Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: treenige oma lõualuu
• Meetod 2/4: püüdke elada tervislikku elu
• Meetod 3/4: meestele: rõhutage lõuajoont habeme ja riietusega
• Meetod 4/4: Naistele: kasutage õiget hooldust ja meiki
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Lõua kuju sõltub mitmest individuaalsest geneetilisest tegurist. Samal ajal on mitmeid nippe, mis muudavad su lõua tugevaks ja tugevaks. Mõnel juhul tähendab see suurt kaalulangust, mis muudab lõualuu joone väljendusrikkamaks, kuid pidage meeles ka toitumisreegleid ja õigete riiete valimist. Isegi kui loodus on teid premeerinud nõrgalt väljendatud lõuajoonega, ei takista miski seda märgatavamaks muutmast!

Sammud

Meetod 1 /4: treenige oma lõualuu

1. 1 Kaaluge spetsiaalse näoharjutuste programmi ostmist. Lõua välimuse parandamiseks ja selle toonimiseks proovige mitmesuguseid harjutusi. Neid programme on lihtne järgida ja need on suhteliselt odavad võrreldes enamiku teiste treeningutega.
2. 2 Naerata. Mõned inimesed naeratavad rohkem, teised vähem, kuid fakt jääb faktiks: rääkides naeratamise eelistest näolihastele, saate koostada väga pika eeliste loetelu. Näolihased ei erine ülejäänud keha lihastest: mida raskemini neid treenid, seda paremad nad välja näevad. Naeratamine on suurepärane harjutus, sest see on psühholoogiliselt seotud õnnega, mis tähendab, et kui harjud impulsiivselt naeratama, on tuju sageli hea.
3. 3 Pigista ja lõdvesta lõualuu. Lõualuu selgemaks muutmiseks peate lõualuu harjutama. Proovige lõualuu 10 sekundiks kokku suruda ja seejärel lõdvestage. See võib põhjustada kerget ebamugavust või põletustunnet. Alustuseks korrake harjutust mitu korda, näiteks 10 või 15.
   • Proovige järk -järgult pikendada aega, mille jooksul hoiate lõualuu pinges. See stimuleerib näo lihaseid.
   • See harjutus sobib kergesti igapäevaeluga. See ei tundu nii naljakas ja tobe kui enamik teisi näoharjutusi, nii et seda saab teha isegi tööl või rongis.
4. 4 Tõstke lõug üles. Viska pea taha ja vaata lakke. Seejärel pinguta huuli, nagu prooviksid suudelda inimest, kes on sinust paar sentimeetrit eemal. Hoidke selles asendis pinget umbes 5 sekundit, seejärel lõdvestage oma lihaseid ja puhake mõni sekund. Seda harjutust saab korrata nii mitu korda kui soovite, kuid alustamiseks piisab 10 korrast. Selline treening aitab parandada näolihaste elastsust ja töötab hästi.
5. 5 Masseerige oma templeid. Templimassaaž on suurepärane viis verevoolu stimuleerimiseks ja näo ringluse parandamiseks. Asetage kaks sõrme kolju mõlemale küljele ja masseerige templid ringikujuliste liigutustega. Jätkake massaaži umbes 30 sekundit.
   • Templimassaaž on kõige paremini tuntud kui migreeni peavalu ravim.
6. 6 Tee kala nägu. See harjutus toonib suurepäraselt põsed ja lõualuu. Tõmmake oma põsed sissepoole ja proovige samal ajal naeratada. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Pärast iga lähenemist võib teil tekkida ebamugavustunne või kerge põletustunne. See harjutus pingutab hästi näolihaseid. Alustamiseks korrake seda 10 korda ja seejärel suurendage järk -järgult korduste arvu.
   • Seda harjutust on lihtne teha igapäevaelus, nii et ärge seda unustage. Saate seda teha duši all või enne magamaminekut.

Meetod 2/4: püüdke elada tervislikku elu

1. 1 Juua vett. Tavaline vesi pakub palju eeliseid. Piisab teadmisest, et puhas H2O on tervisliku eluviisi vajalik (ja väga alahinnatud) osa.Vee joomine võib aidata teil kaalust alla võtta ja aidata teil kogu päeva energiat hoida. Lisaks parandab liigne vedelik kehas näo piirkonnas vereringet. Enamik neist vee kasulikest omadustest mõjutab lõualuu ainult kaudselt, kuid mõjutab otseselt üldist füüsilist tervist.
   • Kui olete ülekaaluline, sobib joogivesi nälja rahuldamiseks suurepäraselt ilma sooda ja rämpstoidu lisakaloriteta.
   • On tõestatud, et vee joomine kiirendab organismi ainevahetust.
2. 2 Vähendage oma toidus rafineeritud süsivesikute hulka. Rafineeritud süsivesikuid, mida nimetatakse ka lihtsateks süsivesikuteks, leidub paljudes toitudes, sealhulgas saias, küpsistes, pastas ja teraviljas. Seda tüüpi toidud sisaldavad väga vähe kasulikke aineid ja nende kasutamine kutsub esile rasvade ladestumise kehas (sealhulgas näopiirkonnas). Piirake lihtsate süsivesikute ja rafineeritud suhkrute sisaldavate toitude tarbimist ning asendage need täisteratooteid sisaldavate kiudaineterikaste teradega. Tervislik toitumine koos treeninguga aitab teil saavutada parimaid tulemusi.
   • Proovige süüa vähem rafineeritud süsivesikuid, lisades selle asemel oma dieeti puuvilju, köögivilju ja valke. Need toidud on tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud, et aidata teil kaalust alla võtta.
3. 3 Toidus on vaja vähendada soola kogust. Sool on üks koostisosadest, mida leidub igapäevases toidus liigselt ja millel on samal ajal nahale negatiivne mõju. Püüdke piirata oma dieedi kogust (keskenduge täisteratoodetele ja loobuge rämpstoidust), et tugevdada naha seisundit mõjutavaid positiivseid tegureid. Nii säilitab nahk vähem niiskust, paisub vähem, mis tähendab, et lõualuu paistab paremini.
   • On palju alternatiivseid dieete, mis piiravad soola tarbimist. Peate natuke uurima ja leidma endale ja oma elustiilile sobiva dieedi.
4. 4 Öösel on vaja rohkem magada. On tõestatud, et inimene vajab öösel vähemalt kaheksa tundi und. Enamik inimesi magab tavaliselt umbes viis -kuus tundi. Kui aga soovite lõualuu rõhutada, peate magama kaheksa tundi, et kehal oleks rohkem aega oma tervise eest hoolitseda.
5. 5 Suitsetamisest loobuda. Lisaks liigsele soolale ja unepuudusele mõjub suitsetamine nahale ka negatiivselt. Proovige suitsetamisest loobuda, kui olete tugev suitsetaja, kuid unistate ilusast lõualuust. Esialgsel etapil on seda väga raske teha, kuid naha välimuse parandamine kuu aja pärast loob lisamotivatsiooni.
6. 6 Närida närimiskummi. Närimiskumm on üks tuntumaid meetodeid lõualuu korrigeerimiseks. Üllataval kombel on närimiskummist palju eeliseid, millest üks on stress näolihastele. Tulemused on nähtavad mõne nädala pärast. Eeliseks on see, et see harjutus ei võta palju energiat ja muutub kergesti harjumuseks.

Meetod 3/4: meestele: rõhutage lõuajoont habeme ja riietusega

1. 1 Tahtejõulise lõua puudumise tõttu proovige habet kasvatada. Mitte kõik inimesed ei sünni loomulikult kauni lõualuu abil. Seetõttu on teie puhul parim väljapääs olukorrast habeme kasvatamine.
   • Mõelge oma näo suurusele. Habe reeglina vähendab seda visuaalselt, nii et suure näo omanike jaoks aitab habe proportsioone tasakaalustada. Kui teie nägu on väike, on parem valida lühike habe ja seda pidevalt lõigata.
2. 2 Lõika habemejoon ümber kaela. Habe mõjutab teie lõua välimust märkimisväärselt. Noorte seas on levinud viga sageli habeme alumise kontuuri kärpimine liiga kõrgele lõuajoonest allapoole.Samal ajal tundub lõualuu visuaalselt nõrgem ja mitte nii selgelt piiritletud. Kui olete harjunud oma habet kärpima just lõualuu all, proovige seda veidi madalamaks kasvatada; samal ajal on alati vaja tagada, et selle kontuur oleks selgelt piiritletud ja mõistlikes piirides korrigeeritud.
   • Kui teil on raske kindlaks teha, kuhu habe alumine kontuur peaks minema, proovige ette kujutada joont, mis kulgeb kaarega ühest kõrvast teise. See joon peaks minema lõua alla ja lisama sellele täiuslikkust.
3. 3 Otsige oma näole sobiva kraega särke. Moemaailmas on teada, et garderoobi mis tahes detail tuleb valida, võttes arvesse välimuse iseärasusi. Särke reeglina ei seostata ega valita näokuju järgi, kuid kui soovite lõualuu rõhutada, aitab teil seda õige särgi valimine.
   • Kui teil on ovaalne nägu, on kõige laiem osa põsesarnade kohas. Sellisel juhul on teil õnne: seda tüüpi nägu peetakse universaalseks ja enamik stiile on sellega harmooniliselt ühendatud.
   • Kui nägu on ümmargune, on vaja valida riideid, mis muudavad selle visuaalselt piklikuks. Tiheda kraega särk on suurepärane valik.
   • Nurgeline nägu (ruut) on ümmarguse näo vastand ja see peab lisama täiuslikkust. Laia kraega särgid teevad seda tööd hästi.
4. 4 Hoolitse oma habeme eest regulaarselt. See võib tunduda väga mehelikuna, kui lasta oma habemel ise kasvada, kuid see näeb iga päev vähese ajaga palju suurejoonelisem välja. On vaja raseerida karvad, mis kasvavad väljaspool habeme kontuuri, ja kärpida uuesti kasvanud otsi. Hoolitsetud habe teeb lõualuu jaoks imesid.
5. 5 Niisutage oma nahka regulaarselt. Naha puudused ja akne võivad teie lõua välimust kergesti rikkuda. Isegi kui teil selliseid probleeme pole, vajab inimene korralikku hooldust. Näo välimuse parandamiseks niisutage nahka regulaarselt. Kasutage naha puhastamiseks iga paari päeva tagant õlivaba toodet. Tulemus ei ilmu kohe, kuid positiivseid muutusi näete juba mõne nädala pärast.
   • Nahahooldus on väga oluline, kui teil on akne.

Meetod 4/4: Naistele: kasutage õiget hooldust ja meiki

1. 1 Kasutage kvaliteetset nahatoonikut. Enamik toonereid hoiab teie naha lõtvumise eest, mis tähendab, et teie nägu (ja lõug) näevad kindlamad välja. Surnud nahaosakeste kogunenud liig ei lase teie näol särav ja meeldejääv välja näha, seega peaksite sellele punktile tähelepanu pöörama, kui unistate lõhestatud lõualuust.
   • Proovige kasutada kokkutõmbavat nahatoonikut, kuna see pinguldab nahka kõige paremini.
2. 2 Kasutage kollageenitooteid. Kollageen on iga inimese naha aktiivne komponent, mis hoiab selle kindlana. Mõned puhastusvahendid ja toonikud aitavad nahal kollageeni täiendavalt toota, seega peaksite seda teemat hoolikalt uurima ja valima sobivad nahahooldustooted. Nüüd on saadaval ka meditsiinilised kollageenisüstid, kuid võimalike kõrvaltoimete tõttu tuleks seda protseduuri soovitada vaid viimase abinõuna.
3. 3 Proovige lõualuu meigiga rõhutada. Kui kasutate meiki, saate seda kasutada lõualuu esiletõstmiseks. Asjade tegemiseks on mitu võimalust, kuid soovitud tulemuse saavutamiseks kulub mitu katset. Kosmeetikat tuleb kasutada ettevaatlikult ja väikestes kogustes, et teised ei märkaks pingutusi, mida olete teinud oma lõua rõhutamiseks.
   • Kandke pronks põskede ja lõua kontuurile, et neid esile tõsta. Valige pronksist üks kuni kaks tooni tumedam kui teie loomulik nahatoon ja kandke kergete liigutustega.
   • Lõua kuju reguleerimiseks kasutage esiletõstjat. Joonista oma lõua kohale umbes viie sentimeetri pikkune joon.Lõualuu on nüüd visuaalselt suurem.
   • Kandke väike kogus pronksit mööda lõualuu ja kaela, nii et kahe eelmise sammu tulemused oleksid vähem dramaatilised. Kandke veidi pronksikreemi; peate lihtsalt kontuurid vähem esile tõstma.
4. 4 Kaaluge operatsiooni. Nagu mis tahes muu näoosa puhul, saab lõuaoperatsiooni teha igaüks, kes soovib selle abil puudused kiiresti parandada. Spetsiaalne aine süstitakse otse piirkonda, mida tuleb rõhutada. See põletab liigset rasva ja soodustab kollageeni tootmist. Kui olete operatsioonist huvitatud, pidage nõu oma arstiga.
   • Kui unistate peitelõugust, on ilukirurgia tõhus lahendus, kuid hind ja võimalikud kõrvaltoimed räägivad enda eest. Ärge kasutage seda meetodit, kui te pole kõiki muid võimalusi ammendanud.

Näpunäiteid

• Muude näoosade, näiteks nina, põskede või otsmiku välimus mõjutab kaudselt seda, kuidas teie lõuajoon teiste vaatenurgast välja näeb.
• Halvasti määratletud lõualuu on enamasti tingitud liigsest keharasvast. Õige toitumine ja aeroobne treening aitavad teil soovitud tulemusi saavutada.

Hoiatused

• Pidage meeles, et atraktiivne välimus sõltub sellest, kui loomulik sa välja näed.