Sisu
Selles artiklis räägime negatiivsete emotsioonide kogunemise ja tagasihoidmise ohtudest. Püüame aidata teil vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja tunnetest, mis on tekkinud pahameele tagajärjel sõprade või lähedaste vastu. Võib -olla olete tarbija, kes pole ettevõtte teenuste ja teenustega rahul. Võib -olla olete oma abikaasa peale vihane, ei usalda teda või lihtsalt ei kiida tema käitumist heaks. Paljud religioossed filosoofiad rõhutavad andestamise tähtsust, isegi kui teil on õigus ja teisel inimesel mitte. Isegi teaduslikud uuringud kinnitavad, et viha, pahameele ja muude negatiivsete emotsioonide tunded on halvad südame -veresoonkonna, närvisüsteemi tervisele ja toovad kaasa ka probleeme psühholoogilise tervisega. Seetõttu on väga oluline osata inimestele andestada, isegi kui nad seda ei vääri. Selline käitumine viib stressi vähenemiseni ja seega ka vererõhu languseni, südamefunktsiooni paranemiseni jne. Püüame aidata teil õppida oma naabrile andestama.
Sammud
1 Mõista valu ja pettumust, mis sind tabas. Pole vaja eitada probleemi olemasolu ja proovida emotsioone kontrollida. Peate oma emotsioone aktsepteerima ja neid täielikult kogema. - Päevikut pidama. Kirjutage üles kõik oma tunded ja üksikasjad teiega juhtunud sündmuste kohta, samuti oma ärrituse põhjus. Pange kõik oma mõtted ja tunded paberile ja see muutub teie jaoks lihtsamaks.
- Jagage oma tundeid pere ja sõpradega. Räägi kellegagi, keda usaldad. See võib olla teie parim sõber, psühholoog või pereliige.
2 Räägi vägivallatsejaga. Kui võimalik, rääkige inimesega, kes teile valu ja ärritust põhjustas. Isegi kui inimene on juba surnud, ei takista see temaga rääkimist ja oma tunnetest rääkimist, uskudes, et ta kuuleb sind. - Selgitage oma tundeid ja valu põhjust. Näiteks öelge restorani administraatorile, et kelner oli teie suhtes ebaviisakas. See viib konflikti lahendamiseni, kuna kelner vabandab teie ees tõenäoliselt.
3 Ärge oodake inimestelt liiga palju. Mida madalamad on teie ootused, seda raskem on teile pettumust valmistada. Kõik inimesed teevad vigu, keegi pole täiuslik. Sa ei pea pidevalt mõtlema, kuidas asjad peaksid olema ja kuidas teised käituma peaksid. Keskenduge iseendale, oma käitumisele ja huvidele.Suhet lõpetada on lihtsam kui oodata, et inimene muutub. 
4 Ärge astuge konfliktidesse ja konfliktiolukordadesse. Kui inimene toob sulle pidevalt pettumust, kui temaga suhtlemine tekitab sinus negatiivseid emotsioone, siis on aeg selline suhtlus lõpetada. See tuleb teile mõlemale kasuks. - Pöörake tähelepanu inimestele, kes pakuvad teile rõõmu. Hoolitse nende eest, kes sinust hoolivad, pööra tähelepanu inimestele, kes seda väärivad.
- Keskenduge oma vägivallatseja positiivsetele omadustele. Kui peate või lihtsalt soovite selle inimesega suhelda, peate õppima teda aktsepteerima sellisena, nagu ta on. kõigil inimestel on positiivsed omadused, ärge unustage neid.
