Kuidas olla rahulik

Videot: Kuidas olla hea kuulaja? Kaspar Kelder / SpeakSmart

Sisu

Sammud
1. meetod 4 -st: 1. osa: olge ühiskonnas rahulik
Meetod 2/4: 2. osa: Lõdvestuge kohe
3. meetod 4: 3. osa: lõdvestunud lähenemine
Meetod 4/4: 4. osa: võtke rahulikult
Näpunäiteid
Hoiatused

Kas soovite olla see rahulik inimene sõprade seas, kes ei muretse kunagi pisiasjade pärast ja lihtsalt naudib oma elu? See võib tunduda hirmutav, kuid tegelikult pole see nii! Sellest artiklist saate teada, kuidas olla rahulik ja võtta elult kõike.

Sammud

1. meetod 4 -st: 1. osa: olge ühiskonnas rahulik

1 Ärge olge dramaatiline. Inimesed ei taha seda oma suhtlusringkonda, nii et ärge olge dramaatiline. Ära lobise ega astu võõrale territooriumile. Olge rahul sellega, mis teil on, ja asjaolude kokkulangemisega teie elus.
2 Ole alati viisakas. Ole teiste inimestega viisakas, arvestav ja lugupidav. Rahustage inimesi, ärge muutuge murede põhjustajaks ja ärge tekitage negatiivseid emotsioone. Rahulikud inimesed on viisakad ja kohtlevad teisi hästi.
3 Ärge muretsege väikeste asjade pärast. Jalutage läbi elu, astudes laialt. Võtke end kokku ja võtke vastu kõik, mis teie eluteel ette tuleb. See on suures osas rahuliku inimese iseloomujoon.
4 Sinuga peaks olema lõbus olla. Ära ole see, kellel on alati igav ja kes teeb alati sama asja. Minge ja tehke huvitavaid asju, olge see, kellega inimesed tahavad hängida. Rääkige inimestega, minge kinno, mängige, rattaga sõitke, matkake - see kõik on hea!
5 Ära jälita moodi! Ole unikaalne. Rahulik inimene ei tunne vajadust moe taga ajada, ta teeb lihtsalt seda, mida tahab ja mis teda õnnelikuks teeb.See rahulik lähenemine inspireerib inimesi teiega rahulikumalt suhtuma ja soovivad teie ümber sagedamini viibida.

Meetod 2/4: 2. osa: Lõdvestuge kohe

1 Ära reageeri. Ärge hakake nutma, nutma ega reageerima. Kui alustate, võib see muutuda ägedamaks reaktsiooniks. Peatage end enne suure vaidluse alustamist. Siit saate olukorra oma äranägemise järgi ümber suunata.
2 Suuna oma mõtted ümber. Eemaldage end oma hetketundest, suunates oma mõtted ümber. Saate seda teha mitmel viisil. Saate hingeõhku lugeda. Võite isegi laulu laulda (ilmselt on parem seda teha vaimselt kui valjusti).
3 Närida närimiskummi. Uuringud on näidanud, et nätsu närides saame vältida märkimisväärset stressi. Närida piparmündi värsket nätsu, kui te pole praegu rahulik.
4 Hinda, kui tähtis see on. Mõelge, kui oluline on teie probleem laiemas stsenaariumis. Kas sa sured? Kas keegi teine sureb? Kuna hakkate elama, leidke viis sellest üle saada ja edasi liikuda.
5 Tehke seda, mida teie vanaema teeks. Vanemaks saades me tavaliselt ei muretse, et asjad ei lähe nii, nagu me tahame, sest me harjume sellega. Mõelge, kuidas teie vanaema sellele reageeriks, ja tehke seda. Tõenäoliselt ütleks ta midagi naljakat ja läheks edasi, mis on tõesti parim viis, kui soovite jääda mõistlikuks.
- Ära ole rassistlik ega poliitiliselt ebakorrektne nagu vanaema. See loob täiesti vastupidise olukorra.
6 Mine ära. Kui te ei suuda olukorraga toime tulla, siis "tõmmake" end sellest olukorrast välja. Pole mõtet jääda, kui kaotad rahu ja teed vigu. Lahkuge ruumist mõneks minutiks ja proovige siis uuesti, niipea kui olete oma esmase viha või hirmuga toime tulnud (või mis iganes te tunnete).

3. meetod 4: 3. osa: lõdvestunud lähenemine

1 Hoidke tragöödiatest eemale. Traagika vältimine on parim viis elus rahulikuks jääda. Ütle lihtsalt ei kõikidele kuulujuttudele, gangsteritele ja tõsielutelevisiooni harrastajatele. Sa ei vaja seda oma elus. Hoidke eemal neid inimesi, kes dramatiseerivad oma elu, ja ärge dramatiseerige midagi oma elust.
2 Panoraamvaade. Kui teid miski heidutab, ärge unustage võrrelda oma probleeme teiste probleemidega, mis teil või teistel inimestel on. Teil võib olla arvuti katki, kuid vähemalt teil on kodu. Ärge unustage, mis on tõesti oluline (tervis, perekond jne) ja ärge muretsege pisiasjade pärast.
3 Ole enesekindel. Kui olete enesekindel ja mugav, on teil palju lihtsam rahulik olla. Te teate, et kui teete vea, pole see õige, et see ei tee teid väärituks või midagi sellist. Te teate, et saate hakkama igasuguse hullusega, millega oma elus kokku puutute.
4 Leia elust mõnu. Tee elus asju, mis teevad sind õnnelikuks. Ära tee asju, mis tekitavad stressi või mitte enda, vaid teiste huvides. Tehes asju, mis teevad teid õnnelikuks, muutute rahulikumaks ja lõdvestunumaks ning see aitab teil kõigi probleemidega paremini toime tulla.
5 Ignoreeri teiste arvamusi. Kui te ei hooli sellest, mida teised arvavad, võib see teie elus säästa palju stressi, näiteks kaklusi ja kuulujutte.
6 Säilitage huumorimeel. Peaksite naerma oma elu asjade üle, eriti nende asjade üle, mis ei lähe nii, nagu soovite. Või kavatsete elada oma elu pahuralt ja stressis? Kui keegi käitub teiega ülekohtuselt, ärge vihastage. Lihtsalt naerge selle inimese üle, sest ta on tõesti rumal ja tähtsusetu.

Meetod 4/4: 4. osa: võtke rahulikult

1 Ärge laske end edasi lükata. Lahendage probleemid alati kiiresti, selle asemel, et viivitada ja jätta need viimasele minutile. Nii peate muretsema vähemate probleemide pärast ja see võimaldab teil vabamalt läheneda elule.
2 Kuula muusikat. Kuulake muusikat, mis rahustab teid. Muidugi võib see olla erinevate inimeste jaoks erinev muusika, kuid üldiselt teeb rahustav muusika sind rahulikumaks kui hard rock. Otsige vaiksete ja rahustavate helidega muusikat. Tunnete, et muusika on rahustav, kui märkate, et teie pulss muutub aeglasemaks.
3 Mängige väikeste laste või loomadega. Kui tunnete end liiga pinges ja närvilisena, proovige mängida väikeste väikeste laste või loomadega. Eriti lastel on nii õnnelik ettekujutus maailmast ja endast, et nende maailmavaade võib sageli muuta teie ellusuhtumist. Kui teie elus pole lapsi, kaaluge vabatahtlikku tööd.
4 Harjutus. Füüsiline liikumine, eriti treening, võib teie emotsionaalset seisundit tõeliselt mõjutada. Kui tunnete, et teil on lõõgastumisega probleeme, tehke jooks ja vaadake, kuidas end naastes tunnete. Teid üllatab!
5 Vaadake naljakat filmi. Naljakas film on suurepärane võimalus lõõgastuda ja lõõgastuda. Saate vaadata multikat, mis teile lapsepõlves väga meeldis, või vaadata täiskasvanutele mõeldud filme, mis ajavad naerma.
6 Mängi mängu. Teine suurepärane võimalus lõõgastuda on mängu mängida. Saate mängida videomängu või mida iganes soovite. Saate mängida üksi või koos teiste inimestega. Mängud on suurepärane viis aju treenimiseks ning elu probleemide ja stresside unustamiseks. See võib olla suurepärane võimalus suhelda armastavate inimestega, kes muudavad teie elu rahulikuks.

Näpunäiteid

Anna aega. Kui te pole selliste asjadega harjunud, võib rahuliku meeleolu säilitamise praktika võtta aega.
Ära muretse selle pärast, mida teised sinust arvavad, vaid ole sina ise.