Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: jooge tervislikke jooke
• Osa 2/4: Sööge tervislikku toitu
• Osa 3/4: kasutage ravimtaimi
• Osa 4/4: Muutke oma elustiili

Maks on inimkeha suuruselt teine ​​organ ja üks olulisemaid, kuna see vastutab kahjulike toksiinide verest filtreerimise eest. Maksa puhastamiseks on olemas spetsiaalsed meditsiiniprogrammid, kuid saate teha ka mõningaid lihtsaid elustiili muutusi, mis aitavad tal korralikult toimida.

Sammud

Osa 1: 4: jooge tervislikke jooke

1. 1 Minimeerige alkoholi ja kofeiini tarbimist. Need on kaks maksa suurimat vaenlast, kuna nende toksiinid ladestuvad maksa ja häirivad normaalset maksafunktsiooni. Puhastage oma maksa, vähendades alkoholi ja kofeiini sisaldust ning asendades need karastusjookidega, et teie maks saaks paraneda, võõrutada ja normaalselt toimida. Allpool on toodud mõned joogivalikud, mis võivad aidata kaasa maksa tervisele.
2. 2 Joo palju vett. Eemaldage toksiinid kehast, joomades vähemalt kaks liitrit vett päevas. Vesi stimuleerib loomulikult rakkude uuenemist. Piisava vee joomine võimaldab maksal filtreerida jäätmeid ja toksiine ning töötada kiiremini, mis suurendab teie energiataset.
3. 3 Lisage oma igapäevasesse dieeti sidrun. Joo sidrunimahla veega või teega üks kord päevas. Sidrunimahl stimuleerib maksa sappi tootma, mis detoksifitseerib. See takistab ka sapikivide teket ja soodustab head seedimist.
4. 4 Joo rohelist teed. Roheline tee on katehhiinide - taimsete antioksüdantide - ladu, mida on uuringutes tõestatud vähendamaks maksa rasvade ladestumist ja parandades maksafunktsiooni.
5. 5 Joo looduslikke puuviljasmuutisid. Puuviljad ja marjad nagu maasikad, murakad, mustikad ja vaarikad parandavad maksafunktsiooni. Need puuviljad sisaldavad orgaanilisi happeid, mis alandavad veresuhkru taset ja on ka parim maksahaiguste ennetamine.
6. 6 Järgige lahja mahla dieeti. Paastumine on parim viis maksa puhastamiseks. Võite proovida mõnda aega süüa ainult puu- ja köögivilju või juua puu- ja taimetoite. Sarnaseid toitesüsteeme on väga palju, valige endale sobiv.
   • Enne mis tahes dieedi alustamist pidage nõu oma arsti või dietoloogiga.

Osa 2/4: Sööge tervislikku toitu

1. 1 Vältige maksa kahjustavaid toite. Töödeldud toidud, mis sisaldavad palju säilitusaineid, rasvu ja kolesterooli, võivad maksa üle koormata ja ummistada selle jääkrasvaga. Puhastage maks, vältides töödeldud ja rasvast toitu, mis võimaldab maksal rakke uuendada.
   • Vältige kiirtoitu. Eriti vältige praetud toite või lihakonserve (lõigake oma toidust välja vorst, peekon, soolatud veiseliha jne)
   • Vältige halbu rasvu. Rasvane punane liha, praetud toidud ja töödeldud rasvad mõjutavad teie maksa negatiivselt. Töödeldud rasvade hulka kuuluvad margariin, murenev rasv ja hüdrogeenitud õlid.
   • Vältige kunstlikke magusaineid, värve ja säilitusaineid. Parim on tarbida looduslikku toitu, kui soovite maksa puhastada.
2. 2 Söö köögivilju. Mõned köögiviljad sisaldavad toitaineid nagu beetakaroteen, mis stimuleerivad maksarakke ja kaitsevad neid toksiinide eest. Tumedad lehtköögiviljad, nagu spinat, parandavad rakkude kasvu ja maksafunktsiooni, peet aga kaitseb maksa sapiteid toksiinikahjustuste eest. Söö iga päev 5 portsjonit köögivilju, sealhulgas neid, mis sisaldavad maksa jaoks eriti kasulikke toitaineid.
   • Rohelised edendavad maksa tervist. Saate oma dieeti lisada võilillelehti, kibedaid kõrvitsalehti, rukola, sinepit, sigurit ja spinatit.
3. 3 Lisage oma dieeti küüslauk. Küüslauk sisaldab arvukalt väävlit sisaldavaid ühendeid, mis aktiveerivad maksaensüüme, mis vastutavad toksiinide väljaviimise eest organismist. Küüslauk sisaldab ka allitsiini ja seleeni. On tõestatud, et need kaks ainet aitavad kaitsta maksa toksiliste kahjustuste eest ja aitavad võõrutusprotsessis.
   • Kui te ei saa puhast küüslauku süüa, saate küüslaugulisandeid osta tervisliku toidu poest või apteegist.
4. 4 Sööge greipi. Greip on rikas loodusliku C -vitamiini ja antioksüdantide poolest - võimsad maksapuhastusvahendid.Lisaks sisaldab greip ühendeid, mis suurendavad maksa detoksikatsiooni tekitavate ensüümide tootmist. See sisaldab ka flavonoidühendit, mida tuntakse naringeniini nime all ja mis põhjustab maksa ladustamise asemel rasva põletamist.
5. 5 Sööge avokaadot kaks korda nädalas. Rikas võimas antioksüdant glutatioon, avokaado edendab aktiivselt maksa tervist, kaitstes seda toksilise ülekoormuse eest.
6. 6 Söö kreeka pähkleid. Kreeka pähklid, mis sisaldavad suures koguses tinglikult asendamatut aminohapet L-arginiini, antioksüdanti glutatiooni ja oomega-3 rasvhappeid, aitavad samuti maksa võõrutada. Pähklimembraaniekstrakte kasutatakse sageli retseptides maksa puhastamiseks.

Osa 3/4: kasutage ravimtaimi

1. 1 Kasutage taimseid toidulisandeid. Looduslikud ürdid, nagu piimaohakas, takjas ja võilillejuur, aitavad kehast toksiine eemaldada, kaitsevad rakke ja soodustavad tervislikku maksafunktsiooni. Neid tooteid saate osta kapslite või tee kujul. Nende toidulisandite igapäevane kasutamine aitab puhastada maksa ja parandada selle jõudlust.
2. 2 Kasutage sojaletsitiini. Soja letsitiini graanulid sisaldavad fosfolipiide, mis aitavad maksa kaitsta. Soja letsitiin on saadaval enamikus tervisliku toidu kauplustes.
3. 3 Suurendage magneesiumi tarbimist. Magneesium soodustab sapi tootmist, mis omakorda aitab maksa puhastada. Maksa tervise parandamiseks võite võtta magneesiumipreparaate.
   • Magneesiumi saab üsna lihtsal viisil: lahustage supilusikatäis Epsomi soolasid soojas vees ja jooge seda segu üks või kaks korda kuus. Magneesiumsulfaat sisaldab suures koguses magneesiumi.
4. 4 Lisage oma dieeti kurkum. Kurkum suurendab maksa sapi tootmise võimet ja aitab kahjustatud maksarakke parandada.
5. 5 Võtke piimaohaka toidulisandeid. Ohakas on ainulaadne selle poolest, et see aitab puhastada ja moodustada uusi maksarakke. Piimhaigus sisalduv silimariin suurendab glutatiooni taset maksas, mis on võimas antioksüdant, millel on kasulik mõju maksa tervisele.

Osa 4/4: Muutke oma elustiili

1. 1 Vähendage oma stressitaset. Stressirohked olukorrad aitavad kaasa hormoonide ja endorfiinide vabanemisele vereringesse ning see omakorda kogub maksa toksiine ja aeglustab selle tööd. Vähendage oma elus stressi.
   • Tegelege stressi vähendavate tegevustega, näiteks jooga või meditatsiooniga.
2. 2 Kasutage looduslikke puhastusvahendeid. Kui puutute kokku kemikaalidega, peab teie maks tervise nimel hoidma tavapärasest rohkem tööd.
3. 3 Hankige kodune õhupuhasti. Siseõhk sisaldab palju rohkem toksiine ja keemilisi ühendeid kui väljas. Ostke õhupuhasti, kui elate linnas või maantee lähedal, kuna need tingimused suurendavad ohtlike toksiinide kontsentratsiooni õhus.
4. 4 Mine sportima. Treening aitab säilitada tervislikku kehakaalu, mis omakorda vähendab maksahaiguste riski. Harjutus parandab ka maksaensüümide funktsiooni.