Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: õigete otsuste tegemine
• Meetod 2/3: õppige ütlema ei
• Meetod 3/3: elage aktiivset elu
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Paljud inimesed hakkavad narkootikume kasutama eakaaslaste või isegi sõprade mõjul. Kuid peagi saavad nad aru, et narkootikumid on halvad ja pole üldse nii lahedad ega lõbusad. Mõned aga “istuvad”, kuid saavad siduda. Mõnel on vähem õnne, sellised surevad varem või hiljem. Kui teate, et narkootikumide tarvitamine ei lõpe hästi, siis see artikkel ainult tugevdab teid ja pöörab täielikult eemale igasugustest mõtetest narkootikumide kohta. Jah, selleks on vaja tahtejõudu, kuid narkootikumidele saab siiski ei öelda.

Sammud

Meetod 1 /3: õigete otsuste tegemine

1. 1 Valige oma sõbrad targalt. Tõelised sõbrad ei pane teid narkootikume proovima. Muidugi võite küsida - kuidas ma saan valida hea sõbra?! See on lihtne: jälgige inimesi, veenduge, et nad on moraalsed ja hästi käituvad isikud - ja kõik saab korda. Kõigepealt pead inimest tundma õppima, alles siis hakka sõpru leidma.
   • Tõelised sõbrad ei häbene ega naljata, et te ei kasuta narkootikume. Tõelised sõbrad austavad sind ja tahavad, et oleksid õnnelik ja edukas.Kui kellelgi on teistsugune arvamus, kas ta on teie sõber?
2. 2 Aidake oma sõpradel mitte sattuda narkootikumide lõksu. Aidake neid selles küsimuses, hoolitsege nende eest. Muide, ärge kartke rääkida oma vanematele uimastitest. Kui te ei saa ennast aidata, tulevad nad kindlasti appi.
3. 3 Esitage küsimusi ja saate vastuseid. Nagu öeldakse, on hoiatatud eelvarustuses. Ainsa õige otsuse tegemiseks ei pea te narkootikumidest ja nende mõjust organismile palju teadma. Teadmine on jõud.
   • Kas teadsite, et metamfetamiin on kogu keha lööbe, tõsiste hallutsinatsioonide ja hammaste kaotuse põhjus?
   • Kas teadsite, et Ameerikas on 27% HIV / AIDSi kandjatest heroiinisõltlased? Intravenoosse heroiini tarvitajatel on suurem risk haigestuda AIDSi ja teistesse haigustesse.
   • Kas teadsite, et pärast kokaiini tarvitamist suureneb südameatakkide risk peaaegu 24 korda?
4. 4 Pidage meeles, et ka pehmed ravimid on ravimid. Alkohol, marihuaana, tubakas, isegi kui ühiskond vaatab neid palju soodsamalt, on samuti narkootikumid. Seega sureb WHO (Maailma Terviseorganisatsiooni) andmetel igal aastal alkoholi tarbimise tõttu üle 2,5 miljoni inimese. Palju, kas pole? Pidevalt tuleb meeles pidada, et kahjutuid ravimeid pole.
   • Pehmeid uimasteid peetakse piletiks kangete uimastite maailma. Neid nimetatakse ka "alustamiseks". Siin on loogika: proovinud pehmeid uimasteid, hakkavad inimesed katsetama ja läheme! Seoses marihuaanaga, muide, käivad tulised vaidlused - keegi arvab, et see on kõige klassikalisem lihtne narkootikumide "käivitamine" või mitte.
   • Alkoholi ja tubaka osas pole aga kahtlust, need toovad kaasa kuritarvitamise - ja sagedamini ka opiaatide kuritarvitamise. Huvitav, sest marihuaana on sageli ebaseaduslik, aga tubakas ja alkohol - vastupidi ... Igal juhul ärge kasutage. Pole tarvis.

Meetod 2/3: õppige ütlema ei

1. 1 Ütle uimastitele ei. Mõnikord on raske keelduda. Peate olema võimalikult veenev ja mitte kedagi solvama. Mõelge, kuidas saate keeldumist elegantsemalt sõnastada. siin on mõned näidised:
   • Aitäh, aga ei - tervis pole ametlik.
   • Jah, ma läksin koju, ma pean oma õega istuma. Lähme homme?
   • Jah, ei, sööme parem, lähme.
2. 2 Õpi ütlema ei, tundmata end selles süüdi. Pidage alati meeles, miks keeldute - hoolite oma tervisest, oma elust ja edust, te ei saa endale lubada oma aega sellele raisata. Kui mäletate, et narkootikumid pole teie teema, siis tõenäoliselt ei tunne te keeldumises süüd. Ja kui süütunne puudub, on kaaslaste survet kergem taluda.
3. 3 Mõelge alkoholi ja narkootikumide tarvitamise võimalikele pikaajalistele mõjudele. Uskuge või mitte, isegi üks otsus võib teie elus palju muuta. Jah, see on sageli nii - kohutavate tagajärgedega silmitsi seismiseks või nende vältimiseks piisab vaid ühest otsusest.
4. 4 Austa ennast. Sõltlased ei austa ennast. Nad mõistavad, et rikuvad oma elu, teevad haiget lähedaste tunnetele jne, kuid ei suuda peatuda. Mõnikord on see tingitud asjaolust, et nad lihtsalt ei taha peatuda, arvates, et nad väärivad sellist saatust. Kuid kui neil oleks natuke parem enesehinnang, saaksid need inimesed sõltuvusest lahti.
   • Enda austamiseks peate teadma, kes te olete ja milline olete. See on muide väga vabastav kogemus, mis tähendab ... armastada iseennast. Kui sa armastad iseennast, siis ükski ravim maailmas ei anna sulle samasugust õndsust ja rõõmu.

Meetod 3/3: elage aktiivset elu

1. 1 Mine sportima. Tegelikult on väga raske samal ajal sporti teha ja narkootikume tarvitada. Kõik see ringi jooksmine, meeskonnas mängimine, tulemuse nimel töötamine, kui ajuga keha pole heas vormis - see on õudusunenägu, kui raske see on. Sellest tulenevalt, mida rohkem elus sporti tehakse, seda lihtsam on narkootikume vältida.Loomulikult ei päästa inimene uimastite eest ainult sporti, kuid siin on üks huvitav fakt: füüsiline aktiivsus viib endorfiinide tootmiseni - spetsiaalsed hormoonid, mis muudavad inimesed ... õnnelikumaks.
   • Tegelege meeskonnaspordiga: jalgpall, ragbi, korvpall, hoki, võrkpall, veepall jne. Meeskonnasport edendab inimeses selliseid omadusi nagu lugupidamist kaaslaste vastu, kaastunnet ja eneseohverdust.
   • Tegelege meeskonnaväliste spordialadega: suusatamine, maadlus, bowling, golf, noolemäng, male, vehklemine, tennis, ujumine jne. Sellised spordialad õpetavad sihikindlust ja rasket tööd.
2. 2 Mine loodusesse. Igavus on võib -olla üks põhjus, miks inimesed tõmbavad uimastite poole. Põhimõtteliselt on see valik üsna loogiline. Aga miks igavleda? Igavusega saab tegeleda mitmel erineval viisil, millest üks on õues käimine.
   • Mitte tingimata lihtsalt "väljumine" - võite ka "väljuda". On täiesti võimalik, et teie elukoha lähedal asub imeline salu või park või isegi terve looduskaitseala!
3. 3 Harjutage meditatsiooni, joogat või pilatest. Kui arvate, et see on mõeldud vanadele inimestele või hipidele, siis eksite. Need on suurepärased harjutused kõigile, kes soovivad koormata mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Nende harjutuste abil saate hakata kuulma oma keha häält veidi valjemini - ja selle tulemusena vähendate oma võimalusi narkootikumide lõksu sattuda.
   • Meditatsiooni on mitut erinevat tüüpi, mille sisuks on hingamise kontroll. Lihtsaim viis on maha istuda, silmad sulgeda ja hakata aeglaselt, mõtlikult hingama.
   • Samuti on palju joogatüüpe - hatha jooga, bikram jooga, ashtanga jooga ja nii edasi. Erinevad tavad, erinevad õpetajad, erinevad asendid ja hingamistehnikad - miks mitte neid kõiki avastada?
   • Pilatese võimlemise töötas välja 20 -ndate aastate esimesel poolel Saksa spordispetsialist Pilates. Siin on jõud, siin ja paindlikkus, siin ja poos. Paljud pilatese harrastajad teatavad pärast treeningut heaolu paranemisest. Aga kas inimene, kes tunneb end juba hästi, hakkab narkootikume tarvitama?
4. 4 Söö õigesti. Mis on toidul ja ravimitel ühist? Toit mõjutab ilmselgelt teie keha ja heaolu. Kui sööte kiirtoitu ja ei jälgi oma tervist, siis vaevalt saate oma heaolu kadestada. Ja siis, kui keha pole heas vormis, suureneb kiusatus narkootikume proovida!
   • Arstid soovitavad süüa puuvilju, köögivilju, lahjaid valke, täisteratooteid ja piisavalt kiudaineid. Kui teil on toidus piisavalt neid toite, on teie kehal piisavalt toitaineid ja energiat, et hoida teid õnnelikuna ja ravimivabana!
   • Sööge tervislikke rasvu: omega-3 rasvhappeid, monoküllastumata rasvu. Ebatervislikke rasvu (transrasvad, monoküllastumata rasvad) ei tasu süüa.
   • Joo koos limonaadi ja alkoholiga ning vee ja teega ilma suhkruta. Muidugi, klaas veini või purk Dieetkoksi ei lõpeta teie elu, ei - vastupidi, mitmed teadlased usuvad, et mõõdukas punase veini tarbimine on tervisele kasulik. Enamik vedelikukaotust kehas tuleb siiski täiendada veega ja ainult veega.

Näpunäiteid

• On palju saite, mis on pühendatud teemadele “Kuidas lõpetada uimastite tarvitamine” ja “Kuidas lõpetada narkootikumide tarvitamine”. Otsige neid, sest seal on palju kasulikku teavet kogutud. Muide, pidage meeles, et väga sageli narkomaanid, kes on omamoodi uimastitega seotud, ei püsti ega lagune. Teisisõnu, ärge oodake, et leiate sealt universaalseid nõuandeid.
• Pidage meeles, et üksainus valik võib teie elu rööpast välja viia või selle päästa.
• Kui teate kedagi, kes kuritarvitab uimasteid, on parem temaga sellest rääkida. Nende kohene üleandmine politseile või arstidele ei ole hea mõte - see kahjustab ainult isikut, kellel on juba raske.

Hoiatused

• Ärge andke eakaaslaste survele järele. Sul on oma pea õlgadel.Kui keegi üritab sind narkootikume kasutama hakata või narrib, et sa neid ei võta, pole ta sinu sõber.
• Pidage meeles, et isegi selline näiliselt tühiasi võib teie elu rikkuda. Loomulikult on kogu elu teekond surmani, kuid narkootikumid on pilet ülikiirele rongile, mis sõidab peatusteta surnuaiajaama. Kas vajate seda?