Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: võidelda erapoolikusega
• Meetod 2/3: suhtle erinevate inimestega, et vähendada eelarvamusi
• 3. meetod 3 -st: ärge toetage teiste inimeste eelarvamusi

Eelarvamused (sotsiaalsed stereotüübid), eelarvamused (negatiivsed arusaamad inimese või inimrühma kohta) ja diskrimineerimine (inimese või inimrühma vastu suunatud tegevused, mis on põhjustatud eelarvamustest) võivad põhjustada pingeid teistega ja põhjustada vaimseid häireid. Eelarvamused erinevate rasside liikmetega suhtlemisel võivad kahjustada aju täidesaatvat funktsiooni. See on tingitud asjaolust, et ebatavaliselt tugevate eelarvamustega inimesed kulutavad palju energiat oma käitumise kontrollimiseks. Eelarvamuste ületamiseks peate mitte ainult nõrgendama oma eelarvamusi, vaid ka võitlema nendega sotsiaalsel tasandil. Niisiis, peate võitlema eelarvamustega, tugevdama oma sotsiaalseid sidemeid ja õppima oma eelarvamustega toime tulema.

Sammud

Meetod 1 /3: võidelda erapoolikusega

1. 1 Hinnake oma eelarvamusi. Eelarvamuste alistamiseks peate selle kõigepealt ära tundma. Sotsiaalpsühholoogial on vahendid teistega seotud kaudsete tunnete ja uskumuste hindamiseks; neid nimetatakse alateadlike assotsiatsioonitestideks (TAS). Need testid aitavad kindlaks teha teie sisemise eelarvamuse taseme teatud inimrühmade suhtes.
   • Harvardi ülikool on välja töötanud TPA väga erinevates küsimustes, sealhulgas soo, religiooni ja rassiprobleemide osas. Kõiki neid teste võib leida Internetist.
2. 2 Ole teadlik. Eelarvamus on omamoodi takistus teie vaadetele, mis takistab teil mõelda väljaspool oma eeldusi ja ehitab kujuteldava seina ümber teie objektiivsete mõtete. Niisiis, teie varjatud ja selgesõnaline suhtumine teiste etniliste rühmade esindajatesse ennustab selgelt teie sõbralikkust nende suhtes (verbaalne ja mitteverbaalne).
   • Tunnistage oma eelarvamusi ja eelarvamusi ning asuge seejärel aktiivselt asendama need nutikamate alternatiividega. Näiteks kui teil on stereotüüpe konkreetse religiooni, kultuuri, soo või etnilise rühma kohta (blondid on rumalad, naised on kapriissed), siis tuletage endale meelde, et see on erapoolik suhtumine sellesse inimrühma, kellele te oma soovi avaldate. üleüldise üldistamise eest.
3. 3 Tunnistage eelarvamuste negatiivseid tagajärgi. Proovige näha ja mõista eelarvamuste tagajärgi, et nõrgendada oma eelarvamusi ja eelarvamusi teiste suhtes. Eelarvamuste või avatud diskrimineerimise ohvrid kannatavad sageli vaimse laastamise all.
   • Eelarvamused ja diskrimineerimine võivad viia madala enesehinnangu ja depressioonini, samuti halvendada tervist, eluaset, haridust ja tööhõivet.
   • Kui eelarvamused on teie vastu, võib see põhjustada enesekontrolli nõrgenemist.
   • Pidage meeles, et teie eelarvamused teiste suhtes võivad neil inimestel olla kohutavate tagajärgedega.
4. 4 Lõdvestage oma eelarvamused enda suhtes. Mõned inimesed võivad kannatada sisemiste stereotüüpide või isejuhtivate eelarvamuste all. Sellised olukorrad on põhjustatud negatiivsetest enesehinnangutest. Kui aktsepteerite seda veendumust (enesehinnang), võib see esile kutsuda negatiivse käitumise (enesediskrimineerimine). Näitena võime tuua järgmise olukorra: inimene usub, et vaimsete probleemide olemasolu muudab ta “hulluks”.
   • Tehke kindlaks võimalikud viisid, kuidas üritate end häbimärgistada, ja siis peate pingutama, et selliseid arusaamu muuta. Näiteks võib mõtte “Ma olen hull, sest mul on psüühilisi probleeme” muuta järgmiseks: “Vaimsed probleemid on omased märkimisväärsele hulgale inimestele. See ei tähenda, et ma oleksin hull. "

Meetod 2/3: suhtle erinevate inimestega, et vähendada eelarvamusi

1. 1 Ümbritse end erinevate inimestega. Mitmekesisus võib olla tegur, mis tugevdab teie võimet eelarvamustega toime tulla. Kui te ei kohta kunagi erinevate rasside, kultuuride, seksuaalsete sättumuste ja religioonide esindajaid, siis ei saa te täielikult aktsepteerida kogu meie maailma mitmekesisust. Me tunneme inimese ära hetkel, kui lõpetame tema hukkamõistu ja vastutasuks hakkame kuulama ja mõistma.
   • Üks võimalus maailma mitmekesisust kogeda on reisida teise riiki või vähemalt teise linna. Igal väikelinnal on oma kultuurilised omadused, sealhulgas populaarne toit, traditsioonid ja meelelahutus. Näiteks seisavad linnaelanikud silmitsi probleemidega, mis on külaelanikele keskkonnatingimuste tõttu tundmatud.
2. 2 Võtke ühendust inimestega, keda imetlete. Ümbritsege end inimestega, kes erinevad teist (rassi, kultuuri või soo järgi) ja keda te imetlete. Tõenäoliselt aitab see muuta kaudset negatiivset suhtumist teiste väärtuste kandjatesse.
   • Isegi pilte vaadates ja lugedes erinevatest inimestest, kes teid imetlevad, saate järk -järgult ületada oma eelarvamusi nende esindatavate rühmituste (rassiline, etniline, kultuuriline, religioosne) suhtes.
   • Proovige lugeda teiste rühmade kirjutatud raamatuid või ajakirju
3. 3 Ärge õigustage teistega suheldes stereotüüpe. Eelarvamus tekib siis, kui teie ideed on põhjendatud eelarvamuste ja stereotüüpidega. Mõnikord on see tingitud stereotüüpide sotsiaalsest aktsepteerimisest. Me kõik oleme kuulnud neist heas ja halvas valguses. Siin on mõned näited: blondid on rumalad, aafriklased on head sportlased, aasialased on targad, mehhiklased on töökad. Mõned neist on positiivsed, kuid kõik need saab eelarvamuste abil kergesti negatiivseks muuta. Kui eeldate, et kõik meeskonna inimesed on ühesugused, võite hakata hindama inimesi, kes ei vasta teie standarditele. See on otsene tee diskrimineerimisele.
   • Üks viis stereotüüpide õigustamiseks on nõustuda neid väljendanud inimestega. Näiteks kui teie sõber ütleb, et „kõik aasialased on kohutavad autojuhid“, siis on see ilmne negatiivne stereotüüp, mis muutub eelarvamuseks, kui inimene temasse usub. Sõbra stereotüüpseid sõnu saate pareerida, öeldes talle rahulikult järgmist: „See on negatiivne stereotüüp. Ärge unustage arvestada kultuuride ja traditsioonide erinevustega. ”

3. meetod 3 -st: ärge toetage teiste inimeste eelarvamusi

1. 1 Ole avatud ja aktsepteeri ennast. Mõnikord, kui me saame eelarvamuste või diskrimineerimise ohvriks, on meil soov end kaitsta, et end kogu maailma eest varjata. Proovimine oma olemust varjata ei saa teid mitte ainult kaitsta, vaid suurendab ka stressi ja negatiivseid reaktsioone eelarvamustele.
   • Õppige ennast tundma ja aktsepteerige sõltumata teiste arvamustest.
   • Tehke kindlaks, keda saate usaldada, et nende inimestega avalikult suhelda.
2. 2 Liituge grupiga. Kollektiivne solidaarsus aitab inimestel eelarvamusi kergemini taluda ja kaitsta end vaimse tervise probleemide eest.
   • Kõik rühmad teevad seda, kuid kõige parem on liituda kellegagi, kellel on ühised jooned (naised, rahvus või religioosne rühm). See tugevdab teie emotsionaalset vastupidavust (karastada viha või depressiooni, parandada enesekontrolli) eelarvamuste vastu.
3. 3 Hankige pere toetust. Kui olete eelarvamuste või diskrimineerimise ohver, võib sotsiaalsel toel olla nende probleemide lahendamisel ja taastumise edendamisel võtmeroll. Peretoetus võib aidata vähendada eelarvamuste negatiivset vaimset mõju.
   • Arutage neid küsimusi lähedase pereliikme või sõbraga.
4. 4 Oodake positiivseid või neutraalseid tulemusi. Kui olete varem kogenud eelarvamusi või diskrimineerimist, siis on üsna ilmne, et kardate selle olukorra kordumist. Pidev ootus sellisele käitumisele teistelt võib aga teie stressi suurendada.
   • Ära oota, et kõik sinust eemale pöörduvad. Proovige vaadata iga olukorda uue kogemusena.
   • Pidev ootus, et teised on eelarvamuslikud, võib põhjustada teie enda eelarvamusi. Vältige teiste üldistamist ja sildistamist (eelarvamuste, hinnangute või rassistide suhtes). Pidage meeles, et kui eeldate, et inimesed on eelarvamustega, muutub see teie enda eelarvamuseks.
5. 5 Mõistlik ja ebatraditsiooniline lähenemine. Mõned inimesed suhtuvad eelarvamustesse vaenulikult, mis võib põhjustada vägivaldset käitumist ja tarbetut vastasseisu. Ära ohverda oma väärtusi eelarvamuste vastu võitlemiseks, on ka teisi võimalusi oma emotsioonide õhutamiseks.
   • Väljendage oma suhtumist kunsti, kirjanduse, tantsu, muusika, teatri või muude loominguliste viiside kaudu.
6. 6 Ole aktiivne. Eelarvamuste vastu võitlemisel aktiivselt kaasa löömine aitab teil tunda, nagu prooviksite maailma paremaks muuta.
   • Sinust võib saada advokaat või toetaja organisatsioonis, mis võitleb eelarvamuste ja diskrimineerimise vastu.
   • Kui teil pole aega aktiivseks osalemiseks, saate annetada raha ja asju. Paljud kodutute varjupaigad võtavad meeleldi vastu konserve, riideid ja muud vajalikku.