Sisu

• Sammud
• Osa 1: 5: Wing Chuni põhimõtted
• Osa 2 viiest: Kuidas õppida Wing Chuni
• Osa 3: 5: Siu Lim Tao
• Osa 4: 5: Chum Kiu
• Osa 5/5: keerukamad Wing Chuni vormid
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Wing Chun on kung fu stiil, mis rõhutab vastast võitmiseks käest-kätte võitlust, kiireid lööke ja kindlat kaitset.Selles traditsioonilises Hiina võitluskunstis destabiliseerib vastast samaaegne kiire jalatöö, kaitse ja rünnak ning vastase energia ümbersuunamine iseendasse. Selle Kung Fu keerulise vormi omandamiseks kulub aastaid, kuid algajad saavad alustada Wing Chuni õppimist, mõistes selle põhimõtteid, omandades teooria ja omandades põhioskused.

Sammud

Osa 1: 5: Wing Chuni põhimõtted

1. 1 Tutvuge keskjoone teooriaga. Wing Chuni aluspõhimõte on kaitsta keha keskjoont. Kujutage ette joont, mis algab teie peavõru keskelt, kulgeb mööda rinnakorvi keskosa ja alakeha. See on teie keha keskjoon, mis on kõige haavatavam. Ta peab alati olema kaitstud.
   • Selle teooria kohaselt tuleks alati rünnata keskjoont ja sooritada liigutusi vastase keskjoone tasemel.
   • Wing Chuni põhiline avatud hoiak põhineb keskjoone teoorial. Avatud asendis peate vaatama enda ette, painutama põlvi ja pöörama jalad veidi väljapoole. Kui vaenlane on teie ees, saate rünnata parimal viisil, proportsionaalselt jõuga.
2. 2 Kasutage energiat targalt ja säästlikult. Wing Chuni põhiprintsiip on see, et võitluse ajal tuleks energiat kulutada säästlikult ja vaoshoitult. Kasutage oma vastase energiat löökide kõrvalejuhtimise või ümbersuunamisega.
   • Liikuge ettevaatlikult ja arukalt. Asi on selles, et keha peab vaenlasega kokku puutudes läbima lühima vahemaa lühima aja jooksul. See võimaldab säästa oma jõudu.
3. 3 Olge lõdvestunud. Jõud raisatakse, kui keha on pinges. Lõdvestage oma keha ja tunnete end mugavamalt.
   • Kui teil on kogemusi teiste võitluskunstidega (eriti "kõvad stiilid"), peate "klaasi tühjendama" või halvad harjumused ära õppima. Wing Chun on pehme stiil, millel on palju neutraliseerivaid tehnikaid, mis nõuavad, et oleksid "pehme" ja lõdvestunud. Lihasmälu muutmine ja lõõgastumisharjumuste kujundamine võib olla keeruline ja aeganõudev, kuid see tuleb tulevikus kasuks.
4. 4 Lihvige oma reflekse. Wing Chuni tehnikat kasutav sõdalane, tänu hästi arenenud refleksidele, tegutseb lahingus nii, et katkestab rünnaku ja jätkab lahingut oma tingimustel.
5. 5 Muutke oma võitlusstrateegiat sõltuvalt vaenlasest ja ümbritsevatest tingimustest. Vaenlane võib olla pikk või lühike, suur või väike, mees või naine jne. Sama on lahingutingimustega, mis võivad toimuda vihmas, kuumuses, külmas, õues, siseruumides jne. Olge valmis kohanema mis tahes lahingutingimustega.
6. 6 Lisateave Wing Chuni vormide kohta. Wing Chun on jagatud kuueks järjestikuseks vormiks, millest igaüks põhineb eelmisel. Igas vormis peate teadma õiget hoiakut, kehaasendit, käte ja jalgade liigutusi ning jõudude tasakaalu. Nende vormide hulka kuuluvad:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Vibu Dim Boon Kwan;
   • Nahkhiir Cham Dao.

Osa 2 viiest: Kuidas õppida Wing Chuni

1. 1 Leidke Wing Chuni kool. Võitluskunstide koolid keskenduvad sageli ühele võitluskunstide stiilile, eriti tõsistele õpilastele. Wing Chuni koolid või klubid võivad olla seotud võitluskunstide ühinguga. Otsige veebist või telefoniraamatust oma kohaliku Wing Chuni kooli numbrit.
   • Küsige oma kohalikest võitluskunstide koolidest, kas nad õpetavad Wing Chuni. Nad saavad õpetada ainult põhitõdesid ja kui olete otsustanud Wing Chuni põhjalikult uurida, peate võib -olla otsima mõne muu koha, kus Wing Chuni põhjalikult õpetada.
   • Tutvuge sifuga (juhendaja) ja küsige tema kvalifikatsiooni kohta. Mitu aastat on ta harjutanud? Kuidas ta õppis Wing Chuni?
   • Osalege Wing Chuni klassis. Tundke, kuidas Sifu tundi viib läbi ja kuidas teised õpilased reageerivad.
   • Eelistatud meetod on isiklik Wing Chuni treening.
2. 2 Uurige Wing Chunit Internetis või DVD -del. Paljudel saitidel on iseseisvad Wing Chuni tunnid. Tavaliselt on neil erinevate oskustasemetega videod, samuti paindlik tellimishind, mis sõltub teie kogemuste tasemest (algaja, keskmine, edasijõudnud jne) ja materjalidele juurdepääsust. See võib olla kasulik, kui teie piirkonnas pole kvalifitseeritud juhendajaid ega Wing Chuni koole. Need võivad parandada ka teie isiklikku õppimist, kui käite juba Wing Chuni koolis. Valige DVD -komplekt või veebikursus, mida õpetab suurmeister või Wing Chuni meister.
   • Mõned veebikursused väljastavad tunnistusi ka kõrgetasemelistele õpilastele, kes sooviksid oma õpilasi kordamööda õpetada.
   • Mõned veebikursused pakuvad veebikaamera kaudu üks-ühele koolitust koos vanameistriga.
   • Apple'i või Androidi telefonide jaoks saadaval olevad rakendused aitavad teil õppida Wing Chuni.
   • Näiteks rahvusvahelise Wing Chuni võitluskunstide ühingu Ip Man avaldatud ja heaks kiidetud "Online Wing Chun Course" ja kursus "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" (inglise keeles).
3. 3 Varuge eraldi õppimisruum. Leidke oma kodus koht, kus saate Wing Chuni harjutada. Teil peaks olema piisavalt ruumi, et saaksite liikuda igas suunas. Selle testimiseks võite käed ja jalad õõtsutada. Te ei soovi, et teie liigutusi piiraks toamööbel.
   • Ideaalis peaks ruumis olema peegel, et saaksite oma liigutusi jälgida.
4. 4 Leidke treeningpartner. Liigutuste iseseisvalt õppimisest on vähe kasu. Varem või hiljem peate hakkama õppima, kuidas teie liigutused vaenlasega suhtlevad. Teie partner aitab teil mõista, kuidas teise inimese liigutustele reageerida. Ta võiks ka teid julgustada ja kommenteerida.

Osa 3: 5: Siu Lim Tao

1. 1 Lisateave Siu Lim Tao kohta. Siu Lim (või Nim) Tao ehk "väike idee" on aluseks paljudele Wing Chuni liikumistele. Siu Nim Tao on Wing Chuni esimene vorm ja just siin õpetatakse teile õiget kehahoiakut, keha kontrolli, lõõgastust ja põhilisi käeliigutusi.
   • Kõigepealt peate õppima Siu Lim Tao iga osa ja seejärel liikuma järgmise sektsiooni juurde ning alustama muude tehnikate õppimist.
   • Iga esmase vormi liigutus loeb. Nende hulka kuuluvad tempo, pinge ja lõdvestuse kasutamine, nurgad ja vahemaad. Vorm ei sisalda meetodeid.
2. 2 Meister Gong Lik. Gong Lik on Siu Nim Tao esimene osa ja keskendub heale korraldusele ja lõõgastumisele. Õpid, kuidas teha avatud hoiakut, kus nägu pööratakse vastase poole. Töötage selle nimel, et keha oleks lõdvestunud.
   • Harjuta Ji Kim Jung Ma hoiakut või avatud hoiakut. Sellises hoiakus tuleb vaadata ettepoole. Pöörake jalad veidi väljapoole. Painuta oma põlvi. Kaal peaks olema ühtlaselt jaotatud mõlemale jalale. Käte ja käte liigutuste valdamiseks keskenduge käte ja küünarnukkide asendile. See frontaalne hoiak annab teile võitluses kõige rohkem eeliseid, näiteks saate käte ja jalgadega kaitsta oma keskjoont. Parem on kasutada mõlemat kehapoolt võrdselt, kui eelistada ühte kehapoolt.
3. 3 Meister Fa Jing. Fa Jing on Siu Lim Tao teine ​​divisjon. Fa Jing võimaldab teil arendada jõu vabanemist. Siit saate teada, kuidas jõudu kasutada ning jõudu ja energiat säästa. Keskenduge lõdvestunud olekule kuni hetkeni, mil käed on löömiseks valmis.
   • Fa Jingi üks levinud liigutus on peopesalöök (Yang Jun) - vastase löömiseks avaneb vasak käsi, pöörleb peopesaga allapoole ja liigub allapoole.
4. 4 Valdage põhioskusi. Siu Lim Tao kolmas osa õpetab käeliigutuste ja löökide blokeerimise põhioskusi, mis on aluseks teiste Wing Chuni tehnikate õppimiseks.
   • Mõned põhioskused: Pak Sau või Huen Sau (löök), Tan Sau (peopesa ülespoole), Gan Sau (lõhestav käsi) ja Bong Sau (tiivahark). Enamik selle osa Siu Lim Tao harjutusi hõlmab nende liikumiste kombinatsiooni. Pärast nende oskuste omandamist tuleb neid kõigepealt harjutada vasakul ja seejärel paremal.

Osa 4: 5: Chum Kiu

1. 1 Lisateave Cham Kiu kohta. Cham Kiu ehk "silla otsing" on kogu keha liikumine, et täiendada Siu Lim Tau põhivormis juba õpitut. Cham Kiu käest õpid, kuidas kogu keha õigesti ja tõhusalt liigutada, pöörates tähelepanu kaalu jaotusele ja stabiilsusele. Siin käsitletakse jalgade liigutusi, näiteks pöördeid ja lööke.
   • Enne järgmise jaotise juurde liikumist ja muude tehnikate õppimist peate Chum Kiu iga osa valdama.
   • Enne sekundaarse vormi õppimist on vaja teha head hoiaku pööramise tööd (hobuse kuju nihutamine küljelt küljele). Esmasel kujul on positsioon staatiline, seega on see väga oluline.
2. 2 Õppige Cham Kiu esimest osa. Esimene osa, juuni, keskendub pöörlemisele, stabiilsusele ja struktuurile. Tõhusa võitluse nimel hakkab õpilane juunis tähelepanu pöörama sellele, mis teda ümbritseb, isegi sellele, mis on tema taga. Sellel on mõõdukad käeliigutused nagu Jeep Sau (murtud käsi) ja Foot Sau (löök silmadele).
3. 3 Õppige Cham Kiu teist osa. Teises osas ehk Ser, Cham Kiu on põhirõhk vaenlase rünnakutest kõrvalehoidmisel ja selle energia suunamisel neile. Õpid kõigepealt käsi ja jalgu tervikuna liigutama ning seejärel üksteisest sõltumatult.
4. 4 Õppige Cham Kiu kolmandat osa. Cham Kiu kolmas osa keskendub jõu kasutamisele koos käte ja jalgade liigutustega. See kasutab ka pingeliste käeliigutuste ja lõdvestunud kehaliigutuste kombinatsiooni, et kohaneda erinevate lahingustsenaariumidega. Siin harjutad ka keha paremale ja vasakule pööramist stabiilsuse arendamiseks, võitluse ajal keskjoone leidmist.

Osa 5/5: keerukamad Wing Chuni vormid

1. 1 Meister Biu Ji. Biu Ji (sõrmede augustamine või laskmine) keskendub jõu kasutamisele väga lühikestel vahemaadel. Õpilased õpivad tundma ka täiendavaid tehnikaid, näiteks seda, kuidas taastada keskjoon pärast kukkumist või haaramist. Kõigis Biu Ji kolmes osas kasutate ebasoodsast olukorrast väljumiseks kahe esimese vormi käte ja jalgade liigutuste kombinatsioone. See aitab teil asuda ründavale positsioonile, et vaenlane desarmeerida, kasutades jõudu lähedalt.
2. 2 Meister Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (või "puidust mannekeen") on täiustatud vorm statsionaarse vastase (puidust mannekeen) harjutamiseks. See aitab teil tuvastada ja mõista, kuidas käte ja jalgade liigutused vastasega kokku puutuvad.
   • Kuna mannekeen on paigal, tuleks kuju kohandada nii, et see vastaks simulaatorile.
   • Mõned mannekeenitehnikad on ilmsed. Pidage meeles, et mõned on reageerivad ja mõned on erineva kasutusega, mis kajastub komplekti ühes liigutuses.
3. 3 Meister Sibul Dim Boon Kwan. See vorm, tuntud ka kui kuue ja poole punkti poolus, sisaldab varda, mida kasutatakse vastase ründamisel. Vardaga treenides arendate oma tasakaalu- ja kaitseoskust.
4. 4 Meister Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("kaheksa lõikamõõka" või "liblikanoad") on kõige arenenum vorm, kus relvana kasutatakse lühikesi mõõku. Bat Cham Dao vormi ei õpetata kõigile, kes suudavad selle taseme saavutada, vaid ainult vähestele valitud inimestele. Vorm keskendub eelkõige täpsusele, tehnikale ja positsioonile. Nugade tõttu erinevad käte ja jalgade liigutused teistest kujudest veidi.

Näpunäiteid

• Wing Chuni põhimõtted ja tehnikad on välja toodud paljudes raamatutes. Raamatud võivad aga olla vähem kasulikud kui isiklikud õppetunnid, veebipõhised õpped või DVD -d. Kuigi need sisaldavad fotosid hoiakutest, tehnikatest ja stiilidest, ei näe te teatud liigutusi õigesti.
• Wing Chun oli mõeldud lahingusüsteemiks. Tema meetodeid ja põhimõtteid saab kasutada mitte ainult enesekaitseks, vaid ka ründavaks rünnakuks vaenlase nõrkade kohtade vastu, aga ka siis, kui ta avaneb.
• Üleminekuliigutused, näiteks esimese ja teise pildi vahel, on sama olulised kui algus- ja lõpppositsioon. Need liigutused trükistes ei kajastu.

Hoiatused

• Wing Chuni treeningu või sparringu ajal võite saada väikeseid punnikesi ja verevalumeid. Siiski ei pea kartma treeningul vigastada saamist. Kui Wing Chunit õigesti õpetada, ei tohiks vigastused olla tõsisemad kui väikesed verevalumid.
• Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga.