Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Ei saa halbadest mõtetest lahti? Sellest artiklist leiate näpunäiteid, mis aitavad vältida hävitavatesse mõtetesse takerdumist.

Sammud

1. 1 Loetlege põhjused, miks soovite negatiivsete mõtete voolu peatada.
2. 2 Asendage negatiivsed mõtted positiivsetega. Võite palvetada või mediteerida millegi meeldiva üle.
3. 3 Pidage meeles midagi väga positiivset, juhtumit, kohta või sündmust oma elus. Proovige ette kujutada, kuidas see välja näeb, kuidas see lõhnab, kuidas see tundub. Püüa meelde jätta võimalikult palju detaile. Kui häirivad mõtted teie meelt täidavad, proovige need asendada meeldivate mälestustega.
   • Kujutised, tunded ja positiivsed mõtted aitavad ärevate mõtetega võidelda. Mõtle häid asju.
4. 4 Mediteeri. Leidke vaikne koht ja lülitage äratus 3-5 minuti pärast välja. Sulgege silmad ja hingake aeglaselt sisse ja välja. Mõelge mõnele vaiksele kohale, nagu rand, park või mõni muu rahulik koht. Kujutage ette kohta, kus pole inimesi ja materiaalseid asju, on ainult loodus. Seejärel öelge endale: "Ma olen edukas inimene."
5. 5 Ärge rääkige sõpradega oma mõtetest. Vastasel juhul on teil raske neid unustada. Ignoreeri mõtet ja see lihtsalt lakkab olemast.

Näpunäiteid

• Võta hobi.
• Ärge vaadake selget sisu.
• Laula oma lemmiklaulu ja ära mõtle millelegi muule.
• Valige lugemiseks raamatud, mis ei sisalda seksuaalset sisu. Valige raamatud, mis on seotud moraali ja religiooniga.
• Kui näete midagi äärmiselt ebameeldivat, rääkige ühe vanemaga.
• Kujutage ette, mis teile muret valmistab.