Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: Immuunsüsteemi parandamine
• Osa 2/4: hügieen
• Osa 3/4: kõhugripi ennetamine
• Osa 4/4: kõhugripp
• Hoiatused

Noroviirused on rühm viirusi, mis põhjustavad kõhugrippi, tuntud ka kui gastroenteriit. Selle seisundiga kaasneb tavaliselt iiveldus, oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus. Lisaks nendele põhisümptomitele võib esineda ka palavikku, peavalu, lihasvalu ja väsimust. Sümptomite äkiline ilmnemine võib ilmneda 24–48 tundi pärast viirusega nakatumist. Inimesed, kes on kokku puutunud kõhugripiga, peaksid haigestumise vältimiseks rakendama erilisi ettevaatusabinõusid, kuigi nakatumise vältimiseks pole 100% võimalust.

Sammud

Osa 1: 4: Immuunsüsteemi parandamine

1. 1 Suurendage C -vitamiini tarbimist. Kuna viirused sisenevad kehasse nõrga immuunsüsteemi korral, peate võtma meetmeid immuunsüsteemi tugevdamiseks, et keha ei muutuks haavatavaks. Seda saab teha lihtsalt C -vitamiini tarbimist suurendades.
   • C -vitamiin on saadaval tablettide, kapslite, kihisevate tablettide ja siirupina. Immuunsüsteemi tugevdamiseks ja keha kaitsmiseks vajakajäämiste eest peaksite võtma 500 mg C -vitamiini päevas.
   • C -vitamiini võib leida ka erinevatest toitudest ja jookidest, näiteks kantalupist, apelsinimahlast, brokkoli, punasest kapsast, rohelisest ja punasest paprikast, kiivist ja tomatimahlast.
2. 2 Sööge probiootilist jogurtit. Uuringud on näidanud, et probiootilise jogurti söömine võib vältida kõhugripi kordumist. Üks klaas seda jogurtit võib hoida teie kõhu tervena.
   • Jogurt sisaldab kasulikke baktereid, mida nimetatakse probiootikumideks. Need head bakterid võitlevad maos olevate halbade bakteritega. Jogurt aitab taastada ka häid baktereid maos.
   • Jogurti valmistamiseks lisatakse piimale bakterikultuure. Pärast lisamist muudavad bakterid piimasuhkru piimhappeks.
3. 3 Juua vett. Rohke vee joomine on veel üks viis immuunsüsteemi tugevdamiseks.
   • Inimesel soovitatakse juua vähemalt 8 klaasi vett päevas, kuna vesi aitab puhastada ja küllastada keha vedelikuga, mis on immuunsüsteemile väga kasulik.
   • Need 8 klaasi vett ei tohiks sisaldada muid vedelikke, nagu kohv, sooda, tee või piiritus.
4. 4 Söö rohkem seeni. Seened on tuntud oma võime poolest tugevdada immuunsüsteemi, kuna need suurendavad valgete vereliblede (leukotsüütide) arvu organismis. Need valged verelibled võitlevad nakkusi põhjustavate mikroobidega.
   • Sööma hakkamiseks on palju erinevaid seeni. Shiitake, maitake ja lakitud seene on kuulsamad seeneliigid, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile.
   • Tarbides veerand kuni ühe untsi seeni päevas, saate tugevdada oma immuunsüsteemi. Saate seeni küpsetada, lisades need pastakastmele või praadides neid õlis.
5. 5 Sööge karotinoide sisaldavaid toite. Karotenoidid (mis on A -vitamiini derivaadid) parandavad immuunsüsteemi rakkude toimimist, samuti rakkudevahelist suhtlust, et hõlbustada võõrkehade avastamist. Samuti indutseerivad nad nendes kehades apoptoosi (rakusurma).
   • Karotenoidirikaste toitude hulka kuuluvad porgandid, bataat, tomatid, kõrvits, kantalup, aprikoosid, spinat ja spargelkapsas.
   • A -vitamiini RDA on meestel 0,9 mg ja naistel 0,7 mg.
6. 6 Söö rohkem küüslauku. Küüslaugul on võime stimuleerida keha immuunsüsteemi, stimuleerides valgete vereliblede, mida nimetatakse makrofaagideks, aktiivsust, mis tarbivad võõrkehasid, näiteks kõhugripiga seotud viirusrakke. Immuunsust tugevdava toime saavutamiseks sööge pea küüslauku iga 4 tunni järel.
7. 7 Joo aloe vera mahla. Aloe vera sisaldab teatud kemikaale, mis parandavad immuunfunktsiooni.
   • Ained, mida nimetatakse lektiinideks, stimuleerivad makrofaagide tootmist - rakke, mis vastutavad võõrkehade tõrjumise eest nende imendumise teel. Need aitavad kõrvaldada mao viirust kehas.
   • Aloe verat saab osta mahlana. Aloe vera mahla soovitatav päevane kogus on 50 ml.
8. 8 Joo musta teed. Uuringud on näidanud, et kahe nädala jooksul 3-5 tassi musta tee joomine päevas aitab teie kehal võidelda teie vereringes oleva viirusega.
   • L-teaniini leidub mustas ja rohelises tees. See on tuntud oma võime tõttu tugevdada immuunsüsteemi.
   • Tee muutmiseks selle valmistamisel veelgi tõhusamaks, laske teekotid üles ja alla.
9. 9 Joo õunasiidri äädikat. Õunasiidri äädikas muudab soolestiku pH taseme aluselisemaks. See on üsna tõhus meetod, kuna sooleviirused ei arene leeliselises keskkonnas, eelistades happelist.
   • Sega kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat klaasi vees ja joo iga päev.

Osa 2/4: hügieen

1. 1 Mõista hea hügieeni tähtsust nakkuse ennetamisel. Hügieen on tervise säilitamisel esmatähtis. See kehtib mitte ainult kõhugripi, vaid ka teiste haiguste kohta. Hügieen on keha parim kaitse haiguste vastu.
   • Kõige olulisem ettevaatusabinõu haiguste ja nakkuste vastu on käte pesemine, kuna käed on see kehaosa, millel on suurim võimalus puudutada noroviirusega nakatunud pindu.
2. 2 Õppige õigesti käsi pesema. Õige kätepesutehnika on väga oluline, kui soovite kõrvaldada võimalikud mikroobid. Kätepesu tõhususe tagamiseks peate tegema järgmist.
   • Tee kõigepealt käed märjaks ja seejärel kanna antibakteriaalset seepi. Hõõruge peopesasid.Jätkake peopesade hõõrumist, seejärel alustage käte tagakülje hõõrumist. Seejärel hakake kummagi käe sõrmede vahel hõõruma ja ärge unustage sõrmi endid. Lõpuks puhastage randmeosa.
   • Pese käsi vähemalt 20 sekundit. Kui te ei suuda kokku lugeda, kui palju käsi pesete, siis laulage laulu "Palju õnne sünnipäevaks" kaks korda. Seejärel loputage käed, alustades käeulatusest ja liikudes kuni randmeni. Kuivatage käed puhta rätikuga.
3. 3 Tea, millal käsi pesta. Peate käsi pesema järgmistes olukordades:
   • Enne ja pärast toiduvalmistamist, enne söömist, enne ja pärast haige inimese hooldamist, enne ja pärast mis tahes tüüpi haava puudutamist, pärast mis tahes määrdunud pinna või eseme puudutamist, pärast aevastamist, köhimist või nina puhumist ning pärast lemmikloomade puudutamist.
   • Kui te ei saa käsi pesta, on järgmine parim võimalus kasutada käte desinfitseerimisvahendit. Kandke oma kätele rikkalikult käsipuhastusvahendit ja hõõruge neid, et geel jaotuks ühtlaselt kogu peopesade pinnale.
4. 4 Puhastage oma kodu põhjalikult. Teie kodu erinevad piirkonnad koos igapäevaelus kasutatavate puhastusvahenditega sisaldavad sageli nähtamatuid mikroorganisme, mis võivad põhjustada kõhuviirusi. Maja puhastamiseks peate tegema järgmist.
   • Käterätikud ja käsnad... Kasutage ühekordselt kasutatavaid käsnaid ja paberrätikuid nii palju kui võimalik. Korduvkasutatavad rätikud ja käsnad tuleb pärast iga kasutamist desinfitseerida pleegitajaga. Leota rätikud ja käsnad valgendusämbris vähemalt 15 minutit, seejärel loputa hoolikalt.
   • Mopid ja ämbrid... Neid esemeid peetakse kõige räpasemaks, kuna need puutuvad alati kokku põrandaga. Põranda puhastamisel võtke kaks ämbrit. Üks ämber pesuvahendi ja teine ​​loputamiseks. Mopi desinfitseerimiseks peate võimaluse korral mopi pesulapi eemaldama. Lisage veerand tassi antimikroobset lahust ämbrisse veega ja segage hästi. Leota selles lahuses 5 minutit mopipesu. Seejärel loputage see põhjalikult ja laske kuivada.
   • Põrandad: põrandad on maja kõige mustemad osad, sest neile astutakse iga päev. Võtke antimikroobse lahusega leotatud mop (veerand tassi antimikroobset ainet ämbrisse veega) ja mopi põrand. Veenduge, et põrandad oleksid alati kuivad, kuna mikroorganismid õitsevad niiskes keskkonnas.
   • Valamud ja tualetid: loputage tualett alati pärast iga kasutuskorda ja kasutage oma kraanikausside ja tualettruumide puhastamiseks vähemalt iga paari päeva tagant antibakteriaalset või antimikroobset desinfektsioonivahendit (veerand tassi antimikroobset ainet ämbris vett).

Osa 3/4: kõhugripi ennetamine

1. 1 Ärge jooge saastunud vett. On väga oluline kontrollida, kas veeallikas on puhas ega ole kahjulike mikroorganismidega saastunud. Saastunud vesi on üks kõhugripi leviku viise.
   • Vee desinfitseerimiseks on mitmeid viise. Lihtsaim neist on keetmine. Vesi tuleb keeta vähemalt 15 minutit, enne kui saate selle tulelt eemaldada. Seega võite olla kindel, et kõik vees olevad mikroorganismid on hävitatud.
   • Samuti, kui olete kohas, kus te pole vee ohutuse osas kindel, on kõige parem juua pudelivett. Kuid kontrollige kindlasti iga pudeli tihendit, et näha, et vesi on ohutu.
2. 2 Kasutage keemilisi desinfitseerimisvahendeid. Sellised ained nagu kloor ja jood lahustuvad vees ja tapavad erinevaid mikroorganisme. Need ained hävitavad keemilise sideme bakterite ja viiruste molekulides.
   • See toob kaasa molekuli täieliku lagunemise või kuju muutumise, mis omakorda viib mikroorganismi surma.Vee desinfitseerimiseks peate tegema järgmist.
   • Lisage 2 tilka kloori ühe liitri vee kohta. Segage lahust hästi kaks minutit. Oodake 30 minutit enne joomist.
   • Kuid see meetod ei ole 100% efektiivne, seega tuleb filtreerimine ja keetmine siiski läbi viia.
3. 3 Desinfitseerige vesi kaasaskantava filtriga. Nende filtrite pooride suurus on alla 0,5 mikroni, mis on ideaalne viiruste ja bakterite filtreerimiseks. Nad püüavad mikroorganismid filtrisse kinni, muutes seeläbi neid läbiva vee joomiseks ohutuks.
   • Kaasaskantavaid filtreid tuleks kasutada koos keetmise või keemilise desinfitseerimisega. Filtri kasutamiseks peate tegema järgmist.
   • Paigaldage veefilter kraanile. Enamik veefiltreid on valmistatud universaalsete mõõtmiste järgi, nii et neid saab paigaldada peaaegu igale segistile. Vajutage kindlalt alla, et veenduda, et see on tihedalt suletud. Avage kraan ja laske sellel 5 minutit voolata, et eemaldada kogu söetolm.
   • Kaasaskantavaid filtreid tuleb vahetada iga kuu, kui soovite vett korralikult filtreerida. Aja jooksul kogunevad filtrisse mikroorganismid, mistõttu tuleb seda iga kuu vahetada.
4. 4 Püüa mitte süüa tänavatoitu. Kunagi ei tea, kuidas konkreetne toit valmistati ja kas see on ohutu süüa. Need võivad sisaldada kahjulikke mikroorganisme, näiteks neid, mis põhjustavad kõhuviirusi, eriti kui neid küpsetatakse määrdunud kätega ja saastunud toiduga.
5. 5 Ärge unustage toitu ära visata. Rikutud toit tuleb nõuetekohaselt kõrvaldada ning prügikastid tuleb alati sulgeda, et mitte närilisi ja prussakaid ligi meelitada. Prügi on ka see, kus mikroorganismid õitsevad.
6. 6 Suurendage eneseteadvust. Olge alati kursis viimaste arengutega. Hea arusaamine praegustest sündmustest aitab teil teha tarku otsuseid reisimise või meelelahutuse kohta erinevates kohtades või riikides.
   • Näiteks kui kusagil on kõhuviiruse või gastroenteriidi puhang ja kavatsete sinna reisida, siis oleks parem oma turvalisuse huvides oma plaanid tühistada.

Osa 4/4: kõhugripp

1. 1 Mõista, mis põhjustab kõhugrippi. Enamik gastroenteriidi juhtumeid on seotud nakkusetekitajate, nagu bakterid ja viirused, sissetungiga. Bakteriaalsed ja viirusnakkused põhjustavad kõhulahtisust ja muid sümptomeid, põhjustades seedetrakti kudede põletikku.
   • Tavaliselt suurendavad need ained vedeliku kogust soolestikus ja käärsooles, muutes vee imendumisel seedetrakti normaalset toimimist ja kiirendades seeditava toidu liikuvust, põhjustades seeläbi kõhulahtisust.
   • Samuti võib see sekreteeritavate toksiinide kaudu otseselt või kaudselt kahjustada soolerakke.
2. 2 Tea, millised viirused põhjustavad gastroenteriiti. Paljud viirused põhjustavad gastroenteriiti, kuid kõige levinumad on:
   • Noroviirus. See on kõige levinum viiruse tüüp, mis nakatab kooliealisi lapsi. See võib põhjustada epideemiaid haiglates ja kruiisilaevadel.
   • Rotaviirus. See on laste tõsiste gastroenteriidi juhtude tavaline põhjus, kuid see võib esineda ka täiskasvanutel, kes puutuvad kokku seda tüüpi viirust kandvate lastega. See võib nakatada ka hooldekodudes elavaid inimesi.
   • Astroviirus. See põhjustab gastroenteriiti ja kõhulahtisust peamiselt alla 5 -aastastel lastel. Seda tüüpi viirust on esinenud täiskasvanutel.
   • Soole adenoviirus. Lisaks hingamisteede infektsioonidele põhjustab see ka gastroenteriiti.
3. 3 Tuvastage soole gripi sümptomid. Gastroenteriidiga seotud nähud ja sümptomid ilmnevad tavaliselt 4–48 tundi pärast kokkupuudet nakkusetekitajatega või kokkupuudet saastunud toidu või veeallikatega. Sümptomite hulka kuuluvad:
   • Kõhuvalu.
   • Külmavärinad, higistamine ja niiske nahk.
   • Kõhulahtisus.
   • Kuumus.
   • Põhikirja jäikus või lihasvalu.
   • Iiveldus ja oksendamine.
   • Halb toitumine või isutus.
   • Kaalukaotus.
4. 4 Olge teadlik kõhugripi riskiteguritest. Gastroenteriidi levimus on ülemaailmne, seega on peaaegu võimatu vältida kokkupuudet selle haiguse kõigi kindlakstehtud põhjustega kogu elu jooksul. Kuid mõned inimesed on gastroenteriidi suhtes haavatavamad kui teised. Näiteks:
   • Immuunpuudulikkusega inimesed... Nende hulka võivad kuuluda imikud, lapsed, täiskasvanud ja eakad, kuna neil võib olla vähearenenud või nõrgenenud immuunsüsteem, mistõttu on neil suurem oht ​​selle haiguse tekkeks. Need inimesed on ka altid dehüdratsioonile võrreldes tervete ja tugevate immuunsüsteemidega inimestega.
   • Inimesed, kes võtavad antibiootikume... See ravim võib nõrgendada seedetrakti kasulikke mikroobe, hõlbustades teatud haigusi põhjustavate bakterite ja viiruste (näiteks Clostridium difficile) tungimist.
   • Halva hügieeniga inimesed... Nõuetekohane kehahooldus, näiteks õige kätepesu tehnika, võib aidata ennetada teatud tüüpi haigusi, sealhulgas gastroenteriiti.
   • Inimesed, kes puutuvad kokku saastunud toidu ja joogiga... Väheküpsetatud või pesemata toidu söömine või saastunud allikast, näiteks jõest või ojast, joomine võib põhjustada suurema gastroenteriidi tekke riski.
5. 5 Olge teadlik sellest, kuidas viirus inimeselt inimesele levib. Gastroenteriiti saab edastada järgmistel viisidel:
   • Otsene kontakt... Inimene, kes puudutab nakatunud eset, näiteks väljaheiteid, ja seejärel puudutab teist inimest, võib otseselt edastada gastroenteriiti põhjustavaid viiruslikke või bakteriaalseid aineid.
   • Kaudne kontakt... Inimene, kellel on bakteriaalsed või viiruslikud ained, puudutab teatud objekti ja teine ​​inimene puudutab sama eset, misjärel puudutab ta oma suud juba nakatunud kätega. See olukord võib põhjustada nakkuse kaudse ülekande.
   • Saastunud toit ja jook... Need võivad potentsiaalselt sisaldada gastroenteriidi patogeene ja juhusliku kasutamise korral võivad need põhjustada ka haiguspuhangu.

Hoiatused

• See on väga nakkav haigus, mis võib kergesti levida. On väga oluline isoleerida viirusega nakatunud isik. Isegi esemed, mida patsient puudutab, tuleb nakkuse leviku vältimiseks eraldada ja mitte kasutada.