Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Regulaarne menstruatsioon on oma olemuselt tüütu ja kui see tuleb ootamatult, võite olla veelgi stressis. Kuigi pole teaduslikku meetodit menstruatsiooni tekkimise täpseks kindlaksmääramiseks, on olemas viise, mis aitavad teil perioodi pikkust hinnata ja järgmiseks ette valmistuda. Tampooni kogu aeg kaasas kandmine on lihtne, kuid väga tõhus viis mitte kunagi segadusse sattuda, kui menstruatsioon saabub ootamatult.

Sammud

1. osa 2-st: menstruaaltsükli jälgimine

1. 

   Tea, kui normaalne on menstruatsioon. Menstruaaltsükkel võib ulatuda 2 päevast nädalani, keskmiselt umbes 4 päeva. Mõni tilk verd, mis ilmub enne menstruatsiooni, ei loeta menstruatsiooni osaks, kuid menstruatsioon on alles siis, kui verejooks algab.
   • See on normaalne puberteediealistel teismelistel tüdrukutel, 20. eluaastaks on periood veidi pikem, 30-ndatel on see periood veidi lühem ja 40–50-aastaselt väga lühike. Kui menstruatsioonid on liiga ebaregulaarsed ja teil on olnud menstruatsioon 2–3 aastat, pöörduge arsti poole, et näha, kas teil on hormonaalne tasakaalutus.

2. 

   
   
   Loe päevi. Arvutage päevade arv menstruatsiooni esimesest päevast järgmise menstruatsiooni esimese päevani. See on menstruaaltsükli pikkus. Enamiku naiste jaoks on see tavaliselt 28 päeva, kuid tüüpiline tsükkel võib kesta 25–35 päeva.

3. 

   
   
   Võtta teadmiseks. Märkige kalendrisse menstruatsiooni esimene ja viimane päev. Nii saate hinnata, millal teie järgmine periood saabub. Enamik perioode saabub 28 päeva pärast, kuid tsükli täpse pikkuse saate määrata, hoides märkmete pidamiseks väikest märkmikku.

4. 

   
   
   Kasutage tööriista. Kaaluge selliste rakenduste kasutamist nagu Menstrual Calendar, Lady Timer või Clue ..., mis on saadaval App Store'is ja Google Plays. See utiliit aitab teil telefonis oma perioodi hõlpsalt jälgida.

5. 

   Kasutage veebikalendreid. Installige Google'i kalender ja lisage meeldetuletusi oma eelseisva perioodi kohta. See aitab teil mõista nii teie keha normaalset tsüklit kui ka meelde tuletada tähelepanu pööramist menstruatsiooni lähenedes. reklaam

2. osa 2: mõista oma keha

1. 

   Tunnustage märke. Uurige naiste kogemusi menstruatsiooni ajal ja vahetult enne seda. Naised kogevad menstruaaltsükli järgmisi märke:
   • Ärrituvus
   • halb tuju
   • Peavalu
   • Kõhuvalu
   • Valu kõhus, jalgades või seljas
   • Muutke toitumisharjumusi
   • Iha imeliku maitsega toidu järele
   • Vistrikud
   • Rinnavalu
   • Alati väsimuse ja une seisundis
   • Selja- või õlavalu

2. 

   Tundke oma vihjeid ära. Iga naise menstruaaltsükkel on erinev. Järgmist tsüklit saate ennustada, tuvastades märke enne ja pärast menstruatsiooni. Hoiatusmärgid tekivad tavaliselt enne perioodi saabumist. Pange tähele iga päev selle märke ja tõsidust.

3. 

   Kui menstruatsioon on ebaregulaarne, pöörduge oma arsti poole. Ebaregulaarsed perioodid võivad olla sümptom paljudest ravi vajavatest haigusseisunditest. Mõned kõige tavalisemad probleemid, mis põhjustavad ebaregulaarseid perioode, on järgmised:
   • Vaagnaelundite probleemid, näiteks läbitungimatu neitsinahk või polütsüstiliste munasarjade sündroom.
   • Ärritunud soole sündroom
   • Maksapuudulikkus
   • Diabeet
   • Söömishäired nagu anoreksia ja anoreksia
   • Rasv
   • Tuberkuloos

4. 

   Reguleerige menstruaaltsüklit. Kui menstruatsioon on ebaregulaarne, peaksite pöörduma arsti poole. Veenduge, et teie arst tunneks end mugavalt, sest see on mõne inimese jaoks väga tundlik teema. Mõnikord võib ainult üks tavaline probleem põhjustada menstruatsiooni ebaregulaarsust; vastasel juhul võivad ebaregulaarsed perioodid olla tingitud elustiili muutustest, näiteks kaalulangus või rasestumisvastaste vahendite kasutamine. reklaam

Nõuanne

• Kui menstruatsioon on ootamatu, võite asetada aluspesu alla salvrätiku või küsida sõbralt, kas teil on padi.
• Hoidke hügieenisidemeid oma toas, kotis, rahakotis või kõikjal, kust neid ootamatu rikke korral hõlpsasti kätte saate.
• Kui teil on esimene menstruatsioon, küsige nõu oma emalt, õelt, vanaemalt või vanemalt naiselt. Ära häbene.
• Ära pahanda. Mõistke, et see on vaid osa elust, ja ärge tegutsege hämaralt. Kui see mõjutab teie meeleolu, mõelge positiivselt ja naerge palju.
• On okei küsida usaldusväärselt täiskasvanult, olgu see mees või naine. Olgu selleks ema, isa, tädi, onu, vanavanem ... On oluline, et annaksite kõigile teada, et olete hakanud kasvama.

Hoiatus

• Kui teil on naba vasakus kõhus valu, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. See ei ole menstruatsiooni, vaid apenditsiidi märk.
• Kui te ei leia menstruatsioonitsükli mustrit pärast paarikuist jälgimist, kaaluge hormonaalse tasakaaluhäire vaatamist.