Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: minevikust lahti laskmine
• 2. osa 3-st: elu loomine, mida tegelikult soovite
• 3. osa 3-st: oma uue elutee järgimine

Kas olete valmis suureks muutuseks oma elus? Oma elus uuesti alustamine tähendab seda, et olete nõus lahti laskma sellest, mis ei tööta või olete nõus lahti laskma asjadest, mis takistavad teid edasi liikumast. Kui loote soovitud elu, on oluline, et seate endale realistlikud eesmärgid, mida saate saavutada, et teie unistused saaksid lõpuks reaalsuseks. Varuge aega lõbusate lõõgastavate tegevuste jaoks, et teie elul oleks mõte ja et te oma elust rõõmu tunneksite. Ja ole oma lähenemisviisis paindlik ning ole valmis oma elu vastavalt vajadusele kohandama.

Astuda

1. osa 3-st: minevikust lahti laskmine

1. Ole julge asjades, mis takistavad sind elamast elu, mida sa tegelikult tahad. Kui soovite tõesti uut elu alustada, vabanege kõigest, mis teid tagasi hoiab. Näiteks kui olete võlgades, siis püüdke oma võlad ära maksta ja leidke keegi, kes teile nõu annaks. Otsige võimalusi, kuidas edasi liikuda, olgu see nii väike kui tahes, nii et te ei tunneks end ummikus.
   • Näiteks kui soovite kolida mõnda teise riiki, alustage oma kraami müümist või ladustamist. Või kui auto omamine on liiga kulukas, uurige, kuidas ühistransporti kasutada ja sel viisil raha kokku hoida.
2. Tunnustage oma emotsioone. Ärge lubage varasematel emotsioonidel takistada teid edasi liikumast ega mõjutada teie võimet edasi liikuda. Alustage emotsioonide tunnistamisest ja äratundmisest, et tunnete neid, aga ka sellest, et te pole teie emotsioonid. Kui tunnete emotsiooni, nimetage see emotsioon ja öelge endale: "Ma tunnen viha" või "See on kurbus". Las emotsioonid on olemas, kuid ärge mõistke nende üle kohut ega tehke neist osa oma identiteedist.
   • Kuigi probleemide eest põgenemine võib teie stressi või valu ajutiselt leevendada, pole see siiski pikaajaline lahendus. Parem on tunnistada ja töödelda oma emotsioone.
   • Kui teete oma elus uue alguse pärast valusat või stressirohket kogemust, siis tundke ära, et olete midagi enamat kui lihtsalt see kogemus. Kuigi see on praegu valus, siis mõne aja pärast see väheneb ja lõpuks kaob.
3. Väljenda oma emotsioone. Stress ja emotsioonid võivad sageli olla valdavad, nii et leidke tervislik viis oma emotsioonide väljendamiseks. Mõnel viisil saate oma emotsioone väljendada, näiteks tantsimine, muusika kuulamine, maalimine, nutmine ja usaldusväärse sõbraga rääkimine. Isegi kui teie poiss-sõber või sõbranna ei saa teie aitamiseks midagi teha, on sageli katartiline öelda kellelegi, mida te tunnete.
   • Ärge hoidke emotsioonidest kinni, kui neid tunnete, vaid proovige neid tervislikult väljendada. Emotsioonide väljendamine aitab emotsioone töödelda, olenemata sellest, kui rasked need on.
4. Kirjutage päevikusse. Päevane ajakiri võib aidata teil oma mõtteid ja tundeid üles lugeda ning neid positiivselt väljendada. Päevik võib selgust pakkuda segastes olukordades, see võib aidata teil probleeme lahendada ja ennast paremini tundma õppida. Kuna päevik on privaatne, võite vabalt väljendada kõike, mida soovite, tunnete ja soovite.
   • Lugege aeg-ajalt tagasi, mida oma päevikusse kirjutasite. See võimaldab teil paremini näha läbitavat arengut ja vaadata probleeme uutest teadmistest.
5. Õppige olema haavatav. Haavatavus aitab teil oma minevikuga leppida, et saaksite sellest lahti lasta ja oma elus uue alguse teha. See tähendab, et olete tehtud vigade suhtes aus ja kogete kahetsust ja soove. Tõde võib olla veidi vastandlik, kuid võite seda kasutada, et olla elus veelgi võimsam.
   • Tehke midagi, mida olete alati tahtnud teha, kuid pole kunagi julgenud proovida. Paluge kellelgi koos teiega einestada. Lapsendage lemmikloom. Võtke laulutunde. Kui astute sammu, tunnete end oma elus riskides aina mugavamalt.
   • Kui tunnete end allakäiguna või olete stressis, pöörduge oma lähedaste inimeste poole. Pidage meeles, et emotsioonid ei ole nõrkuse tunnused. Teistele usaldamine ja neile lootmine võib teie suhteid tegelikult tugevdada.
6. Andestage inimestele, kes teile varem haiget tegid. Kuigi teie edu saavutamiseks võib kuluda mõnda aega, on hea teada, et andestus on midagi, mida teete iseenda, mitte kellegi teise heaks. Valige, kas lasete lahti kurbusest, vihast, pahameelest või valust, mille keegi teid on tekitanud. Te ei pea teisele ametlikult andestama ega suhtlema. Saate lihtsalt valida, kas andestate teisele ja lasete oma valu tunda.
   • Näiteks kirjutage teisele inimesele kiri, milles väljendate, kuidas tema tegevus teile haiget teeb. Võite kirjutada teise kirja, märkides, kuidas andestate teisele ja soovite oma eluga edasi minna. Kirjutage tähed turvalisel viisil, kui sümboli lahti laskmisest ja oma eluga edasi liikumisest.
7. Töötage selle kallal koos terapeudiga. Minevikust lahti laskmine võib tunduda liiga suur ülesanne ja ometi on oluline loobuda mõnest asjast, et saaksite oma eluga edasi minna nii, nagu soovite seda ümber kujundada. Kui teil on raske oma minevikust iseseisvalt lahti lasta või kui tunnete, et teie elus on valu ja stress suur, siis kaaluge koostööd selle terapeudiga. Ta võib aidata teil emotsioone töödelda ja tuua teie minevikku ja tulevikku teatud selgust.
   • Teraapiat on palju erinevaid, nii et valige endale sobiv. Näiteks võite valida individuaalse teraapia, suhteteraapia partnerite jaoks, grupiteraapia või süsteemiteraapia kogu perele.
   • Otsige oma piirkonna terapeudi Interneti või oma tervisekindlustusseltsi kaudu. Võite küsida saatekirja ka sõpradelt või oma arstilt.

2. osa 3-st: elu loomine, mida tegelikult soovite

1. Võtke vastutus enda ja oma elu eest. Ärge alustage oma elu otsast peale, kui see on lihtsalt viis kellelegi kätte maksta või kui see on reaktsioon kellelegi. Toetage täielikult oma valikut uuesti alustamiseks ja tehke seda enda ja mitte kellegi teise heaks. Tehke otsuseid lähtuvalt oma vajadustest ja soovidest, mitte sellest, mida teised inimesed teilt vajavad või ootavad.
   • Tehke harjumus küsida endalt: "Mida ma nüüd tahan ja mida ma nüüd vajan?"
   • Ehkki teised inimesed võivad teile nõu ja tagasisidet anda, pidage meeles, et vastutate ise oma valikute eest. Kuula, mida teised ütlevad, aga tee ka seda, mida sa tegelikult teha tahad.
2. Kirjutage elust, mida ette kujutate. Mõtle välja, milliseid asju ja inimesi sa oma ellu soovid. Pange kirja oma eesmärgid või ideaalid seoses karjääri, armusuhte, tervise ja mugavuse või praeguse eluviisiga. Kui teil on nimekiri või ajakiri, saate selles oma mõtteid korrastada, selle üle järele mõelda ja seda tulevikus säilitada.
   • Võib-olla soovite teha mõnda muud töökohta või vahetada karjääri. Kirjutage või mida ideaalis teeksite töö heaks ja kuidas see teid tunneks.
   • Mõelge näiteks elule, mida soovite praegu mõelda, ja elule, mida soovite elada 5 või 10 aasta pärast. Küsige endalt, mida soovite teha, kus soovite elada ja millist elustiili soovite.
3. Pange endale eesmärgid. Selgitage, mida soovite, seadke oma eesmärgid nii, et saaksite nende poole kasvada ja saada seda, mida tegelikult soovite. Eesmärk on panna teid nende eesmärkide kaudu tugevana tundma, sest teate, et teie vajadused ja soovid on täidetavad: pange selleks palju aega ja energiat, et saaksite need õigesti sõnastada. Mõelge oma elu erinevatele aspektidele, mida soovite muuta, näiteks suhetele, rahandusele, haridusele, karjäärile, tervisele ja hobidele. Pikkade ja lühiajaliste eesmärkide seadmisega püsite motiveeritud ja keskendunud.
   • Looge oma elule visioonitahvel ja kirjutage või joonistage eesmärgid, mida soovite saavutada. Pange see kuhugi, kus see on selgelt näha, nii et teile tuletatakse pidevalt meelde, et saate oma eesmärkide nimel töötada ja neile lähemale jõuda.
4. Kasutage oma käsutuses olevaid ressursse, et saaksite oma eesmärkide saavutamiseks midagi ette võtta. Kui olete oma eesmärgid saavutanud, pöörduge inimeste poole, kes teid aidata saavad, ja vaadake, milliseid asju saate oma eesmärkide kasutamiseks kasutada. See võib olla tööbüroo külastamine, spordisaali sissekirjutus vormistamiseks või liitumine tutvumisagentuuriga, et saaksite endale partneri leida. Oma elu ümber korraldades pidage meeles, et te pole üksi ja teie käsutuses on igasuguseid ressursse, mis võivad teid erineval viisil aidata.
   • Kaasake oma plaanidesse sõber, kes toetab teie eesmärke ja julgustab teid seda tegema. Sinust hooliva inimese toe saamine aitab motivatsioonil püsida.
   • Ärge lubage hirmul ja närvidel takistada. Kui suure hüppe tegemine on teie jaoks liiga põnev, tehke kõigepealt beebisammud, et oma mugavustsoonist väljuda. Uute asjade proovimine võib esialgu tunduda keeruline, kuid saate sellega kiiresti harjuda.
5. Mõelge mis tahes takistustele ja tagajärgedele. Kui teete oma elus suuri otsuseid, võib olla lõbus ja põnev kõigest lahti lasta ja proovida asju, mis on teie jaoks täiesti uued. Kuigi see võib viia ilusate asjadeni, on oluline, et mõelge hoolikalt läbi kõik tekkida võivad probleemid ja milline võib olla selle mõju ümbritsevatele inimestele ja teile endale. Ära tee tahtlikult kahju teisele inimesele ega tee suurt otsust, mis võib tulevikus sulle endale kahju teha.
   • Näiteks kui koera saamine sobib soovitud eluks, veenduge, et mõistaksite vastutust, mis kaasneb lemmikloomade hooldamisega. Kuigi koerad võivad olla suurepärased semud, vajavad nad ka tähelepanu, liikumist ja hoolt, nii et veenduge, et saate seda enne koera saamist pakkuda.
   • Ole valmis tagasilöökideks, enne kui need üldse juhtuvad. See muudab teie ees olevad väljakutsed ja takistused vähem rasketeks. Pidage lihtsalt meeles, et annate endast parima, et edasi liikuda.
6. Küsige oma kogukonnas abi. Muutusi on raske ise läbi elada, nii et vaadake ringi, et näha, kes teile emotsionaalset tuge pakub. See võib olla hea sõber, kellega saate rääkida, või rühm, kus käite nädalas, kus räägite ja teineteist toetate. Kui teie elus toimuvad suured muutused, otsige kedagi, kes teid toetab ja kes usub, et teil on oluline oma plaanides edu saavutada. See peaks olema keegi, keda tunnete usaldavat ja kellega saate avatud viisil rääkida.
   • Teie otsustada on see, kellelt toetust palute ja kust toetust otsite. Mõnele meeldib sõbraga üks-ühele rääkida, teistele aga grupi anonüümsus. Ükskõik mis valiku teete, on oluline, et tunneksite end toetatud ja julgustatud.
   • Kui teate kedagi, kes on teie unistused juba saavutanud, paluge tal saada teie mentoriks.
7. Hoidke endale olulist. Uuesti alustamine ei tähenda, et peate loobuma kõigest ja kõigist oma minevikust. Ehkki võiksite uurida oma suhteid ja omaenda väärtusi, ärge muretsege kõigi inimeste ja asjadega, mis on teie jaoks olulised, lahti laskmine. Ja võib-olla hindate muutuste ajal seda veelgi enam, et teie ümber on inimesi või asju, mis on teile tuttavad.
   • Näiteks, kui kolite, saate siiski suhelda oma pere või sõpradega, isegi kui neil on veidi erinev tõlgendus.

3. osa 3-st: oma uue elutee järgimine

1. Lõbutsege oma elus. Varuge aega lõbutsemiseks ja pidage seda prioriteediks. See võib hõlmata regulaarseid väljasõite oma sõpradega, bowlinguklubis käimist, kitarrimängu õppimist või iganädalasi jalutuskäike. Tehke asju, mida teile meeldib teha, ja tehke neid regulaarselt.
   • Hobide omamine ja lõbusate asjade tegemine võib aidata teil stressiga toime tulla ja oma elu põnevana hoida. See võib panna sind tundma, et sul on oma elus eesmärk ja et sinu elul on mõte.
2. Keskendu olevikule ja mitte minevikule. Õppige leppima iga hetkega, olenemata sellest, mis see on. Ära hoia minevikust liiga kinni ega muretse tuleviku pärast. Kui teil on raske keskenduda olevikule ja jääda hetkesse, proovige keskenduda oma hingamisele ja meeltele. Kui tunnete end ebamugavalt või ebakindlalt, keskenduge ainult olevikule, keskendumata mujale.
   • Näiteks lülitage kõik maja elektriseadmed välja ja keskenduge oma meeltele. Looge ühendus kõigi oma meeltega ükshaaval, kuni tunnete end keskmes ja rahulikuna.
3. Veenduge, et teie mõtteviis oleks paindlik. Teie vajadused võivad aja jooksul muutuda, seega olge paindlik ja hinnake oma vajadusi aeg-ajalt. Mõelge, kui julge te esimeste muudatuste tegemisel olite, ja olge sama julge, kui edasiste muudatuste tegemiseks vaja läheb.
   • Laske oma soovidel elus muutuda. Näiteks kui olete tagasi ülikooli läinud ja mõistate, et ei taha ikkagi inseneriks saada, vaadake võimalusi ja olge valmis oma plaane kohandama.
4. Kui vajate, küsige abi. Teadke, et saate alati abi küsida, olenemata sellest, kus te oma elus alustate ja edasi elate. Pole midagi, kui asjad ei lähe nii, nagu lootsite, või kui näete vaeva. Tea, kuidas küsida tuge ja küsida seda siis, kui seda vajate.
   • Kui olete varem abi tagasi lükanud, mida teil praegu vaja võib minna, kaaluge selle vastuvõtmist kohe.