Sisu

• Sammud
• 1. meetod 4 -st: kuidas last eostada
• Meetod 2/4: leidke oma kõige viljakamad päevad
• 3. meetod 4 -st: keha ettevalmistamine raseduseks
• Meetod 4/4: probleemide lahendamiseks abi otsimine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mõnel inimesel on rasestumist raske ära hoida, samas kui teistel ei õnnestu last rasestuda, hoolimata oma pingutustest. Tervislikul paaril võib lapse eostamiseks kuluda terve aasta ja paljudel paaridel isegi kauem. Õnneks on võimalusi viljakuse parandamiseks ja rasestumisvõimaluste suurendamiseks.

Sammud

1. meetod 4 -st: kuidas last eostada

1. 1 Seksige päev kõige viljakamate päevade eel, ajal ja pärast seda. Kui olete viljakas, hakake regulaarselt seksima! Raseduse tõenäosus on suurem, kui seksite iga päev enne viljakuse perioodi, selle ajal ja pärast seda. Kui aga ei saa seksida nii tihti, proovige seda teha iga 2–3 päeva tagant enne viljakusperioodi, selle ajal ja pärast seda.
   • Kui kasutate määrdeainet, ostke spetsiaalne veepõhine määrdeaine, mis on spetsiaalselt ette nähtud rasestumiseks.

   Nõuanne: Looge hubane keskkond, ärge nõudke oma partnerilt liiga palju ja proovige seda protsessi käsitleda kui võimalust üksteisega üksi olla kuni beebi sündimiseni.

   
   
2. 2 Jätkake basaaltemperatuuri mõõtmist. See võimaldab teil koguda võimalikult palju teavet oma menstruaaltsükli kohta ja määrata järgmise tsükli viljakad päevad. Kui menstruatsiooni ei tule ja basaaltemperatuur on sel ajal tavalisest kõrgem, võib see olla raseduse märk.
   • Kui temperatuur püsib kõrgel 14 päeva järjest pärast ovulatsiooni, on raseduse tõenäosus suur.
3. 3 Pöörake tähelepanu implantatsiooni tunnustele. Mõnel naisel tekib implantatsiooni ajal verejooks - aluspesu võib leida väikese koguse verd, kuna tsügoot on emaka seina külge kinnitatud. See juhtub tavaliselt 6-12 päeva pärast viljastamist. See on täiesti normaalne ja ei tohiks muretseda, kuid kui olete millegi pärast mures, pöörduge oma arsti poole.
   • Verejooksuga implantatsiooni ajal võivad kaasneda kerged krambid, peavalud, iiveldus, meeleolu kõikumine, rindkere ja seljavalu.
4. 4 Tehke rasedustesti kodus, kui menstruatsioon ei ole saabunud. Pärast ovulatsiooniperioodi lõppu on ooteaeg. Oodake järgmist perioodi ja kui seda ei tule, tehke test. Koduste rasedustestide täpsus on umbes 97%, kuid need võivad anda valenegatiivseid tulemusi, kui test tehakse liiga vara. Tehke test uuesti nädala pärast, kui esimene test on negatiivne, kuid teil on raseduse tunnuseid.
   • Pidage meeles, et enamik paare ei saa kohe rasestuda. 100 paarist, kes üritavad iga kuu last eostada, õnnestub vaid 15–20. 95% kõigist paaridest rasestub aga kahe aasta jooksul!

Meetod 2/4: leidke oma kõige viljakamad päevad

1. 1 Jälgige oma tsüklit rakenduse või kalendri abil. Kõige viljakamate päevade määramiseks peate jälgima menstruaaltsüklit. Laadige alla spetsiaalne rakendus (näiteks Clue või Flo) või märkige kuupäevad tavalisse kalendrisse. Peate oma kalendrisse märkima:
   • Menstruatsiooni esimene päev. See on tsükli algus, nii et peate selle päeva vastas asetama ühiku. Arvestage ülejäänud päevad kuni tsükli lõpuni, see tähendab kuni järgmise menstruatsioonini eelneva päevani.
   • Igapäevane basaaltemperatuuri mõõtmine.
   • Muutused emakakaela sekretsioonides.
   • Ovulatsiooni testid on positiivsed.
   • Päevad, mil sa seksisid.
   • Tsükli viimane päev.
2. 2 Mõõtke oma basaaltemperatuuri. Ovulatsiooni ajal tõuseb basaaltemperatuur veidi, seega on kõrgem temperatuurinäitaja märk sellest, et olete viljakas. Hoidke termomeetrit oma voodi lähedal ja mõõtke temperatuuri kohe pärast ärkamist. Andmete täpsemaks muutmiseks proovige temperatuuri alati samal ajal mõõta. Registreerige oma temperatuur iga päev. Kui erinevus kuni 0,3–0,4 ° C püsib kauem kui ühe päeva, võib see viidata ovulatsioonile!
   • Viljakus saavutab haripunkti 2-3 päevaga enne basaaltemperatuuri tõus. Kui märkate temperatuurimuutustes korduvaid mustreid, saate arvutada ideaalse rasestumisaja.

   Nõuanne: Ostke basaaltemperatuuri mõõtmiseks spetsiaalne termomeeter. Ärge kasutage tavalist termomeetrit, kuna see ei näita kergeid kõikumisi.

   
   
3. 3 Jälgige muutusi emakakaela sekretsioonides. Kui teie tupest väljumine on selge ja nööriline, nagu munavalge, olete tõenäoliselt viljakas. Seksige 3-5 päeva jooksul pärast sellise tühjenemise algust. Kui eritis muutub häguseks ja kuivaks, väheneb rasestumise tõenäosus.
   • Võimalik, et peate minema tualetti ja koguma sekretsioonid tualettpaberiga, kuid võite neid koguda ka, sisestades tuppe puhta sõrme.
4. 4 Kasutage ovulatsiooni testi komplekti. Osta ovulatsiooni testi komplekt apteegist või veebist. Pissige riba otsa või kastke see uriinipurki ja oodake mõni minut, seejärel kontrollige tulemust. Kui kasutasite lihtsat testi, näitab ovulatsiooni kaks sama värvi riba või kaks riba, millest üks on kontrollist tumedam. Kui teil on digitaalne test, kuvatakse ekraanile positiivse või negatiivse väärtusega teade.
   • Sageli kasutamisel võivad testikulud olla liiga suured, seega säästke need päevadeks, mil arvate, et teil võib olla ovulatsioon. Testribad on suurtes kogustes ostes odavamad.
   • Ovulatsioonitesti ei ole ainus viis viljakate päevade määramiseks, kuid see võib olla kasulik, eriti kui soovite kindlalt teada, et teil on ovulatsioon.

3. meetod 4 -st: keha ettevalmistamine raseduseks

1. 1 Laske end günekoloogil uurida. Isegi kui teil pole teadaolevaid viljakusprobleeme, on kasulik testida. Mõned haigused võivad raseduse ajal süveneda. Arst uurib vaagnapiirkonda ja määrab mõned lihtsad vereanalüüsid. Enne rasedust on oluline diagnoosida järgmised haigused:
   • polütsüstiliste munasarjade haigus (võib häirida ovulatsiooni);
   • endometrioos (võib vähendada viljakust);
   • diabeet (diabeedi diagnoosimisel enne rasedust saab vältida loote tüsistusi, mis võivad selle haiguse tõttu areneda);
   • kilpnäärmehaigus (nagu diabeet, võib kilpnäärmehaigus olla raseduse ajal ohutu, kui seda diagnoositakse ja ravitakse varakult).
2. 2 Võtke soovitud kaal enne rasedust. Teadlased on leidnud, et kliiniliselt rasvunud naistel on lapse eostamine ja sünnitamine raskem. Liiga väike kaal võib aga ka viljakust negatiivselt mõjutada. Rääkige oma arstiga oma ideaalkaalust ja proovige enne rasedust kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta.
   • Naised, kes on kliiniliselt alakaalulised (kehamassiindeksiga alla 18,5), võivad menstruatsiooni peatada, mis raskendab rasestumist.
3. 3 Võtke vitamiine neile, kes planeerivad rasedust. Kui hakkate seda tegema enne rasedust, saate oma keha lapse jaoks ette valmistada. Näiteks võib foolhappe võtmine enne rasedust vähendada seljaaju ja muude närvitoru probleemide riski. Valige ise spetsiaalsed vitamiinid või paluge arstil need välja kirjutada.
   • Teadlased on leidnud, et foolhape mõjutab viljakust positiivselt. Alustage seda iga päev enne rasestumist.
4. 4 Viljakuse suurendamiseks hakake sööma tervislikku toitu. Tervislik toitumine aitab teil suurendada viljakust ja rasestumisvõimalusi. Sööge lahja valku, täisteratooteid, puu- ja köögivilju. Järgmised tooted on teile kasulikud:
   • lahja valk: nahata kanarind, lahja jahvatatud veiseliha, oad;
   • Täisteratooted: pruun riis, täistera nisujahupasta, täisteraleib, kaerahelbed
   • puuviljad: õunad, apelsinid, viinamarjad, mustikad, maasikad, melon;
   • köögiviljad: spargelkapsas, paprika, tomatid, spinat, porgand, erinevat tüüpi kapsas.
5. 5 Julgustage oma partnerit sööma toitu, mis parandab sperma kvaliteeti. Mehed peaksid võtma E- ja C -vitamiini sisaldavaid multivitamiine, sööma rohkem puu- ja köögivilju ning piirama alkoholi, kofeiini, rasva ja suhkru kasutamist.
   • Samuti peaksid mehed saama piisavalt seleeni (55 mikrogrammi päevas), kuna seleen võib parandada meeste viljakust.
6. 6 Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine mõjutab negatiivselt mitte ainult rasedust, vaid ka rasestumisvõimet. Harjumusest loobumine raseduse ajal võib olla väga stressirohke, seega on parem ette valmistuda.
   • Pidage meeles, et kasutatud suits mõjutab ka viljakust. Vältige kasutatud suitsu.

   Nõuanne: Su partner peaks ka suitsetamisest loobuma! Regulaarselt suitsetavatel meestel on vähenenud sperma kvaliteet ja spermatosoidide arv.

   
   
7. 7 Vältige alkoholi, et suurendada rasestumisvõimalusi. Isegi üks klaas päevas võib viljakust negatiivselt mõjutada. Lapse eostamise võimaluste maksimeerimiseks loobuge täielikult alkoholist. Kui joote aeg -ajalt alkoholi, piirduge ühe portsjoniga. Rohkem kui kahe portsjoni söömine vähendab oluliselt naise viljakust.
   • Mehed peaksid piirama ka alkoholi tarbimist, kuna alkohol vähendab sperma arvu ja mõjutab negatiivselt sperma kvaliteeti.
8. 8 Piirake kofeiini tarbimist 200 milligrammini päevas. See summa sisaldab nii toitu (šokolaadi) kui ka jooke (kohv, tee, koola). Naistel, kes joovad päevas rohkem kui kolm tassi kofeiini sisaldavaid jooke, on rasestumisvõimalus oluliselt väiksem kui naistel, kes joovad 2 või vähem tassi.
   • 1 tass (240 milliliitrit) kohvi sisaldab ligikaudu 100 milligrammi kofeiini. Joo mitte rohkem kui kaks tassi (580 milliliitrit) kohvi päevas.
   • Tee ja koola sisaldavad vähem kofeiini, kuid liigne tarbimine võib ületada soovitatud kogused. Eesmärk on juua mitte rohkem kui kaks kofeiini sisaldavat jooki päevas.
9. 9 Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Kui teie keha on raseduseks valmis, lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Kui te võtate suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, võib ovulatsiooni taastumiseni kuluda 2–3 kuud, mis mõjutab rasestumise aega. Kui aga kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, võib rasedus tekkida kohe.
   • Kui teil on emakasisene seade paigaldatud, peate selle eemaldamiseks arstiga kohtuma oma günekoloogiga.
10. 10 Vajadusel pöörduge reproduktiivmeditsiini spetsialisti või seksoloogi poole. Kui teil või teie partneril on probleeme seksihuvi tundmisega, võib teil tekkida probleeme rasestumisega. Spetsialist aitab teil neist raskustest üle saada.
    • Ärge laske viljakusprobleemidel teie suhet mõjutada. Rasestumisraskused ja rasestumiseks vajalikud invasiivsed ja emotsionaalselt rasked protseduurid põhjustavad mõnikord seksuaalset düsfunktsiooni ja raskendavad rasestumist.

Meetod 4/4: probleemide lahendamiseks abi otsimine

1. 1 Määrake ajapiirang, mille möödudes otsite abi, võttes arvesse vanust, katsete pikkust ja tervislikku seisundit. Teil võib olla raske lihtsalt oodata, kuid see on vajalik. Kui määrate oma arsti juurde kuupäeva, on teil lihtsam lõõgastuda ja valmistuda järgmiseks ovulatsiooniks.Te peaksite abi otsima järgmistel juhtudel:
   • Alla 30 -aastased terved paarid, kes seksivad regulaarselt (kaks korda nädalas), võivad rasestuda 12 kuu jooksul (pluss aeg, mis kulub tsükli kohandamiseks pärast rasestumisvastaste vahendite katkestamist).
   • Kui olete üle 30 -aastane, pöörduge oma arsti poole pärast 6 -kuulist proovimist. Üle 30 -aastastel naistel ja perimenopausis naistel võib rasestuda raske, kuna viljakus on loomulikul määral langenud koos vanusega. Enamikul juhtudel rasestumine toimub, kuid see nõuab rohkem aega ning soo- ja elustiili muutmist.
   • Harvadel juhtudel pöörduge kohe spetsialisti poole. Kui teil on endometrioos, vaagnapõletik, teid on ravitud vähktõve või raseduse katkemise eest või olete üle 35 -aastane, leppige kohe kokku viljastamisspetsialistiga, kui otsustate rasestuda.
2. 2 Tutvuge tavaliste viljakusprobleemidega. Kõik alates haigustest ja stressist kuni liiga sagedase treeninguni ja ravimite võtmiseni võib viljakust negatiivselt mõjutada. Mõned ravimid raskendavad või raskendavad rasestumist. Rääkige oma arstile kõigist teie kasutatavatest ravimitest, toidulisanditest ja vitamiinidest, samuti konkreetsetest jookidest ja toitudest, et arst saaks kindlaks teha raskuste võimalikud põhjused.
   • Testige sugulisel teel levivate nakkuste suhtes. Mõned infektsioonid vähendavad viljakust ja mõned võivad põhjustada viljatust, kui neid ei ravita.
   • Mõnel naisel moodustub tupes koe obstruktsioon, mis takistab sperma munarakku jõudmist (seda saab eemaldada), mõnel aga on haigusi, mis mõjutavad menstruaaltsüklit (näiteks polütsüstiliste munasarjade haigus).
3. 3 Hankige täiustatud viljakustesti. Kui terapeut ja teie partner peavad teid terveks, peaksite läbima viljakuse testi ja sperma analüüsi.
   • Meestel peaks olema sperma test, et hinnata sperma kvaliteeti ja seemnepurske ajal vabanevate spermatosoidide arvu. Meestel võib olla ka vereanalüüs hormoonide taseme hindamiseks ja ultraheliuuring, et kontrollida seemnepurske protsessi ja kontrollida veresoonte ummistusi.
   • Naistele tehakse tavaliselt hormoonanalüüse, et kontrollida kilpnäärme ja hüpofüüsi hormoonide taset, samuti teisi hormoone ovulatsiooni ajal ja tsükli teistel perioodidel. Hüsterosalpingograafia, laparoskoopia ja vaagnaelundite ultraheli on keerukamad protseduurid, mis võimaldavad teil uurida emaka, endomeetriumi ja munajuhade seisundit. Need protseduurid annavad võimaluse tuvastada armid, ummistused ja vaagnaelundite haigused. Arst võib tellida ka munasarjade reservi testi ja viljatusega seotud geneetiliste haiguste testid.
4. 4 Leppige kokku kohtumine viljakusspetsialisti või pereplaneerimise ja paljunemiskeskusega. Teie günekoloog võib suunata teid viljakusspetsialisti või erikliiniku juurde, et saaksite läbida kõik vajalikud uuringud ja protseduurid. Viljakusspetsialist määrab testid ja uuringud, diagnoosib ja ravib probleeme, mis võivad rasestumisraskusi põhjustada. Leidke usaldusväärne arst ja leppige kohtumine kokku.
   • Koostage nimekiri küsimustest, mida soovite enne kohtumist oma arstilt küsida. Vaadake koos partneriga küsimused läbi, et mitte midagi unustada. Kirjutage küsimused ravi maksumuse, kõrvaltoimete ja efektiivsuse kohta.
   • Ärge oodake, et esimesel visiidil teid testitakse või alustatakse ravi. Lihtsalt rääkige oma arstiga, küsige küsimusi ja uurige, millised võimalused teil on.
   • Ärge arvake, et peate pärast esimest visiiti kliinikus teatud ravimeetoditega nõustuma. Minge mitmesse keskusesse ja ärge alustage ravi enne, kui olete valinud kliiniku, mis teile kõige rohkem meeldib.
5. 5 Küsige oma arstilt emakasisese viljastamise (IUI) kohta. Selle protseduuri käigus võetakse partneri või doonori sperma proov, see puhastatakse spermast ja asetatakse seejärel õhukese kateetri abil otse emakasse. Tavaliselt viiakse protseduur läbi järgmisel päeval pärast hormoonide taseme tõusu ovulatsiooni ajal ambulatoorselt. See protseduur on valutu ja mitteinvasiivne. IUI -d saab kasutada 6 kuud enne muid protseduure. Emakasisene viljastamine võib aidata järgmistel juhtudel:
   • endometrioos;
   • seletamatu viljatus;
   • sperma allergia;
   • viljatus meeste tegurite tõttu.
6. 6 Kaaluge in vitro viljastamist (IVF). IVF on kõige tõhusam ja laialt levinud abistava reproduktiivtehnoloogia meetod.
   • In vitro viljastamine võetakse küpsed munad (teie või doonori) ja seejärel viljastatakse partneri või doonori spermaga laboris, pärast mida pannakse viljastatud munarakk emakasse edasiseks implanteerimiseks.
   • Iga tsükkel kestab kaks või enam nädalat. Uurige, kas teie ravikindlustus näeb seda ravi ette.
   • IVF on vähem efektiivne endometrioosiga naistel, sünnitajatel ja külmutatud embrüoid kasutavatel naistel. Üle 40 -aastastel naistel soovitatakse tavaliselt kasutada doonormune, sest sel juhul aitab IVF nende munarakke vähem kui 5% juhtudest.
7. 7 Küsige oma arstilt viljakusravimite ja -ravi kohta. Mõnel juhul piisab lapse loomulikuks eostamiseks viljakushormoonide võtmisest, teistel soovitavad arstid sugurakke üle viia munajuhasse või asendusemadusse.
   • Klomifeentsitraat on laialdaselt kasutatav viljakusravim, mida sageli kombineeritakse teiste ravimitega (näiteks emakasisene viljastamine). See ravim stimuleerib munade vabanemist munasarjadest, mis suurendab raseduse tõenäosust.
8. 8 Otsige viljakusravi ajal psühholoogilist abi. Viljatus mõjutab psüühikat sageli negatiivselt. Teil võib tekkida ärevus, depressioon ja täielik üksindustunne, kuid on oluline meeles pidada, et te pole üksi. Hoolitse enda eest ja otsi ravi ajal tuge. Rääkige sõprade ja perega ning otsige silmast silma tugirühmi või veebifoorumeid. Samuti saate registreeruda nõustaja juurde ja arutada nendega oma tundeid.
   • Viljatus võib mõjutada ka teie suhteid partneriga. Võtke aega temaga suhtlemiseks ja suhtlemiseks.

   Kas plaanite viljatuse testi või ravi alustamist?Küsige oma arstilt, mida saate teha viljakuse loomulikuks suurendamiseks, sperma arvu suurendamiseks ja kuidas saate lõõgastusmeetodeid viljakuse suurendamiseks kasutada.

Näpunäiteid

• Mehe liibuvate aluspükste kandmine ei vähenda spermatosoidide arvu. Kuumad vannid, mullivannid, kitsad spordiriided, sage jalgrattasõit ja sülearvuti pikaajaline kasutamine vaagnapiirkonnas võivad aga negatiivselt mõjutada sperma arvu.
• Mõlema partneri rasvumine võib rasestumise tõenäosust vähendada. Kui kaotate esmalt kaalu, suurendab see rasestumisvõimalusi ja rasedusprotsess ise toimub väiksema riskiga kehale.

Hoiatused

• Liiga raske rasestumine, eriti kui järgite ranget ajakava, võib tekitada stressi ning see võib mõjutada füüsilist ja emotsionaalset lähedust partnerite vahel.
• Lapsevanemaks saamise otsust tuleb tõsiselt võtta. Mõelge, kas teie ja teie partner olete lapse jaoks psühholoogiliselt valmis.
• Enne kui lõpetate barjäärimeetodite kasutamise, veenduge, et teie ja teie partner pole nakkused.