Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: Enda tähelepanu hajutamine ja jõululaupäeva väsimus
• 2. osa 4-st: magamaminekuks valmistumine
• 3. osa 4-st: jõululaupäeval magama minema
• 4. osa 4: ärkamine jõuluhommikul
• Näpunäited
• Hoiatused

Kas teil on jõululaupäeval raske magama minna? Noh, te pole üksi - see on raske öö magama jääda, sest seal on palju põnevust ja entusiasmi. Jõulud on saabumas ja te ei talu, kui kaua aega kulub. Siin on mõned ettepanekud, mis aitavad teil põnevusest üle saada ja enne suurt päeva hädavajalikku und magada.

Astuda

1. osa 4-st: Enda tähelepanu hajutamine ja jõululaupäeva väsimus

1. Ärka eriti vara jõululaupäeva hommikul. Kui teete seda, olete väsinud, kui soovite magama minna.
   • Ole ärkvel nii kaua kui võimalik õhtul enne jõuluõhtut. Seadke äratus väga varajaseks ajaks, näiteks kell 6 hommikul. Ärgates olete väga väsinud ja soovite uuesti magama minna, kuid pidage tungi vastu. Kui peate jõululaupäeval magama minema, jääte kergesti magama, sest olete nii väsinud.
   • Kui teie magamistoas on kalender, keerake see teiseks kuuks ja teesklege, et see on see teine ​​kuu öösel. Looge oma iPodis esitusloend lugudest, mida meeldis sel perioodil kuulata, et seda tunnet veelgi suurendada.
2. Saate päeva jooksul palju liikuda. Tehke mõned hüppedokid, minge jalutama või sõitke rattaga. Kui õues on liikumiseks liiga palju lund, mängige sellist aktiivset mängu nagu Wii Fit.
3. Tehke pikk lugu ja proovige seda meelde jätta. See väsitab su aju ja väsitab.
4. Aidake oma perel, sõpradel ja isegi naabritel jõuludeks valmistuda. Hoidmine ja abivalmidus viib teid põnevusest eemale, kuid jätab siiski end kihlatu ja õnnelikuna.
5. Jälgi jõuluvana. Jõuluvana edasiliikumine kogu maailmas on alati hea viis jõululaupäevaks põnevaks teha. Kasutage selliseid veebisaite nagu NORAD Tracks Santa või Google Santa Tracker.

2. osa 4-st: magamaminekuks valmistumine

1. Kohtle seda nagu tavalist õhtut. Ütle endale, et see pole tänaõhtune jõuluõhtu. Tee samamoodi nagu alati magama minnes: pese hambaid, loe raamatut, vestle sõpradega jne.
   • Õnnista ennast: "Mida ma homme tegema hakkan?" - nagu oleks tavaline päev: "Oh hei, homme võin ma midagi oma" semuga "teha, ______".
2. Mängi kellegagi koos. Üks hästi toimiv tehnika, nii kummaline kui see ka ei tundu, on mängida vaikset mängu, mida saate mängida üksi (või mõne teise hüper- ja põnevil sõbra või õe-vennaga), näiteks voodis olles Mad Libs. Nii kaotate natuke energiat ja jääte sügavalt magama. Jõuluvana tuli kiiremini, kui sa arvasid!
3. Liiguta. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, aitab treenimine teid rahustada. Mõni tund enne magamaminekut vaadake, kui palju tõukeid, krõbinaid või hüppedokke saate oma toas teha. Liikuge siiski ainult kolmkümmend minutit; sa ei taha hiljaks jääda. Liikumine on suurepärane viis, kuidas tunda end füüsiliselt väsinuna, nii et keha tahaks magama minna. Veelgi parem, see võtab teie meele hetkeks jõuludest eemale.
4. Võtke sooja vanni. Soojas vannis käimine lõdvestab teie lihaseid ja hõlbustab uinumist. Piserdage vannimänguasju ettekujutatud sihtmärkidele, uputage mullidesse ja lõdvestage oma lihaseid. Proovige lõhnavaid mulli ja seepe.
5. Ärge piiluge jõulupuu. See paljastab üllatusi ja hoiab teid väga põnevil ja ärkvel! Pidage meeles, et jõuluvana teab, millal te magate ja millal olete ärkvel. Ta ei tule, kui sa piilud.
6. Joo sooja piima. Lisaks toitainete, nagu kaltsium, magneesium ja L-trüptofaan, pakkumisele võib soe piim olla lohutav ja rahustav jook, mis uinutab. Võite proovida ka kuuma taimeteed; see on väga rahustav ja rahustav juua. Lihtsalt veenduge, et see ei sisaldaks kofeiini!
   • Jõuluvana jaoks küpsiseplaadi valmistamine on hea aeg sooja piima joomiseks.
   • Või juuakse pidžaama selga pannes kuuma šokolaadi. See aitab teil ka lõõgastuda ja soojas püsida! Ära joo kohvi. Selles sisalduv kofeiin võib sind ärkvel hoida.
7. Lõdvestu. Kui hüppate lihtsalt edasi-tagasi ja tunnete end hüperaktiivsena, peate rahunema; toidate ainult konstruktiivset pinget, mis muudab teie rahunemise raskeks. Raamatut lugema. Kuula muusikat. Mis iganes sind rahustab ja lõdvestab.
   • Raamatut lugema. See võib olla seotud jõuludega, kuid see pole tegelikult oluline. Proovige lugeda õpikut, mis on väga igav ja kõige vähem lemmik teema. Uinumiseks lugege igavat raamatut; lugege põnevat raamatut, et sellesse sukelduda ja võtta ära soov jõuludele mõelda. Mõned head raamatud, mis ei puuduta jõule, on Harry Potter, Videvik ja mõned teised. Need on üsna pikad ja võivad teid mõnda aega hõivata.
   • Põletage mõnda aega oma toas kindlas kohas magus lõhnaküünal. Lõhn aitab teil lõõgastuda, eriti kui valite sellise lõhna nagu lavendel või jasmiin. Enne uinumist tuleb see lihtsalt puhuda!

3. osa 4-st: jõululaupäeval magama minema

1. Tuletage endale meelde, et mida rohkem saate lõõgastuda ja tunda end magama jäävana, seda varem on jõulud!
2. Võtke voodis mugav magamisasend. Keerake ennast nii tihedalt kui võimalik - nii tihedalt kui võimalik. Hoidke selles asendis 30 sekundit ja lõdvestuge, püüdes mitte liikuda. Sa väsid ära. See on oluline iga kord, kui proovite magama minna; aga lõdvestu ja pane silmad kinni.
   • Vaadake selles artiklis mõningaid seotud wikiHow linke, et saada rohkem ideid selle kohta, kuidas aidata teil magama jääda.
   • Löö oma padi. Padja piitsutades saate midagi mugavamat, millele pea panna ja see hõlbustab uinumist.
3. Saage lemmikloomade lähedusse. Kui teie lemmikloom on piisavalt väike, et see teie voodisse mahuks (või kuhu iganes te magate), proovige sellega magada. See aitab teil magada, kui teie toas on keegi teine. See magab teid kiiremini, ehkki võite selle maha suruda, kui see on hamster või midagi muud selle suurusega.
4. Veenduge, et teil oleks piisavalt soe või külm sõltuvalt teie elukohast. Kui on külm, lülitage küte sisse, pange selga mõned soojad ja mugavad riided või pange voodile mõned lisatekid. Ära kuumuta ennast üle, vastasel juhul on uinumine sama keeruline kui külmaga. Kui on liiga kuum, lülitage konditsioneer sisse, avage aken ja magage ainult linade all.
5. Loendage lambaid või isegi põhjapõtru. Kõik need metoodilised, tsentreerivad ja rahustavad meetodid aitavad teil liigsest põnevusest rahulikumasse seisundisse liikuda, mis võib aidata teil end uimasena tunda. Proovige keskenduda lammastele, kui nad aia (või midagi muud) kõrgele hüppavad. Kuidas nad välja näevad? Millisest tarast nad üle hüppavad? Kui kõrgele nad hüppavad? Nendele üksikasjadele keskendumine viib teie mõtte jõulude ideelt eemale ja aitab teil magama jääda.
6. Lama voodis ja ütle seda oma peas: "Lõdvestage mu varbad." (Laske neid raputada.) "Lõdvestage mu jalg. Lõdvestage mu pahkluu. (Lihtsalt liiguta.) "See võib kõlada väga tobedalt, kuid see töötab tõesti läbi soovitusjõu. Minge edasi ja töötage kuni peani. Isegi sellele keskendumiseks vaeva nägemine on õhtupingest tõeliselt hea tähelepanu kõrvale juhtimine. Enne uinumist ei pruugi te isegi pähe jõuda!
7. Kuula aeglast jõulumuusikat ja mõtle päris põhjus, miks sa jõule tähistad.
   • Looge iPodi esitusloend koos "hällilauludega". Rahustav muusika aitab teil kindlasti jõuluvanale mõtlemise lõpetada ja magama panna.
8. Ärge minge hilisõhtul arvutisse, sülearvutisse ega iPadisse, kui te ei saa und; see hoiab sind ainult ärkvel. Valgus petab su keha ja paneb selle arvama, et see pole veel uneaeg.
   • Kui vaatate telerit enne magamaminekut, proovige kõik muud valgustid summutada või kustutada, nii et tuba oleks pimedam. Nii saad oma keha magamiseks valmis.
9. Vaadata filmi. Kui teil on endiselt raske magama minna, vaadake filmi Polaarekspress, Üksteist, Üksinda kodus 1, 2, 3 ja 4, Kuidas Grinch jõulud varastas, Charlie Browni jõulud, Jõululaul, See on imeline elu, Ime 34. tänaval, Jõuluvana: 1, 2 ja 3, Härmas lumememmja Rudolph punase ninaga põhjapõder.

4. osa 4: ärkamine jõuluhommikul

1. Määrake üles tõusmise aeg. Veenduge, et kogu pere oleks nõus. Nii on kõik selle aja saabudes valmis tõusma (näiteks kell 7 hommikul). Kui olete varem üleval, sööge midagi, käige duši all ja valmistuge vähemalt filmis hea välja nägema.
   • Kui tead, et sind filmitakse hommikul, siis pane oma parim pidžaama valmis. Sa ei taha, et kõik mäletaksid, et sa kandsid jõuludeks vana kottisärki ja lühikesi pükse? Ärge unustage hommikul alla joosta juukseid pesta!
2. Häid jõule ja head uut aastat!

Näpunäited

• Kui soovite, ärkate umbes pool tundi enne ülejäänud tuba ja vaatate kingitusi ja puud. See ei pruugi tunduda nii, kuid tegelikult võib see teid rahustada. Kuid ärge vaadake kingitusi liiga tähelepanelikult! See rikub teie jaoks jõulud.
• Lõpetage liikumine umbes 2 tundi enne magamaminekut.
• Kui soovite magades oma toas valgust põleda, hämardage see nii, et oleks lihtsam magama jääda.
• Mida varem uinute, seda kiiremini on jõulud, seega veenduge, et jääksite magama, sest muidu kulub enne jõule vanust.
• Püsi kaua enne jõululaupäeva. See väsitab teid jõuluõhtul, kui olete kogu päeva üleval.
• Mõelge, kui hubane on järgmine päev ja unistate ära.

Hoiatused

• Mine magama samal ajal kui tavalisel ööl. Kui tavaliselt lähete magama kell 10 hommikul ja jõululaupäeval kell 11, ei tundu see tavalise ööna.
• Ärge jooge enne magamaminekut kofeiini vähemalt kuus tundi. Kui lähed magama kell 10, lõpetad kofeiini joomise 4 tunni pärast.
• Ärge jätkake kella vaatamist, sest nii tundub, et jõuluõhtu kestab igavesti.
• Ärge pakke kingitusi lahti. Salvestage põnevus, et saaksite seda ülejäänud ka jagada.
• Ärge lahkuge oma toast; see muudab teid ainult uudishimulikumaks.