Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Paljudel inimestel on koordinatsioonihäired. Hüppenöör aitab mitte ainult koordinatsiooni parandada, vaid ka põletada kaloreid. Selles artiklis räägime teile, kuidas köie abil kaalust alla võtta.

Sammud

1. 1 Esialgu peaksite komplekti hüppama 30 sekundilt ühele minutile. Algajad saavad ka topelthüppeid teha. Selleks peaksite oma käsi kasutama tavapärasest aeglasemalt. Kui olete heas vormis, siis hüpake 2 minutit. Puhka komplektide vahel 1 minut. Proovige täita 2-4 lähenemist.
2. 2 Veenduge, et hüppate õigesti. Te ei tohiks liiga kõrgele hüpata, kuna see mõjutab teie sidemeid halvasti. Lõdvestuge ja põrgetage kergelt, leides selleks õige rütmi.
3. 3 Tehke treeningud raskemaks. Hüppamise ajal saate oma jalgu edasi -tagasi liigutada. Olge kannatlik, sest selleks peate arendama head koordinatsiooni.
4. 4 Jälgige tulemusi. Kui teil õnnestub kõik ülaltoodud lõpule viia, märkate peagi oma figuuris positiivseid muutusi. Suurendate samal ajal enesekindlust ja kaotate kaalu. See treening on piisavalt lihtne. Köied on tavaliselt odavad ja treenimiseks vajate väga vähe ruumi.

Näpunäiteid

• Köie valimisel seiske jalad selle keskel ja tõmmake käepidemed kaenla alla. Kui käepidemed on horisontaalses asendis, asuvad trossi servad 8 sentimeetri kaugusel kaenlaalustest.
• Ülesande keerukamaks muutmiseks võite ühe hüppega hüpata ühele jalale või hoida taignarulli jalge all kaks korda.