Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Tühja majja koju minek pole sugugi lihtne. Pole kedagi, kes teiega kohtuks ja istuks tühja söögilaua vastas oleval toolil. Tundub, et maja kajab vaikusest ja pisarad tulevad silma, kui meenutate, et olete nüüd üksi. Nii palju aastaid koos, nii palju mälestusi ühisest ajast - ja kõik, mis teil oli, on kadunud.Armastatud inimese kaotamine muudab kogu teie elu, eriti kui teie kallim oli teie parim sõber. Tunnete end isegi kõige väiksemate otsuste tegemisel täiesti kurnatuna ja ebamugavalt. Voodi on liiga avar, nii et kallistate mugavuse tagamiseks patju. Kuid miski sees ütleb, et saate ellu jääda!

Sammud

1. 1 Enne jätkamist järgige kõiki hilise partneri taotlusi enne surma. Kui äkksurma tõttu polnud aega taotlust täita, uurige ideid oma surnud partneri kinkimiseks või austamiseks. See taastab teie meelerahu ja tagab, et teil pole uues elus mingeid vaimseid takistusi.
2. 2 Saage aru, läheb kaua aega, enne kui hakkate end jälle normaalseks tundma. Lein ei kao lihtsalt ja haav ei parane iseenesest. Olge endaga kannatlik kogu leinaprotsessi läbides. Lein on tee, mis kestab nii kaua, kuni peate rahu ja mõistmise toomiseks kokku leppima kõikides küsimustes, mis on seotud lähedase, iseenda, teie suhte (hea, halva) surmaga.
3. 3 Mõista, et on mitmeid samme ja need ei ole lineaarsed. Te kogete eitamist, viha, pahameelt, igatsust, kannatusi, kurbust ja lõpuks aktsepteerimist. Kuid te ei tee neid samme selles järjekorras. Võib -olla kogete neid teravalt, nagu teerullil ja isegi korduvalt kogu kurbustee vältel.
4. 4 Ignoreeri neid, kes ütlevad sulle, et kurvastad sobimatult. Selle asemel tänage inimest mure eest ja tehke selgeks, et kõik kurvastavad erinevalt. Lein on sama individuaalne kui teie, teie abikaasa ja teie suhe. Te satute kokku nendega, kes arvavad, et haigestusite “liiga kiiresti”, ja nendega, kes arvavad, et olete “oma leinas kinni”. Kui teil on oma kogemuste pärast muret, pöörduge psühhoanalüütiku või terapeudi poole, kes aitab teil kallima kaotusega toime tulla ja teie enesehinnangut taastada.
5. 5 Saage aru, et teil on valida. On aeg, mil teisele poole jõudmiseks on vaja nutta ja kannatusi läbi elada. Siis saabub aeg, mil olete valmis kurbuses aktiivselt osalema, et saada terveks uueks eluks.
6. 6 Ärge kartke, et unustate oma abikaasa.
7. 7 Küsige endalt, kas teil on midagi, mida olete alati tahtnud teha, kuid teil polnud perekondlike kohustuste tõttu aega. Nüüd on aeg seda teha! Ole kes sa tahad olla. Hakka kunstnikuks, piloodiks või sukeldujaks. Lenda suure kuumaõhupalliga. Püüdle ennekõike õnne ja täitumise poole. Teie unistused võivad täituda ja aidata täita tühimikku elus. Kohtute uute inimestega ja mõistate, et saate elust lõbutseda ja põnevust tunda, isegi kui olete üksi.
8. 8 Ole kannatlik, sest see muutus ei pruugi tulla kiiresti ja lihtsalt.
9. 9 Hankige lemmikloom. Kui sul pole energiat loomale palju tähelepanu pöörata, hangi kass. Temast saab suurepärane kaaslane, sest kassid on puhtad ega pea kõndima. Kass annab omanikule armastust ja kiindumust, vajab hoolt ja ümbritseb sind hoolega. Ta tervitab sind koju naastes ja heidab televiisorit vaadates põlvili. Kui te pole kassisõber, hankige endale koer või mõni loom, kes võib teid õnnelikuks teha. Saage aru - loom ei asenda teie kallimat, see pole selleks ette nähtud, kuid loom paneb teid naeratama, kuulab teid, kui tunnete, et peate üksildase päeva korvamiseks sõna võtma.
10. 10 Aita vabatahtlikult. Kui olete valmis ja teil on palju jõudu, võtke aega mõne töö jaoks või millekski, milles olete tugev. Aidates teisi, avaldame me tohutut mõju iseendale. # Registreeruge raamatukogusse ja lugege.Enamikus raamatukogudes on bussid, mis toimetavad raamatuid ümbruskonnas. Saate rentida DVD -sid või vaadata filme telerist. Kirjutage kirju või hakake munitsipaalpolitsei toel osakonnas telefonivestluspartneriks. Nad helistavad iga päev voodipatsientidele, et kontrollida nende ohutust. Rääkige nendega, et neil oleks seltskond ja nad on ka teie ettevõte.

Näpunäiteid

• Kui te pole enam abielus, võivad abielus olevad sõbrad kaugeks jääda. Kahjuks peetakse vastloodud üksildast inimest mõnikord ohuks. Ole avatud uutele tutvustele.
• Kasutage noorte pereliikmete, laste või lastelaste vajadusi, et keskenduda sellele, mis teie elus tegelikult oluline on, ja koostada uus plaan aktiivseks eluviisiks.
• Tea, et sa pole üksi.
• Ole kannatlik kõige suhtes, sest kannatlikkus on voorus.
• Külastage psühhoanalüütikut, psühhoterapeuti või liituge tugigrupiga.
• Kui mõtlete enesetapule, on ka teisi alternatiive. Rääkige oma valust, mis paneb teid mõtlema enesetapule kui ainsale viisile valu leevendamiseks.
• Olge valmis sellest probleemist paar minutit rääkima.
• Paigutage mõned asjad ja fotod ümber, et uksest sisse astudes meeldetuletust ei tekiks. Ostke uusi esemeid, mis järk -järgult teie kodu rõõmuga täidavad.
• Hankige valge lehtedega raamat. "Uued unistused". Ajurünnakuteks kasutage pliiatsi, värvilisi pliiatseid ja kõike muud. See võib olla hull, kuid proovige. Lihtsalt alustage. Selline raamat annab sulle põhjuse voodist tõusta - ja ühel päeval oled üllatunud, mida oled 12 kuuga saavutanud. Ta toob teile rahulolu, edu ja õnne tundeid. Kõik, mida me teeme, tehakse õnne otsides.
• Ära ole kurb, abikaasa jälgib sind ülalt ja ta tõesti ei taha, et sa oleksid kurb.

Hoiatused

• Enesetapp on mitte väljumine. Kui plaanite enesetappu, helistage esimesel võimalusel infotelefonile või pöörduge psühhoterapeudi poole!