Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas soovite teada, kuidas võidelda kortsudega ja saavutada terve ja särav nahk? Kas teil on raske orienteeruda ilutööstuse ekspertide erinevates nõuannetes? Kõik teavad, et ilu sõltub suuresti keha tervisest. Kui soovite, et teie nahk näeks välja särav ja atraktiivne, peate valima tervisliku eluviisi. Parim koht alustamiseks on õige toitumine. Tervislike toitude söömine aitab vältida kortse, vähendades potentsiaalselt kahjulike vabade radikaalide hulka naharakkudes.

Alustage looduslike retseptidega, mis jätavad teie naha kindlaks ja siledaks, kiirgades nooruslikku sära. Me oleme see, mida sööme! Siin on mõned toidud, millega saate alustada.

Sammud

1. 1 Söö pähkleid: Peotäie mandlite söömine päevas annab teie nahale kasulikud õlid, mis hoiavad selle puhta ja säravana. Pähklid on rikkad B -vitamiinide poolest, mis mitte ainult ei aita kaasa keharakkude uuenemisele, vaid soodustavad ka juuste kasvu ja võitlevad kuiva nahaga. See aitab hoida naha nooruslikuna ja võidelda esimeste vananemismärkidega.Tehke reegliks süüa peotäis soolamata looduslikke mandleid, need on nii maitsvad, et peamine on õigel ajal peatuda ja mitte neid liiga palju süüa.
2. 2 Söö juustu: Lisage oma igapäevasesse dieeti 1 kuni 2 viilu kõva juustu. Juust pärsib bakterite kasvu suus ja hoiab ära hammaste lagunemise. Valige Swiss, Cheddar ja Gouda - need juustud sisaldavad palju kaltsiumi ja aitavad teil säilitada ilusaid ja terveid hambaid.
3. 3 Sööge mustikaid ja mustikaid: Murakad sarnanevad vaarikatega, mustikad on aga väikesed tumesinised marjad. Need kaks marja on laialdaselt tunnustatud kui looduslikud vananemisvastased toidud. Need aitavad säilitada naha elastsust, säilitada igemete tervist ja parandada nägemist. Need marjad aitavad ka teie nahal ketendavatest täppidest lahti saada.
4. 4 Sööge avokaadot: Avokaado sisaldab foolhapet, mis soodustab vere uuenemist. Lisaks on see vajalik keha rasvade ainevahetuseks. Rasvhapped on meie kehas paljudes protsessides hädavajalikud, seega peame tagama nende toiduga varustamise. Avokaado näomask võib imet teha, miks mitte proovida seda toodet oma dieeti lisada ja sellest kasu saada? Küllastumata rasvad, kui neid tarbitakse mõistlikus koguses, võivad muuta naha siledaks, pehmeks ja terveks.
5. 5 Söö kaerahelbeid: See on väga rikas kiudainete ja komplekssete süsivesikute poolest. Lisaks sisaldab kaerahelbed suures koguses rauda, ​​magneesiumi, fosforit, kaltsiumi, B- ja E -vitamiine, aga ka räni. Räni on teie naha tervise jaoks eriti oluline, kuna see soodustab kollageeni moodustumist.
6. 6 Sööge kala, sealhulgas lõhet ja tuunikala: Need kaks kala on vaid toitainete ladu. Need sisaldavad tohutul hulgal Omega-3 rasvhappeid, mis võivad imekombel teie keha noorendada. Lisaks sisaldab nende kalade liha suures koguses D -vitamiini, mis on nahale väga kasulik, aidates sellel värske ja terve välja näha. Kui teile kala ei meeldi, võite osta kalaõli kapsleid ja võtta neid igal hommikul.
7. 7 Sööge rohelisi köögivilju: Proovige sparglit, spinatit ja spargelkapsast. Spargel sisaldab suures koguses E -vitamiini, mis on terve naha jaoks hädavajalik. E -vitamiin osaleb lihaste ja kudede moodustamises, aidates seeläbi nahal püsida ja vältida kortsude teket. Lisaks aitab E -vitamiin uuendada naharakke, nii et kui teil on kahjustusi (kriimustused, lõiked või isegi armid), lisage oma dieeti E -vitamiini rikkad toidud - see aitab kahjustatud nahal kiiremini paraneda.
8. 8 Puu- ja köögiviljade valimisel on värv oluline: mida heledamad nad on, seda rohkem on neis karotenoide, kiudaineid ja flavonoide. Valige puu- ja köögiviljad alati eredad, värviküllased:
   • Punane, oranž, kollane, roheline: söö papaiaid, mangosid, virsikuid, ananasse, maasikaid, suvikõrvitsaid, kollaseid, rohelisi ja punaseid paprikaid, tomateid (ära söö rohelisi tomateid - need on mürgised), melonit, aprikoose, porgandit, peeti, rohelist salat ja merevetikad.
9. 9 Piirake valget toitu, sealhulgas:
   • Lõpetage suhkru ja valge jahu toodete söömine.
   • Piirake valget riisi ja kartulit ning lisage selle asemel oma dieeti täisteratooteid.
   • Ärge sööge margariini ja määrdeid: sageli pole toodetel, mille pakendil on kiri "või võileibade jaoks", midagi pistmist päris võiga. Need ei tule teie tervisele kasuks.

Näpunäiteid

• Puhastage oma nahka iga päev, sealhulgas loputage kindlasti meik enne magamaminekut.
• Joo vett või värskelt pressitud puuviljamahlu. Parim on oma toidust välja jätta konserveeritud mahlad ja nektarid, mis koosnevad enamasti suhkrust, veest ja kunstlikest lõhna- ja maitseainetest.
• Kandke nahale päikesekaitsekreemi ja kandke mütsi vältida päikesekahjustusi nahale.
• Lisage oma dieeti Vahemere köögis populaarsed toidud: seened, sibul, küüslauk, oliiviõli, vürtsid, avokaado, kala, köögiviljad, tailiha ja kõva juust.
• Kasutage niisutajat või kreemi. See on eriti vajalik, kui teil on kuiv nahk (talvel muutub nahk külma ilmaga kokkupuutel kuivaks, soojuse tekkides see tavaliselt paraneb).
• Söö keerulisi süsivesikuid: porgandit, täisteratooteid ja leiba, värskeid puuvilju ja kuivatatud puuvilju.

Hoiatused

• Püüa mitte juua gaseeritud jooke ja nektarit, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid. Soolestikus need ained lagunevad ja saadud komponentidel on maksale toksiline toime.
  • Ärge kunagi jooge jooke, mis ütlevad, et need ei sisalda suhkrut: need joogid sisaldavad palju aspartaami. Pikaajalisel säilitamisel laguneb aspartaam ​​mürgisteks ühenditeks, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi.
• Päikesepõletuse ja päikesepõletuse tekitatud kahjustusi ei saa parandada. välja arvatud juhul, kui siirdate kogu nahka!
  • Pole vaja tütart päevitada: veetke vähem aega päikese käes!
• Ärge jooge pakendatud puuviljamahlu: neid tooteid kuumutatakse tootmise ajal ja neisse tekivad kahjulikud komponendid. Nagu kunstlike magusainete puhul, muutuvad sellised toidud maksale ja teistele vere puhastamise eest vastutavatele organitele kahjulikuks.
• Eemaldage oma toidust töödeldud toidud, margariin, määrded ja muud transrasvu ja hüdrogeenitud õlisid sisaldavad toidud. Nende toodete valmistamisel läbivad rasvad keemilise töötlemise ja muutuvad inimkehale kahjulikuks.