Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: hoidke suu puhtana
• Meetod 2/4: Toitumine värske hingamise jaoks
• 3. meetod 4 -st: muud halva hingamise põhjused
• Meetod 4/4: kandke hingeõhu värskendajaid
• Hoiatus

Halb hingeõhk on probleem, millega paljud inimesed aeg -ajalt kokku puutuvad (haiguse ajal või pärast söömist). Siiski on tõsisem probleem: krooniline halitoos (püsiv halb hingeõhk), mis võib põhjustada enesekindlust ja suhtlemishirmu. Ameerika Ühendriikides esineb seda üle 40 miljoni inimese. Õnneks pole hinge värskena hoidmine sugugi keeruline. Selleks peate jälgima suuõõne puhtust, sööma õigesti ja vajadusel kasutama hingeõhu värskendajaid.

Sammud

Meetod 1 /4: hoidke suu puhtana

1. 1 Harjake hambaid ja keelt vähemalt kaks korda päevas. Hambaid pestes eemaldate bakterid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Samuti aitab see ära hoida mädanenud, ebameeldiva lõhnaga hambaid. Ja ärge unustage keelt, eriti selga. Ühes uuringus leiti, et keele harjamine aitas halba hingeõhku vähendada 70%.
2. 2 Pärast söömist loputage suud veega. Suu veega loputades vabanete toidujääkidest, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
3. 3 Hambaniit vähemalt üks kord päevas. Hambaniit aitab eemaldada toitu piirkondadest, kuhu hambahari ei pääse, ning eemaldab ka hambakatu, bakterite kihi, mis moodustub hammaste ümber.Niit aitab vältida ka periodontiiti (igemehaigusi), mis on veel üks halb hingeõhk.
4. 4 Kasutage suuvett vähemalt üks kord päevas. See aitab kaitsta hambaid ja tapab baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Pühkige suu 30–60 sekundiks välja ja seejärel 30–60 sekundiks kõri välja. Kuristamine aitab teil jõuda kurgu tagumisse ossa ja põskede sisemusse, suu piirkondadesse, kuhu on hambaharja või hambaniidi abil raske jõuda.
   • Fluoriidiga suuvesi tapab baktereid ja fluoriid aitab vältida hammaste lagunemist.
   • Garggaling vesinikperoksiidiga tapab suus baktereid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.
   • Vältige alkoholi sisaldavaid suuvesi. Need kuivatavad suu, mis võib halva lõhnaga probleemi ainult halvendada.
5. 5 Külastage hambaarsti iga 6 kuu tagant. Teie hambaarst puhastab põhjalikult, et vältida naastude teket. Samuti kontrollivad nad teie suud hammaste lagunemise või igemehaiguste suhtes, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. Lisaks võib teie hambaarst suunata teid teise arsti juurde, kui halb hingeõhk on tingitud sellisest tervislikust seisundist nagu sinusiit või kopsuinfektsioon, bronhiit, diabeet, maksa- või neeruhaigus.

Meetod 2/4: Toitumine värske hingamise jaoks

1. 1 Joo palju vett. Vedeliku puudus võib põhjustada suukuivust, mis on peamine halb hingeõhk. Samuti lahustab vesi suus või soolestikus kemikaale, mis põhjustavad seda halba lõhna.
2. 2 Söö jogurtit. Uuringud näitavad, et 170 grammi jogurti tarbimine päevas vähendab suulõhna tekitavate kemikaalide taset. Eriti jälgige jogurtit, mis sisaldab aktiivseid baktereid nagu Streptococcus thermophilus või Bulgaaria bacillus.
3. 3 Söö puu- ja köögivilju. Kiuliste puu- ja köögiviljade abrasiivsus aitab hambaid puhastada, vitamiinid, antioksüdandid ja happed aga parandavad hammaste tervist.
   • Õunad. Need sisaldavad C -vitamiini, mis on igemete tervise jaoks hädavajalik, ja õunhapet, mis aitab hambaid valgendada.
   • Porgand. See on rikas A -vitamiini poolest, mis tugevdab hambaemaili.
   • Seller. Selleri närimisel tekib palju sülge, mis aitab neutraliseerida halba hingeõhku põhjustavaid baktereid.
   • Ananassid. Need sisaldavad ensüümi bromelain, mis puhastab suuõõne.
4. 4 Joo musta, rohelist või taimeteed. On leitud, et need teed tapavad baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja hambakattu.
5. 5 Vältige seedehäireid. Düspepsia või seedehäired võivad põhjustada röhitsemist, mis põhjustab halba hingeõhku. Ärge sööge mao jaoks "raskeid" toite ega võtke antatsiide. Kui teil on laktoositalumatus, proovige laktaasi ensüümi tablette.
6. 6 Vältige sibula, küüslaugu või vürtsidega toite. Kõik need võivad olla halva hingeõhu põhjuseks. Pärast nende toitude söömist närige hinge või värskendage nätsu või peske hambaid hambapastaga.
7. 7 Olge madala süsivesikusisaldusega dieediga ettevaatlik. Madala süsivesikusisaldusega dieedid põhjustavad ketoosi - seisundit, mille puhul keha põletab energia saamiseks peamiselt rasva, mitte süsivesikuid. See võib olla vöökohale kasulik, kuid toodab ketoonideks nimetatavaid kemikaale, mis aitavad kaasa halva hingeõhu tekkele. Selle probleemi lahendamiseks peate oma dieeti muutma. Teise võimalusena saate selle lõhnaga võidelda, kasutades ühte järgmistest meetoditest:
   • Ketoonide lahjendamiseks jooge palju vett.
   • Närida nätsu või imeda suhkruvabasid rahapajasid.
   • Näri piparmündilehti.

3. meetod 4 -st: muud halva hingamise põhjused

1. 1 Kontrollige oma siinuseid. Sinusiit või postnasaalne sündroom (siinuste lima läheb kurku) põhjustab 10% halva hingeõhu juhtudest.Seda saab käsitleda erineval viisil:
   • Konsulteerige oma arstiga. Sinusiidi raviks võite vajada antibiootikume.
   • Kasutage käsimüügiravimeid, mis aitavad vältida lima kuhjumist ja kogunemist siinustesse.
   • Proovige flegma vedeldamiseks ja selle läbimise hõlbustamiseks soolalahust.
   • Proovige siinuste niisutajat.
2. 2 Pidage meeles, et mõned ravimid põhjustavad halba hingeõhku. Mõned ravimid kuivatavad suud, põhjustades ebameeldivat lõhna, teised aga sisaldavad kemikaale, mis põhjustavad otseselt halba hingeõhku. Otsige eelkõige järgmisi ravimeid:
   • Betel.
   • Kloraalhüdraat.
   • Nitritid ja nitraadid.
   • Dimetüülsulfoksiid.
   • Disulfiraam.
   • Teatud keemiaravi ravimid.
   • Fenotiasiinid.
   • Amfetamiinid.
3. 3 Suitsetamisest loobudahalvast hingeõhust vabanemiseks. Suitsetamine võib suu lõhnata nagu tuhatoos. Loobuge suitsetamisest, et sellest halvast lõhnast lõplikult vabaneda. Kuid lõhna varjamiseks võite kasutada ka piparmündi või muid hingeõhu värskendajaid.

Meetod 4/4: kandke hingeõhu värskendajaid

1. 1 Närida nätsu värske hingeõhu saamiseks. Otsige ksülitoolkummi. Suus olevad bakterid jäävad selle magusaine külge, mitte hammastele. Närimiskumm soodustab sülje tootmist, hoides ära suukuivuse ning eemaldades bakterid ja toiduosakesed. Veenduge, et see oleks suhkruvaba.
2. 2 Proovige piparmündi või pihustiga. Ükskõik, mille valite, veenduge, et need oleksid suhkruvabad. Otsige ksülitooli suhkruasendajana. Pihusti kasutamisel veenduge, et see oleks alkoholivaba. Alkohol kuivatab suud, mis põhjustab halba hingeõhku. Pidage meeles: rahapajad, pihustid ja pastillid peidavad ainult halba lõhna; need ei ole ravimid. Kui leiate, et kasutate õhuvärskendajaid liiga sageli, leppige kindlasti hambaarsti juurde.
3. 3 Hingamise värskendamiseks närige maitsetaimi. Mündilehed on eriti hea hingeõhu värskendaja; need sisaldavad eeterlikke õlisid, mis on osutunud tõhusaks halva hingeõhu vastu võitlemisel. Lisaks piparmündile võite proovida salvei, millel on antimikroobsed omadused ja mis võitleb ebameeldiva lõhnaga, või eukalüpti. Till ja petersell sisaldavad palju hingeõhku värskendavat klorofülli ning neid serveeritakse sageli paljude roogade lisandina.
4. 4 Närida seemneid või kaunasid. Hinget värskendavad järgmised taimed: koriander, kardemon ja aniis; kuid ärge närige neid liiga palju. Eelkõige on aniisil tugev lõhn, mis võib sagedasel kasutamisel ebameeldivaks muutuda. Kardemonikauna närides olge ettevaatlik, et neid alla neelata.
5. 5 Värskendage hingeõhku alkohoolse joogiga. Alkohol tapab halba hingeõhku põhjustavaid baktereid, valmistades alkohoolseid jooke, eriti meeldiva lõhnaga jooke, hea viis hinge värskendamiseks. Mida suurem on joogi alkoholisisaldus, seda tõhusam see on, kuid proovige mitte tarbida suhkrurikkaid jooke. Nad jätavad magusa jäägi, milles bakterid saavad areneda.
6. 6 Loputage suud söögisoodaga. Söögisooda on loomulik hingeõhu värskendaja. Lisage teelusikatäis söögisoodat klaasi vette ja loputage sellega suud.

Hoiatus

• Kontrollige kindlasti oma hambaarsti või arsti käest, kas halb hingeõhk püsib hoolimata võetud meetmetest. Püsiv halb hingeõhk võib olla märk kaasuvatest haigusseisunditest, nagu sinusiit või kopsuinfektsioon, bronhiit, diabeet, maksa- või neeruhaigus.