Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: treenige end tülitsemise lõpetamiseks
• Meetod 2/3: muutke oma suhtumist
• 3. meetod 3 -st: muutke oma kõnet
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Nagu kõiki halbu harjumusi, on ka vandumist väga lihtne alustada, kuid raske lõpetada. Mõnikord me isegi ei märka, et me norime! Õnneks on võimalus sõimast võõrutada - Esiteks tunnista, et vannud liiga palju. Järgmisena peate pingutama. Selles artiklis näitame teile paari lihtsat viisi, kuidas end matist kasutada.

Sammud

Meetod 1 /3: treenige end tülitsemise lõpetamiseks

1. 1 Küsige oma sõpradelt abi. Raskete hetkede või ülesannete jagamine sõpradega muudab nende ülekandmise palju lihtsamaks. Teie sõbrad võivad aidata teil lõpetada ropu keele kasutamise:
   • Võite võtta kohutava ülesande lõpetada vandumine koos ühe oma sõbraga, kes kasutab ka palju vandumist. Teise võimalusena võite paluda sõimata sõbral jälgida teie kõnet ja meelde tuletada seda iga kord, kui ehmute.
   • Olgu kuidas on, aga kui läheduses on keegi, kes tuletab sulle pidevalt meelde, et ära kasuta roppu keelt, aitab see sul sellest halvast harjumusest lõplikult lahti saada.
2. 2 Uurige, mis kuritarvitamise käivitab, ja vältige seda. Igaühel on oma provotseerivad tegurid või vallandajad, mis tekitavad soovi vanduda. Mõne inimese jaoks on see ummikud, teise jaoks on kauplustes järjekorrad, mõne jaoks on see troonimängu lemmikkangelase surm.Kui saate kindlaks teha, mis täpselt teid vanduma provotseerib, saate seda vältida - lahkudes töölt pool tundi varem, et vältida ummikuid, veebis ostlemist või sõprade arvustamist.
   • Vältige olukordi, mis tekitavad sinus negatiivseid emotsioone, ja teil on lihtsam oma vandumist kontrollida.
3. 3 Vannutamise eest kasutage karistust. See on proovitud viis rumala keele kasutamise lõpetamiseks. Selleks on teil vaja suurt purki või karpi (midagi, mida saate hõlpsasti avada), kuhu panete iga teie öeldud sõimusõna eest kümme rubla (või nii palju kui soovite). Mõelge sellele kui karistusele ja tulevasele preemiale:
   • See on karistus, sest iga vande andmise korral tuleb hüvasti jätta kümne rublaga. Kuid niipea, kui pank on täis (või lõpetate vandumise), võite kogu kogunenud raha kulutada.
   • Sellise purgi saate tööl hoida, kui otsustate koos kolleegidega ropu keele kasutamise lõpetada. Kõik vaatavad ülejäänut, et keegi ei pääseks kaaslase eest rahalisest karistusest. Kui purk on täis, saate oma osakonda osta uue kohvimasina.
4. 4 Löö kummiga randmele. See on sama, mis koerale käitumise parandamiseks elektrišokiga kaelarihma panemine - mitte inimlikult, vaid tõhusalt. Peate oma randmele elastse riba panema ja iga kord, kui vannute, tõmmake see tagasi ja lööge käega.
   • Seega hakkab teie aju kaaslast valuga seostama ja järk -järgult hakkate kasutama vähem sõimusõnu.
   • Samuti võite paluda oma lähedasel sõbral iga kord vandudes kummipaelaga vastu kätt lüüa. Lihtsalt veenduge, et see sõber ei kuritarvitaks oma võimu!
5. 5 Kujutage ette, et olete pidevalt oma vanaemaga. Teine võimalus end kaaslasest võõrutada on iga kord, kui tahate vanduda, kujutlege, et keegi on teie kõrval. See võib olla teie vanaema või ülemus, teie poeg või tütar, see pole oluline. Kõige tähtsam on see, et see peaks olema keegi, kellele on häbi sõimata.
   • Iga kord, kui vannute, kujutlege, et see inimene on teie taga ja et ta on teie käitumisest šokeeritud.
6. 6 Vältige roppustega muusikat ja filme. Paljudel inimestel, eriti noorukitel, tekib harjumus vanduda roppusi, mida kasutatakse muusikas, filmides ja telesaadetes, mida nad kuulavad või vaatavad. Kui see on teie juhtum ja te lihtsalt jäljendate oma lemmikmuusikut, tuletage endale meelde, et see on vale viis reaalses maailmas suhtlemiseks. Proovige kuulata muusikat, mis ei kasuta mate'i.

Meetod 2/3: muutke oma suhtumist

1. 1 Veenduge, et vandumine on halb. Inimesed vannuvad erinevatel põhjustel, mõned sellepärast, et on vihased, teised muudavad oma sõnu sisukamaks ja kolmandad lihtsalt selleks, et need naljakamad tunduda. Kuid vandumine pole just kõige meeldivam harjumus. Esiteks jätab see harimatu ja halva käitumise mulje, isegi kui sellel pole teiega midagi pistmist. Teiseks võib inimene võtta sõnu isiklikult (isegi kui nad seda ei tee) ja kolmandaks võib see olla teistele solvav, mis võib negatiivselt mõjutada teie edu tööl või isiklikus elus.
   • Võib -olla tekkis teie komme roppu keelt kasutada lapsepõlves, kui keegi leibkonnast pidevalt sõimas. Võib -olla vandusite teismelisena, kui kasutasite paarilist jahedamaks.
   • Olgu kuidas on, aga ärge süüdistage teisi inimesi. Kõige tähtsam on probleem ära tunda ja püüda seda lahendada.
2. 2 Proovi mõtle positiivselt. Ropu keele kasutamise lõpetamiseks on väga oluline õppida positiivselt mõtlema. Seda seetõttu, et inimesed kipuvad millegi üle kurtes, halvas tujus või lihtsalt negatiivsusega ümbritsema.Me ei vaidle vastu sellele, et positiivselt mõtlema õppimine pole nii lihtne ülesanne, kuid on olemas võimalus. Lihtsalt iga kord, kui tunnete end negatiivselt, peatuge, hingake sügavalt sisse ja esitage endale küsimus: "Kas see on seda väärt?"
   • Näiteks küsige endalt küsimus: "Kas tõesti on nii hirmutav, kui jään koosolekule paar minutit hiljaks?" - või: “Jah, ma ei leia kaugjuhtimispulti kuidagi üles, kuid ma saan televiisori enda kanalit vahetada. Kas tasub selle peale nii vihaseks saada? " Olukorda tasub vaadata teise nurga alt ning saate end rahustada ja negatiivsetest emotsioonidest üle saada.
   • Samuti vaata positiivse muutusena vandumisest loobumist. Kui näete kõike pimedas valguses ja ei usu oma ettevõtmise õnnestumisse, seadke end a priori läbikukkumiseks. Tuletage endale meelde, et kui inimesed saavad suitsetamisest loobuda või kaotavad kümneid kilogramme, võite ropu keele kasutamise lõpetada.
3. 3 Ole endaga kannatlik. Tõenäoliselt on aastate jooksul ja selle aja jooksul kujunenud harjumus kasutada roppe keeli. Sa ei saa ennast üleöö ümber koolitada. See on pikk protsess. Teil on päevi, kui kõik läheb hästi, ja päevi, kui olete pettunud. Tuletage endale meelde, miks te seda teete, ja kujutage end ette, kui lõpuks harjumusest loobute.
   • Mõtle pidevalt, miks tahad ropu keele kasutamise lõpetada. Võib -olla ei taha te uues töökohas halba muljet jätta või ei taha olla oma lastele halb eeskuju. Las see motiveerib sind.
   • Mida iganes sa teed, ära anna alla. Kontrolli ennast ja tuleta endale meelde, et suudad saavutada mis tahes seatud eesmärgi!

3. meetod 3 -st: muutke oma kõnet

1. 1 Pöörake tähelepanu oma kõneharjumustele. Ikka ja jälle norimine on andestatav. Aga kui sa pidevalt norid ja ei suuda ilma mate kasutamata üle ühe lause vastu pidada, on sul probleem. Esimene samm vandumisest võõrutamisel on hakata mõistma, et vannute. Kas te vandute teatud inimeste ees või teatud olukordades? Kas on mõni konkreetne sõna, mida kasutate kogu aeg? Püüdke mõista, miks te ropendate ja millist rolli mängivad need sõnad teie igapäevases suhtluses.
   • Kui hakkate sellele harjumusele tähelepanu pöörama, olete tõenäoliselt šokeeritud, kui palju mõtteid kaaslase abil väljendate. Ära lase sel end muretseda. Esimene samm selle harjumuse murdmiseks on määrata, kui tihti te ropendate.
   • Kui hakkate märkama iga kaaslast, keda ütlete, hakkate seda harjumust märkama ka teistel inimestel. See on väga hea, sest hakkate mõistma, kui ebameeldiv sõimamine teistele kõlab ja kuidas see teid tekitab.
2. 2 Asenda vandesõnad teistega. Kui olete oma vandumisharjumusest teadlik, saate vandesõnad oma sõnavarast järk -järgult eemaldada. Näiteks võite lõpetada vandumise ilma põhjuseta, see tähendab, kui kasutate mate'i ilma põhjuseta ja vihata, vaid ainult hunniku sõnade jaoks. Parandamiseks asendage see sõna mõne muu, mitte kuritahtliku sõnaga, mis võib näiteks alata sama tähega või kõlada sarnaselt.
   • Näiteks võite asendada sõna "n * * * * ts" sõnaga "kirjutaja". See võib tunduda tobe, aga sellega harjud ära. Võib -olla, kui kasutate selliseid mõttetuid sõnu, kaob aja jooksul kuritarvitamise vajadus lihtsalt ära.
   • Isegi kui lausute kogemata sõimusõna, öelge kohe pärast seda valitud asendussõna. Järk -järgult tõmbab teie aju nende sõnade vahele paralleeli ja saate nende vahel teadlikult valida.
3. 3 Laiendage oma sõnavara. Sõimu kasutatakse sageli oma mõtete paremaks väljendamiseks. See pole aga vabandus. On veel palju muid sõnu, mis aitavad teil oma mõtet konkreetsemalt ja korrektsemalt väljendada kui sõimusõna.Rikastage oma sõnavara ja asendage sõimusõnad teistega ning teid hakatakse tajuma intelligentse ja huvitava inimesena.
   • Koostage nimekiri oma lemmik vandesõnadest ja asendage need seletava sõnaraamatu abil “heade” sõnadega.
   • Saate oma sõnavara rikastada, lugedes rohkem raamatuid ja ajalehti. Kirjutage üles kõik uued sõnad, mis teile meeldivad, ja proovige neid oma kõnes kasutada. Samuti proovige keele kasutamise asemel jälgida fraase ja sõnu, mida inimesed teie ümber kasutavad.

Näpunäiteid

• Uuringud on näidanud, et halvast harjumusest vabanemiseks piisab 21 päevast. Kasutage seda teavet eesmärgina - ärge vannutage 21 päeva.
• Ära kiirusta. Lubage endale mitte kasutada mate, vaid kasutage muid, vähem solvavaid sõnu. Niisiis, lõpetate ropendamise üsna kiiresti. Siiski on siin kõik individuaalne.
• Kui olukord käivitab mati, tehke paus ja rahunege.
• Kui keegi tekitab negatiivseid emotsioone ja sõimab, siis peatage, hingake paar korda sügavalt sisse ja loendage kümneni. Vajadusel katke suu - võib -olla peaksite seda tegema oma peopesaga, et liigne osa suust välja ei tuleks.
• Kui olete piisavalt noor, kujutage ette, et teie vanemad on kohal iga kord, kui tunnete, et norite.
• Näidake lastele head eeskuju. Kui nad kuulevad teie sõimu, arvavad nad, et see on õige ja teevad sama.
• Treenige, kui olete vihane. Sport laeb teid positiivselt ja välistab vajaduse ropu keelekasutuse järele.
• Kui soovite vanduda, sest miski teid häiris, lugege sügavalt hingates kümneni. Niikaua kui te seda teete, kaob soov vanduda.
• Ärge tundke, et peaksite vandumist üldse vältima (kui te ise seda ei soovi). On aegu, kus isegi kõige rahulikumad inimesed hakkavad näiteks valu, hirmu või kaotuse pärast norima. Teie eesmärk on lõpetada mate kasutamine oma mõtete ja käitumise väljendamiseks.
• Kui harjumus on läinud nii kaugele, et sa isegi ei tea, millal vanduda, palu sõbral või kallimal end peatada. Teise võimalusena installige oma arvutisse kõnetuvastusprogramm, mis teavitab teid (ja samal ajal võib -olla kustutab ühe oma lemmiklaulu või blokeerib selle nädalaks) kohe, kui ta partneri ära tunneb.

Hoiatused

• Tööl vandumine võib viia vallandamiseni.
• Avalikes kohtades sõimamine võib kaasa tuua trahvi ja mõnes riigis võidakse teid isegi vahistada!
• Haridusasutuses kaaslase eest võidakse teid trahvida või vanemaid kooli kutsuda.
• Roppus sõimamine võib viia erinevate saitide ja foorumite ning mängude keelustamiseni.