Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Kui teid on koolitatud heade kommetega, siis ilmselt teate, et suletud suuga närimine on okei. Me ütleme teile, kuidas seda tehakse.

Sammud

1. 1 Kui teil on probleeme, proovige närimiskummi. Närida tagahammastega suu avamata. Hingake läbi nina, mitte suu kaudu.
2. 2 Alustage väikeste söögikordadega. Lihtsaim viis treenimiseks on jogurt, jäätis ja muud magustoidud. Ärge pange suuri portsjoneid toitu suhu, närige aeglaselt ja tagahammastega.
3. 3 Kui õpid pehmeid toite korralikult närima, liigu edasi tavaliste toitude juurde. Püüa mitte suu lahti teha.
4. 4 Oma käsitöö lihvimiseks proovige tahket toitu - puuvilju, leiba, riisi jne. Võtke väikesed hammustused.
5. 5 Järk -järgult õpid suletud suuga närima, isegi kui sööd maisihelbeid, leiba jne.

Näpunäiteid

• Pidage meeles, et avatud suuga söömine tundub väga kole. Selle kontrollimiseks seiske peegli ees.
• Saate selle kasutusjuhendi välja printida ja riputada laua kohale.
• Kiida ennast, kui suudad suletud suuga närida. Osta endale midagi maitsvat.
• Paluge kellelgi teid jälgida ja teid kommenteerida.