Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: reageerimine koheselt kaaslaste survele
• Meetod 2/4: kuidas valmistuda vastastikuseks surveks
• Meetod 3/4: vastastikuse mõjuga toimetulek
• Meetod 4/4: lootke lähedaste toetusele

Kui tunnete inimeste survet sundida teid tegema midagi, mida te ei soovi, on neile adekvaatselt reageerimiseks palju võimalusi. Olge valmis kohe reageerima ja reageerima kaaslaste survele. Vältige kohti, kus inimesed võivad teha midagi ebaseaduslikku või muid asju, mis muudavad teid ebamugavaks. Tuginege inimestele, kes teid toetavad: sõbrad, perekond või nõustaja.

Sammud

Meetod 1 /4: reageerimine koheselt kaaslaste survele

1. 1 Ütle lihtsalt ei viisil, mida usutakse. Lihtsaim viis kaaslaste survele reageerimiseks on lihtsalt keelduda. Praegu keeldumine päästab teid sellisest taotlusest tulevikus keeldumast, kuna ütlete kohe selgelt, et te pole huvitatud. Ole kindel, vaata inimesele otse silma.Sel viisil näitate, et te ei kavatse kompromisse teha.
   • Keeldumiseks on palju võimalusi. Näiteks öelge: "Ma ei tee seda" või "Ei, tänan, ma ei taha." Võite ka öelda: "Ma ilmselt keeldun, aitäh."
   • Olge ettevaatlik ja ärge laske end petta, kui üritate teid argpüksiks nimetada või iseenesestmõistetavaks pidada. Olge oma otsuses kindel.
2. 2 Muutke teemat, kui teile on küsimusele vastamine ebamugav. Kui te lihtsalt väldite küsimusele vastamist, võib inimene otsustada, et olete tema pakutavast huvitatud, kuid lihtsalt ei taha praegu vastata. Hiljem võib see põhjustada veelgi suuremat survet. Kui muudate teemat, võite vähemalt võtta aega, kuni olete valmis vastama (või otsustate üldse mitte vastata). Olukorda vältides näitad, et sa pole sellest huvitatud ja sa ei kavatse vastata.
   • Proovige teemat muuta, öeldes: „Kas soovite seda filmi koos minuga vaadata? Olen plaaninud sinna minna juba pikka aega, kuid üksi on igav. ”
   • Kui keegi kutsub teid tungivalt peole jooma, proovige küsida: "Kuidas teile see DJ meeldib?"
3. 3 Mõtle välja vabandus lahkumiseks. See on suurepärane võimalus, kui olete häbelik või kardate tagasilükkamist või ei taha kõlada ebaviisakalt. Mõelge välja põhjus, miks peate kiiresti jooksma, vabandama ja proovima võimalikult kiiresti lahkuda.
   • Ütle: „Oh, ma unustasin täielikult, mul on homme algebra test ja ma pean valmistuma,” või: „Ma peaaegu unustasin! Ma pean Marina juurde minema - me kirjutame koos raporti. "
   • Kui inimene nõuab, saatke sõbrale või vanemale sõnum ja paluge tal teile helistada. Oodake kõnet, vastake ja vabandage seejärel ettevõtte ees ning öelge neile, et peate kiiresti jooksma.
   • Muutke oma ettekääne usutavaks. Ärge öelge, et peate oma õde aitama, kui teil pole õde.

Meetod 2/4: kuidas valmistuda vastastikuseks surveks

1. 1 Tehke oma otsused ise. Tehke seda, mida näete õigeks, ja tehke oma otsused. Mõned inimesed võivad paluda teil teha midagi, mis sunnib teid heas mõttes oma mugavustsoonist välja astuma, kuid olge teadlikud kõigist võimalikest negatiivsetest tagajärgedest.
   • Kui kavatsete otsuse teha, küsige endalt: „Kui hea ja kasulik see minu jaoks on? Kas see muudab mu elu positiivsemaks ja helgemaks? Kas ma olen päris kindel, kuidas ma sellesse suhtun? "
   • Ärge tehke otsuseid selle põhjal, mida teised inimesed sinult tahavad või mida nad teie arvates parimaks peavad.
2. 2 Paku välja vastus. Kui te pole veel kogenud kaaslaste survet või soovite järgmisel korral lihtsalt õigesti vastata, mõelge, kuidas vastata, kui teilt küsitakse midagi, mida te ei soovi teha. Kui valmistate oma vastuse ette, ei tunne te survet, sest kui teil palutakse midagi teha, teate juba, mida öelda.
   • Mõelge näiteks sellele, kuidas reageerida, kui keegi palub teil petta, valetada või narkootikume tarvitada. Võite lihtsalt vastata "ei, aitäh" või võite iga olukorra jaoks midagi konkreetset välja mõelda.
   • Ärge eksige, püüdes teisi sellest ideest eemale peletada. Kasutage eneseavaldusi ja keskenduge oma positsioonile.
3. 3 Vältige kohti ja olukordi, kus tunnete end ebamugavalt. Kui teil on kahtlusi, et inimesed kogunevad enne üritust jooma või narkootikume tarvitama, öelge, et kohtute üritusel ise. Vältides olukordi, mis võivad teid võrgutada, väldite ka kaaslaste survet.
   • Näiteks kui olete endiselt koolipoiss, lõpetage järelevalveta pidudel käimine ja kohtumised tuttavatega, kes tarvitavad narkootikume.
   • Usalda oma sisetunnet. Kui arvate, et midagi läheb valesti, ärge kartke oma plaane muuta. Kui tunnete end peol ebamugavalt, ärge kartke lahkuda.
4. 4 Valige positiivsed sõbrad. Kui rääkida kaaslaste survest, siis alustage õigete sõprade valimisega, kes teile survet ei avalda. Su sõbrad peaksid sind aktsepteerima sellisena, nagu sa oled, mitte soovides sind muuta. Kui teie sõbrad ei tee halbu otsuseid, ei tee te tõenäoliselt ka neid.
   • Valige oma sõbrad ühiste huvide põhjal, mitte sellepärast, et nad oleksid "lahedad" või "populaarsed". Need peaksid teile meeldima ja teie eest hoolitsema.
   • Proovige sõbruneda inimestega, kellega teil on ühised huvid. Näiteks kui näete inimest, kes loeb raamatut, mis teile väga meeldib, proovige alustada temaga selle raamatu teemalist vestlust ja õppida teda paremini tundma.

Meetod 3/4: vastastikuse mõjuga toimetulek

1. 1 Pidage päevikut ja kirjutage oma tunded. Eakaaslaste survest tulenevate tunnetega on raske toime tulla. Võite olla kellegagi head sõbrad ja siis tunda end reedetuna, kui teie sõber üritab teid midagi tegema sundida. Võite isegi mõelda, kas tasub seda sõprust lõpetada. Nende emotsioonide analüüsimine ja aktsepteerimine võib olla keeruline, nii et proovige ajakirja kirjutada, et aidata teil tunnetega toime tulla ja stressiga toime tulla.
   • Päevik peaks olema midagi isiklikku, kuhu saab julgelt kirjutada oma mõtetest ja tunnetest. Olge ise kirjutades aus.
   • Mõnikord saate oma märkmeid sirvida, et meenutada, kuidas end varem tundsite ja mõtlesite ning mis teie jaoks töötas.
2. 2 Palun valige teine ​​ettevõte. Kui teie praegused sõbrad teid pidevalt suruvad, võib olla aeg leida uusi sõpru. Mõtle headele hetkedele nendega ja võrdle neid halbadega. Kui tunnete, et teie sõbrad suruvad teid palju rohkem, kui soovite, kui nad ei püüa end parandada, leidke uusi sõpru. Sõpradega hüvastijätmine võib olla raske, kuid veelgi raskem on jätkuvalt ei öelda ja püüda toime tulla survega, mida nad teile avaldavad.
   • Võite kohtuda uute inimestega vabatahtliku tegevuse, karate, tantsimise või millegi muu kaudu.
   • Kui olete veel koolis, proovige liituda mõne klassiga, liituda kooli spordimeeskonnaga või osaleda koolimängus. Valige tegevus, mis ei hõlma teie suhtlusringi sõpru.
3. 3 Osalege rahuldust pakkuvates tegevustes. Teine viis kaaslaste surve vältimiseks on vaba aja veetmine tegevustes, mis teile tõeliselt meeldivad. Need aitavad teil kohtuda uute inimestega, kellega teil on ühised huvid, kellega saate veeta aega nii, nagu teile meeldib.
   • Proovige erinevaid tegevusi, kuni leiate endale meelepärase. Proovige näiteks õmblemist või puunikerdamist, läbige fotograafiakursus, minge matkama või alustage jalgrattasõitu.
   • Uurige, millistes klassides saate oma koolis osaleda: muusika, teater, matemaatika või mõni muu. Võite mängida ka selliseid spordialasid nagu jalgpall, võimlemine, võrkpall või korvpall.

Meetod 4/4: lootke lähedaste toetusele

1. 1 Küsi abi sõbralt. Kui teil on sõber, kelle väärtused on teie omadega sarnased, proovige koos käia erinevatel üritustel. Teil on võimalik üksteist kontrollida ja üksteist jälgida. Toetage üksteist ja tehke koos õigeid otsuseid.
   • Näiteks kui teie sõbral on raske kellelegi ei öelda, astuge sisse ja öelge: „Me läheme nüüd kaubanduskeskusesse.”
2. 2 Rääkige usaldusväärse sõbraga. Kui olete hädas kaaslaste survega, rääkige kellegagi, keda usaldate. Sõber võiks teile anda näpunäiteid, kuidas nad ise oma kaaslaste survega toime tulevad, ja te võiksite neid näpunäiteid kasutada. Lisaks võib sõber aidata teil reageerida eakaaslaste katsetele teid tulevikus suunata.On okei tunnistada, et olete sellega hädas ja tõenäoliselt soovivad teie sõbrad teid aidata.
   • Näiteks proovige öelda: „Vaata, Roma tahab kogu aeg mu kodutöid petta, aga ma olen sellest väsinud. Kuidas sellistes olukordades toime tulla? "
3. 3 Räägi oma vanematega. Teie vanemad tahavad teid kindlasti toetada ja aidata teil edu saavutada. Kui olete hädas kaaslaste survega, võib olla mõistlik pöörduda oma vanemate poole. Neil võib olla mitmeid ideid, mis aitavad neil pingega toime tulla. Kui muid võimalusi pole, paluge vanematel teid kuulata ja mõista.
   • Vanemad saavad teid vähemalt kallistada ja öelda, et nad armastavad teid.
   • Teil võib olla vanematega rääkimine ebamugav või raske, kuid mõelge, kui piinlik on nendega rääkida, et olete allunud kaaslaste survele ja olete väga ebameeldivas olukorras.
4. 4 Otsige abi psühholoogilt või psühhoterapeudilt. Leidke Internetist või sõprade kaudu hea spetsialist. Kui olete veel alaealine, küsige seda oma vanematelt.
   • Spetsialist õpetab teid oma tundeid paremini väljendama ja enesekindlust üles ehitama.
   • Psühholoog või psühhoterapeut kuulab teid ja annab teile nõu. Öelge, mida arvate - ärge kartke, teid ei mõisteta kohut.
   • Mõnikord juhtub, et teie ja psühhoterapeut ei leia ühist keelt. Kui tunnete end tema ümber ebamugavalt või ei tunne edusamme, proovige teist spetsialisti.