Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Tagumine rull on peaaegu sama lihtne kui edasirull.

Sammud

1. 1 Alustage kükiasendist, nagu ka edasirullimiseks valmistudes. Hoidke jalad koos.
2. 2 Langetage jalad põrandale. Alustage tagurpidi kukkumist.
3. 3 Painutage selg (suruge lõug vastu rinda).
4. 4 Vajutage õlgadega (salto ajal).
5. 5 Painutage küünarnukid ja suunake need lae poole.
6. 6 Asetage käed pea lähedal põrandale.
7. 7 Lükake kätega maha.
8. 8 Sirutage käed sirgeks. Teie puusad hakkavad tõusma. See veeretab sind üle pea.
9. 9 Teie jalad naasevad lõpuks põrandale.
10. 10 Lõpeta kükiasendis. Rullige uuesti ja pöörduge tagasi algasendisse.

Näpunäiteid

• Olge oma kaelaga ettevaatlik.
• Veerema asudes asetage lõug vastu rinda.
• Ärge suruge oma kaela liiga palju.
• Hoidke oma põlvi koos.
• See on lihtsam, kui pöörate pea küljele ja vaatate oma õlga, mis kaitseb pead kehakaalu mõjude eest. Peaksite rulluma üle õla ja kaela vahelise ruumi.

Hoiatused

• Olge ettevaatlik, kuigi see on piisavalt lõbus viis oma aega veeta.