Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Hinnake oma suhteid
• Osa 2/3: arvestage oma tunnetega
• Osa 3/3: distantseeruge nartsissist
• Näpunäiteid

"Nartsissistlik laienemine" viitab inimestele, kes pakuvad nartsissistidele lõputut imetlust ja tuge, mida nad vajavad. Nartsissistid tajuvad neid inimesi oma isiksuse laiendina ja püüavad neid kõiges kontrollida. Hinnake oma suhet nartsissistliku inimesega. Kui ta püüab teie aega kontrollida, rikub teie isiklikku ruumi ja tekitab teistes tegevustes ebamugavust, võite olla tema nartsissistlik jätk. Samuti peaksite tähelepanu pöörama oma tunnetele. Kui tunnete end pidevalt tühjana ja teil pole piisavalt aega enda jaoks, on see ka märk sellest, et teid kasutatakse nartsissistliku pikendusena.

Sammud

Osa 1 /3: Hinnake oma suhteid

1. 1 Mõelge, kas inimene nõuab teie üle õigusi. Nartsissist ei taju oma nartsissistlikku laienemist eraldi inimesena. Ta arvab, et tal on teie aega ja tähelepanu. Nartsissist ei mõtle isegi sellele, kas teil on aega temaga suhelda. Ta lihtsalt arvab, et tal on õigus sind ja sinu energiat kasutada.
   • Nartsissist arvab, et teil on samad tunded ja soovid nagu tal. Ta usub, et vajate seda, mida ta vajab, ja loodab seetõttu teie pidevale tähelepanule.
   • Näiteks võib nartsissist arvata, et lähete õhtul välja või jääte koju lihtsalt tema vajaduste rahuldamiseks. Ta on võimeline vihastama ja isegi teie vastu vaenulikuks muutuma, kuna ilmutate soovi pensionile jääda või kellegagi kohtuda ilma tema teadmata. Ta ei suuda mõista, et te ei saa kogu oma aega ja tähelepanu talle pühendada.
2. 2 Pöörake tähelepanu isikliku ruumi rikkumisele. Nartsissist tajub nartsissistlikku laienemist enda laiendusena. Sellises suhtes pole tema jaoks isiklikke piire. Nartsissist ei märka, et olete närvis või ebamugav, rikub ta pidevalt teie isiklikke piire, et rahuldada oma vajadusi.
   • Näiteks võib su tüdruksõber ikka ja jälle nõuda, et sa temaga mägedes matkataks, kuigi oled korduvalt väitnud, et kardad kõrgust. Ta ei jäta sind rahule enne, kui oled nõus temaga minema.
   • Matka ajal mägedest üles liikudes kogete kõikiOrohkem paanikat. Tüdruk ei pööra teie palvetele peatuda. Selle asemel on ta vihane, et sa ei taha edasi minna. Teda ei huvita teie hirmud, ta lihtsalt ei saa aru, et saate temast midagi muud tunda.
3. 3 Analüüsige oma vestlusi. Vestlused nartsissistiga võivad olla väga masendavad. Häbitunne on nartsissistile peaaegu tundmatu. Ta ootab, et te oma nartsissistliku pikendusena jätkaksite isegi ebameeldivat vestlust. Lisaks ootab ta, et räägiksite talle endast ilma varjamata, olenemata teie soovist.
   • Nartsissist võib teiega jagada liiga isiklikku teavet, tundmata end selles süüdi. Näiteks võib nartsissist rääkida loo sellest, kuidas ta kedagi sõimas, ja kiidelda oma agressiivse ja ebaviisaka käitumise üle. Samal ajal ootab ta, et te imetleksite tema julgust ja ärge šokeerige tema ebaviisakust.
   • Nartsissist ootab sinult samasugust avameelsust, ta ei suuda mõista, et sul on antud olukorras piinlik. Näiteks võib nartsissist küsida teilt avameelseid küsimusi ja vihastada, kui te neile vastamisest kõrvale hoidute. Ta lihtsalt ei näe, et sul oleks piinlik.
4. 4 Vaadake, kas inimene näeb teie saavutusi ja oma teeneid. Kui olete nartsissistlik pikendus, näeb nartsissist teid kui enda pikendust. Seda silmas pidades näeb ta teie edu ja oma teeneid. Näiteks võib nartsissist öelda: "Saite eksamil hea hinde, sest ma õppisin koos teiega" või "Teie artikkel avaldati, kuna juhtisin teie vigu teile tähelepanu."
   • See on eriti tavaline, kui nartsissistliku vanema laps mängib nartsissistliku laienemise rolli.
5. 5 Pöörake tähelepanu rahulolematuse ja hooletussejätmise väljendustele. Nartsissistidele ei meeldi, kui neid käitumise eest kritiseeritakse. Kui nad puutuvad kokku vastupanuga, muutuvad nartsissistid kohe vihaseks ja vaenulikuks.
   • Mõtle tagasi aegadele, mil sa nartsissisti vastu vaidlesid. Kuidas inimene reageeris, kui ütlesite, et ta teeb teile haiget? Selle asemel, et tunnistada, et ta eksib, ja muudab oma käitumist, muutub nartsissist vihaseks. Ta võtab teie esitatud vastuväiteid kui isiklikke rünnakuid tema vastu ja võib isegi nõuda teilt vabandust.
   • Kui nartsissist tajub teid nartsissistliku pikendusena, usub ta, et teie tunded ja emotsioonid on loodud tema vajaduste rahuldamiseks. Nartsissist ei suuda aru saada, et ta teeb sulle haiget ja ei taha sinu eest oma käitumist muuta.
   • Proovige kirja panna ajad, mil nartsissist ei kuula teie sõnu.

Osa 2/3: arvestage oma tunnetega

1. 1 Mõelge, kas kõnealune isik mõistab teie vajadusi ja tundeid. Suhetes iga inimesega on oluline, et ta arvestaks ühel või teisel määral teie soovide ja vajadustega. Neid ignoreeritakse aga pidevalt, kui olete nartsissistlik pikendus.
   • Mõelge, kas teie vajadusi ja soove eiratakse. Kas tunnete, et teine ​​inimene ajab pidevalt ainult oma eesmärke või arvestab ta ikkagi teie huvidega?
   • Nartsissist suudab näha ainult oma vajadusi ja soove ning sageli ootab ta nende täitumist isegi siis, kui need on teie huvidega vastuolus. Nartsissistid oskavad teiste inimestega manipuleerida ja kui proovite sellele vastu vaielda, saavad nad vabandamise ja oma käitumise muutmise asemel vihaseks.
   • Oletame, et olete oma olemuselt ekstravert ja teile meeldib nädalavahetustel kodust välja saada. Samas tunneb su poiss -sõber end suurtes ettevõtetes ebamugavalt ja usub, et sa peaksid temaga pidevalt koos olema, isegi kui ta on pidevalt kodus. Vastuseks teie sõnadele, et soovite rohkem teiste inimestega suhelda, nõuab ta teie tähelepanu ja tuge. Selle asemel, et kohtuda poolel teel ja jõuda kompromissini, seab nartsissistlik inimene oma nõudmised esikohale, isegi kui need pole õigustatud.
2. 2 Hinnake, kui palju aega on teie jaoks jäänud. Nartsissistliku laienemise roll on laastav. Suhe nartsissistiga võtab palju aega ja energiat. Mõelge, kas teil on vaba aega, mida endale pühendada. Kas saate teha oma lemmikhobi ja muid teile huvitavaid tegevusi? Kas suhtlete oma lähedaste ja sõpradega nartsissistlikust inimesest eraldi? Kui ei, siis võite olla muutunud nartsissistlikuks pikenduseks.
3. 3 Mõelge, kas see inimene neelab peaaegu kogu teie energia. Nartsissist ei taju sind eraldi inimesena, kellel võib olla oma vaade ja arvamus. Ta näeb sinus lihtsalt enda ja oma väärtuste peegeldust. Seda silmas pidades neelab nartsissist peaaegu kogu teie energia ja sageli ei piisa sellest millekski muuks.
   • Nartsissist nõuab sinult pidevalt seda, mida ta tahab. Vaadake, kas olete hõivatud nartsissistliku inimese kapriiside rahuldamisega iga päev ainult sellepärast, et talle meeldida.
   • Mõeldes oma tunnetele, võite tunda häbi ja süüd. Nartsissistid suudavad suurepäraselt teisi süüdi tunda ja te võite end halvasti tunda ainult seetõttu, et mõnikord mõtlete iseendale.
4. 4 Pöörake tähelepanu sellele, kas teil on lubatud oma tundeid vabalt tunda ja väljendada. Nartsissisti jaoks on see võistlusala. Kui tunnete mingeid emotsioone, peab neid kontrollima nartsissist. Lõpuks avastad, et sul pole lubatud teatud tundeid ja emotsioone kogeda.
   • Nartsissistid püüavad kontrollida kõike, ka teie tundeid. Nad naudivad teiste inimeste süütunnet. Lõpuks võite harjuda oma tunnete allasurumisega ning täiesti õigustatud mõtted oma soovide ja vajaduste kohta hakkavad teid süüdi tundma.
   • Teil ei pruugi olla lubatud esitada kaebusi ega kaebusi. Näiteks vastuseks teie sõnadele, et tema käitumine ärritas teid eile õhtul, ei nartsissist vabanda, vaid kritiseerib teie tundeid ja nõuab, et teie väited oleksid alusetud.

Osa 3/3: distantseeruge nartsissist

1. 1 Vältige lähisuhete uuendamist. Nartsissistidel on raske oma laiendustest lahti lasta. Vastuseks teie püüdlustele nartsissistist distantseeruda, kasutab ta teid segamiseks manipuleerimist. Ära lase end uuesti sellesse lõksu langeda. Olge kindel, et lõpetate oma suhte nartsissistiga.
   • Kui nartsissist tunneb, et inimene eemaldub temast, võib ta teeselda, et on valmis reformiks.Nartsissist räägib sinuga teisiti ja lubab pühalikult, et on valmis oma käitumist radikaalselt muutma.
   • Pidage meeles, et nartsissist arvestab ainult oma huvidega. Ta annab lubadusi lootuses saada endale mingit kasu. Sel juhul vajab ta teie tähelepanu. Ära usu tema sõnu - nende eesmärk on panna sind jääma.
2. 2 Andke oma vihale õhku. Kui tunnete end pärast nartsissistiga lahutamist vihasena, pole midagi. Ootasite kaastunnet ja armastust, kuid seisite silmitsi oma soovide ja vajaduste täieliku tähelepanuta jätmisega. Hingerahu leidmiseks peate vabanema viha ja pahameele tundest.
   • Saage aru, et olete vihane. Mõelge käitumisele ja käitumisele, mis teie viha põhjustas.
   • Pärast seda otsi sobivaid viha pahameele tundest vabanemiseks. Võite nutta, sõbrale helistada, oma tunded päevikule usaldada või kõvasti trenni teha.
3. 3 Pöörduge psühholoogi poole. On väga kasulik arutada oma probleeme psühholoogiga, sest te ei soovi, et see korduks tulevikus. Lisaks aitab nõustaja toime tulla sind valdavate tunnetega.
   • Peate arvestama oma isiklike vajadustega. Kui olete nartsissistliku laienemise rollis, eriti kui see on kestnud pikka aega, võite oma soovid ja vajadused unustada. Neutraalne pool psühholoogi näol aitab teil neid meeles pidada.
   • Võtke ühendust psühholoogilise kliinikuga või otsige veebist sobivat psühholoogi. Kui õpite, võite pöörduda koolipsühholoogi või õpilasnõustamiskeskuse poole.
4. 4 Katkesta vajadusel suhe täielikult. Nartsissist saab teha kõik endast oleneva, et oma nartsissistlikust laienemisest lahti lasta. Võib tekkida vajadus katkestada igasugune kontakt nartsissistiga, et mitte uuesti tema mõju alla sattuda.
   • Blokeerige nartsissist sotsiaalmeedias. Samuti peaksite kustutama tema telefoninumbri ja e -posti aadressi.
   • Kui teid kuritarvitatakse, helistage politseisse. Võite võtta ühendust ka kohaliku koduvägivalla rehabilitatsioonikeskusega.

Näpunäiteid

• Olge väga verbaalne armastuse kinnitamise suhtes. Ärge uskuge sõnu, vaid tegusid.
• Usaldage oma tundeid ja intuitsiooni.
• Ole vajadusel kurb oma purunenud suhte pärast. Mõnikord tasub isegi halva suhte purunemise pärast natuke kurb olla.
• Tehke enne uue suhte alustamist väike paus, et saada teadlikuks oma soovidest ja vajadustest, isegi kui arvate, et seekord on asjad teisiti.