigastatud jäseme liikumatuse. See aitab vältida vigastatud ala edasist kahjustamist.
   • Veenduge, et side oleks pingul, kuid mitte liiga pingul vigastatud jäsemel. Kui tunnete tuimust või surinat, tähendab see, et olete jäseme liiga tihedalt sidunud. Kandke sideme uuesti, vältides liigset survet.
5. 5 Tõstke vigastatud jäseme üles. Kui jäseme on kahjustatud, tuleb see üles tõsta, see tagab vere väljavoolu haavast. Samuti aitab see vähendada turset ja põletikku, mis aitab haaval kiiremini paraneda.
   • Ideaalis peaksite vigastatud jäseme hoidma südame tasemest kõrgemal, et haavast verevoolu maksimeerida. Kui teil on seljavigastus, kasutage selleks padja.

Näpunäiteid

• Külma rakendamine ei ole alati meeldiv, kuid selle protseduuri tulemused kaaluvad üles ajutise ebamugavuse, mis teil võib tekkida.

Hoiatused

• Ärge kunagi kandke jääd otse nahale, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi ja närvikahjustusi. Mähi jää rätikusse või aseta kompress särgi peale.
• Püüdke mitte jääga kahjustatud alale magama jääda.