Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: suhete analüüsimine
• Meetod 2/4: psühholoogiline ja emotsionaalne ettevalmistus
• Meetod 3/4: stseeni muutmine
• Meetod 4/4: valmistumine üksi elamiseks

Kui teil on viimasel ajal tunne, et teie ja teie partner olete teineteisest kaugenenud, olete tõenäoliselt mures võimaliku lahutuse pärast. Kui tunnete, et lahkuminek on kohe käes, peaksite selleks valmistuma.See võib olla keeruline, kui te ei tea, kust alustada. Kõigepealt mõtle läbi tegevuskava ja alusta siis iseseisvaks eluks valmistumist. See aitab teil mitte ainult lahkuminekuga toime tulla, vaid ka rahulikult oma eluga edasi minna.

Sammud

Meetod 1 /4: suhete analüüsimine

1. 1 Küsige endalt ebamugavaid küsimusi. Mõnikord võib olla raske teada, kas teie suhe on tõesti hukule määratud või on see lihtsalt suur võitlus. Enne suhte katkestamist mõelge, kas saate kõigest toimuvast õigesti aru. Analüüsige suhte hetkeolukorda. Enne lahku minemist mõelge, kuidas teie ja teie partner end tunnete. Kui hakkate oma partnerist distantseeruma, võib tagasi liikumine olla keeruline.
   • Mõelge oma suhte kvaliteedile. Kas tunnete end koos sageli hästi või halvasti? Kas tunnete end pideva tülide ja rahuaegade vaheldumise tõttu väsinuna?
2. 2 Mõelge tagasi sellele, mida on tehtud suhte säilitamiseks. Mõelge, mida olete juba teinud ja kuidas püüdnud probleeme lahendada. Kes teie paarist on valmis suhte kallal töötama? Kui ainult teie või ainult teie partner, pole tõenäoliselt võimalik suhet päästa.
   • Kas olete kunagi oma partneriga oma suhteid arutanud? Mitu korda olete proovinud kõike parandada? Kas olete proovinud psühhoterapeudi juurde minna?
3. 3 Nautige suhet, kuni saate. Kui otsustate, et teie suhet ei saa enam päästa, aktsepteerige mõtet, et see lõpeb peagi. Ärge oodake, kuni need on läbi, vaid rõõmustage selle hea üle, mis praegu on. Pidage meeles meeldivaid hetki minevikust, mõelge, milliseid järeldusi saate teha ja milliseid kogemusi olete sellest suhtest õppinud.

Meetod 2/4: psühholoogiline ja emotsionaalne ettevalmistus

1. 1 Muutke oma suhtumist üksi elamisse. Alustage lahkuminekuks vaimselt ja emotsionaalselt valmistumist. Pärast lahkuminekut usuvad paljud, et jäävad nüüd alati üksi. Püüdke mõista, et suhteväline periood on võimalus probleemidest puhata. Vallaline võib olla vaba inimene. Vabane negatiivsetest mõtetest.
   • Mõelge kõikidele halbadele asjadele, mis teie suhetes juhtusid, ja kujutlege, milline oleks elu ilma nende probleemideta.
   • Tehke nimekiri nende suhete katkestamise eelistest ja asjadest, mis teile üksi olles meeldivad.
2. 2 Ravige ennast ettevaatlikult. Sa võid olla lahkumineku pärast kurb ja sellest pole midagi. Laske end kurvastada. Ärge süüdistage ennast - tuletage lihtsalt meelde, et te ei olnud teineteise jaoks õiged. Ära lase lahkuminekul ennast haletseda ega masendusse ajada. Armasta ennast nii, nagu tahaksid, et keegi teine ​​sind armastaks, ja kohtle end nii, nagu sa seda väärid.
3. 3 Proovige uuesti läbi mõelda, kuidas tunnete end partneri puudumise ja üksi olemise pärast. Paljudes kultuurides hinnatakse paari omamist rohkem kui mitte. See paneb paljud inimesed surve alla astuma suhetesse, mis neile ei meeldi, või säilitama suhteid, mis neile rõõmu ei paku. Kõrgetel standarditel pole aga viga - ära lepi sellega, mis sulle ei sobi. Sa väärid parimat!
   • Mõelge, kas olete tundnud end selles suhtes üksildasena.
   • Tuletage endale meelde, et paari puudumine ei tähenda, et olete üksi. Teie elus on inimesi, kes on valmis seal olema ja kes on huvitatud teie õnnelikuks tegemisest.
4. 4 Kujutage ette, et olete õnnelik. Joonistage (paberile või kujutlusvõimele) pilt sellest, kus te lähitulevikus viibiksite. Mõelge, milline on teie elu ilma partnerita. Kujutage ette, et olete õnnelik ja rahulik. Kui suudate muutusi visualiseerida, on teil pärast lagunemist midagi, mille poole püüelda.
   • Mida sa teha tahaksid? Kas unistate mõnda kohta külastada?
   • Mida sa tahaksid süüa? Võib -olla on teie linnas mõni kohvik, kus tahtsite külastada, kuid ei läinud sinna, sest teie partner ei tahtnud?
   • Kellega tahaksid aega veeta? Kas teil on sõpru, kellega olete kaotanud kontakti? Kas sa unistad mingist suhtest?
5. 5 Pidage meeles, kes te olete. Suhtes olevad inimesed süvenevad sageli oma partnerisse nii, et unustavad iseenda. Lahkuminekuks valmistudes mõtle iseendale: kui hea inimene sa oled ja mida võiks kaotada praeguste suhete tekkimine sinu ellu.
   • Tehke nimekiri asjadest, mis teid ise teevad. Pöörake erilist tähelepanu positiivsetele omadustele.
   • Mõelge oma tugevustele.
   • Minge tagasi hobide juurde, millest loobusite.
   • Mõelge lahkuminekule kui võimalusele ennast uuesti avastada ja mõista, mida te suhtest soovite.

Meetod 3/4: stseeni muutmine

1. 1 Hakka vabanema asjadest, mis meenutavad minevikku ja panevad kahetsema, et lahku läksid. Kui teie toas või korteris on palju suhte meeldetuletusi, vabanege liigsest. Enne ja pärast lahkuminekut ei vaja te endise kohta pidevaid meeldetuletusi.
   • Pange kõik oma partneri asjad kasti ja edastage need oma sõprade kaudu.
   • Kui soovite hoida suhteid meenutavaid asju, peidake need eemale või vabanege neist.
2. 2 Muutke oma kodus midagi. Kui suhet meenutavatest asjadest vabanemisest ei piisa, võtke enda alla kogu ruum. Mõelge, kuidas teie kodu peaks teie uut staatust kajastama. Teisaldage mööbel või ostke uus. Valige teised värvid. Muutke kõike, mida vajate, et ruum oleks värske, hubane ja ilus.
3. 3 Hakake ennast lähemalt uurima. Lahutuse ajal on oluline jälgida oma tervist, et teil oleks kergem taastuda. Mõelge, mida teha, ja alustage. See aitab teil vähendada lagunemisstressi mõju teie kehale.
   • Osta tervislikke toite ja immuunsust tugevdavaid vitamiine (näiteks C-vitamiin). See aitab kaitsta keha stressi mõjude eest.
   • Minge õigel ajal magama ja magage keskmiselt 8 tundi öösel.
   • Mine sportima. Treening võib võidelda depressiooni vastu, edendada tervist ja soodustada endorfiinide, rõõmuhormoonide tootmist.
   • Pidage päevikut ja salvestage seal oma kogemused.

Meetod 4/4: valmistumine üksi elamiseks

1. 1 Mõelge lahusoleku ajal tegevusplaanile. Kui arvate, et teil on raske emotsioonidega toime tulla, mõelge plaan eelnevalt läbi, et kõik läheks minimaalsete kaotustega. See on eriti oluline, kui elate partneriga, kellega te lahku lähete.
   • Tõmba ligi usaldusväärseid sõpru ja perekonda. Räägi neile, mis toimub. Ütle neile, et vajate nende abi, ja hoidke nende numbrid käepärast.
   • Paluge kellelgi teisel teie asjad teie partnerilt ära korjata või tooge neile järele jäänud asjad.
   • Lubage endale pärast lahkuminekut partneriga ühendust mitte pidada ja täitke oma lubadus.
   • Mõelge, kuhu lähete pärast lahkuminekut ja kus elate.
2. 2 Hajutage end kohe pärast lahkuminekut. Te olete mõnda aega kurb, nii et peate end hõivatud hoidma. Valmistage ette filme, mida olete juba ammu soovinud näha, või raamatuid, mida olete juba ammu lugeda tahtnud. Vaadake kogu lemmiksaate hooaega korraga. Osta oma lemmiktoit ja pane see külmkappi.
3. 3 Alustage pausi. Kui valmistute lahkuminekuks ja olete oma otsuses kindel, alustage lahkuminekut ise. Pole mõtet viivitada sellega, mida te ei vaja või mida ei saa parandada. Piinava ootamise vältimiseks rääkige enda lahutamisest.
   • Rääkige oma partneriga isiklikult. Ärge lõpetage suhet telefoni või teksti teel.
   • Rääkige suhetest ja sellest, kuidas need teid mõjutanud on. Ärge süüdistage ega hinnake oma partnerit.
   • Selgitage, et soovite lahku minna. Vältige klišeed, et see pole teie partner, vaid teie.
4. 4 Veetke aega oma sõpradega. Lahkuminekuks valmistudes proovige suhelda sõpradega, kellega olete kaotanud kontakti. See aitab teil mitte ainult lahkuminekust tulenevat stressi leevendada, vaid aitab teil ka lahkuminekust üle saada. Usaldage oma sõpru ja laske neil teid aidata.Laske oma sõpradel teid toetada: sööge koos nendega jäätist, vaadake filmi, mängige pargis spordimängu, minge peole.
5. 5 Ärge petke oma partnerit. Võib -olla olete selles suhtes õnnetu ja soovite teise inimese tähelepanu. Kuid ärge laske end oma emotsioonidel juhtida enne, kui teie praegune suhe on ametlikult lõppenud. Isegi kui teie suhe on partneri reetmise tõttu ammendunud, ärge langege tema tasemele. Pärast lahku minekut andke endale aega, et mõistusesse jõuda ja alles siis leppige kokku uue suhtega.
   • Ole inimestega avatud, tee uusi tutvusi, mine uutesse kohtadesse, kuid võta aega, et alustada suhteid esimese inimesega, kellega kohtud.