Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: Trauma põhjustatud turse ravi
• Meetod 2/3: üldise turse ravi
• Meetod 3 /3: teadke. Millal pöörduda arsti poole
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Turse võib tekkida vigastuste, raseduse ja muude keha seisundite tagajärjel. Ilma korraliku ravita võib turse muutuda kurnavaks ja isegi valulikuks. Turse piirkonna tõstmine, rohke vedeliku joomine ja midagi külma pealekandmine võib turset vähendada. Loe edasi, et teada saada, kuidas tursest lahti saada.

Sammud

Meetod 1 /3: Trauma põhjustatud turse ravi

1. 1 Hoidke paistes piirkond puhkeasendis. Kui keha on vigastustest või halvast vereringest paistes, on kõige parem anda kehale puhkust. Kui jalad on paistes, proovige neid vähemalt paar päeva mitte kurnata, kuni turse kaob.
   • Kui teie jalad on vigastatud, kaaluge karkude või kepi kasutamist, et leevendada paistes piirkonnas pingeid.
   • Kui käsi on vigastusest paistes, kasutage toimingu tegemiseks teist kätt või küsige kellegi teise abi.
2. 2 Tõstke paistes kehaosa üles. Istudes või lamades tõstke paistes piirkond padjale, südame tasemest kõrgemale. See hoiab ära vere kogunemise paistes piirkonnas ja aitab vereringet.
   • Vajadusel kasutage käest hoidmiseks rihma.
   • Kui turse on ulatuslik, istuge ja tõstke paistes kehaosa paar tundi.
3. 3 Tehke külm kompress. Kõrge temperatuur halvendab turset, seega aidake turset külma kompressiga. Püüdke mitte kanda jääd otse nahale, vaid mähkida jääkott rätikuga ja kanda see paistes kohale. Hoidke kompressi mitu korda päevas 15 minutit.
4. 4 Võtke oma ravim. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on ravimid, mis vähendavad valu ja turset. Kõige populaarsemad on atsetaminofeen, ibuprofeen ja naprokseen. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline ravim teie olukorrale sobib.

Meetod 2/3: üldise turse ravi

1. 1 Tegele kergete harjutustega. Ehkki soovite paistes osa puhata, võib pikaajaline liikumine kahjustada vereringet ja isegi suurendada turset. Tõuse üles ja kõnni oma tööpäeva jooksul ning tegele kergete harjutustega. See võib olla jooga, ujumine ja kõndimine.
   • Kui istute terve päeva laua taga, tõuske aeg -ajalt püsti. Kui see pole võimalik, proovige kord tunnis kontoris ringi jalutada.
   • Istudes vahetage sageli asendit ja hoidke jalad veidi kõrgemal.
2. 2 Minimeerige soola kogus. Kõrge soolasisaldus soodustab turset, nii et proovige mitte süüa kõrge soolasisaldusega toite, samuti jooge palju vett, et soola kehast välja viia.
   • Vee puhastusomaduste suurendamiseks lisage kurgi- või sidruniviilud, mis on põletikuvastased.
   • Kui vähegi võimalik, vali vesi teiste soola sisaldavate jookide asemel. Isegi suhkrurikkad joogid sisaldavad sageli palju soola.
3. 3 Kohendage oma riideid. Tihedad riided paistes kehaosade kohal võivad takistada vereringet, mis võib teie turset halvendada. Püüdke mitte kanda kitsaid riideid (eriti nailonist sukad või sukkpüksid) ja selle asemel kandke turseid toetavaid sukki.
4. 4 Võtke magneesiumi lisand. Kui teil on magneesiumipuudus, võib teie turse süveneda. Osta apteegist magneesiumilisandeid ja võtke 250 mg päevas.
5. 5 Kastke piirkond toonikveega. Mullid ja kiniin aitavad turset vähendada. Vala külm (või toatemperatuur, kui sulle külm ei meeldi) kaussi ja kasta paistes kohti 15-20 minutit üks kord päevas.
6. 6 Võtke magneesiumsulfaadi vann. Epsomi soolad toimivad vees lahustatuna looduslike põletikuvastaste ainetena. Lisage kaks supilusikatäit lihtsat magneesiumsulfaati soojale vanniveele ja laske lahustuda. Parimate tulemuste saamiseks korrake protseduuri iga päev.
7. 7 Registreeruge massaažiks. Turse piirkonna hõõrumine vähendab turset ja parandab vereringet. Registreeruge professionaalseks massaažiks või masseerige oma keha turset. Protsessi tõhususe suurendamiseks kasutage greibi eeterlikku õli. Kui teete enesemassaaži, tehke paistetusest ülespoole, mitte allapoole.

Meetod 3 /3: teadke. Millal pöörduda arsti poole

1. 1 Pöörduge oma arsti poole, kui teil on krooniline turse. Kui ülaltoodud meetodid ei ole mõne päeva jooksul teie turset ravinud, pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks keha turset põhjustav probleem.
   • Suurenenud turse raseduse ajal võib olla märk preeklampsiast, mis on tõsine komplikatsioon, mis põhjustab kõrget vererõhku ja turset.
   • Mõned ravimid võivad põhjustada turset. Antidepressandid, hormoonid ja vererõhu ravimid võivad põhjustada turset.
   • Südame-, neeru- ja maksapuudulikkus võib põhjustada vedeliku kogunemist kehas ja turset.
2. 2 Helistage oma arstile kohe, kui teil on muid tõsiseid sümptomeid. Sidemete turse ja muud sümptomid võivad tähendada, et teil on südame-, neeru- või maksaprobleemid ja peate kiiresti arstiabi otsima. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
   • Te tunnete valu rinnus.
   • Teil on hingamisraskusi.
   • Olete rase ja märkate suurenenud turset.
   • Teil on palavik.
   • Teil on diagnoositud südame- või maksaprobleemid ja teil on märgatav turse.
   • Paistes kehaosa on katsudes soe.

Näpunäiteid

• Proovige korraga mitmeid turse vähendamise meetodeid, kuna need on kombineerituna eriti tõhusad.
• Ülekaal võib põhjustada turset. Kui teil on ülekaal ja teil on halb ringlus ja sellest tulenevalt tursed, kaaluge väikest kaalulangust ja üldist taastumist.

Hoiatused

• Igasugust põhjuseta põhjustatud keha turset ei tohi arstile näidata.
• Kui turse on väga ulatuslik või arvate, et olete luu murdnud, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik.
• Kui teil on näo turse (suu, silmad jne), pöörduge arsti poole.