Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Mõnikord näib, et mõned inimesed samast koolist tahavad alati sinuga võidelda. Kord aeg-ajalt on tuju kaotanud inimene sina. Võitlus pole siiski parim viis konfliktide lahendamiseks. Võite saada haiget ja sattuda hätta. Õnneks on koolis tegutsemise vältimiseks üsna palju asju teha.

Sammud

1. meetod 3-st: leevendage halba olukorda

1. 

   Ole rahulik. Kui olete stressiolukorras, on kõige parem proovida leida võimalusi olukorra leevendamiseks. Stressi vähendamiseks peate jääma rahulikuks. See aitab ümbritsevatel inimestel rahuneda.
   • Sügav hingetõmme. Kui teil on tahtmist tülitseda, keskenduge oma hingamisele. Hinga aeglaselt sisse ja välja.
   • Võtke hetk mõtlemiseks. Kui keegi teid koridoris irvitab, tahate vastu hakata.
   • Selle asemel peatu. Ütle endale: "Kui ma võitlen, saab keegi haiget ja ma võin hätta jääda. Ma jään rahulikuks."
   • Kujundage harjumus hingata ja mõelda enne, kui räägite või tegutsete. See meetod aitab ka teistel rahuneda.

2. 

   
   
   Tähelepanu ümbersuunamine. Suurepärane viis ohtliku olukorra kaotamiseks on keskenduda oma tähelepanu millelegi muule. Näiteks kui keegi teid kohvikus lükkab, ärge reageerige tema agressioonile. Selle asemel pöörake tähelepanu kõrvale juhtimiseks pilk kõrvale.
   • Proovige öelda midagi sellist: "Paistab, et kooli ajakell just helises, ma ignoreerin sind ja lähen inglise keele tundi".
   • Teemat saab ka täielikult muuta. Kui keegi teid teel klassi poole jämedalt põrutab, peaksite pöörduma oma sõbra poole ja ütlema "Kas vaatasite eile õhtul jalgpallimatši?".
   • Teie tähelepanu ümbersuunamine aitab stressi vähendada. Keskendudes millelegi muule, vähendate võitluse alustamise võimalusi.

3. 

   
   
   Kasutage huumorit. Naeruga saab tuju koheselt parandada. Kui olete olukorras, mis võib viia konfliktini, öelge midagi naljakat. Huumorimeele kasutamine olukorra vähendamiseks võib olla üsna tõhus.
   • Kui näitate inimestele, et olete nii lõdvestunud, et saate nalja visata, astub inimene, kes üritab teiega võidelda. Stressi vähendamiseks tehke väike nali.
   • Ärge tehke selle üle nalja nii, et see võiks teistele haiget teha. Selle asemel proovige olukorrast leida irooniat või huumorit.
   • Võib-olla teeb keegi teist nalja, sest sa õppisid lõuna ajal. Peaksite naeratama ja ütlema: "Nüüd tundub see üsna igav, kuid see aitab mul ülikooli sisseastumiskatse sooritada!"

4. 

   
   
   Ole enesekindel. Kui olete enesekindel, ei soovi te vähem kakelda. Kui usud endasse, tunned, et suudad keerulistes olukordades küpsemini hakkama saada. Enesekindlust saab suurendada ja teiste ees väljendada mitmel viisil.
   • Keskenduge oma tugevustele. Kui teised inimesed teie riideid irvitavad, võite mõelda: "Vähemalt olen ma jalgpallis hea!".
   • Harjutage rasketes olukordades toimetulekut. Võtke aega, et mõelda, kuidas peaksite reageerima, kui teised on teie suhtes agressiivsed.
   • Kui harjutate, olete enesekindlam. Näiteks võiksite harjutada selliste ütlemist nagu "Mul on tähtsamaid asju teha kui võitlus".

5. 

   Tegelege solvangutega. Iga võitlus ei tähenda füüsilist rüselemist. Ka teised inimesed võivad tahta teid halvasti öeldes häirida. On mõned strateegiad, mis aitavad teil verbaalse agressiooniga tõhusalt toime tulla.
   • Hea viis kiusajaga toimetulekuks on nende ignoreerimine. Kui keegi teid irvitab, pöörake lihtsalt ära.
   • Teine taktika on jääda rahulikuks. Peaksite proovima öelda: "Tead, ma ei suuda välja mõelda head põhjust, miks saaksin teiega edasi rääkida, kui te niimoodi käitute."
   • Tehke selgeks, et teil pole kavatsust tülitseda. Kui te ei pööra olukorrale tähelepanu, siis see kaob.
   reklaam

2. meetod 3-st: vältige tulevikus konfliktide tekitamist

1. 

   Usaldage oma sisetunnet. Oluline on õppida halva olukorra leevendamiseks. Kuid sama oluline on astuda vajalikke samme kõigi konfliktide vältimiseks. Võtke aega, et mõelda, milliseid muudatusi saate tulevaste lahingute vältimiseks teha.
   • Järgige oma aimdust. Kui oleksite teel koju ja näeksite ühte nurka seisvat noorte rühma, oleks tõenäoliselt tunne, nagu oleksite neist mööda kõndinud, oleksite hädas.
   • Vältige halvale olukorrale võimaluse andmist, liikudes koju teist teed pidi. Suundade muutmine võib võtta veel paar minutit, kuid see aitab teil tülitsemist vältida.
   • Sarnaselt klassiruumiga. Kui näete rühma õpilasi kahtlastena, ärge minge nende lähedale. Klassidesse pääsemiseks järgige teist marsruuti.

2. 

   Pange esikohale ohutus. Võitlemisel võite haiget saada. Seetõttu peate tundma oma turvalisust. Erksana püsimine on hea asi.
   • Mine koos sõpradega. Võimalusel tooge oma sõbrad klassi.
   • Kiusaja läheb vähem tõenäosusega teie vastu sõtta, kui teil on sõpru. Nendega peaksite istuma ka lõuna ajal.
   • Kui tunnete muret oma turvalisuse pärast, peaksite olema täiskasvanu läheduses. Kohvikus saate istuda oma õpetaja / juhendaja lähedal asuvas lauas.

3. 

   Määra piirid. Võite anda teistele teada, et nad peavad teie privaatset ruumi austama. Piiride seadmine on suurepärane viis kakluse vältimiseks. Peaksite seadma selged piirid, mida teised inimesed ei saa rikkuda.
   • Kui keegi teile vastu põrutab, öelge talle: "Ma hindaksin seda, kui saaksite minust eemale hoida". Räägi viisakalt ja kindlalt.
   • Võib-olla peate ruumist lahkuma ja keegi teine ​​blokeerib teie teed. Peaksite ütlema midagi sellist: "Palun eemalduge teelt".
   • Piire seades teete selgeks, et te ei taha tülitseda. See valik on parem kui teiste endast eemale tõrjumine.

4. 

   Kasutage oma häält. Hääl on teie kõige võimsam relv. Selle abil saate eemale hoida ohtlikest olukordadest. Näiteks kui näete kedagi teist võitlemas, võite olukorra rahustamiseks kasutada sõnu.
   • Kasutage loogikat.Füüsilise sekkumise asemel peaksite ütlema: "Te lähete hätta, kui te ei lõpeta võitlemist. Ma tean, et kumbki teist ei taha korvpallimeeskonnast kõrvaldada."
   • Võite ka abi saamiseks sõna võtta. Kui võitlus käib, andke täiskasvanule teada. See meetod hoiab teid eemal.
   • Pidage alati meeles, et rääkige selgelt ja enesekindlalt. Teine inimene peab aru saama, et teete seda, mida ütlete.
   • Austus. Ärge kasutage sõnu teiste provotseerimiseks.
   • Kellegi sarkasmi asemel peaksite ütlema: "Ma tean, et sa oled hea inimene. Ma ei usu, et sa tegelikult tahaksid tülitseda."

5. 

   Oma emotsioonide juhtimine. Üks peamisi põhjusi, miks inimesed kaklevad, on see, et nad lasevad oma emotsioonidel neid kontrollida. Tülid tulenevad sageli vihast, stressist või hirmust. Emotsioonide juhtimise õppimine aitab teil tülitsemist vältida.
   • Stressi maandamiseks võite võtta palju asju. Keskenduge näiteks positiivsetele asjadele oma elus.
   • Võib-olla olete stressis, sest teie pereliige on haige. Selle asemel, et tunnis sellele tähelepanu pöörata, tunne end tänulikuna, et saad ikkagi oma sõpradega aega veeta.
   • Oma viha tõhusaks kontrollimiseks on palju võimalusi. Näiteks saate harjutada sügava hingamise tehnikaid. Aeglaselt sisse hingates tulge kuni viieni ja tehke sama, mida välja hingates.
   • Jagage oma tundeid. Kui teil on rasked tunded, rääkige sõbra, vanema või õpetajaga.

6. 

   Võtke vastutus oma elu eest. Kellelgi on halb päev. Mõnikord soovite oma viha teiste peale välja lasta või võib-olla võite tunda end kuumameelsena. Pidage meeles, et võite valida halva päevaga tegelemise.
   • Halb päev on tavaline. Kuid võite proovida seda minimeerida, keskendudes oma elu positiivsetele asjadele.
   • Kui leiate, et proovite halbu asju öelda, mõelge millelegi muule. Võite endale öelda: "Ma olen ärritunud, kuid ootan põnevusega mänguaega."
   • Keegi teine ​​võis koolis midagi halba öelda. Võite kasutada sama strateegiat kellegi vastu, kes tahab sõtta minna.
   • Hoolitse enda eest. Peaksite meeles pidama, et saaksite piisavalt puhata ja treenida. Need aitavad teie meeleolu stabiliseerida ja aitavad vältida tungi võidelda.
   reklaam

3. meetod 3-st: abisüsteemi otsimine

1. 

   Räägi oma vanematega. Võib-olla üritavad teised õpilased sinuga võidelda või üritad sa võidelda kellegagi. Mõlemal juhul on võimaliku agressiooniga toimetulek emotsionaalne kogemus. Peaksite leidma kellegi, kes saaks teid aidata.
   • Teie vanemad aitavad teil raskes olukorras toime tulla. Nendega vestlemiseks võite küsida luba.
   • Peaksite oma nõuete osas olema konkreetne. Öelge: "Emme, kas ma saan teiega rääkida probleemist, mida ma lahendan?".
   • Ole avatud ja aus. Peaksite oma vanematele tegelikust probleemist teada andma ja lahenduse leidmiseks koostööd tegema.

2. 

   Palun õpetajate nõuandeid. Õpetajad on teie jaoks veel üks kasulik ressurss. Kui olete konkreetse õpetaja lähedal, peaksite kaaluma nende nõu küsimist. Võite paluda neil hoida vestlus privaatsena.
   • Räägi oma murega õpetajaga. Näiteks võite öelda: "Viimasel ajal tülitsesin sageli Thànhiga. Olen mures, et läheme tülli."
   • Võite rääkida ka koolinõustajaga. Neid koolitatakse, et aidata õpilastel rasketes olukordades toime tulla.
   • Kaaluge treeneri või klassivälise tegevuse juhendajaga rääkimist. Iga täiskasvanu, kes teid tunneb, aitab teil leida lahendusi tülitsemise vältimiseks.

3. 

   Veeda aega tõeliste sõpradega. Kindlasti olete hõivatud õppimise, tegevustes osalemise ja kodutöödega. Kuid pidage meeles, et veeta aega koos sõpradega. Sõbrad on ka väga oluline abiallikas.
   • Need võivad sind naerma ajada. Kui olete lõdvestunud, siis ei soovi tõenäoliselt kakelda.
   • Veeda aega siiraste inimestega. Teie ja teie sõbrad peate olema üksteise suhtes lahked ja ausad.
   • Kui teil on klassikaaslastega probleeme, andke sellest oma sõpradele teada. Öelge: "Mul on mure, et tülitsen. Järgmine nädal, kas saate lõunapausi ajal minuga koos istuda?".

4. 

   Kasutage veebiabi. Keskkool ja keskkool võivad teie jaoks stressi tekitada. Suureks saades võib olla keeruline leida positiivseid viise muutustega toimetulekuks. Pidage meeles, et keegi kuulab teid alati.
   • Kasuta Interneti. Alaealiste aitamiseks on pühendatud palju arutelufoorumeid ja jututube.
   • Otsige saite, mis pakuvad näpunäiteid kiusamise vastu võitlemiseks. Saate teada, kuidas kiusajast eemale hoida ja vältida ka nende hulka kuulumist.
   • Kaaluge saidi nagu Kenhsinhvien.vn otsimist. Võite vestelda foorumis või vestelda kellegagi, kes mõistab teie silmitsi olevat probleemi.
   reklaam

Nõuanne

• Enesekindlus on väga oluline.
• Ärge muretsege selle pärast, mida teised teist arvavad, kui te võitlusest taganete.
• Hankige abi, kui olete oma turvalisuse pärast mures.