Sisu

• Sammud
• Osa 1 /4: Emotsionaalse ja psühholoogilise väärkohtlemise märgid
• Osa 2/4: Seksuaalse vägivalla tunnused
• Osa 3/4: Füüsilise väärkohtlemise tunnused
• Osa 4/4: Kuidas toime tulla vägivallaga
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mõnikord on raske vahet teha, millal teie partner tõusis just vale jalaga ja millal ta teie suhtes kuritahtlikult käitub. Uuringu kohaselt ei ole 57% õpilastest kindel, kas nad suudavad suhetes väärkohtlemist ära tunda. Vägivald võib esineda mitmel kujul ja see ei piirdu ainult füüsilise väärkohtlemisega. Emotsionaalne ja psühholoogiline alandus, verbaalne väärkohtlemine on kõik julmuse ilmingud. Kuritahtlikud inimesed üritavad sind ohustada ähvarduste, sundimise, manipuleerimise ja muude meetodite abil. Tavalised terved suhted põhinevad vastastikusel usaldusel, lugupidamisel ja inimese aktsepteerimisel selle vastu, kes ta on. Kui olete mures ebatervislike suhete või vägivaldse partneri ohu pärast, lugege meie artiklist selle käitumise märke ja seda, kuidas säilitada terveid ja õnnelikke suhteid.

Sammud

Osa 1 /4: Emotsionaalse ja psühholoogilise väärkohtlemise märgid

1. 1 Käitumise kontrollimine. See käitumine võib teile tunduda "normaalne", kuid see on üks julmuse vorm. Su poiss -sõber võib öelda, et ta tahab alati teada, mida sa teed, sest ta hoolib sinust, kuid tõeline mure hõlmab usaldust. Järgmised on märgid mehe kontrollivast käitumisest:
   • ta nõuab talle pidevalt helistamist, isegi kui see on ebamõistlik või ebamugav;
   • ta tahab teada kõike, mida sa teed;
   • ta keelab sul inimesi näha, kui teda pole läheduses;
   • see vaatab teie telefoni, arvuti ja sotsiaalmeedia profiile;
   • ta väljendab rahulolematust, kui veedate aega kellegi teisega peale tema;
   • ta nõuab talle oma sõnumite näitamist;
   • see küsib teie kontodelt paroole;
   • ta dikteerib, mida selga panna, kuhu minna, mida öelda jms.
2. 2 Hinda, kuidas sa end tema ümber tunned. Mõnikord on väärkohtlemist raske ära tunda, kui see, mida te arvate „väärkohtlemisena” (tavaliselt füüsiline väärkohtlemine), pole veel juhtunud. Saate oma suhet mõõta selle järgi, kuidas tunnete end oma poiss -sõbra ümber. Võib -olla tunnete, et midagi on “valesti” või käite “kikivarvul” ega tea, mis teda vihale ajab. Samuti võidakse sind pidevalt süüdistada suhteprobleemides. Kaaluge järgmisi küsimusi:
   • Kas teid aktsepteeritakse sellisena, nagu olete, või sunnitakse teid pidevalt muutuma?
   • Kas tunnete oma poiss -sõbra ümber piinlikkust või alandust?
   • Kas mees süüdistab sind oma tunnetes või tegudes?
   • Kas tunnete end mehe pärast piinlikult?
   • Kas tunnete, et peate oma “armastuse” tõestamiseks muutuma?
   • Kas tunnete end pärast temaga suhtlemist väsinuna või tühjana?
3. 3 Hinda, kuidas ta sinuga räägib. Me kõik ütleme sõnu, mida hiljem kahetseme. Isegi tervislikes suhetes ei näita inimesed suhtlemisel alati headust ja austust. Aga kui märkate pidevat lugupidamatust, alahindamist, hirmutamist või alandamist, siis on need vaieldamatud märgid ebatervislikust suhtest. Küsige endalt järgmisi küsimusi:
   • Kas su poiss -sõber hindab sind pidevalt teiste inimeste ees?
   • Kas ta nimetab sind nimes või solvab?
   • Kas mees tõstab häält ja karjub teie peale?
   • Kas tunnete, et teid surutakse maha, tõrjutakse, ignoreeritakse või naeruvääristatakse?
   • Kas mees ütleb teile, et te ei leia kunagi kedagi temast “paremat” või et te ei vääri kedagi teist?
   • Kas sul on piinlik selle pärast, mida su poiss sinust räägib?
4. 4 Hinda, kuidas inimesed sind kuulavad. Mõned inimesed on sündinud juhid, kes võtavad vastutuse. See sobib. Aga kui mees ei tunne teie vajadusi ega ideid ära või teeb vastastikuseid otsuseid ilma teiega arutamata, on see probleem. Tervislikes suhetes kuulavad inimesed üksteist isegi siis, kui nad ei nõustu ja püüavad leida kompromissi. Kuritahtlikud suhted meenutavad pigem ühesuunalist teed.
   • Näiteks, kas teil on plaanide koostamisel sõnaõigust? Kas su poiss -sõber kuulab sind või teed tavaliselt seda, mida ta tahab?
   • Kas teie tundeid võetakse arvesse? Näiteks kui ütlete mehele, et tema sõnad kahjustavad teie tundeid, kas ta saab sellest aru ja palub andestust?
   • Kas teil on mugav oma arvamust avaldada või mehega vaielda? Kas ta kuulab teie arvamust, kui see ei kattu tema vaadetega?
5. 5 Hinnake, kui palju mees vastutuse võtab. Kuritahtlike inimeste tavaline tunnus on see, et nad püüavad oma tegude ja tunnete eest vastutuse teistele üle kanda. Samuti süüdistab julm inimene sind selles, et sa ei andnud talle seda, mida ta tahab.
   • See võib mõnikord väljenduda meelituste vormis, eriti kui teid kiidetakse teistega võrreldes. Näiteks ütleb ta midagi sellist: „Mul on nii hea meel, et kohtasin teid. Sa oled täiesti erinev minu hulludest endistest sõbrannadest. " Kui märkate, et mees süüdistab oma tunnetes või tegudes sageli teisi, on see halb märk.
   • Väärkohtleja võib sind süüdistada ka julmuses. Näiteks on tavaline julmuse vabandus julmusele: "Sa ajasid mind nii vihaseks, et kaotasin tuju" või: "Olen kade kõigi oma sõprade pärast, sest ma armastan sind nii väga." Pidage meeles, et iga inimene vastutab oma tunnete ja tegude eest. Sa ei vastuta oma poiss -sõbra eest.
   • Kuritahtlikud inimesed saavad sageli seda, mida nad tahavad, pannes sind end süüdi tundma, justkui sina oleksid nende emotsioonide põhjus. Näiteks: "Ma tapan ennast, kui sa mu maha jätad" või: "Ma lähen hulluks, kui kohtud selle tüübiga uuesti." Selline käitumine on ebaaus ja ebatervislik.

Osa 2/4: Seksuaalse vägivalla tunnused

1. 1 Hinnake, kui palju teile meeldib mehega seks. On levinud eksiarvamus, et kui olete suhte loonud, olete oma poiss -sõbrale võlgu. See pole absoluutselt nii. Tervislikes suhetes on seksuaalne tegevus mõlema partneri jaoks alati vastastikune, järjepidev ja nauditav. Oma soovide lugupidamatus on märk julmusest.
   • Mõned inimesed arvavad, et suhtes olles ei saa inimest vägistamises süüdistada, kuid see pole nii. Suhe ei ole leping, mis sind seob, mille kohaselt ei saa seksist keelduda. Kui teie partner sunnib teid vastu tahtmist seksima (isegi kui teile meeldis temaga varem seksida), siis on see vägistamine.
   • Seksuaalvahekord olukorras, kus olete alkoholi või narkootikumide mõju all, teadvuseta või muul põhjusel nõusolekuta, on julmus ja vägivald.
2. 2 Hinnake, kui palju olete sunnitud tegutsema. Lisaks vägistamisele on võimalikud ka muud seksuaalse kuritarvitamise vormid. Näiteks sunnib sinu vägivallatseja sind ilma soovita seksima. Kui teid survestatakse või sunnitakse, on see julmus ja vägivald.
   • Näiteks ütleb teie poiss -sõber: "Saate seda teha, kui armastate mind" või: "Kõik tüdrukud teevad seda, nii et peaksite seda tegema." Need on näited sundimisest, püüdes panna teid end süüdi tundma, et saada teilt seda, mida soovite.
   • Kui teilt nõutakse erilisi seksuaalseid kohtumisi, mis teile ei meeldi ega naudi, on see kuritarvitamine.Isegi kui sulle üldiselt meeldib seksida, ei tohiks sind sundida seksima, mis sind hirmutab või ei huvita. Pole hullu, kui lepid ühega ja keeldud teisest.
   • Kui olete sunnitud esitama alasti fotosid, on see kuritarvitamine. Pidage meeles, et kui olete alaealine (alla 18 -aastane), võib selliste fotode saatmist või vastuvõtmist seaduslikult pidada lapsporno liigiks.
3. 3 Hinnake, kui palju teie tervislikke valikuid austatakse. Teil on õigus teha otsuseid oma isikliku ja seksuaalse tervise kohta. See hõlmab kasutatud rasestumisvastaste vahendite valikut ja kaitset sugulisel teel levivate haiguste eest.
   • Partner peab austama teie valikut. Näiteks kui soovite kasutada kondoome ja muid kaitsevahendeid, ei tohiks kutt teid süüdistada ega üritada teid veenda.
   • Mees ei peaks püüdma teid petma seksima ilma rasestumisvastaste vahendite ja kaitseta, mida soovite kasutada. "Ma unustasin kondoomi panna" pole vabandus.

Osa 3/4: Füüsilise väärkohtlemise tunnused

1. 1 Füüsiline väärkohtlemine ei toimu kohe. Väärkohtlemine ei alga alati füüsilisest väärkohtlemisest. Mõnikord võivad need tunduda isegi "liiga head, et olla tõsi", kui teie valitud näeb välja nagu "unistuste tüüp". Kuid igasugused julmused aja jooksul suurenevad ja kui üks julmuse vorm avaldub, ilmnevad aja jooksul ka teised.
   • Füüsiline väärkohtlemine võib olla tsükliline. Tavaliselt on aeg rahulik, kui vägivallatseja käitub hästi ja isegi üritab sulle meeldida. Siis hakkab pinge kogunema, mis viib vägivallalaineteni. Pärast sellist sündmust võib teie vägivallatseja vabandada, oma meelt kahetseda ja lubada muutust. Seda tsüklit korratakse pidevalt.
2. 2 Isegi ühekordne julmus on liiga palju. Jõhkruse "vastuvõetav" tase ei eksisteeri... Vägivallatseja võib oma tegude pärast vabandada, öeldes: "Ma olen vihane", või süüdistada neid alkoholis või uimastites. Tervetes suhetes ei väljenda inimesed emotsioone vägivalla kaudu. Kui teie poiss -sõbral on vägivaldsed rünnakud, vajab ta psühholoogilist abi.
   • Inimene ei saa pärast joomist lihtsalt julmaks muutuda. Kui mees süüdistab oma käitumises alkoholi, on see katse ennast õigustada, et vältida vastutust oma tegude eest.
   • Valmisolek julmuse kaudu emotsioone väljendada näitab olukorra halvenemise võimalust. Kui teie poiss -sõber võib äkki vägivaldseks muutuda, on parem suhe lõpetada.
3. 3 Hinnake, kui turvaline te temaga koos olete. Tervislikes suhetes saavad inimesed ka vahel vihaseks, sest see on loomulik. Kuid erinevus seisneb selles, et kui mees austab oma tüdruksõpra, siis ta ei kahjusta teda kunagi ega ähvarda isegi vihahoos. Kui te ei tunne end turvaliselt, on teil tõenäoliselt vägivaldne poiss -sõber.
   • Mõned inimesed ähvardavad ennast kahjustada, kui nad ei saa seda, mida nad tahavad. See on kuritarvitamise vorm.
4. 4 Muud liiki füüsiline väärkohtlemine. Vägivald hõlmab selliseid ilmselgeid ilminguid nagu löögid ja löögid, laksud, katsed neid kägistada. Siiski on palju muid füüsilise väärkohtlemise liike, mida pole nii lihtne ära tunda:
   • üritab hävitada teie isiklikud asjad (murda telefoni või kriimustada autot võtmetega)
   • kalduvus eitada selliseid põhivajadusi nagu toit ja uni;
   • jahipidamine teie sidumiseks või liikumise piiramiseks ilma teie nõusolekuta;
   • soov mitte lasta teid kodust või autost välja, mitte lasta haiglasse ega helistada hädaabiteenistustele;
   • üritab teid relvaga ähvardada;
   • soov sind kodust välja või autost välja lükata;
   • ideid jätta teid võõrasse või ohtlikku kohta;
   • laste või lemmikloomade vastu suunatud vägivald;
   • üritab ohtlikult autot juhtida, kui olete sees.

Osa 4/4: Kuidas toime tulla vägivallaga

1. 1 Mõista, et see pole sinu süü. On levinud eksiarvamus, et vägivalla ohver võib sellist kohtlemist "väärida". Näiteks kui Chris Brown võitis Rihannat, jõudsid paljud kiiresti järeldusele, et ta “vääris” seda oma käitumisega. Kõik valesti. Pole tähtis, mida tegite ja mida mitte. Keegi ei vääri vägivaldset kohtlemist alati kurjategija südametunnistusele.
   • See kehtib igasuguse vägivalla kohta, mitte ainult füüsilise. Iga inimene väärib lahkust ja austust.
2. 2 Helistage koduvägivalla vihjeliinile. Need vihjeliinid võivad aidata neid, kes on kuritarvitanud või usuvad, et neid kuritarvitatakse. Need teenused pakuvad mõnikord pädevaid juriste, kes teid kuulavad ja aitavad teil probleemile vastuvõetava lahenduse valida.
   • Venemaal saate naiste kriisikeskusega ühendust võtta telefonil (495) 124-61-85. Võite helistada ka psühholoogilise abi teenusele (lühinumber 051, Moskva) või ülevenemaalisele abitelefonile koduvägivalla ohvrite naistele (8-800-7000-600).
3. 3 Räägi kellegagi, keda usaldad. Kui te kardate oma vägivaldset poiss -sõpra, rääkige sellest oma kallimale. See võib olla teie vanemad, terapeut, koolitöötaja või koguduse esindaja. Oluline on leida keegi, kes kuulab sind, pakub tuge ja ei ole hinnanguline.
   • Mõnikord on liiga ohtlik sellist suhet lõpetada. Peate rääkima inimestega, kes saavad teid aidata ja toetada, et te ei jääks probleemidega üksi.
   • Pidage meeles, et abi palumine ei ole nõrkuse või ebaõnnestumise märk. See näitab teie jõudu ja võimet valida endale parim.
4. 4 Leidke turvaline varjupaik. Kui arvate, et olete otseses ohus, lahkuge mehest nii kiiresti kui võimalik. Helistage lähedasele sõbrale või sugulasele ja paluge jääda tema juurde. Lähima naiste varjupaiga aadressi saamiseks võite pöörduda ka koduvägivallateenistuse poole. Vajadusel kutsuge politsei. Ärge jääge kohta, kus olete ohus.
   • Kui teid on füüsiliselt või seksuaalselt väärkoheldud, helistage kohe politseisse ja pöörduge arsti poole.
5. 5 Saage pere ja sõprade tuge. Väärkohtlemise tagajärgedega toimetulek on väga raske. Tavaliselt üritavad kiusajad teid isoleerida sõpradest ja lähedastest. Kuritahtlik endine poiss-sõber võib panna sind elama hirmus ja üksinduses ning tundma end väärituna. Lähedaste toetus aitab teil edasi liikuda ja mõista, et olete suurepärane inimene, kes väärib hoolt ja austust.
   • Registreeruge koolivälisteks tegevusteks ja kooliosadeks.
   • Hakka oma kaaslaste kaitsjaks, kes on kuritahtlike suhete ohvrid. Kogukondadel ja koolidel on sageli programmid inimeste harimiseks, kuidas end väärkohtlemise eest kaitsta. Sellist programmi saate soovitada, kui teil seda veel pole!
6. 6 Hinda ennast. Võimalik, et teid on väärkoheldud nii sageli, et teie aju hakkab seda „normaalseks” tajuma. Pidage meeles, et kõik teie endise poiss-sõbra karmid sõnad teie kohta ei vasta tõele. Kui hakkate end negatiivses valguses mõtlema, siis ajage sellised mõtted minema. Positiivsele üleminekuks otsige sellistes mõtetes loogilisi vigu või sõnastage need ümber kasulikus suunas.
   • Näiteks võite mõelda endast või oma välimusest halvasti, eriti kui vägivallatseja on teid sageli kritiseerinud. Selle asemel hakake otsima aspekte, mida imetlete või mille üle olete uhked. See võib esialgu tunduda "teesklusena", kuna te pole sellise mõtteviisiga harjunud, kuid positiivsetele asjadele keskendumine aitab teil kuritarvitamise tagajärgedest vabaneda.
   • Kui teile tulevad meelde sellised üldistused nagu “ma olen selline läbikukkumine”, proovige sellistes mõtetes loogikat leida. On väga tõenäoline, et teda pole siin.Keskenduge konkreetsetele asjadele ja tõelise probleemi korral otsige võimalusi selle lahendamiseks: „Vaatasin täna televiisorit kauem, kui oleksin pidanud ja mul polnud aega kodutöid teha. Homme teen esmalt oma kodutööd ja siis võin end selle eest premeerida ilma süüdi tundmata. ”
   • Tähistage isegi väikeseid saavutusi. Väärkohtlemise ohvrid võitlevad sageli ebaõnnestumise tunde ületamise nimel. Tunnistage oma saavutusi, isegi kui need on väikesed.

Näpunäiteid

• Ärge kartke abi küsida. Keegi ei peaks sellist olukorda üksi läbi elama.
• On palju organisatsioone, kes pakuvad abi vägivalla ohvritele. Otsing Internetist või telefonikataloogist aitab teil leida kohalikke keskusi, tugirühmi, perevägivallaohvrite organisatsioone ja muid teenuseid.
• Kui inimene, kellele olete end avanud, hakkab teid hukka mõistma, siis ärge võtke tema sõnu tõeks. Mõnikord on inimestel raske uskuda väärkohtlemise reaalsusesse. Tähtis on see, mida sa tunned sina, mitte teiste inimeste sõnad. Kui üks inimene hindab teid kiiresti, siis ärge kartke teiste inimestega rääkida.

Hoiatused

• Ärge uskuge muutuste lubadustesse. Kui teie vägivallatseja ei saa psühholoogilist abi ega väljenda oma tõde soove muutusi, on käitumise muutumise tõenäosus äärmiselt väike.