Sisu

• Sammud
• Hoiatused

Madal vererõhk on tavaline seisund, mida võivad põhjustada mitmesugused tegurid. Oluline on teada, kuidas tõsta madalat vererõhku, et vältida selle langemist ohtlikult madalale. Õppige lihtsaid viise madala vererõhu tõstmiseks ja säilitamiseks.

Sammud

1. 1 Joo palju vett.
   • Tõstke oma vererõhku, juues mitu klaasi vett ja säilitades tervisliku päevase veetarbimise. Madala vererõhu põhjuseks on sageli dehüdratsioon, mistõttu vee joomine niisutab teie keha ja tõstab vererõhku. Elektrolüüte sisaldavad tervislikud joogid võivad samuti aidata vererõhku tõsta, kuid vältige suhkrurikkaid jooke.
2. 2 Suurendage soola tarbimist.
   • Saate oma dieeti kasutada madala vererõhu tõstmiseks, suurendades soola ja naatriumi tarbimist. See toob kaasa veremahu suurenemise, mis põhjustab rõhu tõusu. Küsige kindlasti oma arstilt, kas saate suurendada naatriumi tarbimist ja mitte kahjustada teie tervist.
3. 3 Kandke kompressioonsukki.
   • Sageli kantakse kompressioonsukke, et vähendada turset ja verevoolu kehas ning parandada vereringet. Kandke iga päev survesukki, et reguleerida oma vererõhku, hoides veenid regulaarselt voolamas.
4. 4 Küsige verd vedeldavate ravimite kohta.
   • Vere vedeldajaid nagu varfariin kasutatakse sageli süvaveenide tromboosi raviks, mis mõjutab vereringet ja vererõhku. Küsige oma arstilt, kas need ravimid aitavad teil madalat vererõhku hallata.
5. 5 Tasakaalustage oma toitumine.
   • Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli vererõhu reguleerimisel ja üldise tervise parandamisel. Sööge piiratud koguses kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toite ning sööge palju värskeid puu- ja köögivilju. Suurendage B -vitamiinide tarbimist, mis on näidanud, et need parandavad vereringet ja reguleerivad vererõhku.
6. 6 Kaaluge oma ravimite tarbimise muutmist.
   • Mõne ravimi kõrvaltoime on vererõhu langus. Teised, nagu midodriin ja fludrokortisoon, võivad suurendada vedelikupeetust ja tõsta vererõhku. Rääkige oma arstiga võimalusest, et teie kasutatavad ravimid võivad teie vererõhku alandada. Kui jah, siis võib olla võimalik need asendada analoogiga, mis tõstab madalat vererõhku.

Hoiatused

• Enne ravimite katkestamist või toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga, veendumaks, et ravimid ei mõjuta üksteist ega põhjusta kõrvaltoimeid.
  • Olge alternatiivsete ravimeetodite uurimisel ettevaatlik. Mõned inimesed soovitavad madala vererõhu korral taimseid toidulisandeid või homöopaatilisi ravimeid, kuid enne alternatiivse meditsiini kasutamist peaksite seda oma arstiga arutama. Toidulisandid nagu ingver ja ženšenn ei ole ohutud.