Sisu
Lõualuu jäikus on levinud termin, mida kasutatakse lõualihaseid ümbritseva jäikuse ja valu tähistamiseks. Enamasti on see tingitud lõualuu põhiliigese ajalise liigese probleemist. See kõlab hirmutavalt, kuid see on tavaline probleem ja saate selle ise ravida. Kuid pidage meeles, et jäik lõualuu on ka teetanuse, väga ohtliku haiguse sümptom. See on palju haruldasem kui temporomandibulaarne artriit, kuid kui teil on jäikus koos palaviku, külmavärinate, higistamise ja teiste lihaste spasmiga, pöörduge viivitamatult kiirabi poole. Kui sümptomiteks on ainult valu ja jäikus, on tõenäoliselt probleem temporomandibulaarne artriit. Kui see nii on, võite proovida mõnda kodust ravimit ja tunnete end paremini.
Sammud
1. meetod 3-st: leevendage valu ja jäikust
Kui teil on temporomandibulaarne artriit, mis põhjustab lõualuu jäikust, võite tunda end väga ebamugavalt. Kõige tavalisemad sümptomid on valu ja jäikus lõualuus, millega kaasnevad peavalu ja väsimus. Hambaarstid soovitavad valu leevendamiseks sageli kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, kuni põletik on kadunud, kuid toimetulekuks aitavad kaasa ka mõned looduslikud ravimid. Proovige järgmisi näpunäiteid valu ja ebamugavuste leevendamiseks, kui teil on lõualuu jäikus.
Massaaž lõualuu liigeste ja lõualihaste lõdvestamiseks. See samm aitab vähendada artriidi käes vaevlevat valu ja jäikust.
- Massaažiteraapiast võib abi olla, kui tunnete, et teie lõualuu on pigistatud või kui te ei saa suud pärani avada.
Tuim valu külma kompressiga. Kui teil on lõualuu valu, võib külmeteraapia aidata valu leevendada. Kandke lõualiigese lähedal olevale näole jääkott või külm pakk 10 minutiks. Kandke seda mitu korda päevas vastavalt vajadusele.
Lõdvestage lõualuu kuuma märja kompressiga. Proovige 5-10 minutiks oma näole sooja märget kompressi panna. See võib vähendada valu ja suurendada lõualuu paindlikkust.
- Puuduvad kindlad reeglid selle kohta, kas jäiga lõualuu raviks kasutatakse külma kompressi või kuuma kompressi. Üldiselt tehke seda, millega tunnete end kõige mugavamalt.
Helistage oma arstile, kui "lukustatud" lõualuu on avatud või suletud olekus. Täielikult lukustatud lõualuu avamisel või sulgemisel võib olla tõsine juhtum. Ärge paanitsege, kuid peate tegutsema kiiresti. Helistage kohe oma arstile või minge kiirabisse.- Võimalik, et arst peab avamiseks oma lõualuu käega manipuleerima. See võib tunduda hirmutav, kuid teile tehakse anesteesia, nii et protseduuri ajal ei oleks valu tunda.
- Lõualuu jäikusega seotud sümptomid, nagu palavik, higistamine, suurenenud vererõhk ja südamepekslemine on kõik teetanuse sümptomid. Pöörduge kiiresti arsti poole.
2. meetod 3-st: lõdvestage oma lõualuu
Lõualuu jäikus avaldab lõualuude lihastele ja liigestele suurt survet. Lõualihaste lõdvestamine on tõhus viis lõualuu jäikuse raviks ja lõualuu probleemide tekkimise vältimiseks. See nõuab, et oleksite oma igapäevaelus tähelepanelik. Võite proovida järgmisi näpunäiteid, et vältida lõualuu jäikust.
Söö pehmeid toite, nii et te ei pane oma lõuale survet. Kõvad või krõmpsuvad toidud, nagu kreekerid või kõvad puuviljad, nõuavad teie lõualuelt palju tööd ja muudavad valu veelgi hullemaks. Edasise põletiku vältimiseks sööge pehmeid toite nagu jogurt, puding, riis, munad, kala või kartulipuder.
- Samuti saate puu- ja köögivilju pehmelt aurutada või grillida, et neid oleks lihtsam süüa.
Sööge väike hammustus, et vältida lõualuu venitamist. Enne korralikku sööki võib olla keeruline kontrollida, kuid suured toidupalad võivad lõualihased liigselt venitada. Edasise valu vältimiseks sööge väikesi tükke või lõigake toitu väikesteks tükkideks.
Ärge söömise, rääkimise ega haigutamise ajal suu liiga valjult avage. Mõnikord me elevil oleme, kuid lõualuu lõõgastus on oluline, kui teil on lõualuus jäikus. Vältige suu nii laia avamist, et see on ebamugav, muidu võite süveneda põletikku.
Ärge laske hammastel hammustada, välja arvatud söömise ajal. Vältige hammaste hammustamist, kui te ei näri. Lõualihastele avaldatava surve leevendamiseks laske hammastel veidi eralduda.
- Vahel surud kogemata hambad kokku, teadmata. Kui leiate, et teete seda, tuletage endale meelde oma hammaste eraldamine.
- Pange oma keel alumiste hammaste kohale, et sundida paremaid hambaid eralduma.
Ärge närige kummi. Närimisliigutused sunnivad teie lõualuu liiga palju tööd tegema ja võivad valu veelgi süvendada. Parem on mitte nätsu närida.
Vältige hammaste kokkusurumist ega lõua pigistamist. Te ei pruugi isegi aru saada, et teete seda, kuid see on lõualuu valu peamine põhjus. Kui te sageli hambaid kokku surute või koputate, proovige see harjumus murda.
- Kui te ei suuda hammaste lihvimist lõpetada, võite lõualuu sileduse tagamiseks kanda hambakaitset. Külastage oma hambaarsti kaitsva hambaravi saamiseks.
Sümptomite leevendamiseks vähendage stressi. See tundub ebaoluline, kuid stress võib tegelikult põhjustada lõualuu valu. Stressi vältimiseks proovige oma igapäevaelus võtta stressi vähendavaid meetmeid.
- Mõned lõõgastavad tegevused, nagu meditatsioon või jooga, võivad aidata stressi vähendada. Proovige iga päev varuda aega üheks neist tegevustest lõõgastumiseks.
- Meeldivate asjadega tegelemine on ka viis stressi vähendamiseks.
Kandke öösel bruksereid, kui teil on magamise ajal hambaid lihvimas. Öine jahvatamine on probleem, mida paljud inimesed kogevad, eriti stressi korral. Seda on une tõttu sageli raske kontrollida, nii et lõualuu kaitsmiseks võite kasutada plastist habrast salve, mida saate hammaste kohal kanda.
- Teie hambaarst võib leida teid hammaste lihvimise kaudu hammaste hõõrdumise kaudu. Nad annavad teile teada, kui hammaste kiristamisel on märke, ja soovitavad teil kanda kaitsvat salve.
Harjutage oma lõualuu, et aidata teie lõualihaseid tugevdada. Mitmed venitus- ja jõuharjutused võivad aidata lõualuu valu ja põletikku leevendada. Küsige hambaarstilt harjutuste kohta, mis võivad teid aidata ja harjutada vastavalt juhistele.
- Teie hambaarst võib valu leevendamiseks soovitada ka füsioteraapiat või massaažiteraapiat.
3. meetod 3-st: alternatiivsed meetodid valu leevendamiseks
Ajalise liigesevalu leevendamiseks võib olla mitmeid alternatiivseid ravimeetodeid. Ehkki teaduslikud uuringud pole seda tõestanud, leiavad paljud inimesed, et need ravimeetodid on tõhusad ja need ei kahjusta ka midagi, nii et võite proovida, kas need toimivad.
Nõelravi stressi leevendamiseks. Nõelravi võib aidata leevendada kroonilist valu, näiteks temporomandibulaarset jäikust, toimides nõelravi punktidele stressi vähendamiseks. Selle teraapia efektiivsus ei ole garanteeritud, kuid võite seda proovida.
- Õige ravi tagamiseks leidke kindlasti litsentseeritud ja kogenud nõelraviarst.
Proovige glükoosamiini lisandit. Glükoosamiin on artriidi ravis valitud ravim, kuna see suurendab liigeste tervist, sealhulgas ajalisi liigeseid.Võite proovida võtta 1 pill päevas, et näha, kas see töötab.
- Tavaline glükoosamiini annus artriidi korral on 1,5 g päevas, kuid järgige konkreetseid toote etiketi juhiseid.
- Glükoosamiin võib suhelda antikoagulantide ja mõnede teiste ravimitega, nii et enne kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Liigeste tugevdamiseks võta kaltsiumi- ja magneesiumilisandeid. Kuigi kaltsiumi, magneesiumi ja temporomandibulaarsete liigeste vahel pole selget seost, on mõnel ajaliste liigeseprobleemidega inimestel nende mineraalide puudus. Kui te ei saa oma dieedis piisavalt kaltsiumi ja magneesiumi, proovige võtta nende kahe mineraali turgutamiseks lisa.
Toidulisand C-vitamiiniga C-vitamiin on tegelikult kasulik kõhre kehas, seega võib see olla efektiivne ka temporomandibulaarsete liigeste ravimisel. Selle efekti toetamiseks pole uuringuid, kuid C-vitamiini toidulisandite võtmine võib aidata.
- Toidulisandiks on C-vitamiin: tsitrusviljad, paprika, rohelised lehtköögiviljad, tomatid, marjad ja arbuus.
Oluline meditsiiniline teave
Lõualuu jäikus võib olla murettekitav, kuid enamik neist pole tõsised. Selle põhjuseks on tavaliselt ajaline artriit, mis on lõualuu põletikuline liiges. See kõlab hirmutavalt, kuid see on probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad, ja saate ennast kodus ravida. Pange tähele, et kuigi harva võib lõualuu jäikus olla teetanuse sümptom, pöörduge palaviku korral viivitamatult arsti poole. Kui ei, siis on suureks abiks kodused valu ja põletiku ravimeetodid. Kui teil end ikkagi paremini ei tunne, pöörduge hambaarsti poole teiste ravivõimaluste saamiseks.
