Kuidas ravida bursiiti

Videot: Kinesioteip.ee: randmevalu, karpaalkanali sündroom

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: looduslike abinõude kasutamine
Meetod 2/3: raske bursiidi ravi
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Näpunäiteid
Mida sul vaja on

Bursiit on luukasv, mis moodustub suure varba aluses. Bursiit tekib siis, kui kingad on liiga pingul või pärast vigastust või kui pärilik tegur põhjustab suure varba surumist ülejäänud varvaste vastu. Selle tagajärjel suureneb pöidlaliiges ja muutub valulikuks ning see võib põhjustada raskusi kõndimisel ja treenimisel. Selles artiklis käsitletakse ravimeid, elustiili muutusi ja bursiidi koduseid abinõusid.

Sammud

Meetod 1 /3: looduslike abinõude kasutamine

1 Proovige jalgade harjutusi. Harjutus võib aeglustada või isegi peatada progresseeruva bursiidi ja lõpuks vältida operatsiooni vajadust.Proovige neid harjutusi iga päev, eriti pärast kingade jalast võtmist:
- Sirutage oma suurt varba. Asetage varvas oma käega teiste varvaste suhtes õigesse asendisse.
- Venitage ülejäänud varbad. Lihtsalt sirutage neid 10 sekundiks ja seejärel painutage neid 10 sekundit. Korrake mitu korda.
- Painutage sõrmi. Painutage sõrmed vastu seina või põrandat. Hoidke neid niimoodi 10 sekundit ja seejärel lahti. Korrake mitu korda.
- Proovige midagi varvastega üles tõsta. Harjuta rätiku või riidetüki tõstmist varvastega. Võtke esemeid mitu korda üles ja maha.
2 Kandke varvaste sirgendamiseks bursiidi sisetald või sisetallad. Kui märkate bursiiti varases staadiumis, võite osta apteegist bursiidi sisetalla ja viia varba tagasi normaalsesse asendisse ning vältida valu. Sportlikud sisetallad võivad ka jalatsites kõndides varbad õigesse asendisse juhtida.
3 Mähi oma varbad õigesse asendisse. Teie sõrmed võivad õiges asendis olla juba 1-2 nädala pärast pärast nende tagasikerimist. Küsige oma arstilt, kas vajate selles protsessis abi.
4 Vähendage valu. Jalaharjutus on väga hea, kuid mainida tuleks ka bursiitivalu. Vähendage jalgade valu:
- Leota jalad soojas vees. Valmistage ette kauss sooja veega ja aurutage selles oma jalgu 20 minutit. Kuumus rahustab liigeseid ja leevendab veidi valu.
- Proovige külma kompressi. Tõsiste ägenemiste korral on parim külm kompress. Täitke kott jääga ja mähkige rätikuga. Kandke kompress mitu korda päevas kahekümne minuti jooksul.
- Valu leevendamiseks võtke mittesteroidne põletikuvastane ravim (NSAID) nagu ibuprofeen.
5 Mõõduka kuni kerge bursiidi korral on bursiitivastased lahased, näiteks Bunion-Aid, aidanud hästi hallux valgus siluda ja bursiitvalu vähendada.

Meetod 2/3: raske bursiidi ravi

1 Vaadake oma arsti. Kui teil tekib tugev valu, mis süveneb või kui te ei mahu enam oma kingadesse, pöörduge kohe arsti poole. Võimalik, et saate peatada või aeglustada bursiidi arengut, kuid te ei saa seda ise ravida.
2 Võtke ettenähtud valuvaigisteid. Mõnel juhul annab arst teile nõu elustiili muutmise kohta ja määrab teile valuvaigisteid. Järgige oma arsti nõuandeid, et teie bursiit ei halveneks.
3 Mõelge oma operatsioonile. Viimase abinõuna kaaluge bursiidi operatsiooni, mille käigus luu eemaldatakse osaliselt ja suur varvas asetatakse ülejäänud varvastega paralleelselt. Bursiidi eemaldamise operatsioon on tavaline ja seda peetakse bursiidi ainsaks raviks.
- Bursektoomia jaoks on mitu võimalust. Uurige koos oma arstiga, et otsustada, milline variant teile kõige paremini sobib.
- Operatsioon tavaliselt toimib. Kuid see ei taga täielikku valu leevendamist ja seda, et jalg on täiesti sirge.
- Pärast operatsiooni järgige tervislikku eluviisi ja treenige, et vältida tulevast põletikku ja valu.

Meetod 3/3: oma elustiili muutmine

1 Jalutage paljajalu. Olenemata sellest, kuidas teil bursiit tekkis - olgu see geneetilise pärandi või kitsaste kingade kandmise tagajärg, võib paljajalu kõndimine teid aidata ja isegi bursiiti ravida.
- Paljajalu kõndimine, eriti ebatasasel pinnal, tugevdab varbaid ja soodustab liigeste õiget toimimist. Eriti hea on jalgadele liival kõndimine.
- Paljajalu kõndimine takistab kitsastel kingadel teie suurt varvast ülejäänud varvaste poole pigistamast.
2 Vaheta kingad. Bursiiti leevendavate jalatsite kandmine on väga oluline neil aegadel, kui te ei saa paljajalu kõndida.
- Proovige minimalistlikke kingi või sandaale.Need kingad on loodud paljajalu kõndimise jäljendamiseks, võimaldades varvastel painduda ja võtta loomuliku asendi, mis tugevdab neid ja paljajalu kõndimist.
- Veenduge, et teie kingad oleksid õige suurusega. Teie T-särgid võivad olla poole väiksemad või väiksemad, eriti kui olete neid kandnud alates kaheteistkümnendast eluaastast. Meie jalad kipuvad kasvama ja laienema, eriti kui teil tekib bursiit.
- Ärge kandke kõrge kontsaga või kitsa varbaga kingi. Ta on kindlasti ilus, kuid kõrged kontsad ja kitsad varbad on bursiidi jaoks kohutavad. Need kingad põhjustavad täiendavat valu ja ei ravi bursiiti. Kui võimalik, kandke lõdvemaid sandaale.
3 Vältige bursiiti põhjustavaid tegevusi. Ballett ja muud tegevused, mis nõuavad kingad piiramist, võivad põhjustada bursiiti. Kui te ei saa treenimiseks kasutada tervislikumaid jalatseid, on parem trenni üldse vältida.

Näpunäiteid

Paindlik Bunion-Aidi bursiidi lahas hoiab varba sirgena ja hoiab samal ajal jala liikuvana. Samuti kasutatakse operatsioonijärgsel perioodil bursiidi lahasid, et säilitada sõrme soovitud asend ja kaitsta kudesid.
Bursiidi öiseid lahasid saab öösel sõrmele kanda, see hoiab ära laste bursiidi tekkimise, parandades luukoe kasvu. Kuna täiskasvanu jalg on täielikult moodustunud, ei ole öine bursiit lahas täiskasvanutele efektiivne.