Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: olge õnnelik üksildane
• Meetod 2/3: üksi leidmine ja aja veetmine
• 3. meetod 3 -st: kõndige üksi
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Arvatakse, et pool maailma elanikkonnast on introvertid (mõnikord nimetatakse neid ka "üksildasteks"). Vaatamata sellele statistikale tundub, et ühiskond usub, et meiega on midagi valesti, "erakud". Õnneks on tõde see, et paljud inimesed naudivad üksi olemist ja pigem kerivad end diivanile ja vaatavad filmi kui lähevad suurele peole. Kui olete üksildane, astuge samme, et seda endale tunnistada, otsige võimalusi iseendaga üksi olemiseks ja õppige ilma seltskonnata õues nautima. Ja siis saate aru, et olete normaalne inimene, just selline, nagu olete, ja et maailmas on palju teisi sinusuguseid.

Sammud

Meetod 1/3: olge õnnelik üksildane

1. 1 Mõtle, miks sulle meeldib üksi olla. Kui hakkate mõtlema, et peate võib -olla püüdma olla seltskondlikum või muretsema, et teil võib midagi viga olla, tuletage endale meelde, miks teile meeldib üksi olla. Vajadusel saate koostada nimekirja põhjustest, miks üksindus teid õnnelikuks teeb. Selle nimekirja juurde saate naasta iga kord, kui tunnete end ebakindlalt.
   • Näiteks veedavad paljud "üksildased" aega üksi iseendaga, tehes mingit loovust või lihtsalt hea raamatuga lõõgastudes. See võimaldab neil "energiat laadida".
2. 2 Hinda oma tugevusi. Mõned inimesed võivad vaadata ekstraverti kui ideaalset inimest. Kuid üha rohkem uuringuid osutab introvertsuse voorustele. Näiteks mõnede aruannete kohaselt võivad introvertid olla suurepärased juhid, sest nad annavad oma inimestele veidi rohkem vabadust uute ideede proovimiseks. Lisaks oskavad nad paremini teisi kuulata.
   • Ekstravert on inimene, kes sõltub sotsiaalsest suhtlusest ja uutest kogemustest, mida ta vajab energia saamiseks, samas kui introvert on inimene, kes on rohkem keskendunud oma sisemaailmale. Introvert peab veetma aega üksi ja tunneb end pärast intensiivset sotsiaalset suhtlemist sageli pigistatud sidrunina.
   • Introvertsuse ja loovuse vahel on tugev seos. Pidage meeles, et paljusid kuulsaid kunstnikke, kirjanikke ja teadlasi peeti üksildasteks, näiteks J.K. Rowling, Emily Dickinson ja Isaac Newton.
3. 3 Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. Üks peamisi asju, mida peate tegema, et olla õnnelik üksildane, on õppida ennast aktsepteerima sellisena, nagu te olete. Kindlasti on teatud asju, mida saate teha, et muutuda sotsiaalsemaks, kui teile see meeldib. Kui sa aga oled endaga tõeliselt rahul, siis miks midagi muuta?
   • Kui märkate, et hakkate ennast kritiseerima, proovige oma mõtteviis negatiivselt positiivsele muuta. Näiteks kui tabate end mõtlemast: „Inimesed arvavad, et olen läbikukkunud, sest ma ei käi pidudel”, tuletage endale meelde, miks pidudel käimine on teie jaoks raske. Näiteks: "Ma tean, et inimesed ei saa aru, kui väsitavad suured peod minu jaoks on, aga mulle meeldib kodus olla, nii et ma ei pea muretsema, mida teised arvavad."
4. 4 Õppige kriitikast ja ignoreerige kõike muud. Suhtlemine inimestega, kes teid kritiseerivad, võib olla keeruline. Eriti kui teie elustiili kriitik on see, kelle arvamust te hindate. Mingil hetkel võib see inimene sulle isegi ette heita, et sulle meeldib üksi aega veeta. Võtke hetk, et teha kindlaks, kas saate sellelt inimeselt midagi õppida või ta lihtsalt ei mõista, miks teile meeldib üksi olla, kuna ta pole teie moodi.
   • Ta võib öelda, et te ei pinguta piisavalt, et olla sotsiaalne, või et teiega on midagi valesti. Kui arvate, et teid kritiseeriv inimene tõesti üritab teid aidata, peaksite kuulama.
   • Kui kritiseeriv inimene pole teie suhtes ükskõikne, siis peaksite proovima talle selgitada, et olete see, kes te olete, ja vajate enda taastumiseks aega. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Peol käimine ja palju sõpru on see, mis teile meeldib. Olen õnnelik selle üle, kes ma olen, ja naudin oma elu. ”
   • Kui teid kritiseerib keegi, keda te väga hästi ei tunne või kelle arvamust te nii väga ei hinda, ignoreerige lihtsalt tema sõnu. Pidage meeles, et see, mida ta ütleb, peegeldab tema enda mõtteid ja uskumusi, mitte ei näita, mis on õige ja mis vale.
5. 5 Arendage suhteid, mis on teile olulised. Võite olla üksildane, kuid teil peaks olema paar lähedast sõpra või perekonda, kellele saate sotsiaalset tuge toetuda. Võtke aega selle suhte arendamiseks, et saaksite sotsiaalset tuge vajaduse korral.
   • Kui sul pole üldse sõpru ja sa ei tunne nende järele vajadust, siis ära muretse selle pärast. Siiski peaks teie elus olema vähemalt üks inimene (näiteks pereliige), kellele võite loota, kui / kui ajad on rasked.

Meetod 2/3: üksi leidmine ja aja veetmine

1. 1 Loobuge sotsiaalmeediast. Kui veedate tohutult aega erinevates sotsiaalsetes võrgustikes, proovige ennast piirata. On palju tõendeid selle kohta, et sotsiaalmeedia sunnib meid võrdlema oma elu nendega, mida me seal näeme, ja see sisendab meile sageli alaväärsustunnet.
   • Sotsiaalvõrgustikke sirvides pidage meeles, et inimesed postitavad sinna ainult oma elu parimaid hetki ja sageli liialdavad oma saavutustega.
2. 2 Looge oma isiklik ruum. Kui elate koos teiste inimestega, on teil tõenäoliselt oma magamistuba. Saate selle muuta oma isiklikuks ruumiks ja täita asjadega, mis pakuvad teile rõõmu ja turvatunnet. Kui jagate oma tuba õdede -vendade või naabritega, ei pruugi eraldatud koha leidmine olla lihtne. Sel juhul on võib -olla sahver või väike koht, kuhu keegi sisse ei tule ja kus saate mõnda aega üksi omaette veeta.
   • Väljaspool oma kodu võite leida ka koha, mis pakub teile privaatsust. Siiski pole garantiid, et te ei satuks seal teisele inimesele otsa. Parkides on sageli häid kohti, kuhu minna ja kus teid ei segata.
   • Kui teil on oma privaatne tuba, kus saate taganeda, sulgege uks, kui soovite üksi olla. Kui see teisi ei takista, asetage uksele silt, mis palub teid mitte segada.
3. 3 Tõuse varem üles või mine hiljem magama. Kui te ei leia mingit vaikset kohta üksi olemiseks - mitte majas ega kusagil mujal - proovige ärgata tund või kaks varem kui teised. Kui see pole võimalik, mine veidi hiljem magama. Loodetavasti annab see teile vähemalt paar minutit aega üksinduse nautimiseks ning teid ei häiri vanemad, õed -vennad ja / või toakaaslased.
   • Selle sammu tegemisel olge siiski ettevaatlik. Varasem magamaminek või varem tõusmine tähendab une vähendamist mitme tunni võrra. Uni on füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks väga oluline, nii et ärge ohverdage üksinduse nimel palju tunde.
   • Kasutage seda aega selleks, et teha kõike, mis teile rõõmu pakub. Ole näiteks loominguline, mediteeri või tegele tööga, mida sa ei saa teha, kui kõik on jalas.

3. meetod 3 -st: kõndige üksi

1. 1 Minge ja tehke seda, mis teile meeldib. Kodust välja saamine võib olla introvertide jaoks keeruline - nad arvavad, et näevad üksi asju tehes imelikud välja. Kui aga järele mõelda, on palju erinevaid asju, mida saate teha üksi ja lõbutseda.
   • Kinos käimine on suurepärane tegevus, mida saate teha üksi. Valige film, mida soovite vaadata, varuge popkorni ja nautige vaatamist. Koos teiste inimestega kinos käimine on samuti lõbus ja naljakas, aga kui järele mõelda, siis on see üsna tobe, sest te ei räägi ikkagi omavahel kogu filmi vältel.
   • Minge erinevatesse kohvikutesse. Kohvikumajad on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks ja neid ilmub iga päev üha juurde. Hankige raamat või kui teile meeldib joonistada, siis visandiraamat. Telli maitsev kohv või tee ja naudi lihtsalt paar tundi kodust eemal.
   • Minge restoranidesse, mida olete juba ammu soovinud külastada. Kui teate ühte, siis pole põhjust üksi sinna minnes piinlikkust tunda. Kui olete mures, et inimesed viskavad teile prille, proovige vähese liiklusega aegadel restorani minna.
   • Minge jalutama või jooksma. Teine suurepärane asi, mida üksi teha, on lihtsalt õues käimine ja looduse nautimine. Läheduses asuvas pargis jalutama või sörkima minnes on kasu mitte ainult teile, vaid ka teie tervisele.
2. 2 Kandke raamatut või kandke kõrvaklappe. Teine põhjus, miks üksildane välja minnes närvi läheb, on tõenäosus, et keegi proovib temaga rääkida. Kui soovite seda vältida, kandke kõrvaklappe või kandke raamatut, et seda järjekorras või ühistranspordis reisides lugeda. See heidutab inimesi alustamast teiega tühje vestlusi.
   • See aga ei taga täielikult, et keegi teiega ei räägi. Mõnda lahkuvat inimest võib olla raske peatada. Kui keegi, kellega te ei soovi vestelda, alustab teiega vestlust, jätke see lühikeseks ja ärge esitage küsimusi, mis võivad vestlust jätkata.
3. 3 Naudi hetke. Kui te pole harjunud üksi välja minema ja midagi tegema, võib teile tunduda, et kõik jõllitavad teid, takistades teil seda, mida teete. Proovige meeles pidada, et tõenäosus, et keegi on tõesti huvitatud sellest, mida ja miks teete, on äärmiselt väike. Kui hakkate üha rohkem aega veetma väljaspool kodu, saate aru, et enamik inimesi elab oma elu. Kuigi see võtab natuke aega, keskenduge õue minnes selle asemel oma tegevuse aistingutele, selle asemel, et mõelda, kuidas teised end tunnevad.
   • Kui te ei suuda keskenduda ainult iseendale, võib üksi kuhugi minek tunduda teile sama kurnav kui teiste inimestega.
4. 4 Proovige aeg -ajalt võõrastega suhelda. Sõltuvalt sellest, kas töötate või õpite, võib teil olla üsna lihtne mitte suhelda kellegagi mitu päeva või nädalat. Näiteks kui töötate kodus, ei pruugi te üldse kellegagi rääkida. Ja kuigi teile võib see meeldida, on tõendeid selle kohta, et aeg -ajalt suhtlemine on kasulik kõigile (isegi üksikutele).
   • See ei pea olema pikk vestlus. Saate lihtsalt mõne minuti jooksul vestelda kellegagi klassis või inimesega kohvikus. Näiteks võiksite klassikaaslasega arutada, kui raske test oli, või küsida baristalt, millist jooki talle kõige rohkem teha meeldib.

Näpunäiteid

• Pidage meeles, et ainus probleem, millega introvert võib silmitsi seista, on enese aktsepteerimine. Kui sulle meeldib olla sina ise ja oled õnnelik selle üle, kes sa oled, siis pole põhjust kahelda, et sinuga on midagi valesti.

Hoiatused

• Leidke oma suhtlusviis, olenemata sellest. Üksilduse ja üksilduse vahel on suur erinevus, kuid sotsiaalse toetuse puudumine võib põhjustada tugevat stressi ja ärevust. Veenduge, et teil on keegi, kellele vajadusel loota.